我属于局部肥胖的原因型的，尤其是肚子和屁股上...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 09:29 标签： 局部肥胖
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局部肥胖如何减肥？ 　　全身性肥胖的减肥，通过针灸、药物、节食、增加运动，都能收到良好效果，但局部肥胖的减肥治疗却有一定的难度。现实生活中，腹部及大腿部的肥胖是常见的局部肥胖，除了疾病因素带来的局限性肥胖外，单纯性肥胖的局部肥胖以大凸肚、胖臀最为突出。 　　在讨论如何使局部肥胖减肥前，首先应当使人们弄清楚一些模糊的认识。我们仅举腹部肥胖来加以说明： 　　腹部肥胖仅有“大腹肚”的人，未必一定很胖，很多看来苗条的人，肚子上也可能存在过多的脂肪。是否肥胖，可用两个简单的方法来鉴定一下：一是直立下视，当目光被肚子挡住、看不见脚尖，说明腹部肥胖了；另一方法是仰卧沿胸腹放一把尺子，如尺子不平稳，被肚皮支起，说明肥胖了。国外一些地方用腹臀围比来判断是否腹型肥胖值得借鉴，当腹(腰)与臀围之比，男性＞0.95、女性＞0.85，就说明已经肥胖了。 　　有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”，其实不尽然，很多生过孩子的妇女，她们的腹部，尤其是下腹部也会有很多的脂肪堆积。这主要与哺乳有关，乳汁能带走脂肪，过早断奶的母亲，常常容易在腹部堆积脂肪。 　　有人对“大腹肚”的人又说：少吃饭就够了。其实这也是没有道理的。“大腹肚”的脂肪并不是因为饥饿而能消除，而是必须增加纤维素丰富的饮食物，促进肠蠕动，才能有利于消除腹部脂肪。 　　采用仰卧起坐能消“大腹肚”，这并不完全正确，因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并不能直接消除脂肪，只有全身的运动，才能消除全身(包括腹部)的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车，练拳是最好的耗能方法。 　　“大腹肚”怎样减肥呢？饮食改为液体食谱为主，增加排泄；局部应用减肥霜；局部手术吸脂；应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行局部的热按摩，不光肚子，大腿、小腿亦有效，每日一次30分钟。坚持一个月效果甚佳。
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怎么减掉屁股上的肥肉，我屁股很大，并且是肌肉型肥胖
可以去练习竞走,坚持下去就好了。,蛘咛稍诖采纤认蛏锨唐鹗宥茸笥,
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其他3条回答
多跑步,多出汗,多余的肥肉就会慢慢改变的。我是武警军人。训练多了,只有健壮的肌肉。,
先跑20分钟步再骑单车20分钟，一定要坚持。只有持之以恒才是减肥的真正方法！
练习瑜伽把！
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出门在外也不愁我是一名女大学生，身高只有156cm，却有110斤重。是全身都很肥胖，胸部却不大，可以说有点小那种！特别是大腿、小腿、肚子、手臂严重。属于脂肪型肥胖。诚心请教在饮食、锻炼、作息等方面给一些建议！谢谢！
我是一名女大学生，身高只有156cm，却有110斤重。是全身都很肥胖，胸部却不大，可以说有点小那种！特别是大腿、小腿、肚子、手臂严重。属于脂肪型肥胖。诚心请教在饮食、锻炼、作息等方面给一些建议！谢谢！
吃西瓜和黄瓜啊 --首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
提问者 的感言：多谢你！
其他回答 (1)
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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减肥瘦身领域专家局部肥胖最近一个月胖了十斤，肚子大了好多
来自山东省
健康咨询描述：
最近一个月胖了十斤，肚子大了好多，现在也觉得胃胀，大便干，该怎么办呢
感谢医生为我快速解答——点击这里
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时间： 04:07:12
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副主任医师
帮助网友：45132称赞：2954用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
胖得太快自己注意一下是不是与吃得多了有关，首先注意控制一下饮食，尤其是含热量高的食物，每天适当做一些体育活动也可以增强代谢，减轻体重，有便秘可以多吃蔬菜含纤维素多的食物，也可以用肠清茶或者喝一些普通的茶水，也都有减肥和改善便秘的作用。
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