请自觉遵守互联网相关的政策法规，严禁发布色情、暴力、反动的言论。
我们相信在您的支持下我们会更加迅速的成长，并持续做您烦恼忧愁心事最忠实的听众，喜欢敬请关注有心事网。赣ICP备号-3心理压力大怎么减压 10种方法缓解压力
本文导读：生活中的压力越大，心理压力也就越大。头痛、失眠、内分泌失调等都是因为心理压力过大造成。那么心理压力过大怎么办呢？如何来缓解心理压力呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
卵巢早衰介绍
卵巢早衰(Premature ovarian failure)是指女性在岁以前出现卵巢功能减退的现象卵巢早…
&　　心理压力过大怎么办呢？造成心理压力过大的原因有很多，想要缓解压力就要先了解心理压力大的原因。那么在日常生活中心理压力过大都有哪些表现呢？缓解压力的方法又有哪些呢？跟着小编去了解一下吧。
　　心理压力过大有哪些常见表现
　　头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致，
　　失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
　　好忘事：长期压力大会改变大脑细胞结构，损害记忆。
　　电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的，在白领中大有人在。
　　抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
　　强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
　　：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。
　　颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
　　疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
　　慢性：压力是导致腹泻的重要原因。
　　眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
　　内分泌失调：知识对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现。
　　10个缓解心理压力的办法
　　1、暗示法
　　选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
　　2、换境法
　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
　　3、随境法
　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：&随遇而安。&面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
　　4、放松法
　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
　　5、幽默法
　　幽默是心理环境的&空调器&。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　6、音乐法
　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理&按摩&，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
　　7、观赏法
　　阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
　　8、自嘲法
　　这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
　　9、宣泄法
　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
　　10、逃避法
　　这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装&糊涂&，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。（责任编辑：陈加勇）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行当前位置: >>>内容
如何排解工作压力和生活压力
　　很多上班族感叹工作大，回到家又面临着家庭的压力，多方的压力得不到及时的排解，导致失眠、头痛、每天工作不在状态等等的症状。甚至很多人由于压力过大，终日郁郁寡欢，严重影响了正常工作和生活。怎样避免这样的状况发生呢？下面介绍下如何排解生活中的各种压力。
　　1、每天进行适量运动。
　　尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。
　　2、逛街购物发泄。
　　相信对于每个来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽！所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。
　　PS：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。
　　3、听放松舒缓音乐。
　　闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。
　　4、吃甜食或巧克力。
　　有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。
　　5、歌厅唱K。
　　把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。
　　6、说走就走的旅行。
　　有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。()当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完全放松身心进行一场说走就走的旅行，相信压力很快就会烟消云散了。
　　7、前辈的促膝长谈。
　　也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。
　　8、换个环境和工作。
　　压力在无形之间把我们弱小的身躯和心灵压制的喘不过气，那么有没有想过从根本上解决问题呢。或许是时候该选择换一个新的环境了，一份新工作，一个新的开始，能带给你的不仅会是好的心情，更能给你带去更好的发展空间。所以，换个新环境，真的是一个不错的选择，至少比在现在的环境上被压得喘不过气强得多。
相关阅读：
如果这篇文章对您有帮助，请分享给身边更多的朋友！
版权归原作者所有,转载请注明：来自人生指南网[]
更多有关“人生感悟”的文章
改变自己从这里开始
人生指南,激励人生每一天. All Rights Reserved .
广告联系QQ： 联系我们：(请将#改为@)
本站内容由网站会员发布,如有侵权,请来信告之,谢谢!当前位置： >
工作压力大怎样缓解
时间： 13:26
来源：中国网
作者：秩名
字号：大 中 小
对于现代上班一族而言，大部分人都存在工作压力大的问题。但是，到底怎样才能减轻这些压力呢?接下来小编为您介绍工作压力大的缓解方法，希望可以对你有所帮助。 如何释放压力 一、理智情绪法 理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观
对于现代上班一族而言，大部分人都存在工作压力大的问题。但是，到底怎样才能减轻这些压力呢?接下来小编为您介绍工作压力大的缓解方法，希望可以对你有所帮助。
如何释放压力
一、理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。
A：个体遇到的主要事实、行为、事件
B：个体对A的信念、解释和观点。
C：事件造成的情绪结果。
我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。
二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
三、快跑减压
猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。
四、暴力减压
&随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。&美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
五、放下手机
持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到&活在当下&的快乐。
六、做呼吸运动
慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。
工作压力大怎样缓解到这就为您介绍完了，希望我们的介绍可以对您有所帮助，最后祝您在这个冬天身体健康，一切顺利。
（责任编辑：灵均）
行业动态健康焦点健康评谈
头发出油，相信很多人都会有这样的现象。那大家知道是什么原因导致头发出油
有人喝茶为了节省时间会直接倒点开水就好了，但其实泡制菊花茶也是有学问的
用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。啤酒中有效的
日常生活中，各种各样的食物都是有着不同的功效与作用的，而对于孕妇这一特
喝酸梅汤不但可以解暑还能开胃，因此很多人喜欢喝酸梅汤，胃痛者也不例外，
对于大多数的上班族来说，在清晨喝上一杯牛奶或者吃上一个茶叶蛋，就往往会
食醋是很好的调味品，我们一般用它在做菜的时候食用，放一点食醋来调味，吃
白醋和麦麸混在一起可以组成美白的面膜，对皮肤天然无刺激，而且还不含有激
咖啡如同其他物质一样，也具有利、弊两个方面。咖啡与茶一样，能兴奋人的大
月经正常与否一定程度上标志着女性的健康程度。我们所熟知的是，月经通常是
鸡蛋是一种营养价值很高的食品，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质
本站所有建议仅供用户参考，不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的相关责任。
本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题，请速与我们联系。联系电话：010- 客服QQ：
Copyright & 1998 - 2015 .cn All Rights Reserved> 工作压力大如何缓解 多看蓝色可以缓解（图）
工作压力大如何缓解？现在的年轻人，工作压力大，为了工作放弃了很多东西，包括身体健康！这种做法并不可取。但也不是所有的年轻人都听劝，不听劝怎么办呢，我们也是本着不抛弃不放弃的原则给大家一点建议，大家看看，如果有以下的症状，赶快采取放松措施吧！
有些时候，压力大了会影响到肠胃，如果感觉自己在没吃什么的情况下拉了肚子，那么有可能就是因为压力过大的原因！
老人们曾经说，左眼跳财右眼跳灾，其实这是并不科学的。有研究表示，跳眼皮是和压力有着一定的关系的。遇到这种情况，可以闭上眼睛进行深呼吸，同时轻轻的点眼皮几下，这种情况就会有所缓解。
脱发是人体有压力的一个很明显的反应。原因是，人体压力大的话会有应激反应，应激反应经过一段时间后，就会产生脱发的情况！脱发情况一旦发生了，治疗可能会有一定的难度，不过通过长时间的均衡饮食，休息良好的话，会有所好转！
下一页：工作压力大如何缓解 多看蓝色可以缓解
（原标题：工作压力大有什么要注意的 上下班时间不要浪费）
( 责任编辑：易倩 )
位用户参与