怎样让孩子爱上吃饭？_育儿问答_宝宝树
怎样让孩子爱上吃饭？
&宝宝快3周岁了，可个子比同龄人要小一些。我很担心他，可能是一直以来，我的喂养方式不对，他不爱。小时候，吃饭时就要边吃边玩，大一点，要边看视边吃。每次都吃得很少，从来不会主动要吃饭。现在上了，吃饭是班上最慢的一个。前几天，感冒了更是没胃口。一次就只吃一点点，而且，还要想尽办法哄骗，甚至打骂。请教各位有经验的妈妈，如何改变这种现状呢？怎样才能让孩子爱上吃饭，并且自己乖乖的吃？感冒后没胃口，该吃些什么？
当时年龄：
来自：网页;
孩子不好好，有的固执得要命，不爱吃的坚决不碰，还有的一边吃一边玩，每顿饭要吃一个多小时，饭菜都冰冰凉了。所以父母不得不端着碗追着一刻不停的孩子，一瞅准机会就把满满一勺子的饭往孩子嘴里塞。　　要知道，6岁以下的孩子通常忙于探索世界，他们没空，顾不上吃饭。如果孩子不好好吃饭的问题已经有些严重了，首先要做的，就是尽量引起他对食物的兴趣，但不要让他意识到自己不爱吃饭。如果每天到了吃饭的时间，家长都是如临大敌，并在无形之中把这种情绪传递给孩子，孩子也会渐渐地把吃饭当成要完成的任务和负担。要尽早培养孩子养成好好吃饭、按时定量的习惯。预防措施　　1.家长要起到模范作用。家长自己要按时吃饭，不然，孩子会觉得，既然你可以不按时吃饭，那我也可以这么做。　　2.不要过分关注自己的体形或崇拜苗条，如果你总是念叨着体形的问题。你的本意不是要说给孩子听，但不要以为孩子没听到。即使3岁的孩子也会变得非常关心自己的身材。　　3.明确适合孩子年龄和体重的摄入量。孩子的发育程度、活动量和体重决定了孩子每天需要摄入多少奶制品、、蔬菜、谷物和水果，家长需要这方面专业知识的帮助。关于孩子营养的问题，要咨询专业的健康顾问。解决方案　　应该做的　　1.少吃多餐　　要让孩子养成按时吃饭的习惯，但前提是符合儿童的特点。孩子的胃并不像大人的那么大，因此每餐吃的食物一般撑不了4个小时或更长时间。如果还不到吃饭的时间，孩子又饿了，可以让孩子根据自己的需要吃些餐间点心。　　2.记下一周内孩子吃的所有食物　　一个正常的健康的孩子，在一周之内会自然地选择一个平衡的饮食结构，儿科医生认为这样就可以保证孩子得到足够的营养了。家长要有意识地用笔记下，孩子从周一到周日都吃了什么，而不是仅仅在脑子里记得孩子从早上到晚上都吃了什么&&这样你才不会突然有一天发现孩子了。　　3.使用定时器，引导孩子按时吃饭　　学龄前的孩子，生活还没有形成规律。用定时器设定好孩子坐在桌子旁边的时间，你可以说：&定时器响起时，晚饭就结束了。你得好好坐在桌子旁边，直到定时器响了才可以离开。你吃完饭就告诉妈妈，妈妈帮你把你的碗和盘子拿走。&孩子年龄越小能在桌子旁边好好坐着的时间就越短，请根据你孩子的情况，确定定时器的时间。　　留意孩子隔多久会感到饥饿，尽可能根据孩子的规律调整家庭的就餐时间，制订吃饭时间表。不应该做的　　1.不要用来奖励孩子好好吃饭　　让孩子明确食物的用途，食物是用来提供营养的，而不是用来奖励的。不要因为孩子吃了蔬菜，就用冰激凌来奖励他，你可以说：&你刚刚吃豆子吃得真棒，吃完饭你就可以出去玩了。&　　2.不要强迫或乞求孩子吃饭　　如果孩子不好好吃饭，不要强迫或乞求他吃完盘子里的东西，更不要用种种许诺诱惑孩子吃饭，孩子会认为食物是控制你的工具。这样，吃饭就变成了家里的权力斗争，家长对孩子威逼利诱，孩子反过来用吃饭操控家长。　　3.不要反应过度　　低调处理孩子不爱吃饭的情况，不要大惊小怪，要不动声色地把食物拿开，对自己说，孩子少吃一点没关系。避免让吃饭变成一场战争。　　记住，孩子的情绪、对吃饭的态度直接取决于家长的态度。
最佳回答者：
一、让宝宝轻松愉快的进食。不要在吃饭时管教宝宝，以免宝宝情绪紧张，影响消化系统的功能。吃饭时应有一个愉快安静的环境。 二、宝宝进食要定时定量，少吃甜食以及油腻、油炸食品。 三、不要过分迁就宝宝。不要在宝宝面前谈论他的饭量，以及爱吃什么，不爱吃什么。 吃饭时把饭菜端上桌，让宝宝吃。如果不吃也不要追着喂孩子，更不要打骂，应该把饭菜端走，下顿还不吃，再照办，适当的饥饿能改善宝宝的食欲。 四、适当的给宝宝服用药物刺激食欲，如山楂消食片等。 宝宝感冒后可以给宝宝煮点稀饭、面条。
那亲有没有考虑过宝贝是由于身体缺乏某种微量元素而导致的呢、、现在宝贝们吃饭有几个是坐在那里乖乖的把饭吃了的呀、不都是父母追着喂的嘛& 我家宝贝也是如此的 吃饭才费劲呢 哎 不过只要我家了 就带医院检查一下 几乎都是只有不吃饭就是身体里缺乏锌导致的 补段时间就好了。
首先我们要清楚宝宝为什么不爱吃饭、挑食？
原因无非有以下几点：
1、宝宝的肠胃不适，由于零食或者别的食品吃的太多了，或者是某此药物的反应，对肠胃造成了负担。让宝宝的胃有饱肠和不适感，所以，宝宝不想吃饭。
2、由于宝宝的吞咽功能不如大人完善，有些食物如长茎的菜叶等，会梗在喉咙中造成不适或呕吐。让宝宝反射性的拒绝此类菜。给人挑食不爱吃蔬菜的假象。
3、宝宝本身体内就不需要某种物质，宝宝对食物的需求是很本位的，他不会象大人一样根椐书上或杂志上的说法吃什么有益就吃什么，宝宝不一样，他只听自已的，他本能想吃什么就是什么,也就说明他体内缺什么。
4、饭菜不合口味，菜式一成不变，宝宝是喜欢新的东西的，宝宝是好奇的。一成不变的饭菜，吃多了不但宝宝倒胃口，大人其实也会抗议的。
5、没有培养，一边吃一边玩的对肠胃消化是不利的，也不能让宝宝品味到饭菜的美味。如何谈得上胃口好呢？
那么我们如何解决以上这些问题呢？
1、培养良好的饮食习惯, 吃饭前催宝宝洗手,留固定的位子给宝宝吃饭。 二三岁前可能固定的宝宝椅束缚以养成她坐定吃饭的习惯。
如已过这一时期，就比较难了，方法是首先大人要以身作则，全家都要保持围坐在一起吃饭的氛围，如果宝宝离开自已的位置独自去玩，不要拿着碗跟在身后喂，只要跟宝宝说：&宝宝吃饭时间不能玩哦，玩了就没有饭吃哦。&如果不听，不必催促，大人吃完收拾碗筷就是了。事后在第二顿饭之前不能再给其它任何食物，只给清水。给宝宝一个概念吃饭的时候就坐定吃饭，这时候玩了就没有饭吃。几次下来坏习惯十有八九可以改掉。
2、凡事不能强求 宝宝不想吃饭不要硬逼。 如果宝宝吃到一半说吃不下了，不必劝饭立即收走碗筷就是了。 事后万万不可另做别的菜或者塞小点心给宝宝。
一些平时爱吃的小点心，对宝宝还是有吸引力的，虽然此时宝宝的肠胃不适但碰到特别爱吃的，肯定又会吃下一些，但这样对宝宝肠胃有一定伤害，也影响下一顿宝宝的胃口。
3、做适合宝宝的菜 把长茎菜切短，土豆做成土豆饼，菠菜小青菜可以切成寸长，多做少刺的鱼给宝宝吃。
4、让宝宝参于做饭 四五岁的宝宝可以做力所能及的事，让宝宝参于做饭让他知道饭是如何做成的，同时也可教育她要爱惜饭菜。
5、经常变换菜式 在这里并不是要求家长们每天做不同的菜。 至少在宝宝的盘子里饭和菜的排列要花点心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以将蛋围边，番茄放在饭中间，做成花的样式。可以把玉米堆成月亮的样子，胡萝卜泥盘成太阳的样子，宝宝常常会被眼睛骗得胃口大开。
6、和宝宝一起吃的有滋有味 有些食物你可以引导，比如胡萝卜，你可以先吃一口，认真的品一下然后说出自已的感受，接着让宝宝也试一口。一起品尝食物的美味比硬喂宝宝吃效果要好得多。
7、以身作则,潜移默化 这个道理,是实践中来的,我因为减肥晚间以蔬食为主,吃了半年多小黄瓜。 琦琦现在常常在吃饭时问我要一段小黄瓜吃。 我们夫妻两个早晚都喝一杯果汁，现在琦琦晚上也会提出要一杯果汁。宝宝非常渴望自已长大，这种渴望的表现之一就是学大人的样子，大人经常做什么他也会去尝试。所以想让宝宝有一个饮食的好习惯，那么大人首先也得有一个正确的饮食习惯。
8、小儿常带三分饥 宝宝爱吃了，我们大人也要控制量，宝宝碰到爱吃的好吃的不懂得节制并且吃得又快， 很容易吃多了撑到，对肠胃增加负担。 一般一餐饭吃到七八分饱就可以了，可以催宝宝下桌去玩，宝宝意犹未尽的样子也要对其说明：&宝宝不能再吃了，再吃就要肚肚痛了。& 宝宝实在要吃就收走她爱吃的东西绝不能再给了。
9、抛开成见，想吃什么就吃什么 一些家长认为巧克力会让宝宝牙齿吃坏、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。宝宝绝对不能吃。其实，你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃，一旦吃到就大吃特吃，并且成了嗜好。个人认为巧克力对宝宝并无多大害处，适量的吃一点，也是可以的。土豆片宝宝想吃时就给她一包，她的量也就是一包二包，到第三包她的欲望就不那么强了。 宝宝也不会只爱吃某种单一的食物了。
10、多多运动，增强体质，必有大大好胃口 宝宝身体好了，胃口肯定就好。 不要老是让宝宝坐定，多运动对宝宝只有好处没有坏处。 双休日带宝宝去游泳去公园去绿地，运动和新鲜空气可以让宝宝胃口
宝宝的妈妈可以给宝宝试着变一下花样呀，比如说用菠菜汁，弄成面条或者包成小饺子，宝宝很爱吃颜色好看的东西。把冬瓜，南瓜等等这些东西给他用模型挖成好看的形状给宝宝点新鲜，宝宝就会很喜欢了。
你们那边的习惯主食就是米饭吧，可以试着给孩子吃点面条，当然里面要放各种各样的菜，还有馒头之类的。 再就是可以试着给孩子用各种菜，试试。
宝宝吃饭不好怎么办 许多父母常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，此时，父母应该注意些什么呢？除了不要让孩子察觉自己对他不肯吃饭的行为产生担心及焦虑的心态之外，父母也应该避免出现以下情况： 1、家中存放过多的零食： 如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭，更严重的会造成。 2、以利诱的方式对待： 父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以&吃饭&这件事当作交换条件，造成孩子成就的价值观。 3、不愉快地吃饭时刻： 许多父母在赶着去上班的时候，便会不自觉地要求宝宝吃快一点，如此便会使孩子对&吃饭&这件事产生不愉快的经验，因而排斥吃饭。 4、放任孩子边吃边玩： 孩子边吃边玩的结果，便会延长吃饭的时间，等到下一顿吃饭的时刻到了，宝宝却因此而还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。
别人吃的很香，她看着就爱吃了，你叫她看 说你看妈妈吃的多香，她学你的样子就吃饭了。这是我的。糖尿病病人的饮食注意事项_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
33页免费8页免费10页免费11页免费17页免费 12页免费5页免费18页免费5页免费15页2下载券
糖尿病病人的饮食注意事项|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢怎样消除吃零食的嗜好？？？_百度知道
怎样消除吃零食的嗜好？？？
首先每天要吃的饱饱的，最好家里包里都不要出现零食。其次，想吃东西的时候，用水代替。最后，祝你能早日克服吃零食的嗜好。一定要成功哦！
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
每天吃饱饱的！
不买就好了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您当前所在位置： >
适合孕妇吃的四种营养零食
女性怀孕后对饮食十分注意，很多人被长辈告之怀孕期间不宜多吃零食，其实孕妇并不是什么零食都不能吃，吃零食以新鲜的天然果实为佳，这些食品味道香美，并且富含等多种营养素，孕妇常吃不仅可以满足爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。
红枣被人们称为&天然维生素丸&。它富含使人延年益寿的维生素P，居百果之冠；维生素C的含量比梨高出数十倍；富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果。红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。枣中还含有一种治疗高血压的药物成分&芦丁，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。
又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为&三大木本粮食&。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用.
又称&长寿果&或&植物肉&。它味甘气香，脆润可口，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功。500克干花生米含蛋白质130克，相当于1250克瘦猪肉蛋白质的含量。花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等的含量也较丰富。花生是一种营养素比较全面的食品。花生米煮熟后味甘嫩性平，炒熟味香酥性温。早餐时或者饭后吃25克很有补益作用。孕妇常吃可以预防产后缺乳。花生衣（即红薄皮）中含有止血成分，能够对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳。用新鲜花生叶煎水代茶饮，还可以防治妊娠高血压综合征。花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而该菌又是致癌极强的菌种。故花生宜干藏。
饭后嗑瓜子好，因为葵花籽与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
相关文章>>
孕妇可以吃的营养零食
在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。许多时候孕妈妈吃进去的东西都不是宝宝吸收的，大多都长妈妈自己身上。那么这时候孕妈妈就要选择适合孕妇的零食进食，既提供了营养又不至于长太胖。
1、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
2、猕猴桃：完美的维生素c来源。
3、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。
4、新鲜的樱桃：含维生素c。
5、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。
6、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。
7、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
8、&蔬菜黄豆&或&甜豆&孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
9、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
10、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
11、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
12、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
13、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
14、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。
15、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。
16、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
17、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。
18、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
19、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
20、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。
21、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
22、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。
相关文章>>
孕妇吃什么零食好
准妈妈过了早孕反应期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
这可是牛奶&浓缩&成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
相关文章>>
孕妇的最佳零食
孕妇在正餐之外，可适当吃一点零食用来补充不同的养分，对此，专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、南瓜子等。
你知道孕妇的最佳零食吗？
葵花子，又名朝阳花子、天葵子、向日葵子，是菊科向日葵属一年生草本植物的果实。与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。
每100克葵花子可食部分含蛋白质23.9克，脂肪49.9克，糖类13克，钾562毫克，磷238毫克，烟酸4.8毫克，铁 5.7毫克，维生素e 34.53毫克，锌6.03毫克，维生素a 5微克，硒1.21微克，胡萝卜素4.7微克。葵花子仁的亚油酸含量很高，这是一种对人体非常重要的脂肪酸，有助于降低人体的血液胆固醇水平。人体不能自行产生亚油酸，一般只能从食物中摄取。葵仁就是这种营养成分的很好来源。而亚油酸可促进胎儿大脑发育。葵仁还富含维生素e及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素b1和维生素e的良好来源。
相关文章>>
孕妇选购零食原则
怀孕了，嘴也馋了，孕妇吃哪些零食既提供了营养又不至于长太胖。孕妇零食的选择也是很重要的，准妈妈应该怎么样为自己和宝宝选择健康的零食呢？
选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
抛弃可疑分子
对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。
找个营养师
除了正常的围产检查，最好与营养师也保持密切联系，随时进行母子的营养指导，这样，吃得更放心。
相关文章>>
导语：怀孕了，嘴也馋了，孕妇吃哪些零食既提供了营养又不至于长太胖。孕妇零食的选择也是很重要的，准妈妈应该怎么样为自己和宝宝选择健康的零食呢？ 营养第一 选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，
导语：孕妇在正餐之外，可适当吃一点零食用来补充不同的养分，对此，专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、南瓜子等。 你知道孕妇的最佳零食吗？ 葵花子，又名朝阳花子、天葵子、向日葵子，是菊科向日葵
导语：准妈妈过了早孕反应期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？ 葡萄干 能补气血，利水消肿，其含铁量非
导语：在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。许多时候孕妈妈吃进去的东西都不是宝宝吸收的，大多都长妈妈自己身上。那么这时候孕妈妈就要选择适合孕妇的零食进食，既提供了营养又不至
导语：女性怀孕后对饮食十分注意，很多人被长辈告之怀孕期间不宜多吃零食，其实孕妇并不是什么零食都不能吃，吃零食以新鲜的天然果实为佳，这些食品味道香美，并且富含等多种营养素，孕妇常吃不仅可
共 1页5条记录
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。孕以后适合吃哪些零食
《孕以后适合吃哪些零食》摘要：，是孕产妇滋补的佳果。 红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。枣中含有一种治疗高血压的药物成分 -- 芦丁，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。 板栗 又称为栗子。它与红枣、柿子...： ◇ 哪些零食不适合儿童食用？　 ◇ 怎样合理地吃零食　 ◇ 零食狗　 ◇ 儿童吃零食对牙齿的危害　
　　怀孕后并不是什么零食都不能吃。零食一般以新鲜的天然果实为佳，这些食品味道香美，并且富含等多种营养素，孕妇常吃不仅可以满足爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。下面特列举几种自然界中营养优秀的果实。
　　被人们称为&天然维生素丸&。它富含使人延年益寿的维生素P，居百果之冠；维生素C的含量比梨高出数十倍；还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果。
　　红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。枣中含有一种治疗高血压的药物成分 -- 芦丁，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。
　　又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为&三大木本粮食&。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
　　又称&长寿果&或&植物肉&。它味甘气香，脆润可口，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功。500克干花生米含蛋白质130克，相当于1250克瘦猪肉蛋白质的含量。花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等的含量也较丰富。花生是一种营养素比较全面的食品。
　　花生米煮熟后味甘嫩性平，炒熟味香酥性温。早餐时或者饭后吃25克很有补益作用。孕妇常吃可以预防产后缺乳。花生衣（即红薄皮）中含有止血成分，能够对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳。用新鲜花生叶煎水代茶饮，还可以防治妊娠高血压综合征。花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而该菌又是致癌极强的菌种。故花生宜干藏。
&最新发布信息&? &? &? &? &? &? &? &? &? &? &? &?