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我最近感觉人很累精神状态不好，干一点活就很累，怎么办
病情描述：
我最近感觉人很累精神状态不好，干一点活就很累，不知道要吃什么药好
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医生建议：您好！您这种情况建议您可以服用调理。该药补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、、失眠、无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。平时多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，有充足的睡眠，保持良好的精神状态都是很重要的。
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最近老是感觉到很困请问怎么办
发病时间：不清楚
最近一段时间化验、检查结果：无
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医生回答(1)
擅长：治疗有儿科方面的疾病
你好正常成人一般睡眠时间7-8小时,大脑存在一个睡眠-觉醒周期,如果睡眠时间过长,使大脑长时间受到抑制,不能兴奋,人就总是感觉昏昏沉沉,老想睡觉.因此,要想白天精神饱满,就一定有好的睡眠质量,你之所以老是想睡,就是因为睡眠质量差.要改善睡眠质量,我给你提几点建议:1.经常保持室内空气新鲜.2.经常锻炼身体.3.尽量在晚上10点到11点之间上床睡觉.4.多吃一些水果,蔬菜.睡前头脑放松半小时.一下还有一些关于睡眠方面的知识,希望你能了解一下:什么是睡眠睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。睡眠障碍睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度，或异常的睡眠相关的行为。虽然睡眠对我们的存活是必不可少的，但它对维持机体内环境稳定所起的确切作用，目前尚未完全阐明，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，在健康人中有的每天只需4小时睡眠，而有的则需要10小时的睡眠，睡眠时间的长短与其满意程度受到许多因素的影响，包括当时的情绪状态。睡眠呼吸暂停综合征睡眠呼吸暂停综合征（SAS）以睡眠中呼吸反复停顿为特征的一组综合征，每次停顿≥10秒钟，通常每小时停顿次数＞20次，实验室检查可以测出血含氧量的降低。打鼾(睡眠中部分受阻的呼吸)是非常常见的情况，只有在罕见情况下提示睡眠呼吸暂停。在肥胖者中打鼾更为多见，为正常人的3倍;轻则扰乱他人安宁，重则提示阻塞性呼吸暂停。含酒精的饮料，精神安定剂，催眠剂与抗组胺药物均能加重打鼾。对重度打鼾者应作鼻腔，口腔，软腭，咽喉及颈部的详细检查。在我国，以打鼾为主要症状的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）的患病率为4％，65岁以上人群发病率高达20％～40％。睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的最终恶果是患心脑血管病，而心脑血管病已居全球疾病死因首位。上述数字提醒临床医生，睡眠疾病已成为一种常见病，应给予积极诊断治疗。在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。但是，如果睡眠时间大大超过需要，将损害身心健康。　　人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。　　清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。　　经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。中医学认为，莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾，养心安神之功，可以收敛浮越之心阳，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。那么，莲子怎么食用才有促进睡眠的作用呢？下面为您介绍几种行之有效的食疗方：　　1、莲子粥：莲子50克（或莲子粉15～20克），粳米或糯米100克。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂为度。　　2、莲子龙眼羹：莲子、龙眼肉、百合、冰糖各20克。将莲子、百合洗净，同龙眼肉（去核）、冰糖放于大碗中，加适量水，上笼蒸透。　　3、莲子大枣粥：莲子30克，红枣10枚去核，粳米或糯米60克，共入锅中煮粥，食时加适量白糖。　　4、莲子茯苓糕：莲子肉、茯苓各等份，白糖、桂花适量。先将莲子肉、茯苓研成粉状，加白糖、桂花适量拌匀，以水和面，上笼蒸成糕即可。需要注意的是，莲子虽好，也并非人人皆宜，那些经常有脘腹胀满或大便秘结症状的人就不适于服用本品。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。　　清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。在睡前，用烫水泡澡，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状
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　　咽喉炎，是由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑　　记得初二的时候，我爸开车载着我和我弟我妹去一个地方报名什么学习网站什么的，那个地方特别远，那时候我也没有手机，三个孩子坐在后座上聊天，看着爸爸把把车开到一个小区里，上楼去了。没几秒吧，大概就是我爸爸刚进楼里的时候，车里就响起了我爸跟另外一个女的的声音(我也不知道那是什么，就是手机拿走了电话声音能在车里听见)，那个女的的声音其实还挺好听的，就是语气特别恶心，特别嗲，叫我爸“×哥～”　　当时我和弟弟妹妹什么声音都不敢出了，听见我爸的笑声，让我感觉爸爸是个我很陌生的人。　　那时候我经常看小说，脑子里装了很多乱七八糟的东西，弟弟妹妹没有，但是他们也明白好像有什么不太对劲。　　我记住了这个女人，名字的音听起来是“娇娇”。　　后来我上完课回家，那时候大概是初三吧，因为知道要回老家念书了所以在北京那里也不是很对学习上心，周末别人都去补课就我还在上艺术课。回家刷围裙，刷刷刷，刷到一半我妈妈忽然进来给我看她的手机——她和几个女人的聊天记录。　　是“几个”。　　抬头第一个名字依然是“娇娇”，我妈开始语气还好好的，劝人家小女生要自重自爱balabala的，但是娇娇没有承认，她说我和×哥只是很普通的朋友关系，要嫂子别多想，我就TM奇怪了我们都是家族公司人际圈也都是那几个哪里来的这么个朋友？虽然这么想，但我还是跟妈妈说这女的大概真的只是朋友。因为妈妈的神经很脆弱，还有些疑神疑鬼的。
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　　在这里先说一下我妈妈，她高中成绩很好，我看到家里妈妈以前的成绩册，除了音乐美术全都是满分。但是没有参加高考就嫁人了，因为我奶奶需要一个能生出聪明孙子的儿媳，我外公家也不能供四个儿女上大学。可能就是这样的经历让她很自强，在安利还没有变得跟“邪教”一样的时候妈妈做过安利，但是觉得根本不赚钱就放弃了(其实还带我去听了一次课，之后我死活不愿意再去，可能还有这个原因)，之后去做玫琳凯，就是一个直销的化妆品，她很努力，被奖励了好几块手表(那个表很漂亮，看起来也很贵重)，就是达到一定业绩送东西吧，送了ipad和果5，还有带一个家人去韩国培训3天但是我妈怕我爸不同意就没有去。我爸很反对她做这些，家里的习俗就是女人安心在家带孩子做家务，男人出去赚钱，所以爸爸每次都从家里找到没拆封的化妆品之后拆封(拆了就卖不了了)。　　当时爸爸和妈妈生气，所有人都觉得是妈妈的错，因为这就是我们老家的风俗。　　而且妈妈会打扮了，变漂亮了，可能让爸爸没有安全感，所以爸爸一直反对。　　我妈可能骨子里就不喜欢服从，于是她偷偷做，把化妆品藏在我和我妹的床底下，她意味我爸不会进女儿的房间，但事实就是我爸把我们俩的门锁拆了把床底两箱东西全拖出去了。　　我觉得害怕，因为我爸爸不是这样的，之前我们在西宁的时候爸爸还带我们放风筝抖空竹，人虽然瘦但是笑起来让我很安心，现在总是出去应酬，胖了，啤酒肚，变得沉默，不总带我们出去玩，非工作日的时候一直坐在电脑桌前——有的时候半夜还能看到他在看电影、玩游戏。　　但我还是相信我爸很好很好，他偶尔带我出去玩，会给我讲故事，谈心。　　我初三的时候长痘痘，总是让我感觉跟妹妹更亲近一点的爸爸忽然给我了一盒芦荟胶，说是让我天天抹。我可能跟别的女生不太一样，不喜欢化妆也不喜欢打扮，一年四季马尾校服，连个刘海都没有，那个时候我就愣住了，我觉得爸爸其实还是有地方没有变。
　　但是一件事让我觉得快要窒息了。　　我爸可能喝了酒，半夜，大概凌晨两点(之前很多次了，所以已经习惯)，很吵，我听见妈妈的哭声。我觉得很困惑，因为妈妈很少哭。我推开他们的卧室门，发现妈妈躺在地上，果5在她脸旁边，屏幕已经碎得成像一张纸一样了。房间里很乱，到处都是碎片，我光脚踩在地上，抱着妈妈，觉得身体很冷，但是心脏好像更冷，冷得要停跳了。　　后来妈妈管我借了手机，我没太在意。　　之后耳边全都是七大姑八大姨的指责，指责为什么我没有告诉她们，指责为什么妹妹睡得那么熟就不知道起来吗，指责为什么弟弟那么没有担当不知道保护妈妈。　　妹妹要上艺术课，而且定下来要在北京读书所以念书很辛苦，弟弟喜欢玩游戏但是成绩要特别好所以也很努力，他们要休息不是他们的错，为什么要指责他们呢？我是因为神经衰弱所以每晚都会因为各种声音起夜好几次，所以我才能进去。　　我当时真的是愣住了，我可能和妈妈抱在一起有两三个小时吧，天快亮了，爸爸早就已经睡下了，妈妈让我去睡，我去了，几分钟之后回来妈妈还是躺在地上。　　我胆子很小，我不知道该怎么做，但是那些嘴炮的七大姑八大姨，我这个听力不太好的人在家里都能听到你们炒菜油溅起来的声音，为什么你们什么都听不到还要来指责我们几个孩子呢。
　　寒假，因为手机要系统更新但是没有空间了，我就开始翻照片看能不能删掉一些，结果在相册里看到了妈妈眼角、手臂、大腿上触目惊心的淤青。　　有十几张呢。　　我想我是恨爸爸的，我觉得无论如何男人都不应该打女人，当一个女人只能在暴力下绝望地哭泣的时候，我会觉得我生为女孩是如此的悲哀。　　然而我什么都不能做。
　　回老家念书，妈妈回来照顾生病的姥姥，但是姥姥最后没有熬过去。　　妈妈变得更敏感，好像已经有点神经质了，姥姥的葬礼上爸爸让我扶着妈妈，说她已经好几天没有吃东西了。　　妈妈在姥姥去的时候已经晕过一次。　　我那时候觉得爸爸还是爱妈妈的——一点点，只有一点点，我觉得，大概是这样想的，爸爸觉得自己已经伤害到妈妈了，害怕妈妈不会接受他，所以让我去。　　老家新房子要买家具，爷爷奶奶爸爸妈妈还有我坐在车上，我在看手机上的电子小说。他们在用老家话聊天，我虽然已经回来了半年但是还是听不太懂——十句里面听懂一半，所以继续玩手机看小说。　　后来好像爸爸不再说话了。我察觉到不对，因为妈妈的语气已经变得尖酸刻薄，而且我反复听到了“giao giao”这个名字，是老家话的“娇娇”。　　我那时候胃疼，听到之后放下手机，趴在奶奶的腿上。妈妈坐在我旁边，问我要不要喝水。　　我说不要。　　然后就又开始了。　　我听到妈妈说“他们都知道了”，说“××(我叔叔)还管她叫嫂子呢”，说“她那么嚣张”，奶奶说她绝对不会承认这只狐狸，妈妈把她的照片给奶奶看，第二张，两个小男孩的照片。　　其中一个像是我叔叔的儿子。　　我妈妈说“我听见这个孩子叫××(我爸)爸爸”“××(我爸)都跟她有一个儿子了，怪不得不管××(我弟)也不带他出去玩”“还有个大的呢，不知道是不是××(我爸)的”　　照片上的孩子幼儿园的样子。不管什么时候生的，反正在我初三的时候是生不出来的，对吧？何况，“还有个大的呢”。　　我其实该恨他们的，为什么要在我面前说呢？为什么不避讳着孩子呢？为什么弟弟妹妹什么都不知道知道的只有我呢。　　但是恨过了只觉得悲哀。
　　晚上回家，我胃痛得走不动，慢慢爬上楼，但是妈妈一定要让我在楼下走几圈，非要说我不锻炼才是这样。我动不了，途中还在茶几上趴了一会。吐，吐不出来，胃里什么都没有，怕胃伤到所以勉强喝了几口水。我最后躺上床，四周暗暗的，我觉得我快睡着了，也觉得我快死了。　　然后妈妈进来，打开最大的灯，把我的头刺得都痛了，她的声音很大，很刺耳，把一碗又油又腥的鸡蛋抵到我手上。我勉勉强强吃了两口，又想吐，但是妈妈语气很恐怖地让我吃完。最后我实在吃不下去，妈妈说那你把牛奶喝了吧。我喝完，躺下了。　　然后妈妈给我倒了一碗味道很奇怪的水，让我起来。我全身没力气，一点一点把自己搓起来，听见妈妈说，“你还能再虚弱一点”。我觉得心都凉了，不想动了，然后妈妈把装水的碗怼到我脸上，让我起来。　　我觉得妈妈已经疯了。　　后来我躺下，迷迷糊糊快睡着了，但是又是刺目的光，妈妈高跟鞋的声音，她坐在书桌边上刷手机，提示音很大声很大声。　　我觉得她在折磨我，我越说不要说话越说声音小一点她就偏要用很大声的高音说话，我一直想吐，可是连吐的力气都没了。　　我觉得妈妈疯了，我也要疯了。
　　浅浅的睡梦里听到妈妈歇斯底里的尖叫和奶奶的哭声，睡过一觉之后有了一点力气，我打开一点门，是一定要在暴雨天气不带伞出家门去姥姥家的妈妈和劝她明天再走的奶奶，爸爸坐在沙发上玩手机，脸上的表情就像拙劣的雕塑一样，什么感情都没有。　　奶奶跟我说，妈妈很可怜，妈妈走了老公又不能依靠。　　我“哦”了一声。　　我觉得我已经开始变得冷漠了，虽然我仍旧胆怯，但我已经是个凉薄的人了。　　我觉得，你们就这样吧，吵吧吵吧，我已经无所谓了。　　反正在我们老家是没有离婚的。　　我想过，如果那个“娇娇”出现在我面前，我会不会杀了她。　　脸很漂亮，声音很好听，但是做作，矫情，说谎。心烂透了。　　我试过自杀，刀划在身上很痛，所以我不再敢自杀，但是刀划在别人身上我是不会痛的。无论那个人只是轻微的划伤，还是整个喉管都被割断了，我都不会痛。
　　妈妈问过我长大以后想做什么。　　我说“法医”。　　妈妈说女孩子怎么能做这个呢，然后一直劝我换职业，说金融啊律师啊心理学医师啊之类都很好，但是我坚持，所以后来别人问我长大以后想做什么的时候我妈都替我抢着说，外科医生。　　妈妈还问我想要几岁结婚。我说28岁，妈妈说28岁怎么找得到老公啊，最多最多25岁。我不说话，但我想的是28岁我也不要结婚。　　虽然我很喜欢小孩子，但是我不想要一个不幸的孩子，我不想要一个既爱着父亲，又爱着母亲，却一定要在父母之间痛苦地选择的孩子。　　在老家，一个和尸体打交道的28岁的女人不会找得到婆家的，如果我考不上医科大学，那更好了，老家不要上不了大学的女的。　　我就算毁了自己也不想要让我生命的延续痛苦。
　　@gregaryakz
17:36:11　　把全世界缩减到唯一的一个人，把唯一的一个人扩大到像上帝那样，这才是爱。　　最终让你难以忘怀的，并不是某个谁，而是当初为之倾心，不顾一切的自己。　　你无法决定明天是晴是雨，爱你的人是否还能留在身边，你此刻的坚持能换来什么，但你能决定今天有没有准备好雨伞，有没有好好爱人以及是否足够努力。永远不要只看见前方路途遥远而忘了自己坚持多久才走到这里。　　别轻易认输，别总是对自己说没有办法。人生中许......　　-----------------------------　　啊啊，本来是打算自己吐完之后删帖呢，结果忘记了这里没有删帖功能。　　后来的话也不想说了呢，其实我都不在乎，这些事对我来说都不是困扰，因为在这个世界上我看重的人只有我自己一个。　　我啊，其实是一个自我中心主义者，根本不在乎他人因为我根本就没有爱啊——我把自己的身份所要担当的东西，全部是当成游戏里的任务来看的。完成就完成，不完成我也完全OK啦，何必那么严肃呢？　　看来我好像是浪费了你的这么多话呢。　　把这一切都忘掉吧，翻阅别人垃圾桶一样的经历并不是什么有趣的事哦。　　以上。
　　@gregaryakz
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