晚上吃什么粥比较好几点睡觉比较好?最近睡得太迟,人有点累.

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 15:47 标签： 晚上吃什么粥比较好
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宝宝晚上睡觉太迟怎么办？
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宝宝晚上睡觉太迟怎么办？
悬赏：10分
宝宝五岁，晚上基本都到十一点多睡，早上七点半叫她根本叫不起，有时起床都九点了，这样继续下去对身体不好，可是也想了好多办法，有时吃了饭就在房间让她画下画，看下动画片就让她睡，可是不管早叫她或迟叫她，她真正睡着都十一点多了，有时还说自己睡不着。有经验的妈妈指导下
家长可以每天早点让宝宝上床，在睡觉之前给宝宝读几个故事，给宝宝营造一个良好的睡眠环境，慢慢宝宝生物钟形成就好了。
共有3条回答
晚上要给宝宝创造一个良好的睡眠环境，诸如灯光要暗，要安静，不要让电视的声音或说话的声音影响到宝宝．其次白天要尽量陪宝宝玩，到晚上便会感觉疲劳，还有睡午觉最好别超过２小时．再者，睡前给宝宝洗个热水澡，或者泡泡小脚，都有助于夜间睡眠，久而久之便养成良好的睡眠习惯．
白天不要让宝宝睡，早上早一点叫他起床，前面几天肯定会有不适应的，但是要坚持。慢慢的就会早睡早起了。晚上睡觉前不要让他看电视或者是玩游戏什么的，那样反而让宝宝的神经兴奋，更睡不着了。
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儿童晚上睡觉不能太迟（附－小儿的睡眠时间）
&儿童晚上睡觉不能太迟(附：睡眠时间）
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&大家都知道，生长激素的分泌有共特定的规律。在入睡一小时后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌高峰期，其分泌量占总分泌量的20%-40%。所以，睡觉太晚对于正在长身体的儿童来说会使身高受到影响。因此，10岁以内的儿童在晚上8－9时左右睡觉最为适宜。孩子入睡后半小时即可进入深睡眠相，这样就不会错过生长激素的分泌高峰期，睡前一瓶鲜奶更好，这样，有利于儿童的健康成长。可惜现在孩子兴趣多，分散多，父母迟睡不安宁。为了一代人的成长，大力宣传，人人有责。
附：婴幼儿的睡眠时间大体如下（小时）：初生
两个月 16-18
四个月 15-16
九个月 14-15
十二个月 13-14
十五个月 13&
二－三岁 12.5
三－五岁 12
五－七岁以上 11（有学者主张，小学生阶段睡眠时间仍应保持在10－12小时为宜）
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