9种体质大辨别&看看你属于哪种？
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原标题：9种体质大辨别看看你属于哪种？
　　阴虚质
　　性格外向活泼，甚至急躁；易手脚心发热、脸上冒火、脸色红润、睛干涩；易觉得口干、干，想喝水；大便偏干燥，易。
　　多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、马蹄等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品；适合有氧运动，要控制出汗量，及时补充水分。
　　湿热质
　　面部和鼻尖总是油光发亮，容易有粉刺，皮肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭，身体困倦；大便燥结或粘滞，舌质偏红苔黄腻；多性格急躁易怒。
　　饮食上清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物；少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、球类等。
　　气郁质
　　体型多偏瘦，常常感到闷闷不乐、情绪低落；容易紧张、焦虑不安、多愁善感；常感到和两肋部胀痛；容易失眠、健忘。
　　多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、提神的食物；尽量增加户外运动和群体性活动。
　　血瘀质
　　体质多偏瘦，性格急躁，容易健忘；面色、口唇偏暗、皮肤干燥；头发容易脱落，容易感到身体这疼那疼的；多见痛经，色紫黑、有块、崩漏。
　　多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散结、行气、疏肝解郁的食物；少吃肥肉等滋腻之品；增强体育锻炼，避免气血行不畅。
　　痰湿质
　　体型偏肥胖，眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗；常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困。
　　饮食以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入，可多吃海带、冬瓜等；居住环境不宜潮湿，平时多户外运动，要经常晒太阳。
　　特禀质
　　有多种表现：如有的人不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕；有的容易对药物、食物、花粉、季节；有的容易起、等。
　　饮食清淡，多吃益气固表的食物；少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子以及腥膻发物或含致敏物质的食物；不宜养宠物，避免引起过敏的因素；积极锻炼增强体质。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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by .cn. all rights reserved怎样判断自己具体究竟属于哪种体质_百度宝宝知道主任医师&&教授
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您属于哪种体质？
发布时间：
&&&编辑：史大卓
&&& 浏览量：202
　　您属于哪种体质?　　体质，是指人们的身体在生长发育过程中形成的形态和功能，如果针对不同的体质采用相应的食物，那么不但可以养病治病，还可以调理体质，强身健体，起到预防疾病的效果。不同的体质都有适宜食用和不适宜食用的食材。针对不同的体质，其适宜食用的主食(谷类)分类如表所示:　　不同体质人群进食五谷的分类表　　体质分型 适宜五谷　　阴虚体质 小米、荞麦、绿豆　　阳虚体质　 红豆、燕麦　　气虚体质 粳米、大麦、玉米　　血虚体质 花生、黄豆、黑芝麻　　痰湿体质 扁豆、薏苡仁、赤小豆　　气郁体质 荞麦、高粱、荞麦　　血瘀体质 黑豆、花生　　中性体质 莲子、花生、小米　　然而怎样辨别自己属于哪种体质?下面就为您简单介绍一下中国人常见的八种体质的特征：　　　　1、中性体质　　又称平和体质、正常体质。是指阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常协调，身体抗病能力强的生理特征。此类人群所占比例最多。此类体质的人形体胖瘦匀称、体格健壮、面色光泽、发茂乌黑、精力充沛、耐寒耐暑、饮食正常、睡眠良好、二便通畅、舌淡红润泽、舌苔淡薄、脉象和缓有力。　　　　2、阳虚体质　　阳在中医里面主要是指人体温暖、体格、运动方面的功能。阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。因此这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症，补阳的食物或药物都有御寒的作用，尤其入冬后食用这类药物或食物对畏寒的阳虚体质者能提高其抵抗能力。　　　　3、阴虚体质　　阴就好比生活中的水分，阴液亏少，机体失去水分的濡润滋养，所以阴虚质常见表现主要分为两大类：干燥和虚热。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等;同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火内扰的证候，可见手足心热，口渴喜冷饮，面色潮红，有烘热感，唇红，睡眠差，舌红脉数等。　　　　4、血虚体质　　指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。　　　　5、气虚体质　　泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。　　　　6、气郁体质　　机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成&气郁&。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。　　　　7、痰湿体质　　是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常见体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。　　　　8、血瘀体质　　是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。常用活血化瘀中药如：桃仁、红花、当归、川芎、丹参、赤芍、枳壳等。另外，血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。　　上述所列体质均为单一体质，然而大多数人多是以一种体质为主的混合体质，如血瘀体质往往会兼并气虚、痰湿等，根据体质养生时应咨询专业医生选择适合自己的养生方法。
擅长：高血压，心绞痛，失眠，便秘，亚健康
擅长：治疗心血管病和老年病
擅长：中西医结合治疗心血管病、老年病及眩晕、头痛、失眠等内科杂病。并采用中西医结合的方法预防支架后再狭窄及使波动性高血压平稳降压，对餐后低血压、直立性低血压采用调整阴阳的方法使血压恢复，对高血压患者采用中西医结合的方法治疗保护靶器官，预防心脑肾损害。
擅长：1、中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉粥样硬化斑块、心脏神经官能症等；2、失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、耳鸣、中风恢复期等疑难杂症的中药调理；3、“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、疲劳综合征、慢性病患者及亚健康状态针对不同体质的膏方调理。
擅长：　　高脂血症、心力衰竭、冠心病（尤其不能做支架、搭桥的冠心病心绞痛）、或者支架后出现不适症状影响生活质量者、高血压、以及部分各科的疑难疾病。
擅长：高血压，冠心病介入术后调理，心律失常，慢性心力衰竭，慢性疲劳及部分脾胃疾病；善用膏方，药酒抗衰老及调理慢性病。
擅长：冠心病、顽固性心绞痛、心肌炎后遗症、心脏神经官能症、高血压、心律失常、慢性心衰、眩晕等心脑血管疾病
擅长：心血管及内科疾病的中西医结合治疗
擅长：中西医结合方法治疗冠心病心绞痛、心肌梗死、介入及搭桥术后合并症、高血压病、心力衰竭、心律失常和心肌炎、植物神经功能紊乱等
擅长：运用中西医结合方法治疗高血压、早搏、房颤、冠心病心绞痛心梗、支架及搭桥等术后、高脂血症、心力衰竭、缓慢性心律失常及头晕和胸痛心悸症，同时运用清代宫廷方药调理亚健康、更年期等伴发心血管症状等。还可为患者提供多种简便易行的代茶饮及调补膏方。中国人有9种体质，最好体质的竟这么少！看看你是哪种 - 养生保健 - 新湖南
中国人有9种体质，最好体质的竟这么少！看看你是哪种
      [来源:新华视点]       09:05:33
无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都有些什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：
目前中国人的体质主要有9种，
比较健康的“平和体质”仅占32.75%，
其它8种偏颇体质占到了67.25%。
嘿嘿，赶快来对照一下自己是什么体质?找一找最适合自己的养生方法!
1、平和体质(占32.75%)
体质表现：身体倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质!
这类人群不爱得病。
1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2、气虚体质(占12.71%)
体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
这类人群容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方法1、多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
3、湿热体质(占9.88%)
体质表现：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
这类人群容易患疮疖、黄疸等病。
调养方法1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
2、不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
3、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
4、阴虚体质(占8.89%)
体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
这类人群易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方法1、多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
3、只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
4、平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
5、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
5、气郁体质(占8.73%)
体质表现：这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。
这类人群易患失眠、抑郁症、神经官能症等。
调养方法1、多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
2、尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
3、多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
6、阳虚体质(占7.90%)
体质表现：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
这类人群易患水肿、腹泻等。
调养方法1、可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。
3、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
4、多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
5、可服金匮肾气丸。
7、痰湿体质(占6.29%)
体质表现：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。
容易眩晕、胸痹、痰饮等，易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方法1、饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
2、平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
3、可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
8、血瘀体质(占7.95%)
体质表现：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
这类人群易患出血、中风、冠心病等。
1、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
2、保持足够的睡眠，但不可过于安逸。
3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
4、可服用桂枝茯苓丸等。
9、特禀体质(占4.90%)
体质表现：如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
调养方法1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
2、保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。
3、春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
4、不宜养宠物。
5、起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
[责编:曾璇]新湖南新闻，未经授权不得转载