关于睡觉前多久喝牛奶喝一杯热牛奶

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 22:40 标签： 睡觉前多久喝牛奶
&& 提高睡眠质量的九个方法　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。以上方法你不妨一试！希望能帮到你！
&认真的想一件事情。
&我以前也失眠，真的好痛苦啊，整个人都变的很憔悴了，后来我在网上买了 爸妈福牌的康平枕，用了之后，失眠没了，我也精神多了，有了失眠就要尽快的解决。
&静坐几分钟，看看自己喜欢的书，静下心比较容易入睡！注意不要想太多！我每天晚上睡觉前都喝一杯热牛奶，大家有没有啊？_育儿问答_宝宝树
我每天晚上睡觉前都喝一杯热牛奶，大家有没有啊？
&我每天晚上睡觉前都喝一杯热牛奶，大家有没有啊？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
哎，没食欲，每天下午到晚上就易恶心，虽然人家送了我但是我怕喝着难受啊&&能多喝多吃还是好啊
最佳回答者：
我不喜欢睡前吃东西，所以奶粉是放在两餐之间，10点多或是下午四点吃。喝一杯热牛奶可能有助于你睡得好 翻译成荚语_百度知道
喝一杯热牛奶可能有助于你睡得好 翻译成荚语
Having a cup of hot milk may help you sleep well/better
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Having a cup of hot milk may be benificial to your sleeping.
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出门在外也不愁据说睡前喝一杯热牛奶对晚上小便有用，请问
悬赏30个健康币
时间： 17:00:06
健康咨询描述：
据说睡前喝一杯热牛奶对晚上小便有用，请问这种说法对吗
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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帮助网友：4239称赞：61
指导意见：是有这种说法的，在睡前可以喝一点热牛奶来促进睡眠的，要放松心情。
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