坐办公室坐站久了腰疼疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 00:39 标签： 站久了腰疼
在办公室坐得久了，天天腰疼，脖子疼，有什么办法缓解或者解决的不？
在办公室坐得久了，天天腰疼，脖子疼，有什么办法缓解或者解决的不？
不区分大小写匿名
工作空闲的时候活动活动
做什么活动有助于脖子和腰呢？
最简单的 最有效的
这是典型的办公室综合征，想解决这个办法就是下班了，多去运动运动，跑步，打篮球，打羽毛球等等，解铃还须系铃人，一切还是靠你自己，中午的时候，出去走走，也不要待在办公室，看电脑，时间久了，不但眼睛会不好，长期的各个动作保持，都会养成不好的习惯！！给自己计划计划，安排安排，叫朋友，亲人监督，靠自己坚持，这样时间久了，运动过了，汗出来，我相信你会很舒服 的，特别是出过汗后，洗个澡，那个感觉非常爽！！！
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外科领域专家办公室坐久了引起的腰酸背痛怎么办？_百度知道
办公室坐久了引起的腰酸背痛怎么办？
是软件编译的技术员 ,刚参加工作不久！整天对着电脑！
提问者采纳
多走动.走动啊,我也是每天差不多10几个小时坐在办公室的,简直难受得想死...
提问者评价
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腰酸背痛的相关知识
其他3条回答
自己多注意，如果有条件的话，最好是半个小时就站起来活动一下。
多运动啊！！！！
要不然 很年轻就会得 腰间盘突出的
疼你的每天觉都睡不着．．．
我周围人就有得这病的
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出门在外也不愁办公室坐什么凳子好?办公室坐久了腰疼怎么办?
坐什么凳子好
　　根据最近健康报告分析，长时间坐在设计不合理、坐感不舒适的劣质工作椅上，会影响人体血液循环，破坏人体消化系统运作、打乱人体新陈代谢，还会威胁骨骼健康，导致颈椎病、腰椎病、肩周炎、手腕脉管炎等多种疾病。由此可见，正确舒适的坐姿和一张高质舒适的电脑工作椅对于健康非常重要。
　　座面以较硬平整为宜，底面高度以38到41厘米者为最佳。
　　扶手的高度，以坐骨结节到扶手上面的距离24-25厘米左右，两个扶手的距离以45到55厘米为好。
　　座位以水平a为好，座位的体压分布决定座椅的舒适程度，座面过于柔软的椅子，往往使臀部深陷，对身体支持不稳定，致使坐着也感到疲劳。特别是那种中间软四周硬的椅子，一坐上去，体重不加在坐骨结节上而加在大腿关节内侧，很不舒服。做不多久就会无意中将臀部往前移，把坐骨结节移到边缘部位上，变成正襟危坐的姿势上、这样不久就使背部和腹部的肌肉感到疲劳。
　　要有合适的靠背。靠背的倾斜角度小则对腰椎上部的支持良好，倾斜角度渐大时，对胸椎下部也支持良好。如倾角超过114度，对腰椎下部乃至头部都支持良好，如果如靠背摇摇晃晃则最易使人感到疲劳。深圳办公室装修公司，办公室装饰选最专业的龙鼎之都装饰公司。
　　注意与桌子的配合，桌高以70厘米为标准。脚的位置以下肢与上体的角度较大为好。在搁脚的地方要留有适当让脚活动的空间。椅子不要太高太高则两脚悬空，大腿后侧的压力引起血液流通障碍，易造成腿肚大脚趾温度低。
办公室坐久了腰疼
　　久坐办公室，会让腰部负担加重，引起腰肌劳损、椎间盘突出等腰部疾病。下面介绍一些简便的锻炼方法，供长坐者在疲劳时练习。
　　方法一：腰背的拉伸。准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向做弯曲、伸直的动作，两边各做10下再换边。
　　方法二：腰腹锻炼。将单脚往前跨出一大步，伸出的大腿与地面平行，双手往后伸，靠住耳朵，将上半身往后拉，静止3秒。
　　方法三：腰侧肌肉锻炼。两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，上半身朝左侧弯曲，左手触碰右脚掌，弯腰时要停留1&2秒钟。然后回复原来的姿势，再朝另外一个方向重复同样动作。每边做5下。
　　以上方法简便易行，可以全练，也可根据个人需要选练。锻炼必须长期坚持才能见效，见效后，应持续锻炼。以便更有效的保护腰部。
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您是不是要找这类内容办公室人员坐久了腰疼、屁股两边涨疼
健康咨询描述：
我是一名办公室工作人员，现在我发现我的腰部、两边屁股经常涨痛，很难受，特别是坐久了，这种现象特别严重．我想请问这是怎么回事，严重吗？谢谢
想得到怎样的帮助：希望能够得到彻底解决方案，谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 08:24:49
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病情分析：根据你提供的情况，考虑是腰肌劳损引起的症状，与长时间的不活动有关系，及时的对症治疗，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意劳逸结合，需要配合适当的体育运动，可以做腰部的按摩推拿的调理，局部热敷可以有效的改善症状，贴关节止痛膏&天和追风膏治疗&祝你健康。
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病情分析：这个多是因为你有腰椎间盘突出症，平时坐久了，要起来动一动，以免经常压迫到。指导意见：还有就是，你可以用牵引治疗缓解，还有按摩，推拿，针炙等方法。注意多休息。另外，可以擦上药酒，按摩一下。注意平躺
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