记住登录状态
快速登录：
高中生要多吃什么东西有利于长高
基本信息：男&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：高中生要多吃什么东西有利于长高
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：擅长呼吸内科及消化内科疾病，对妇科和B超各进修过一年，所以也能帮病人解决这方面的问题。
网友满意：
回答速度：
成都东升医院&&&
建议：需要多吃蛋，牛奶，肉类等，还要多锻炼，最好到医院检查骨龄看看还能不能长高。
那夜宵最好吃什么东西，有助于消化和吸收，而且有长青春痘
晚上可以喝牛奶，如纯牛奶或是酸奶都可以的了。
擅长：风湿性疾病（类风湿关节炎，系统性红斑狼疮，强直性脊柱炎，干燥综合征，硬皮病）、呼吸系统疾病，心血管疾病，消化系统疾病即常见的妇科病等
网友满意：
回答速度：
聊城市人民医院 &&&内科
建议：可以吃高蛋白的食物，加强营养，再就是经常锻炼身体，如慢跑，游泳等，有助于骨骼的生长
有关的更多问题，
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生吃什么食物可以让孩子长高_育儿问答_宝宝树
吃什么食物可以让孩子长高
&孩子五岁了 可个子不是很理想 怎么办呢&
当时年龄：
94399 浏览
来自：网页;
孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从、榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。「铁质对也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的与很多因素有关，但如果摄入的食物合理，是会对宝宝长个子有很大的益处的。增高的营养基础蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。钙和磷： 婴幼儿和儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。锌： 据调查，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成孩子，影响了孩子的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。铁和铜： 铁和铜如果不足，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。增高食品的搭配人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值；含钙丰富的食物： 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁；含铜、铁丰富的食物： 有动物肝脏、肉类、虾、贝类；含磷丰富的食物： 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)；含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳；孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点；还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的和吃菜过咸均会妨碍长高。蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。钙和磷： 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。锌： 据调查，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成孩子厌食，影响了孩子的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。铁和铜： 铁和铜如果不足，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。增高食品的搭配人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值；含钙丰富的食物： 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁；含铜、铁丰富的食物： 有动物肝脏、肉类、虾、贝类；含磷丰富的食物： 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)；含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳；孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点；还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。　　1、蛋白质是生命的基础　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。　　3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓&维持生命的要素&就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃&肉食&，而不吃这些重要的&蔬菜、水果&呢?　　有助长高的食物　　这个世界上还没有一种所谓可以&长高&的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。　　饮食禁忌　　◎平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;　　◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;　　◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。　　充足营养ABC　　A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则为省事随便给宝宝吃清汤寡水。　　B合理营养对于烹调也有一定的要求。烹调的原则是少损失营养物质，使营养物质更易让人吸收。一般而言，食物洗净后应立即入锅，暴露在空气中的时间不要太长，煮烧的时间也不要太长;做饭做菜最好采用铁制器具，烹调口味宜清淡。　　C推荐三款菜肴，帮助宝宝长高。　　&腐衣肉卷　　材料：豆腐皮、肉末、姜、葱　　调味料：米酒、高汤、糖、盐　　做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。　　2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。　　3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。　　4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。　　5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。　　6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。　　7、上桌前切片方便食用。　　特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。　　&凉拌海带丝　　材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝　　调味料：香油、麻油、盐　　做法：1、海带丝用热水烫过捞出放凉。　　2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。　　3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。　　特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢!　　&什锦面　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头　　调味料：沙拉油、盐　　做法：1、鸡骨头加入海带共熬高汤。　　2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。　　3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。　　4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错
最佳回答者：
&能不能再长高要看你的骨骼是否完全钙化，如果没有完全钙化，就能再长高。跑跳运动加足够的蛋白质和能促进增高
多吃蔬菜,南瓜.菜花.西红柿.适当吃些粗粮.总之多吃饭就好啦!
&孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。
　　1.蛋白质是生命的基础
　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
　　2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
　　3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
　　4.维生素对孩子长高发挥重要作用
　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓&维持生命的要素&就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃&肉食&，而不吃这些重要的&蔬菜、水果&呢？
　　有助长高的食物
　　这个世界上还没有一种所谓可以&长高&的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
　　饮食禁忌
　　◎平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；
　　◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；
　　◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
　　充足营养ABC
　　A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则为省事随便给宝宝吃清汤寡水。
　　B合理营养对于烹调也有一定的要求。烹调的原则是少损失营养物质，使营养物质更易让人吸收。一般而言，食物洗净后应立即入锅，暴露在空气中的时间不要太长，煮烧的时间也不要太长；做饭做菜最好采用铁制器具，烹调口味宜清淡。
　　C推荐三款菜肴，帮助宝宝长高。
　　&腐衣肉卷
　　材料：豆腐皮、肉末、姜、葱
　　调味料：米酒、高汤、糖、盐
　　做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。
　　2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。
　　3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
　　4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。
　　5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。
　　6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。
　　7、上桌前切片方便食用。
　　特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。
　　&凉拌海带丝
　　材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝
　　调味料：香油、麻油、盐
　　做法：1、海带丝用热水烫过捞出放凉。
　　2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。
　　3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。
　　特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢！
　　&什锦面
　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头
　　调味料：沙拉油、盐
　　做法：1、鸡骨头加入海带共熬高汤。
　　2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。
　　3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。
　　4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。
　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错！
推荐三款菜肴，帮助宝宝长高。
　　•腐衣肉卷
　　材料：豆腐皮、肉末、姜、葱
　　调味料：米酒、高汤、糖、盐
　　做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。
　　2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。
　　3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
　　4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。
　　5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。
　　6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。
　　7、上桌前切片方便食用。
　　特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。
　　•凉拌海带丝
　　材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝
　　调味料：香油、麻油、盐
　　做法：1、海带丝用热水烫过捞出放凉。
　　2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。
　　3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。
　　特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢！
　　•什锦面
　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头
　　调味料：沙拉油、盐
　　做法：1、鸡骨头加入海带共熬高汤。
　　2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。
　　3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。
　　4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。
　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错！
在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。
　　1、蛋白质是生命的基础
　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
&婴幼儿蛋白质摄入&新点&
　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
　　3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓&维持生命的要素&就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。 &
&主题：孩子长高个依赖三大因素　　专家说&遗传因素影响身高占到了60%以上&，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。
　　首先是营养。营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的&增高剂&。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
　　以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出&让一杯奶强壮一个民族&的口号。从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为&人类体质发展的奇迹&。
　　第二是充足的睡眠。老人说&孩子是一边睡觉一边长个&，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%&80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
谱&疾病健康中
　　不仅如此，看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
　　第三是体育运动．体育锻炼，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。&
现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。
　　双休日则换一个地方&坐着&：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。
讯美丽营养运动
　　想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗？多让孩子出去跑跑吧，德国教育专家说&孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天&。 &&
&高的食品.
&推荐三款菜肴，。
　　•腐衣肉卷
　　材料：豆腐皮、肉末、姜、葱
　　调味料：米酒、高汤、糖、盐
　　做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。
　　2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。
　　3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
　　4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。
　　5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。
　　6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。
　　7、上桌前切片方便食用。
　　特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。
　　•凉拌海带丝
　　材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝
　　调味料：香油、麻油、盐
　　做法：1、海带丝用热水烫过捞出放凉。
　　2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。
　　3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。
　　特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢！
　　•什锦面
　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头
　　调味料：沙拉油、盐
　　做法：1、鸡骨头加入海带共熬高汤。
　　2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。
　　3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。
　　4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。
　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错！
多锻炼，九点前睡觉，食物就要靠宝妈了。宝妈还可以下载这个手机软件，大家一起讨论育儿问题，共同学习育儿经验！吃什么食物才能长高
健康咨询描述：
大夫你好，我现在正是发育长个子的时候，我现在上高一了，我个子不大，但是我同龄人中，已经有高度达到1.8米以上的了，这让我好羡慕呀，我好想一夜之间象他们一样，成为众人的焦点哪，我想这个时候还不晚，应该吃点什么有利于我长高哪．
想得到怎样的帮助：你好，请问吃什么食物才能长高哪？谢谢（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
附件：点击查看大图
时间： 21:57:05
十大相似问答推荐
医生答案显示区
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。祝你健康
百度智能推荐
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。