脱发自救手册_美容护肤知识大全_百度攻略
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脱发自救手册 前言：精彩内容，尽在百度攻略： 近年来，笔者在身边、街上、网上，发现脱发的患者越来越多，并且有年轻化、严重化的趋势；可是脱发的治疗却是鱼龙混杂，各种偏方、小诊所、大医院，各种补心补铁补肝补肾，很容易让人找不到方向。 精彩内容，尽在百度攻略：本文旨在让深受脱发困扰或者刚刚开始脱发的朋友，对于自己的情况有一个客观的了解，进而采取科学有效的措施，不至于病急乱投医，盲目治疗。对于还没脱发的朋友，希望能起到一个警醒预防的作用。 首先，你要确定是不是真的脱发。人有大约十万根头发，每天都会掉50至100根，同时也会有相同数量的新头发长出来，只要在这个范围内，就算正常。人一生都在这个动态平衡中，如果这个动态平衡被打破，比如脱发的数量变多，新生的头发变少，头发就会变的稀疏。精彩内容，尽在百度攻略：新生的头发数量凭肉眼是看不到的，所以一般都是根据每天掉发的数量来判断是否脱发。也有斑秃这样的特例存在。 如果你哪天洗头或者起床突然发现脱落了很多头发，这时候就要警惕了，很可能你已经脱发了。不过仅仅凭借这个不能武断的认为就是脱发。精彩内容，尽在百度攻略： 人有两种脱发是可以认为属于正常的，就是季节性脱发和产后脱发。有的人一到秋季就脱发，到了冬天就长出来。还有女性生产后由于雌激素的变化，也会短时间大量脱发，一般6个月至一年也会恢复。这两种都可以认为是正常范围内。不过有的人在脱发中会面对较大的压力，加上其它原因，也有可能演变成真的脱发，也不能掉以轻心。 精彩内容，尽在百度攻略：如果你不属于以上那两种，那么脱发的可能性就非常大了。不过还不是百分百，人每天脱发数量不是固定的，而是有一定的波动。仅仅是一两天大量掉发也不用担心。当你发现掉头发增多了以后，可以先不要急着治疗，一时半会是掉不光的。你可以吃点有益头发的食物，比如芝麻，黑豆，平时多梳头，不要用吹风机。晚上早点睡，有空锻炼一下。这样过几天，发现掉头发明显减少了，就说明只是暂时性的脱发。只需要日常生活多注意就可以了。 但是大量掉头发持续了一周甚至半个月的话，已经可以肯定是脱发了。还是不要急着找生发产品，因为人不会无缘无故的突然脱发的。一定是某种行为或者疾病“引爆”了它。当务之急，是检查一下自己的身体有没有出现什么问题，毕竟比起头发，还是自己的健康更重要。脱发，可能只是身体给你的一个信号，告诉你身体已经出了问题。精彩内容，尽在百度攻略： 很多疾病都可能导致脱发，甲状腺疾病、乙肝（治疗乙肝时使用的干扰素）、肾虚、贫血、营养不良、甚至癌症等等。建议可以到医院做一次全面的检查。不得不说近年来人们的健康意识确实加强了，但是还是比不上国外。美国的癌症治愈率远远大于中国，很大程度上就是因为发现的早。当然也有经济发达、医疗体系完善的原因，但是定期健康检查的作用是不言而喻的。 精彩内容，尽在百度攻略：扯得有点远，如果不幸查出来什么疾病的话，当然是治疗疾病优先，脱发可以先放一下。我希望大家身体都是健康的，身体健康的话，那么只需要治疗脱发就行了。 依然不要急着找生发产品，看到这可能有人要骂我了。开个玩笑，还是那句话，头发是不会无缘无故的脱落的。身体没有疾病的话，那么“引爆”脱发的，就是某种行为，或者环境。精彩内容，尽在百度攻略： 仔细回想一下，脱发前是不是有熬夜、暴饮暴食、节食、酗酒、频繁染烫头发、长时间不运动、频繁手淫、性生活不节制等不健康的生活行为，或者你的生活工作环境有污染，比如接触化工物质之类的。 精彩内容，尽在百度攻略：我相信几乎所有人都会有的，这个我也很无奈，现代人普遍的亚健康，而且现在污染严重，食物卫生安全问题层出不穷，作为一个吃遍元素周期表的土生土长中国人，实在不敢保证自己的身体有多健康。 之所以我说不要急着找生发产品，是因为药物终究只是辅助，根源还是出在自己身上。不能改正那些坏习惯，就算治好了脱发，其它疾病迟早也会找上你的。我这不是诅咒谁，或者危言耸听，而是事实如此。精彩内容，尽在百度攻略： 前面已经说了，现代人确实健康意识提高了，现在的小朋友从小就被灌输各种健康知识，他们长大后肯定比我们这些放养长大的健康。所以嘛，身体健康，没有不良习惯的人肯定是存在的，但是这种人也脱发了，怎么办呢？ 精彩内容，尽在百度攻略：身体健康，不代表精神健康。现在人的社会压力很大，工作压力、学习压力、生活压力、家庭压力等等像一座座大山压在人们头上，让人喘不过气来。抑郁症、失眠等精神问题越来越普遍。 长时间的精神紧张或者情绪低落，会导致各种问题。头顶立毛肌也会收缩导致供血不畅，各种内忧外患一起爆发，脱发也就是理所当然了。精神这方面我只是爱莫能助，只能说一些看开点的话。失眠抑郁严重的话还是早点看心理医生比较好。精彩内容，尽在百度攻略： 不过你说了，我身体没病，精神阳光，生活环境简直是天堂，无任何不良习惯，全身从里到外都是真善美（笑）。 精彩内容，尽在百度攻略：好吧，这种情况反而难办，因为所有其它原因都被排除了，那么只有一种可能了，你脱发是天生的体质，基因决定的。 当然，这种情况还是有救的。遗传性脱发又叫雄激素源性脱发、脂溢性脱发（其实应该是脂溢性皮炎）等等，一个意思。这种脱发的比例几乎占所有脱发患者的90%，原因是体内一种雄性激素双清睾酮（DHT），会和毛囊上的一种受体结合，导致毛囊坏死。精彩内容，尽在百度攻略： 而这种受体的多寡由基因决定，属于常染色体显性遗传。男性遗传到的几率较大，常常是父传子，所以又叫遗传性脱发。 精彩内容，尽在百度攻略：雄激素导致的不代表只有男性才会患这个，别以为你是女的就没有雄激素了。这种头发一般头油非常大，甚至结成油伽在头皮上，常伴有脂溢性皮炎，脂溢性脱发因此得名，当然也有不油的。 治疗雄脱美国官方承认的有效的药物只有两种，一种是激素类药物，非那雄胺(保发止），这种药物的原理是抑制睾酮转化成DHT,效果可谓是立竿见影，止脱非常迅速。不过嘛，扬汤止沸不如釜底抽薪。这种药物是不能断的，断药后几个月DHT又会恢复正常水平，该脱还是脱。而且由于是激素类药物，所以难免会打乱体内的内分泌，据说有阳痿的风险，不过没什么科学依据。精彩内容，尽在百度攻略： 然后还有一种是米诺地尔，这种药物是治疗高血压的，属于扩张血管的激素药物，精彩内容，尽在百度攻略：不过在治疗高血压时，被发现有毛发增生的副作用，后来就被用来治疗脱发了。其原理嘛，现在依然未知，据分析可能是其可以扩张头皮血管，加大营养供应，有点给头发吃兴奋剂的感觉。副作用就是使用后导致原本没有脱落的头发提前脱落，生发前会有一段狂脱期。而且生出来的头发也不是一直能够保持的。 精彩内容，尽在百度攻略：由于这两种药物的特性，很多脱发患者选择外用米诺地尔，内服非那雄胺，双管齐下，至于副作用哪管得了那么多。不得不说这个是非常无奈的做法。而且由于脱发不是癌症艾滋之类的绝症，研究它的经费不可能有太多，导致现在也没有什么能彻底根治的特效药出现。不过相信随着科学和医学的进步，总会有那么一天的。 以上废话了半天，其实都是纸上谈兵，只是说个大概。下面再说一些具体的东西，想到哪说到哪，可能有些混乱，希望不要见笑。精彩内容，尽在百度攻略： 那么，除了这两种药物，还有其它办法吗？当然是有的，药物有常说的偏方，或者中药。对于中药，个人是支持态度的，这个后面和肾虚一起说。其它物理手段比如植发，增发等，效果看起来是很好的，就是成本比较高，或者治标不治本这个后面细说。 精彩内容，尽在百度攻略：先来说斑秃，斑秃其实没什么好说的。斑秃这种疾病发病原理未知，据说和免疫系统有关，来无影去无踪，连号称永不脱落的后枕部位都免不了毒手，一不注意头发就掉了一块，真不愧是“鬼剃头”。实在是拿它没什么太好的办法，不过好在斑秃具有自愈性，脱落的头发会自行长出来。 这是真性斑秃，还有假性斑秃。假性斑秃特征是脱落的部位皮肤萎缩，有疤痕，毛囊口不清晰。这种情况毛囊已经坏死了，脱落后是不会再长的，基本上只能植发。精彩内容，尽在百度攻略： 对于斑秃就只能等它自己长出来吗？当然不是。自己长出来也是有快有慢。可以使用药物辅助。常用的有米诺地尔，生姜片等。偏一点的考虑到是免疫系统问题，可以服用一些免疫抑制剂，比如地蒽酚（蒽林）、环孢素，或者二苯环丙烯酮（DPCP）、糖皮质激素(停药会复发）等等。不过这些药物副作用都相当大，不建议使用，想要用的话一定要遵医嘱，不能乱用。除此之外可以用梅花针按摩治疗，这个是完全无害的，前提手法要正确。精彩内容，尽在百度攻略： 斑秃可能和精神也有关系，如果患了斑秃，压力很大的话，会加重病情，治疗斑秃需要心态放宽。 精彩内容，尽在百度攻略：再来说说偏方。治疗脱发的偏方可以说是层出不穷，我不得不佩服某些朋友的胆量，什么都敢用。不过有的偏方还是很有实用价值的。 1.生姜疗法。生姜片搽头皮，生姜水洗头等等，反正一个意思。生姜的成分没有任何证据证明能治疗脱发。但是确实是有效果的，它抹在头上火辣辣的，加速血液循环是非常好的。原理类似米诺地尔，不过效果没那么强，好在也没有狂脱期的副作用。精彩内容，尽在百度攻略：
精彩内容，尽在百度攻略：2.硫磺皂洗头。这个对头油大的比较有效。头油大了很容易滋生细菌真菌，引起脂溢性皮炎。硫磺皂可以有效杀菌去油，不过用多了头发会变干燥，对于干性头发完全没效果。 3.面粉水洗头。可以用面粉泡水，白布过滤，然后洗头，去油效果也不错，据说古代没有洗发水就用这个。精彩内容，尽在百度攻略： 4.锯棕榈，美国偏方，和非那雄胺差不多的效果，副作用也差不多。 精彩内容，尽在百度攻略：5.啤酒洗头，醋洗头.这个主要是改变头发的PH环境，养发是好的，对脱发没有太大作用。 6.梅花针敲头。这个也算是促进血液循环吧。不过现在有个理论是伤口愈合后会再生毛囊，所以可以用梅花针人为制造小伤口。这个理论挺有意思，梅花针敲头是有效的，不过注意下手别太狠，血供破坏了，什么毛囊再生也不管用。精彩内容，尽在百度攻略：
精彩内容，尽在百度攻略：7.芝麻黑豆等食物。这个嘛，属于补充营养元素吧，适当吃一些是好的。不过注意适量。 还有很多偏方是不靠谱的。比如精彩内容，尽在百度攻略： 1.避孕药洗头.这玩意有雌激素，用多了可不只是阳痿，乳房发育才是笑话。 精彩内容，尽在百度攻略：2.盐水洗头。会导致头皮细胞失水。 3.胱氨酸、维生素B6、鱼肝油。这个就是补充维生素。并不是没用，而是被夸大了。维生素只要注意饮食搭配一般不会缺乏。补充过多会导致维生素中毒。尤其鱼肝油，这玩意是处方药，可不能乱吃。精彩内容，尽在百度攻略： 4.首乌。现在商家为了卖保健品，往往把某些东西的效果夸大。首乌效果是有的，不过对于肝功能的负担较大，我看有人用首乌芝麻伴饭天天吃，迟早吃出毛病。对于肝功能不好的人，千万不要随便吃首乌，含首乌的药物也慎吃，比如养血生发胶囊、首乌延寿丸等。5.辣椒水洗头.这个怎么想的我都纳闷，脑袋不疼吗？可能感觉生姜不给力，换成了辣椒。不过脱发本来就忌辣椒，还用这玩意真是。。。这个千万不要尝试，受罪不说，还可能造成头皮损伤，脱发更严重。精彩内容，尽在百度攻略： 反正有的脱发患者急了是什么都敢用，不过越是这样病急乱投医，精神压力越大，越容易加重脱发。心态还是放开一点好。 精彩内容，尽在百度攻略：然后来说说肾虚。这个怎么说呢，应该也算在偏方里面吧。中医的肾虚是个神奇的病，中医的肾也是个神通广大的肾。肾主骨、生髓充于脑、其华在发”。中医认为肾虚会导致脱发。所以补肾也是治疗脱发的方法之一吧。精彩内容，尽在百度攻略：肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓。 精彩内容，尽在百度攻略：肾虚会导致骨质疏松、性功能障碍、视力听力脑力记忆力减退、体倦乏力等等。有句话叫肾虚生百病，换句话也可以说百病为肾虚。不过人的两颗腰子并没有那么神通广大，就像人的心脏并不是用来思考的器官一样。肾在功能上就是用来过滤血液中的毒素杂质形成尿液。如果肾的滤血功能真的出现了问题，表现就是血液中毒素排不出去，这个是要人命的，绝对不会是性功能障碍或者脱发这么轻松。所以说，肾虚并不代表你性功能不行什么的，不用讳疾忌医，也不必盲目补肾。精彩内容，尽在百度攻略：古代医学，以今天的眼光看，当然有粗糙甚至荒谬的一面，当然了，我这并不是要说中医是骗人的。古人并不知道牛顿三大定律，但并不妨碍他们造出各种机械，他们也没学过化学，照样发明了火药。不管中医西医，能治好病是真理。中医的五行筋脉穴道学说虽然看起来是伪科学，但是针灸拿根针扎扎穴道就能治病，这个现在医学也得干瞪眼。 好吧，又扯远了。肾虚这个说法以现代的眼光看，实际上指的是一种亚健康的状态，和你的肾脏其实没有太大关系。就好比游戏里的生命力，中医告诉你肾虚了，就是告诉你生命力变低了。你去医院做检查是查不出什么毛病的，现代医学也是有其局限性。精彩内容，尽在百度攻略： 那么肾虚该怎么治呢，绝对不是隔三差五来两串烤腰子就能搞定了。 精彩内容，尽在百度攻略：肾虚分为肾阳虚，肾阴虚。 阴虚的症状就是“热”，腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。 而阳虚则是“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿。精彩内容，尽在百度攻略： 可以通过简单的方法判断自己是否肾虚。 精彩内容，尽在百度攻略：留意一下身体的异常 口咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能。中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有咸味入肾的说法。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。精彩内容，尽在百度攻略： 善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能。恐属肾有两方面的意思，一方面是说恐能伤肾，比如我们通常说的“吓得尿了裤子”，就是恐伤肾的表现。另一方面是说恐惧是肾虚的表现，如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉，往往说明有肾虚的问题。畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能。畏寒怕冷是阳虚的表现，阳虚的根源是肾阳虚，所以畏寒的根源在肾。精彩内容，尽在百度攻略： 打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能。打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。精彩内容，尽在百度攻略： 打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。 精彩内容，尽在百度攻略：唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能。正常情况下，口中的唾液适中，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多，如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。 面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能。中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属水。黑色属肾，黑色的事物也大多与肾有关。精彩内容，尽在百度攻略： 耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能。耳为“肾之外窍”，由肾气所主，所以耳轮发黑并且晦暗无光泽时也提示了肾虚。 精彩内容，尽在百度攻略：牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。 对着镜子看看自己的舌头 对普通患者来说，如何通过舌诊辅助诊断自己是否有肾虚问题以及是哪种类型的肾虚呢？精彩内容，尽在百度攻略： (1)舌体比正常舌体瘦小，舌质呈绛红色，比正常舌质红，舌面无苔，是肾阴虚的表现。(2)舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹，是为肾阴虚的表现。精彩内容，尽在百度攻略： (3)舌面没有舌苔，光洁如镜，是肾阴虚损严重的表现。 精彩内容，尽在百度攻略：(4)舌质红，舌苔边发黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是热邪极盛、肾阴枯竭的表现，属于危重症候。 (5)舌体比正常舌胖大，舌质娇嫩，比正常舌淡，舌边有齿印，舌苔白，是肾阳虚的表现。精彩内容，尽在百度攻略：(6)舌质淡，舌苔黑而滑润，是肾阳虚衰的表现，属于危重症候。 肾虚并不是某个器官，某个部位发生了病变，而是你全身整体的健康状态不好。千万不要疑神疑鬼。有人说肾虚不是肾虚，是你心虚，也是有道理的。精彩内容，尽在百度攻略： 治疗肾虚吃中成药调理或者仅仅是加强锻炼即可。 精彩内容，尽在百度攻略：不过要注意两点。1.讳疾忌医。不承认自己肾虚，不愿意调理。中医的肾虚并不是指你那两颗腰子出了问题，和性功能的关系也不大，更多的是指一种身体亚健康的状态。没有什么丢人的地方。精彩内容，尽在百度攻略：2.盲目进补。现在各种保健品满天飞，有的人不好好调理锻炼，却买一些所谓的“大补之物”长年累月的吃。殊不知，是药三分毒，这些毒素都需要肝肾来分解过滤。吃首乌损害肝功能的例子多了去了，各位应该引以为戒。所谓是虚不受补，就算要吃这些，也要遵医嘱，切不可乱吃。 当然了，中医博大精深，并不是三言两语说的清的，肾虚最好还是找真正懂行的老中医对症下药。精彩内容，尽在百度攻略： 扯了半天肾虚貌似又跑题了，其实扯了半天就是想说，现代医学没能彻底解决脱发的问题，中医看似落后，但是却可能独辟蹊径，找出一条大道来，毕竟任何医学都有它的局限性，相对的，任何医学都有它的闪光点。甚至在偏方里找出彻底治愈脱发的方法来，也是有可能的，这是算我的一个小小的希望吧。 精彩内容，尽在百度攻略：接下来说说植发。植发这个大家都懂，其实就是把后枕部位的毛囊移植到脱发的部位去。为什么是后枕呢，因为医生们发现，无论怎么脱发，后枕部位是不会掉的（斑秃除外）。看下图，这是人脑袋的肌肉分布图，只要是有肌肉的地方，就不会脱发。脱发的最高等级也就是沙僧那样的马蹄铁状发型，光头一般是另有原因或者自己剃的。 因为后枕部位的头发不会掉，那么把它移植到脱发部位也不会掉吧，事实证明是正确的。移植后长出的新头发确实黑亮不掉。至于是否能维持终身，这门技术从诞生到现在，才几十年，患者还没来得及走完一辈子，所以不能确定。不过效果确实是非常好的。精彩内容，尽在百度攻略： 植发效果这么好，为什么很多人不去做呢？大概有三点原因吧。 精彩内容，尽在百度攻略：1.成本问题，你去网上搜植发，那些广告一般只会告诉你效果如何如何好，不会把价格告诉你，怕把你吓跑了。现在植发一般有两种技术，就是FUT和FUE两类技术，这两类技术的价格差距可以达到一倍以上。常用的FUE就是所谓的无痕植发，价格比较贵。而FUT比较精彩内容，尽在百度攻略：便宜，但是在取发部位会留下难看的疤痕。具体的收费嘛，植发是按毛囊单位收费的，一个毛囊单位能有1~4根头发，收费8~10元。以四级脱发为例，植发的话需要大概3000个毛囊单位，也就是30000元，再加上其它杂七杂八的费用，可以达到40000元一次。 2.植发失败的问题。植发也会失败？植发是一门手术，当然会失败。一种失败方式是患者自身的原因，比如因为身体或者其它原因，导致移植的毛囊没有存活，这个不作死的话一般不发生。另一种情况就是医生的原因了。植发是纯手工操作的，是个技术活，碰上技术不好的，或者状态不佳马失前蹄的，那就倒霉了。精彩内容，尽在百度攻略： 3.就是植发也没用的类型了。如果脱发区域非常大，那么植发意义已经不大了，比如7级脱发那种。因为后枕部的毛囊就那么多，无法供应太大的区域。一次手术最多也就4000个毛囊单位，再多就影响存活了。 精彩内容，尽在百度攻略：其实对于经济比较宽裕，脱发还不是特别严重的患者来说，植发确实是个不错的选择。如果你想去植发的话，一定要去大型正规的医院，找经验丰富的医生操刀。 不过植发其实也不能百分百解决问题，属于拆东墙补西墙，据说以后有种新技术叫毛囊克隆，这个是有望彻底解决问题的。精彩内容，尽在百度攻略： 再说说单元增发，这个据说是创新专利技术，不过我感觉挺坑的。具体就是把所谓的进口克隆头发（其实就是假发纤维）用他们的独创技术“绑”在你健康的发根上。一根头发可以绑个3~4根吧，就是一种另类的假发。 精彩内容，尽在百度攻略：它坑的地方在于，脱发患者的发根本来就不结实，还这么折腾，嫌掉的不够多吗。更坑的地方在于，随着头发的生长，这些假发会被顶出来，你需要每隔一段时间就到他们那里把假发往下捋一捋。这玩意看起来比植发都麻烦，而且动辄上万根，我也没敢问价。 说说戒色。不知道有多少朋友是撸多了掉头发然后看这篇文章的。精彩内容，尽在百度攻略： 我的观点是，戒撸可以，但千万不要去戒色吧。那个吧其实是一个叫净空的假和尚借佛教之名骗钱的，各种歪解佛经，和轮子邪教也差不多。 精彩内容，尽在百度攻略：撸管有没有害呢，有是有的，但是没他们说的那么严重。这是节制的前提下。就像熬夜伤身体，但是平时熬一两次根本没问题。如果天天熬夜的话，时间久了就非常伤身体了，常说的爆肝嘛，过度疲劳会损伤肝脏。熬夜久了就会感觉要死了一样，但是我们都知道没什么大不了，好好休息一下就恢复过来了。 熬夜过度我们都知道休息一下就好，那么为什么撸管过度却被说成洪水猛兽，还有那么多人深信不疑呢？精彩内容，尽在百度攻略： 因为熬夜恢复的比较快，而撸管过度的恢复时间大约是7天到15天。其次，当然是所谓的成瘾性了。其实这个是没有科学依据的，撸管时候精神高度亢奋，这个对精神的消耗是非常大的，不加节制的话，加上年轻人很喜欢熬夜，很容易照成神经衰弱。 精彩内容，尽在百度攻略：神经衰弱的人没毛病也会觉得这疼那痒，加上睡眠不好，精神不济，自控力变差，很容易控制不住，然后恶性循环。 而且那种状态下，精神灰暗，身体到精神都不舒服，本能的就像找点快感缓解一下，然后你懂的。精彩内容，尽在百度攻略： 就像常说的那样，撸多了会肾虚，好吧，此肾虚非彼肾虚。前面已经科普过了，肾虚指的其实是一种亚健康的状态。精神衰弱加缺少锻炼，睡眠不好，自然感觉全身是病。但是有的人去医院却检查不出什么毛病，于是对医院失去信心，开始相信一些歪门邪道。这时候如果被蛊惑去戒色吧，看了他们的种种歪理邪说，顿时觉得自己已经病入膏肓快死了，赶紧信飞翔大师，包你白日飞升。。。。。精彩内容，尽在百度攻略： 其实戒色没什么大不了的，人睡眠不好，神经衰弱，精神不佳，自然自控力就差。首先你要做到的就是早睡早起，休息好。听起来像开玩笑吧，这个很重要，只要每天10点睡觉，6点起床，很快就能精神饱满。10点睡觉的秘诀就是别玩你那手机了，最好扔的远远的，睡前玩手机很容易精神亢奋睡不着。这个要看意志力，谁也帮不了你。 精彩内容，尽在百度攻略：然后就是锻炼了，每天早起跑步就行。不去健身房吗？健身房男性主要练肌肉，女性则是美体塑形，对于身体健康其实没有太大帮助。而且练肌肉讲究三分练七分吃，每天要求吃大量的高热量食物，反而对身体有害。 你要明白你锻炼的目的是身体健康，而不是要把肌肉练的多大块。而健康的根源就是内脏。也就是心肺功能，心肺功能练强了，其它内脏也跟着强了，身体也就是练好了。不然你卧推多少多少公斤，深蹲多少多少公斤，有什么卵用？除非你搬砖或者打架。精彩内容，尽在百度攻略： 锻炼心肺功能的运动，当然要数跑步了。怎么跑呢，这里要说一个概念，叫做超量恢复。人体器官也好，肌肉也好，如果短时间消耗大量的能量（葡萄糖、肌糖原？）的话，其性能（力气）会发生下降，也就是累了。 精彩内容，尽在百度攻略：但是经过休息下次恢复的能量会比正常状态多一点，导致其性能会在一段时间内变强，也就是力气变大，肺活量变多，心脏跳动更有力等等，这就叫超量恢复。 如果你在其变强的这段时间内给予更大的刺激，消耗更多的能量，那么下次超量恢复的能量精彩内容，尽在百度攻略：就会更多，变的更强。 超量恢复是人体具有可锻炼性的根本原因，正是因为它，一个小瘦子才可以练成肌肉大汉。精彩内容，尽在百度攻略： 但是锻炼也不是乱锻炼的，锻炼最重要的不是“练”，而是休息。你只有等肌肉器官恢复了能量，锻炼才是有效的，不然就是瞎练，或者是纯粹的体力劳动。人体大肌肉的恢复时间是48小时左右，小肌肉是24小时左右，具体有兴趣的话可以查一查。 精彩内容，尽在百度攻略：根据这个理论，跑步一天休息一天就可以了，天天跑反而上膝盖。跑的时候可以先慢跑热身，然后逐渐加快速度，最后再冲刺，跑到喘不出气，心脏剧烈跳动，这样一天天坚持下去，慢慢心肺功能会变强，身体也会变好。可以定个计划，今天跑多少米，下次加一点点，慢慢来循序渐进，不要急功近利。 其实戒色难戒也有超量恢复的原因在里面，人进行性生活一段时间后性激素会比正常水平高一点，所以有的人一旦“破戒”就根本停不下来，陷入恶性循环中。但是如果你熬过这段时间，激素回归正常水平，身体感觉会有一种落差，那群人解释为“戒断反应”，这个词是形容戒毒的，可比这严重多了。精彩内容，尽在百度攻略： 锻炼还是重在坚持，超量恢复那段时间如果不去锻炼的话，身体依然会慢慢变成正常水平。长时间不锻炼的话，身体机能也会变差。三天打鱼两天晒网肯定不行。只要能坚持的话，半个月就能感觉到明显的变化。 精彩内容，尽在百度攻略：这些对于运动来说其实属于基础中的基础，但是有的人可能一辈子都不会去了解这些知识，瞎练一通没效果，感觉自己已经病入膏肓没救了，自暴自弃，那就可惜了。 不过有的年轻人血气方刚，看了几本武侠小说，就开始疯狂锻炼，这也是不可取的。锻炼适度就好，多了反而会损伤关节。尤其是膝盖，这可是全人类的弱点，不知道多少屠神灭魔的勇士因为膝盖中了一箭。。。。。。精彩内容，尽在百度攻略：
精彩内容，尽在百度攻略：开个玩笑。锻炼最容易伤的就是膝盖了，膝盖要是练坏了，以后干什么都不方便。我以前有个同学，放学上学从来不骑车，都是小腿绑了沙袋跑来跑去，后来他膝盖关节积水。。说多了都是泪。 运动想保护关节最重要的就是热身，剧烈运动前可以先慢跑到全身微微出汗再开始。冬天关节滑液分泌的较少，热身尤其重要，刚开始跑一定不能全速，要等身体热起来了再慢慢加速。精彩内容，尽在百度攻略： 现在晨跑还要注意的就是马路杀手了，跑步被车撞死的不知道有多少了，有条件的还是找个操场。。。 精彩内容，尽在百度攻略：还有更极端的，一次跑几十公里，或者做上千个俯卧撑。以为这样很NB，这样的下场往往是会得一种叫“横纹肌溶解症”的病，肌肉细胞溶解，大分子进入血液，堵塞肾小管，造成急性肾衰竭。这可是真的肾，不是闹着玩的。 如果身体真的有疾病，那么光锻炼是练不好的，赶紧去医院治疗。以前看戒色吧一个帖子，一位吧友说身体不舒服，底下有让放生的，有让念佛的，居然没有让去医院治病的，这是何等的愚昧。精彩内容，尽在百度攻略： 运动方面我也不是什么专业人士，只能给不常运动的人建议一下吧，对于真正爱运动的人，我这点玩意未免贻笑大方。 精彩内容，尽在百度攻略：说说梳头，梳头对头发好是确定的，常梳头可以促进头皮血液循环，改善头皮血液流通，对于脱发也有一定的缓解作用。 但是怎么梳头也有讲究。首先就是梳子的选用。尼龙梳子有静电，是最不可取的。还有头刷也是。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 当然还有牛角梳。精彩内容，尽在百度攻略： 需要提醒的是，梳子的清洁也很重要，否则即使梳子选对了，上面藏满的污垢长期与头皮接触，也容易引发头皮发痒、过敏等。清洁梳子时可将梳子浸泡在肥皂水中约10分钟，然后用毛巾擦洗，最后用清水冲净即可。 精彩内容，尽在百度攻略：梳子不便清洁，一把梳子全家混用的话，会导致头皮上的真菌互相传染。如果家里有人患上真菌性头皮炎或毛囊炎，不需要皮肤破损就可以直接传染，因此即使是自己的梳子也要在头皮发生炎症后更换。 小梳子灵巧方便，比大梳子好？ 实际上小梳子除了轻便以外没有其他好处，一次梳到的头发不多导致对头发的局部拉力过大，会比大梳子造成更多的脱发。精彩内容，尽在百度攻略： 牛角“凉血解毒”的药理性能使人舒缓紧张和疲惫，但有三种情况不能用牛角梳：生理期前后(血亏时期)、感冒(气亏时期)、服用具有凉血解毒的药物时期。 好的梳子可以减少脱发量？选好梳子后就是正式梳头了，这个大家肯定都会，但是有些不正确的梳头方式可能会损伤头发。精彩内容，尽在百度攻略： 1.湿着头发梳头。头发吸水会膨胀，毛鳞片打开，这时候梳头毛鳞片互相摩擦，损伤非常大。 精彩内容，尽在百度攻略：2.一边吹头发一边梳头。这个同湿发梳头一样，不过加了个吹风机。其实吹风机热风的伤害更大，平时洗完头还是用干毛巾吸干比较好。 3.梳头过于频繁。凡事过犹不及，梳子对头发终究有个作用力在，梳多了铁丝也会断的。正常人每日梳头百下就差不多了。头发脆弱的20下就可以了。精彩内容，尽在百度攻略： 实际上，梳头并不能主宰脱发，适当梳头只能使毛囊生长、萎缩的规律变得稳定，同时稳定每天的脱发量(50根左右)。 精彩内容，尽在百度攻略： 好吧，暂时就写到这里了，写的乱七八糟也不知道有没有人愿意看完，还有一些洗头，养发护发的东西，暂时也没想好，下次再说，希望所有脱发的朋友都能长出一头好头发吧。精彩内容，尽在百度攻略：
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