问问大家 怎样才能摆脱失眠？ | 心事鉴定组小组 | 果壳网 科技有意思
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我今年大三 考研 自周日开始已经连续失眠 现在开始害怕睡觉 怎么办？
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晚上躺下的时候满脑子都是考试的事情
实在不行就去开几片安眠药，每天半片，先把“害怕睡觉”这件事情解决掉现在的安眠药副作用和成瘾性都不大的，稍微吃几天然后尝试一下能入睡了就可以停了
引用 的话：实在不行就去开几片安眠药，每天半片，先把“害怕睡觉”这件事情解决掉现在的安眠药副作用和成瘾性都不大的，稍微吃几天然后尝试一下能入睡了就可以停了我爸爸就是医生 估计他肯定不会让我服药的昨天几乎整晚没睡 现在头晕晕的
我也失眠，也是医生。不吃药，顺其自然，下午开始不喝刺激性饮料，睡前不做ML以外任何刺激性活动：诸如看大片、听摇滚、锻炼身体之类的东西。另外，即便每天一两点钟入睡，我也不把这个当成什么负担，失眠是一种很玄的东西，如影随形。所以，在意的话，只能让自己更不舒服。
引用 的话：也失眠，也是医生。不吃药，顺其自然，下午开始不喝刺激性饮料，睡前不做ML以外任何刺激性活动：诸如看大片、听摇滚、锻炼身体之类的东西。另外，即便每天一两点钟入睡，我也不把这个当成什么负担，失眠是一...谢谢 其实我即便一两点睡对第二天也没有太大影响 只是躺在床上等待入睡的过程太痛苦 平时白天不想的东西这个时候都会涌上心头 然后导致更加难以入睡
引用 的话：我爸爸就是医生 估计他肯定不会让我服药的昨天几乎整晚没睡 现在头晕晕的吃四分之一片也可以，其实安慰剂效应更强，给你一种“我吃了药所以能睡着”的暗示如果不想吃安眠药类，可以试试褪黑素片，调时差的，这个基本上没啥副作用
引用 的话：谢谢 其实我即便一两点睡对第二天也没有太大影响 只是躺在床上等待入睡的过程太痛苦 平时白天不想的东西这个时候都会涌上心头 然后导致更加难以入睡就是这样的，所以失眠更多的是影响情绪，放轻松点儿，睡不着就看看书、听听白天没时间听的音乐啥的，挺好，权当上帝给你更多的清醒时间来思考人生吧。
引用 的话：看中医。我不太相信中医啊
失眠的时候背背英文，效果较为显著。就是比较累脑子，又很机械的。
引用 的话：就是这样的，所以失眠更多的是影响情绪，放轻松点儿，睡不着就看看书、听听白天没时间听的音乐啥的，挺好，权当上帝给你更多的清醒时间来思考人生吧。也许工作之后这样思考挺好 但是我毕竟还得保证第二天的学习啊 本质上还是考研压力大导致
引用 的话：失眠的时候背背英文，效果较为显著。就是比较累脑子，又很机械的。主意挺新颖 再不行的话我试试 正好有利于考试 谢谢
引用 的话：吃四分之一片也可以，其实安慰剂效应更强，给你一种“我吃了药所以能睡着”的暗示如果不想吃安眠药类，可以试试褪黑素片，调时差的，这个基本上没啥副作用谢谢 我更想通过对自己的调整来击败失眠 我已经有生物碱依赖 不能再依赖别的东西了
引用 的话：也许工作之后这样思考挺好 但是我毕竟还得保证第二天的学习啊 本质上还是考研压力大导致呵呵，上学只是影响学习罢了，工作失眠影响饭碗的，哪个影响大？我都工作了都不怕失眠，你这都没找工作呢怕社么失眠？
引用 的话：我不太相信中医啊随意，你长期这样失眠，只会越来越糟。。。
引用 的话：主意挺新颖 再不行的话我试试 正好有利于考试 谢谢比较同情失眠的人。因为我本身是睡眠极快的人。通常5秒前还在说话，然后就睡过去了。然后打雷也听不见了。曾经有失眠的例子，又一次是初中时候第二天要春游，去海岛比较兴奋。再有表白被拒之后，心情郁闷。从我的经历来看，控制好自己的情绪，比较容易入睡。你现在是对考研患得患失吧，事情在脑子里萦绕，不断刺激导致的。
引用 的话：谢谢 我更想通过对自己的调整来击败失眠 我已经有生物碱依赖 不能再依赖别的东西了下一个“瑜伽休息术”的音频，跟着上边做放松练习，就算睡不着，也可以帮助放松一下缓解点压力
引用 的话：呵呵，上学只是影响学习罢了，工作失眠影响饭碗的，哪个影响大？我都工作了都不怕失眠，你这都没找工作呢怕社么失眠？呵呵 谢谢鼓励 学习是为了未来的饭碗啊 都挺重要的吧
引用 的话：比较同情失眠的人。因为我本身是睡眠极快的人。通常5秒前还在说话，然后就睡过去了。然后打雷也听不见了。曾经有失眠的例子，又一次是初中时候第二天要春游，去海岛比较兴奋。再有表白被拒之后，心情郁闷。...是啊 愁死了 高强度学习之后发现现在比较难以控制情绪
引用 的话：下一个“瑜伽休息术”的音频，跟着上边做放松练习，就算睡不着，也可以帮助放松一下缓解点压力谢谢
引用 的话：随意，你长期这样失眠，只会越来越糟。。。我也了解啊 这不今天把自习暂停了
我也是考研的时候失眠，吃了两个月褪黑素，挺好，没啥副作用
运动~~~下午做一组高强度运动，保证晚上睡的好~
放空精神，我也有类似经历，越想事越睡不着，越睡不着越想事，陷入死循环，不过只要告诉自己不要再瞎想了，就可以进入睡眠状态了。实在不行可以稍微点点小酒。
引用 的话：放空精神，我也有类似经历，越想事越睡不着，越睡不着越想事，陷入死循环，不过只要告诉自己不要再瞎想了，就可以进入睡眠状态了。实在不行可以稍微点点小酒。其实这个道理我也懂 但是不是说我让自己不想 自己就能不想的啊昨天把自习停了 结果睡得很好 希望能继续保持 但是自习得恢复………………
引用 的话：其实这个道理我也懂 但是不是说我让自己不想 自己就能不想的啊昨天把自习停了 结果睡得很好 希望能继续保持 但是自习得恢复………………嗯，是啊，一躺下，思绪就乱飞。那就可以先停几天，等睡眠恢复了再自习，要不该困了。
如或长夜不安，心念纷飞，如何慑服，乃练般若掌内功第一要义。根据个人的经验，给楼主几点建议：第一个方案，就是从各种侧面减缓消除失眠。比如听音乐，比如看些无聊的书，比如白天适当增加一些体力运动，等等。一般来说这就能有些效果。第二个方案，就是从正面迎击。睡不着的时候，试着集中精力，让自己平静下来。尤其是心里开始出现各种混乱，脑海开始自动联想的时候，一定要尽力维持自己的主要意识，尽力什么都不去想，在精神上和自己搏斗。这一招无论是睡不着还是醒不了，或者头疼牙疼，都还不错。第三个方案，用药、就医。
可以试试站着看书个把小时，记得以前有研究表明一天站着两小时后，晚上人就容易睡觉。我也这样一天走和站的时间超过两小时后晚上好容易睡觉。来自
引用 的话：嗯，是啊，一躺下，思绪就乱飞。那就可以先停几天，等睡眠恢复了再自习，要不该困了。今天下午做的无氧 晚上稍微学了两个小时多一点 看看今晚的睡眠效果怎么样
引用 的话：根据个人的经验，给楼主几点建议：第一个方案，就是从各种侧面减缓消除失眠。比如听音乐，比如看些无聊的书，比如白天适当增加一些体力运动，等等。一般来说这就能有些效果。第二个方案，就是从正面迎击。睡...方案一乃上上策
引用 的话：可以试试站着看书个把小时，记得以前有研究表明一天站着两小时后，晚上人就容易睡觉。我也这样一天走和站的时间超过两小时后晚上好容易睡觉。我是个健身狂魔 前几天照样失眠………………
引用 的话：谢谢 其实我即便一两点睡对第二天也没有太大影响 只是躺在床上等待入睡的过程太痛苦 平时白天不想的东西这个时候都会涌上心头 然后导致更加难以入睡又起来看书，我们一寝室都是这样的
引用 的话：又起来看书，我们一寝室都是这样的昨天停了自习好了 今天略微上了两个小时自习 希望能睡好
据说失眠引起的焦虑比失眠本身的危害还要大。。我睡眠质量不太好，失眠是偶尔的吧，目前自身体验最好的解决办法是：体力劳动or运动 之前国庆做兼职的时候每天回家洗完澡倒床就能睡着：）
建议ml，这个好像比较有效，特别对男性。不是有研究说女性对ml后男性马上睡觉最反感吗？
引用 的话：建议ml，这个好像比较有效，特别对男性。不是有研究说女性对ml后男性马上睡觉最反感吗？没那个条件
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发表时间： 05:58&&
怎么才能摆脱失眠
年龄：24岁
病情描述及疑问：己有持续两周,晚上很难入睡,会胡思乱想，多梦,半夜经常会被惊醒过来,有时候稍微有什么动静就会被吵醒,难后就再也睡不着,即时没有这些,晚上也会醒来一两次,要么早上五点左右就会醒过来,早上起来总感觉睡的很不爽,头晕脑胀的,很做事情没有精神.嘴巴总是很苦很干,大便不通畅,有时候会便泌,总感觉拉不净．怎么才能摆脱失眠？
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
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心理、精神因素导致的失眠,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,...怎么才能摆脱失眠 怎么才能摆脱失眠?我现在没有睡过一个安稳觉,几乎每天都彻夜...
发表时间： 06:04
建议：心理、精神因素导致的失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。此病多发于中年以上， 特别是50岁以后 ，而30岁以下的人群中很难见到。主要表现是肢体特别是下肢在睡眠中反复周期性发生的一种异常运动。睡前刷牙、洗脸是必要的，还要养成用温水洗脚的习惯。
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发表时间： 06:04
建议：治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
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这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
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　　失眠又一次把我害惨了!我做了十几天的准备就为今天这一次的客户会见，但是当我们都坐下来准备商谈的时候，我却精神恍惚不在状态，说话没有逻辑语无伦次，最后不得不被迫中止。我当时真是想死的心都有。看到客户一脸古怪的神情，我欲哭无泪。失眠坏事已不止一两次了，被训斥也不止一两回了。失眠经常会把我送到尴尬的面前。每天都是头重脚轻的状态。
　　我是一个保险推销员，已经二十九岁的自己在事业上没有过多的成就。但是保险推销却能够带给我一定的收入，勉强维持着自己的生活。其实并非是自己的推向能力不行，而是因为失眠让我的业绩总是呈现不稳定的趋势，所以我的业绩一直得不到认可。
　　每次公司考核员工的时候，我都能够以最优异有效的方法说服上司购买保险。但是在实际的业绩中却会受到很多的阻碍。尤其是在中午的时候，出外推销必然要穿着整齐代表着对客户的尊重。但是因为有失眠，我总是控制不住的长期失眠造成的精神萎靡。恍惚，让所有见到我的人都感觉我不拿客户当回事、
　　正是因为失眠的影响，所以我的业绩几乎为零，客户根本不给我推销的机会。
　　因为失眠的原因我的工作受到了很大的影响，所以男朋友也在不断的为我找寻可以解决失眠的方法和产品。在我二十九岁生日的时候，男朋友送给了我阳氏睡莲液，男朋友对我说的最多的就是：“我不想让你一直自卑下去，更不想见到你痛苦，你不开心我就也会痛苦，虽然不知道阳氏睡莲液是不是真的有效，但是看到很多人都说不错，就想让你试试。我知道他爱我，只是不善也表达，每次都用行动表明。
　　为了男朋友我开始使用，没想到一个星期的时间我失眠的症状消失了一些。看到有效果，所以就一直坚持使用，终于在一个半月之后我的失眠彻底消失了。男朋友后来告诉我他是也是通过同事妈妈才知道这款产品的，感觉老人这么多年的失眠都能治好，你这么年轻只是生活压力大造成的，想治愈失眠肯定更不在话下。就买给了你。
　　在此给大家介绍一下阳敏老师微*信yangmin2223希望帮助更多人摆脱失眠痛苦。在此也提醒一下大家，阳敏老师没有任何公众号凡是搜索微信号出现的公众号请勿添加，谨防上当受骗。
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客服邮箱：中医教你 如何摆脱失眠
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来源：作者：责任编辑：yfs001
40岁的刘女士是一位公司白领，其学历、职位、家庭都让人羡慕，但由于工作压力大，患上了严重的失眠，久而久之，白天也感到疲乏，工作能力不如以前。在被失眠困扰了一年之后，她不得不离开令人羡慕的岗位。市第二中医院中医王茜讲，刘女士的经历是很常见的，据中国睡眠研究会公布的最新调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%。睡眠与健康的关系非常密切，失眠如果长时间没有调整或治疗，会使人们处于亚健康，更可能会导致抑郁、焦虑、记忆力下降、神经衰弱、高血压、头痛等疾病。王茜指出，人的一生大约1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠能使人精神饱满、干劲十足。然而，随着现代社会的发展进步，影响睡眠的因素越来越多：生活环境的突然变化、不良的生活习惯、高强度压力下的生活状态，包括睡前饮茶、喝咖啡、吸烟，丰富多彩的夜生活等；精神因素，如某个特别事件引起兴奋。另外，情绪上的紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等往往也会导致晚上睡不着觉。医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织（who）的标准，连续1个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡，每天睡眠时间不足6.5个小时，在睡眠过程中夜间醒来的次数超过3次，醒后难以入睡，多梦、噩梦的情节如同电视连续剧一样，次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降，上述任一种或者同时存在多种情况时，即可判定为失眠。中医称失眠为不寐。不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。《内经》称不寐为“不得卧”、“目不暝”，认为是邪气客于脏腑、卫气行于阳、不能入阴所致，多因饮食不节、情志失常、劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等导致心神不安和神不守舍。其病理变化总属阳盛阴衰、阴阳失交，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入阴。对于失眠的治疗，王茜讲，失眠是有很多原因引发的，通过辨证论治，用中药调理，内服结合外治法，疗效显著。穴位贴敷是祖国医学独特的治疗方法，属“自然疗法”、“绿色疗法”范畴。它在辨证论治的基础上，根据不同病人的具体症候，应用中药相应剂型贴敷在人体肌表的某些穴位，药物的有效成分经穴位透达经脉，由经脉深入脏腑组织、器官等病变部位，同时结合药物外洗，共同发挥治疗作用，以调理阴阳及脏腑功能，达到防治疾病的效果。王茜建议，易失眠者最好在23时之前睡觉，中医讲睡眠就是阴阳相交，23时到次日1时是子时，过了子时才睡，一天的阳气上升，容易导致失眠。“良好的生活习惯是高质量生活的保障，希望人们认真审视自己的睡眠状况，解决夜不能寐的难题，在每天的清晨都精神饱满地迎接新的生活，快乐健康地过好每一天。”王茜最后说。
[责任编辑:yfs001]
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得了失眠症令人痛苦不堪 如何摆脱失眠学会先“忌口”
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