什么哪种食物与补血无关有助补血?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 13:32 标签： 哪种食物与补血无关
吃什么可以补血？女人要补血要多吃富含铁的食物－女性－齐鲁晚报网
吃什么可以补血？女人要补血要多吃富含铁的食物
核心提示：
吃什么可以补血？女人要补血要多吃富含铁的食物
女性气血好很重要，因为每个月&大姨妈&来的时候，都会带走部分的血量，所以女性必须要在日常的饮食中补回来，那么吃什么补血呢？想要补血，就得多摄取含铁量高的食物，下面给女性介绍些有利于补铁的食物。
铁的主要功能是为血液供氧。是血色素分子，让血液呈现红色。血色素象吸铁石一样，把氧气带到肺部并且分散到肌肉、大脑和其他器官中。当铁供应不足，就会缺少血色素，所以不能获得充足的氧气。这样你的肌肉和大脑的功能就会因缺氧遭到破坏。缺铁就如同身体器官急需空气一样得不到它们所必须的。
1、多吃富含铁的食物
铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种，而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。相比之下，肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。要多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
蔬菜中含铁高的有黑木耳、菠菜、黄豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是，植物性食物中的铁都是非血红素铁，人体的吸收率较低，补铁效果不好。虽然蔬菜不能作为补铁主食，但蔬菜含有维生素C可提高铁的利用率。如新鲜的青菜和水果每天补充必不可少的，搭配一些水果或果汁可提供铁吸收。
如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。
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责任编辑：刘霞
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补血的食物有哪些 10种常见食物补血最好
血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。下面讲讲十种常见的补血食物。
食物红糖血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘、女子等。改善血虚状况，须从改善做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。下面讲讲十种常见的补血食物。一、有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。二、养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于、面白、气血不正有很好的调养作用。补血食物补血红糖红 三、患有血虚症或者缺铁性的人平时可以多吃点炒。四、性温和，鲜藕止血，熟藕补血。，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃有好处，但来潮期间和素有体寒者不宜生吃莲藕。人不宜熟吃莲藕或。补血食物补血红糖红 五、入脾胃经和肺经，是补血和改善的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的和呃逆也有很好的改善作用。六、益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制膏吃：500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。补血食物补血红糖红枣 七、助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。八、养阴补血、润肺明目。
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