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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 02:54 标签： 初蕊香体缩阴怎么样
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Copyright?2000-. All Rights Reserved缩阴运动有效果吗 缩阴运动怎么做图解
很多女性朋友有了性伴侣之后，经过多次性生活，阴部松弛便成为她最头痛的事情，目前市面上有很多缩阴手术，但是也是有一定的失败率的，即是这样，咱们不如学几个小动作，让阴部重回从前的弹性，让你的性生活质量大大提高，让夫妻两人重获性高潮的快感。那么，缩阴运动有效果吗?
【图】缩阴运动有效果吗?
女人如何进行阴道锻炼
许多生育过的女性容易出现性生活时快感下降甚至消失的现象，其中一个重要的原因就是阴道松驰。阴道松驰是指自然分娩后，盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰，阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。
阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对男性的&紧握&能力下降，性器官的接触难以达到充分、满意。而女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到性高潮的体验。所以，当女性出现阴道松驰时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。
缩阴运动有效果吗?首先产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄，千黛斯可帮助女性恢复紧致。下面介绍几种女子缩阴的锻炼方法：
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
图解：缩阴运动怎么做
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
骨盆底肌肉收缩运动，也叫Kegel锻炼法，又称&凯格尔运动&，可以恢复阴道弹性。
自我锻炼要诀：
图解：缩阴运动怎么做
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，双脚膝盖弯曲。
2.身体放松，收缩骨盆底肌肉(吸气)，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
初学者可将食指及中指放在阴道内约5厘来，来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。如果动作正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。
除了提肛肌群，腹部、大腿、臂部均不需用力。
3.持续收缩月10秒，再放松10秒(呼气)，如此重复15次，每天一次。
持续练习6~8周，阴道肌肉就会呈现较为紧绷的状态。
然后产后要尽早进行适当的运动，积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼：
1.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气;
2.像忍大、小便一样收缩肛门，如此反复100次以上;
3.小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
缩阴运动有效果吗?运动靠的是坚持，想要达到好的效果，必须要持之以恒的保持下去，但运动缩阴并不是对所有的女性都有效，根据个人的体质不同，所产生的效果是不一样的，到这里也许有人会问，有没有别的什么方法也能起到很好的缩阴效果，答案是肯定的。
【图】女性缩阴最好的方法
经过这些日常的缩阴锻炼，配合千黛斯，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。千黛斯为广大女性朋友而生，纯天然草本植物精华提取，为女性的健康保驾护航。它能够提高接触的快感，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，提高夫妻生活质量。尤其对性冷淡、夫妻生活欲望减退、夫妻生活不协调、老年夫妻夫妻生活障碍等有很好的辅助效果。
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如何缩阴效果好 女性缩阴必看文章【图】
编辑：边雅楠
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如何缩阴效果好，想必女性到了一定的年龄就会出现阴道松弛的现象，很多女性为此都是很苦恼的，阴道松弛不仅会使女性的身体和心理受到双重的伤害，也会使夫妻生活受到威胁，那么私处松弛到底该怎么办呢？有什么好的方法可以缩阴吗？如何缩阴效果好？想要缩阴的女性一起跟着小编看看吧！
如何缩阴效果好，缩阴方法之一：运动缩阴法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
如何缩阴效果好，缩阴方法之二：食补疗法
女人一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果最佳。
如何缩阴效果好，缩阴方法之三：露卡菲娅绿色缩阴更健康
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二、修复新生阶段
修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原阴道健康机能，增强阴道敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。
三、养护滋养阶段
全面营养你的私密处细胞，阴道紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力的惊喜，让你的伴侣感受你的私密处从未有过的&紧握&能力，欲罢不能的诱惑。
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