中里巴人谈冬季养生
冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
《黄帝内经》称，风寒造成人不能长寿，所以中里巴人认为，冬季养生，最重要的就是注意保暖。美丽“冻”人如同昙花一现，等老了病就会全部找来。所以如何在美丽的同时起到养生效果，如何养肾，成为这个初冬季节必须探讨的话题。
美丽“冻”人如昙花过35岁病全找来，以下为文字实录：
吴晓蕙：大家好，欢迎观看《智汇访谈》。说到冬天呀，首先想到的就是厚厚的衣服，还有热热的火锅。那冬天在衣食住行上应该有什么样的讲究呢？我们就邀请中里巴人老师来和我们探讨一下。中里老师你好。
中里巴人：你好。
吴晓蕙：说到冬天，很多人不是说要冬藏嘛，那应该如何的做好这个藏字。
中里巴人（养生专家）：冬天最明显的情况就是冷，寒冷，如何去寒，这是冬天主要是要（做的），把这个保守住了。其实在《黄帝内经》上过去说过很多的话题，就说是要早睡觉啊，晚起床啊，完了就是去寒就热，完了无泄皮肤，就别让毛孔再张开了，张开就会出汗，寒气就会进去，实际上主要就是为了防寒。所以在冬天主要是一个寒，所以我们的影响是最大的，这个寒实际上在现代来讲，人到不怎么害怕这个，因为屋里有暖气，到单位也有空调，完了坐在车上也倒挺暖和的。所以来讲也不必要按照《黄帝内经》上说的7点钟就睡觉了。7点钟睡觉，就是因为古人没有暖气，屋里很阴冷，如果你要再不睡觉，不要暖着点，因为睡觉本身就是特别能养寒，养这个阳气，可以保暖。因为睡睡，你就会觉得越睡越热，就是阳气要起来了。所以要早睡觉。
然后晚起床也是，晚起阳光就出来了，所以古人说得10点钟以后才起床，但是现在人做不到，而且也没必要。因为现在家里都挺暖和的，夜里可能都不用盖被子都行。所以根据现在的情况，就是灵活的变动，怎么符合现代人的生活习惯。
还有一个就是冬天进补，古人营养没那么多，食物没那么丰富，而且咱们国家可能素质比较多一点，吃肉相对来讲少一点，不怎么吃肉。实际上你看那些动物来讲，要是说冬眠都得先吃足了，然后才能冬眠，得有消耗的能量，所以冬天要补充能量进去。因为冬天寒冷，本身这东西要耗大量的热量，所以来讲要补充能量。一般都是以热量高的东西作为进补。
所以就吃点肉类，羊肉啊，火锅多吃点。实际上对于现在人来讲也可以不必要遵循这个，因为现代人夏天还吃火锅，烤串、火锅，夏天猛吃。所以它来讲，实际上从补充热能来讲，没必要额外的去补，所以按照日常平和就行了。因为现在咱们人为制造的环境就像是四季如春一样，老是一个温度，所以人毛孔在冬天也都不闭上，也会张开，也会流汗。所以也要灵活。
吴晓蕙：不能按照古人的那套去讲。
中里巴人：不能按部就班，也不能老捂着了，因为没必要捂着，本来就很热，有时候热量还散不出去，还是需要散散。
吴晓蕙：那冬天很多女孩，就会穿那种，很短的那种裙子。
中里巴人：这个实际上对于身体伤害最大，这就叫美丽“冻”人，实际上这个美丽“冻”人在年轻时候是可以，美丽一时，就是昙花一现，一过了35岁以后，这病就全找来了，而且寒气对人身体伤害最大。实际上是影响寿命的一个因素。
吴晓蕙：寒气。
中里巴人：对。过去《黄帝内经》当中，《黄帝内经》有一个《灵枢经》，在谈到天年这个话题的时候，黄帝问岐伯，岐伯大家都知道，就是大医，大医岐伯，黄帝那会儿最著名的医生，所以咱们也叫岐黄之术，中医叫岐黄之术。问他说人不能享尽天年是什么原因？不能让他把这个生命走完了什么原因？岐伯说主要是血少，叫脉搏血少，屡中风寒。就是受了好几次风寒，然后血又少，不足，所以造成人不能长寿。
所以来讲寒气在寿命来讲，和健康来讲，是一个很大的，对人身体很大的一个侵害，所以一定要防寒。现在夏天来讲都容易受寒，所以寒气是无处不在，因为我们吃的营养太多了，热量够，所以人就愿意喜欢寒的东西，其实寒对于身体是伤害很大的。寒最容易停留在关节，所以膝关节，尤其再不穿厚裤子，穿裙子，膝关节首当其冲受害。寒气一来了以后，它就让你血液什么呀？叫寒凝血滞。就跟冬天结冰的一样，凝滞住了。血液一不走，就成淤血了，淤血就会生病。所以也不是新鲜的血。
吴晓蕙：就不通了。
中里巴人：不通了。不通有什么坏处呢？实际上虽然想美丽动人？可是会发现很早这个人膝盖就磨损了，然后小腿肚子就静脉曲张了，因为新鲜血液下不去了。而且身体一寒，血液不能循环的很好，面色也不好了。所以来讲体内也会积攒很多毒素，实际想美丽，反而只能是暂时的美丽。
吴晓蕙：透支了。
中里巴人：对，实际我们应该是健康的美丽，一定要防寒，冬天尤其有虚寒性体质的，一定要经常泡泡脚，最好每天都泡，拿热水泡脚，热水泡脚，你说用不用搁点东西，搁点也行，把姜切片搁里边，增加它的保暖度。有人用大盐水也可以。有人腿肿，腿肿了，然后就是突然一活血，好像肿的更厉害，这是一个暂时的现象，但是自己把握就可以了。反而这个方法来讲是有益无损的。
吴晓蕙：那泡脚有人说要买那种大木桶。
中里巴人：泡脚最好就是泡到膝盖，就是膝盖以下，没有大木桶塑料桶也行，但是就是把两个腿充分的泡。
吴晓蕙：起码那个真气能起来，去保护膝盖。
中里巴人：对，你光泡脚脖子这块，热气没那么多。而且尤其像，如果我冬天非穿这个裙子不可，那您就得天天泡脚，然后把膝盖也得暖着。然后还得有一个方法，就是也得经常跪跪膝，跪膝有什么好处呢？跪膝就是把血液引到膝盖上来。这个怕寒，什么能把寒去除掉？就是血，就是热血，血是热的，血一过来，寒气就散了，血过不来，寒气就侵占这个位置。跪膝就是把血液引到膝盖上来，就把寒气赶走了。所以没事经常跪着也是一个长寿的秘方。你看日本人他就老跪着，所以他们比较长寿。你看他们那些女孩啊，在冬天也穿裙子，可是膝盖的问题相对少。
吴晓蕙：就比较少。
中里巴人：为什么呢？回家就跪着去了，一跪着呢，血液又补回来，把寒气又躯走了。而且她们有一个盆浴，她们晚上在盆里泡泡热水澡，就把寒气也驱散了。所以她们有这个补救的方法。咱们光学人穿裙子了，没有把血液补过去也不行。
“冬藏≠呆补
练习坠足多走路”，以下为文字实录：
吴晓蕙：那除了打坐之外，冬天还适合哪些这些动作呢？
中里巴人：冬天实际上也是分不同的体制，冬天就说无屑皮肤，就是那意思毛孔别老打开，毛孔打开就容易把里边寒气，把里边的热气散出去，本来寒气就进来了，但是实际上也分体制。比如本来就是热性体制的，你冬天也得开窗通通风吧，尤其现在人热量，人身体里边越来越足，就吃的东西基本上都高，所以也需要运动运动，有时候也要发发汗，也要出出汗。
但不适合大运动，还是保持整个来讲属于藏的状态，但是藏的跺脚也要宣通宣通，所以来讲有一句话叫冬吃萝卜夏吃姜，冬天为什么要吃萝卜？萝卜就是通的，你光补了也得通通啊，要光全补的人就呆补，就反而不能吸收不能运化。
吴晓蕙：我记得您讲过坠足。
中里巴人：对，冬天有好多人最明显的症状就是脚冻了，脚冷有时候干裂，冻了，冻了为什么会冻？就是血下不到脚上去，血是热的，热血充足脚就热，血液不足脚就冷，这是很简单的，但是我们怎么把血液引到脚上去呢？除了刚才说的，跪膝可以把血液引到膝盖上来，但是最终的目的是要引到脚上去，脚就像人的两个树根一样，树根得结实，血液足树根才结实。怎么把血液引到脚上去呢？一是多走步，走步让脚发热为止。
你说走步觉得力道还不够，那还一个方法，就是《黄帝内经》教给咱们的叫坠足法，坠足法是什么意思呢？就是这得加上想象，就想你的脚腕上各绑一个铅球，铅球很沉，所以你抬起脚就很费劲，落下的时候就成了自由落体状态，你根本就控制不住，它自己就咣落下去了，这叫坠足，所以走路的时候用这种方法好像铅球绑在你的脚腕上，刚一抬起来咣咣，就好像每走一步就给地砸一个坑，但不是自己跺下去的，而是它自己坠下去的，这就叫坠足法。
这个要练会了，你会发现脚很快就热了，气血很快就到脚上去了，而且这个方法特别容易静心，坠足的时候因为得加上想象，所以很容易就静心了，锻炼好达到一个身心合一的锻炼，这才对身体有好处，身心分散的锻炼对身体是没有好处的，所以我不是特别赞赏像西方提出来的说，在你跑步的时候你这前面搁一电脑，你还可以处理公务，你在底下还可以跑的，这身心分离的这么一个锻炼，身心分离的锻炼有一个什么问题？就是容易受伤。
吴晓蕙：对。
中里巴人：血液奔头去了，又奔脚去了，你说到底奔哪去？就容易受伤，所以来讲锻炼就要专心致志的锻炼，这才是省时，不是说这费时的锻炼时候不能浪费的时间再做点别的，锻炼就专心致志的锻炼，这叫身心合一，这样锻炼才能增长，要不只能是一种损耗，为锻炼而锻炼就没有意义了。
冬补肾来常打坐懂得治“未”病，以下为文字实录：
吴晓蕙：说到冬天，冬其实是要去补锌的吗，有这个概念？
中里巴人：冬是冬天补肾。
吴晓蕙：补肾。
中里巴人：对，冬天如果要是受寒了，受寒本身就是伤肾，寒气也伤肾，为什么说寒气伤肾呢？这是一个什么道理呢？因为这个肾和膀胱精他们是以膀胱相表里，膀胱精在什么地方？就在人体的后背，臀部腿的后部，都是膀胱精所主，风寒最容易从后背来，而且容易积攒在后背，不单在后背上有积攒，在臀部就跟人的一个大冰窖似的，臀部是最容易积寒的，还有大腿根后边，就是臀部以下的腿后边，大腿的位置都是积寒的地方。
吴晓蕙：有那种人就是从腰到脚全部都。
中里巴人：那是积寒人体储藏寒的地方，寒气它牵扯到我们的脏腑，所以里面的血液得托着它，得往外赶着它，谁来赶，就是肾气、肾阳，身体的阳气得托着他，你拿它中和这个寒气，肾不就受损了吗，肾的能量本来是我们在里边运作，先都驱寒去了，所以肾的功能就减弱了。所以寒凉的东西容易增加人的恐惧心理，这说到情知了，恐伤肾嘛，所以寒气伤了肾了，人也容易受恐惧，而且这也是能感觉到，比如说我们到了一个寒冷的地方，阴森的地方都会觉得有点恐惧，寒的东西会让人恐惧，产生那种东西，会消耗我们的肾气，所以来讲不要受寒。
内植则伤肾，就是皇帝经里说的，如果你要在冬天受寒了，就将逆之而伤肾就是会伤到肾。
吴晓蕙：冬天外面不能受寒，里面也不能多吃寒冷的一些东西吗？
中里巴人：所以寒冷的东西也尽量少吃，是什么东西？为什么说要吃羊肉呢？羊肉就是补肾的，冬用补肾羊肉，吃羊肉正好补肾，而且你哪个时令的东西，你哪个脏腑强，这时候才好补，他自己就是天时就有劲了，这时候你不补，别的时候更补不上，所以来讲，冬天你就养你的肾，最好做养护。养肾就是说别耗散，多做静坐、打坐，多练练腰。
吴晓蕙：静坐就是盘腿坐。
中里巴人：盘腿坐着，就是一手丹田，丹田实际上就是护肾，还有一个就是腰要保暖，保暖也可以用热水袋，在腰肾枢上敷着，这个还是偏于寒点体质的。但是通常来讲，在肾这块儿来讲，真正很旺的人少，都是偏虚的人多，耗散的多，所以来讲，就是这块儿可以直接补，很多人就是想吃点补药，像六味地黄丸知道是补肾的，但是如果你要是脾胃不好，这第一道关你就过不去，你靠食物来讲，是必须你先过脾胃这道关，才能补到肾上去，如果脾胃不好，你吃什么东西都不消化，就不可能补到肾上去。
所以不如直接通过经络补到肾上，比如说后背的背枢，背枢里面有肾枢，专门补肾的，所以在肾枢经常拿热水带捂一捂就补肾了，或者在肾枢那一块儿拔拔罐就补肾了，跪膝的时候，同时在肾枢那块儿拔个罐，就连腰和膝盖都补了。
吴晓蕙：打坐的时候也可以？
中里巴人：打坐的时候也可以，所以打坐本身来讲就是生火，打坐就是一个生火的状态，就是拿柴火堆起来生火，就是助阳气的。
吴晓蕙：打坐其实是一个静心的过程。
中里巴人：打坐是这么一个，打坐其实很多内容，就是你想干嘛，打坐可以完成很多内容，就是一是比如说打坐可以增加你的灵感，就是我没什么灵感，我光有一些知识不知道怎么用，就是怎么用得需要灵感，知识不会告诉你，灵感怎么产生呢？就打坐，看一休那个，动画片那个，脑袋上画圈那个，实际上打坐还真有这个作用，所以打坐在手不一样，打坐想着两眉毛中间叫祖翘，上门田，想着这一块儿，把气血酝酿集中在这一块儿，这一块儿就可以开发灵感了，比如说想好主意，没什么好主意，就静坐的时候把意念集中在那儿，一会儿那个主意就自己飞进来了，这就是产生灵感的打坐方法。
还有就是我心里比较烦燥，我就是烦恼比较多，因为烦恼比较多，忧虑烦恼比较多，这时候打坐就守着这个膻中穴，这个地方就是两乳中间这个地方，按照李时珍说就叫膻中穴，这手这一块儿，皇帝经常说，膻中者喜乐出焉，这一块儿是让人高兴的地方，所以高兴之前为什么先别有气堵在这儿，所以我们所有的气都会在这儿堵着，所以一般来讲就是胸闷就是堵在这儿，所以气会在结路，打坐的时候，你如果守着这一块儿，就可以散气，就可以把烦恼去掉，中医来讲去除烦恼就守着这儿。
要想补充能量，增加阳气，就守着肚脐眼。
吴晓蕙：肚脐眼左右不是说丹田附近。
中里巴人：对，丹田大家不好找，肚脐眼下三寸，所以想不到丹田，你守肚脐眼也行，相当于丹田的位置，田就是一块儿地方，丹是一点，田是一块儿，就是这一块儿都可以叫丹田，所以守着肚脐眼比较好守，目标比较明确，这就是积攒能量，所以打坐也不同。
还可以打坐本身就练筋，一打坐的时候，有人盘不上腿，盘腿容易疼，一疼的时候你可以找一个经络足看看到底是哪条筋疼，可以顺便揉揉这条筋，然后拔拔罐，你就会发觉，当我揉完了，再拔完罐，再盘腿很容易就盘上去，这条经络也打通了。
所以盘腿本身也是找病的过程，就看你身体哪有病，人是应该提早的为身体做准备的，所以尤其在冬天，冬天又不经常出去，在屋里保养保养身体，练练打坐，找找你的病灶，人可以在40岁的时候找到60岁的病，然后把60岁的病，在40岁的时候清除掉，因为你到60岁没体力了，你就得在有体力的时候，把身体的病去掉。
吴晓蕙：早发现早治疗。
中里巴人：对，不管是皇帝经还是道德经上都说过这样，叫损有余补不足，有余就是说我现在还有的能量，不足就是说我比较虚弱的地方，人在40岁的时候能量还算有点余，到60岁就偏虚弱，在40岁的时候，你把60岁要得的病，赶紧发现，叫没病找病，然后去除掉，这就叫治未病，未来要发生的病，没发生的病。
所以这个非常关键，你不能说病来了我再去治，那时候你想养也养不了了，必须在晴天的时候晾衣服，你说雨天晾衣服没法晾，这个来讲不能有病的时候你再治病，有点晚了。
“山药薏米粥健脾祛湿
养生按自己口味来”，以下为文字实录：
吴晓蕙：您刚才讲过脾胃，要补肾的话是要经过脾胃的？
中里巴人：对。
吴晓蕙：脾胃有一些什么样的禁忌？
中里巴人（养生专家）：所谓脾的东西就是怕有气，浊气，还有怕湿。脾是生痰之源，我们吐的痰实际上是脾那块运化不好，比如我们吃了肥肉了，吃了甜食了，吃了好多蛋糕，甜食，又喝点冷饮，然后生痰了。肺为储痰之系，其实肺是这痰没地方出去了，储藏在肺里边，所以脾是真正的祸首，它是生痰之源。什么时候孩子容易生痰呢？就是气郁则生痰，本来水下去，没问题，它能带一些出去，从尿里面出去了，挺好。可是人生气了，气郁，郁造成什么呢？气滞则血瘀，气郁就是血流缓慢了，湿气带不去了，水也不能及时排泄掉，里边存下来，存下来变成什么了？变成痰饮了，吸着为饮，浊着为痰，浊的就是痰了，清新的时候就是饮，叫痰饮，这些东西则在这结着呢，所以影响脾胃的运化，你吃什么东西再吃，就觉得又有气在里面，就觉得肚涨，你再吃什么东西，觉得有点恶心，为什么？有湿气就觉得恶心。肚子里面有水，而且这个湿气如果上到头，就眩晕症，所以来讲脾就怕湿，这就得祛湿。祛湿吃点什么东西能祛湿？吃豆类的东西，比如像扁豆，扁豆是调脾胃最好的东西，就是蔬菜里边扁豆、豇豆，豆类的这些东西都是祛湿的。还有一个就是我经常给大家推荐的，就是山药薏米粥。山药药店里边有，一般从药店买的干山药，然后从超市买生的薏米，薏仁米，这两个给它打成粉，打成粉好吸收，熬粥，别加任何东西，再加点什么枣、芝麻乱七八糟的，都别加。它们俩是最容易吸收的，加那些东西反而不容易吸收了。吃完了这个以后，它既补脾，又补肾。
吴晓蕙：现在豆浆机就有那个功能，扔进去以后就能打成那个糊状。
中里巴人：这个最好是先打成粉，然后自己熬，熬到十分钟，再打成粉熬到十分钟基本上就行了，再和着点，不然容易干。这个山药薏米粥有什么作用？健脾祛湿，脾不是最怕湿嘛，薏米就是祛湿的，山药就是健脾的，而且山药又能够有补肾的作用，所以来讲，怎么才能更好的补肾呢？就是你在吃山药薏米粥的时候，你就但榨菜，就点咸的东西，咸的东西是走肾的，这时候你就别再就甜的食了，再就甜食就成健脾了，就变成呆补了，反而不容易运化开，你就吃点稍微咸点的东西就着吃，咸菜之类的，就是脾和肾都补上了。
吴晓蕙：又能补又能运？
中里巴人：对，这个补不能呆补，必须得运，得要出，才能有进的地方，你要都停在某个地方，就不是补了，就不运化，叫呆补，呆补实际上是不吸收的，所以山药薏米粥是冬令非常好的，冬天进补，这是最平常的，什么人都可以吃。
如果觉得还想加点补的力度，还可以加点芡实，也叫鸡头米，也可以把它打碎了搁进去，但是芡实就是偏于补肾，但是芡实这个东西稍微有点温燥。
吴晓蕙：温燥。
中里巴人：就是肝火特别盛的人吃不了，燥。
吴晓蕙：这也跟体质有关系。
中里巴人：对。但是有湿的人倒没事，因为有山药薏米合起来，又能祛湿健脾，还能助阳，就是补气助阳，所以这个比较平和，但是总的来讲，山药薏米粥就非常平和了，是最平和的，什么人的体质都可以吃的。
吴晓蕙：所以冬季又要内补，还要外补？
中里巴人：对。里边补。有人老问，这个怎么搭配，其实搭配来讲，在开始的时候我可以严格点，因为1：1，大家愿意严格，因为好掌握。当你吃惯一段时间，你就不按这个走了，因为你觉得搁点山药，可能更好吃一点，那就少点薏米，多搁在山药，这个随自己的口味了。
吴晓蕙：你内部需要什么，也体现在你的想法里了。
中里巴人：在开始我们不懂的时候，就按理智这么强化的分开，1：1，但是我们慢慢体会到感觉的时候，我们就按心里的指引去做，就别人为的分得怎么样去做。
吴晓蕙：谢谢中里老师带给我们一些冬季养生的知识，回去要好好消化一下，谢谢中里老师。
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作者：神仙一笑
我们天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些，其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，我们还等什么，还不一起去看看究竟。
好皮肤法宝：盐
1、在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2、如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻10岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3、在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。
4、如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白晳有光泽。靠一双手的几个手指在脸上拍拍打打，就能把皱纹拍掉，若不是亲眼所见牛尔的现场示范，还真不相信。
去眼袋的天然食材
1、淘米水+蜂蜜
淘米水是一个神奇的护肤法宝，不但会使皮肤变得白皙无暇，还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此有眼袋的mm可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大约过15分钟取下。连续敷一个星期，对去眼袋有奇效。
2、冬瓜片去眼袋
冬瓜的主要功效是利尿去湿，并能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。
护肤法宝：蜂蜜
3、胡萝卜+蛋清+藕粉
方法也很简易，将胡萝卜、藕粉和蛋黄放入搅拌机搅拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸，它可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤拉紧，回复弹性和细腻。小编自己亲自试过这个方法，效果还是不错的。
4、物理方法去眼袋
物理方法主要是指冷敷热敷法。如果mm的眼袋是刚刚才形成的，那么这种方法很有效。热敷法主要是在睡觉前使用，这样可以有效的促进血液循环，保证明天早上不会形成眼袋。而冷敷法则多用于清晨，主要是为了救急，让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水，而热敷最好是用橄榄油，这两种液体都有益于减缓眼袋。
5、眼霜选择去眼袋
很多人都觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部的水分过于充足，就不应该选择保湿的眼霜。其实这种认识是十分错误的，眼袋的存在恰恰说明了眼部缺水，因为眼部没有皮脂分布，而血液循环的缓慢，让水分很难在眼部储存。因此有眼袋的mm选择眼霜首先就要选择保湿的。
每天拍脸300下
世界著名品牌-法国玛丽艳最近邀请台湾美容教主--牛尔老师，为杭州的VIP会员开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上滋润爽肤水轻轻拍打至少300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给拍没了。
同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部活肤眼霜每天至少轻拍200下，过半个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。
太神奇了！看哪个部位不顺眼就用擦、拍和敷三个最简单的动作，而且300下并不可怕，一边做其他事一边就拍完了。牛尔最后总结陈辞：没有丑女人，只有懒女人。
介绍女性应如何延缓颈部皮肤衰老
不少女性都只将目光放在自己的脸部肌肤上，忽略了颈部肌肤。
据上海时光整形外科生活美容科左副院长介绍，颈部皮肤是人体最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。所以，美颈保养得当能够守住你的年龄秘密。
护肤法宝：绿豆
颈部护理4步骤
第1步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。
让你变年轻的4大排毒饮食
人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须及时排清体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，才能使机体保持旺盛的机能。下面的饮食排毒军团你拥有了吗？看看下面谁最牛！
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒二君子——苦瓜、苦茶
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
护肤法宝：海带
排毒使者——海带
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
编后语：在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。赶紧滴收藏哦!
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