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在办公室下午饿了怎么办&
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坚持了一周低脂饮食，感觉瘦了一下，可是今天下午太饿，没忍住，就买了一袋太平的梳打饼干，有400大卡，几天的努力就付诸东流了
以前我下午也很饿
但就喝水忍过来了
在濒临崩溃的时候
再坚持一下
吃几片就好了 不过是很难忍住的
而我决心独个走，在街角我抖振；但我会记住你，愿一世绝未遗憾
我一做在单位的椅子上 就想吃东西！ 结婚之后 严重长胖 现在都70公斤了 好郁闷！但是就是走不出第一步 坚持不了第二步
产后减肥第一阶段 到80kg 第二阶段 到75kg第三阶段 到73kg第四阶段 到70kg第五阶段 到65kg第六阶段 到63kg第七阶段 到60kg第八阶段 还没计划
如果有一天我瘦了，我将不再低着头走路
如果有一天我瘦了，我将不再害怕别人的注视
如果有一天我瘦了，我将不再只穿那些灰暗的衣服
如果有一天我瘦了，我将不再吃一小块饼干都满怀罪恶
如果有一天我瘦了，我将不再让自己饿着肚子沉沉睡去
如果有一天我瘦了，我想去专卖店买那些我不用试就知道能穿的漂亮衣服
如果有一天我瘦了，我想吃一顿丰盛的晚餐而不必为此后悔一周
如果有一天我瘦了，我想照一套漂亮的艺术照记录我美妙的青春时光
如果有一天我瘦了，我想自信地走在路上接受世人的目光
如果有一天我瘦了，我想细细记下往日的艰辛却用微笑代替眼泪
如果有一天我瘦了，我想更加爱惜自己的身体
如果有一天我瘦了，我想鼓励那些还在坚持的姐妹们
如果有一天我瘦了，我不会像其他瘦女孩一样嘲笑小胖妹
如果有一天我瘦了，我不会骄傲得不可一世
如果有一天我瘦了，我不会害怕把自己曾经的照片示人
如果有一天我瘦了，我不会嫌恶曾经胖胖的自己
如果有一天我瘦了，我不会离开这个温馨的大家庭
如果有一天我瘦了，我不会忘记现在男朋友对我的不离不弃
如果有一天我瘦了，那证明每一个胖女孩都会有蜕变的那一天再也不要背着沉重的束缚
不只是为了衣服，不只是为了美食，不只是为了爱情
人生只一次，我们不要受这样的困扰
爱自己，爱生活
68kg~~54.3kg
第一阶段54.3kg——52kg（努力中）
第二阶段52kg———50kg
第三阶段50kg——---48kg
第四阶段48kg---------？？kg奖励自己永远的保持
为了我和我爱的人，及所有关心我的人加油~
------163--86.4--60--88--50--30--54.5--49
------163--87--61--87---46---32.5--52.5--48
买几根黄瓜啃啃
只有几十年,不好好享受,没机会啦！
我今天下午饿时，身边没啥零食，于是就吃了几颗时平用来泡水的枸杞。第一次生吃，挺好吃的，比炒饭吃着口味好多了哈。亲可以随身带些试试
标准49kg, 奖励照相机标准47kg, 奖励道内旅行标准46kg, 奖励全套海蓝之迷标准45kg, 奖励海外旅行
吃饼干没事的 一次吃多也没事的 下次就找点健康的东西放在办公室某个角落 饿了找出来 取出一次要吃的分量 其他的放回去 饼干也可以 只要不吃多 都没有问题的
突然觉得应该制定一个长远的计划~~~~
合理的饮食计划+适量的运动方案，拼了，人家能做到，我一定能，加油~！！
能走就不要坐车一周坚持5天运动每天坚持按摩饭后半小时喝杯普洱茶，然后出去散步每天要喝2杯绿茶，每天喝8杯水
啥叫低脂饮食？
围度——胸围——腰围—髋围—大腿——小腿标准——78——58——82——48—— 28目前——83——68——85——46——36
吃饼干是这样子的，通常打开来就会全部吃光的。
有时候不会那么在乎淑女不淑女
我喝酸奶。
要对自己有多狠才能得到想要的东西。
吃多了400多大卡就努力付诸东流了？？？
晚上多运动回400+大卡不就好了
玉米，番茄，黄瓜，水果都可以，表让自己饿着，越饿越想吃高热量的东东
10年7月1日到10年10月31日 从67.5KG---58.5KG 完成 奖励HK游经历了骄傲的轻微放纵期
5个月 就长了3斤第二阶段
11年3月23日到11年6月30日 从60KG---53KG
55KG时奖励UKULELE一把第三阶段
在7月的巩固阶段居然莫名其妙的完成了，7/18日完成 因为超前完成，增加特殊奖励，团购了2套写真,照片已贴破百奖励
笔记本电脑一台完成了减重指导师的全部课程,已考出高级减重指导师终极阶段启动~~~
目标47.5KG
这次不是奖励,是激励以后保持在47.5-49之间就满足了
吃点水果吧 苹果不能吃 会更哦饿 不行就吃一片全麦面包吧
坚持就是胜利 饮食加运动双管齐下
& 上一页 1睡前肚子饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~(46条震撼你的生活小常识)_百度文库
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睡前肚子饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~(46条震撼你的生活小常识)
&&睡前肚子饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物
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减肥时晚上饿了怎么办？
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（原标题：减肥时晚上饿了怎么办？）
减肥意味着要控制热量的摄入，减少食量。平时习惯吃多的人，食量一旦减下来就特别容易饿，尤其是在晚上。我们都知道，晚上吃东西要比白天吃东西更容易肥胖。这是因为到了晚上，我们的运动量减少，代谢减缓，热量消耗减少。如果晚上还多吃，摄入的热量就更容易囤积起来，转化为脂肪。但饥饿难耐，确实想吃东西，那可怎么办？
晚上饿的时候可以喝些水来抑制食欲，但如果你绝得喝水不管用，那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃，吃什么才不会胖呢？　　1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。　2.进食时别分心夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。　3.吃完东西后别立马睡觉吃完东西就犯困？这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。　　4.吃东西时要细嚼慢咽细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
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本文来源：39健康网
责任编辑：胡婧慧_NJ5134
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分享至好友和朋友圈　　导语：？这是很多减肥的MM常问的问题。接下来就让专家帮你解决减肥期间很饿怎么办的问题，赶紧来了解一下吧。　　首先，认识什么是饥饿感　　1.饥饿与食欲是两码事儿　　身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西的时候会收缩，假如还不补充食品，就会导致轻微的头晕、发抖还有血糖降低等症状。和饥饿感的形成完全相反，食欲是从外在刺激而产生，如美食光鲜的外表还有香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。　　食欲和饥饿感常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。不过不同的是，假如不加理会，这种感觉很快就会消失。因此，想减肥，就一定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋。　　经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且他们一旦往食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食物。超重的人，不是让自己挨饿就是让吃得太撑。　　不幸的是：想限制进食的人，更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。因为他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，这样非常容易吃得更多。假如他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴望。　　2.能吃是天生的吗？　　研究人员还发现了一种叫 Leptin 的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液里，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。　　Leptin 是基因里原生的，因此会遗传。假如身体没办法产生 Leptin，或产生的数量过少，吃饱了的讯息就没办法传到大脑，那么你就会一直有饥饿感。有这种先天上的生理缺陷，非常容易体重超标。　　有些体重过重的人排斥 Leptin， 就像糖尿病患者排斥胰岛素那般。生理正常的人假如食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所导致的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。　　出生的季节也可能影响胃口，寒冷天气出生的人，食欲一般比出生在温暖季节的人更好。　　3.锻炼后食欲更旺？　　很多人认为运动会让肚子更饿。实际上，运动后，身体会释放出一种可以抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动可以帮助稳定胃口。常运动的人更可以控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地做运动的人会吃更多高碳水化合物、低卡路里的健康食物。　　4.怎么才能少吃点？　　专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分一般被视为节食者的大敌，不过糖分事实上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。　　这是由于糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为可以刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己满足。不过糖分的效果非常短暂，它消化得太快，因此血糖很快又会降低，又饿了。所以血糖要保持稳定，饮食务必要包含淀粉、蛋白质与蔬果里的可溶性纤维质。　　5.女性经前的胃口怎么那么好？　　女性在月经前食欲会增加。这主要是由于荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。　　相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。　　其次，学习缓解饥饿感的方法　　1.多吃高纤蔬菜　　食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。　　推荐：苹果雪耳清润汤水　　材料：1个苹果；1个雪梨；20克雪耳；4两瘦肉；少许南北杏；盐少许　　制法：　　①浸软雪耳，洗净，剪去硬脚。　　②洗净瘦肉，备用。雪梨，苹果去皮，切块。　　③将雪耳，苹果，雪梨，瘦肉放到煲里，以武火煮滚30分钟，再用文火煲1个小时，加盐调味，即成。　　2、三餐都要进食　　别一天只吃二餐或一餐，特别是不吃早餐，因为一天只吃二餐或者是一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。　　推荐：一日五餐　　建议一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式还有日餐五色，即：白色，大米、杂粮为代表，它们是人体热量的主要提供者；绿色，以水果、蔬菜为代表，这是人体所需维生素、纤维素还有矿物质的提供者；黄色，以各种豆类为主，一般提供蛋白质；黑色，如乌鸡、甲鱼、海带、紫米、黑豆、黑芝麻还有各种食用菌等，乃是各种维生素、微量元素的“富矿”；红色，肉类畜禽为主，其优质蛋白含量丰富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公认，所以营养学家建议每个人每天吃5种蔬菜。　　3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟就能增加饱足感　　建议进食多咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又可以起到防胖减肥的效果，可以吃低热量水果，如：杏桃、蕃茄、梨子、柚子、葡萄柚等；或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。　　不妨能吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量大概70卡左右的来当点心吃。　　最后，补充一些控制食欲的小窍门　　1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会感觉自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西。　　2.和家人吃饭时，预先将自己的饭菜单独装到一个盘子里。将筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你，也别松懈，务必要下狠心。不过这也是减了7公斤之后使用的方法，之前就得‘装死’，准备活受罪。　　3.减肥的时候，以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重与现在的体重，还有准备达到的目标体重。　　4.达到目标体重后，就算有点奢侈，也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己，同时，炫耀自己。
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