小腿抽筋或提示疾病 如何自我缓解疼痛_新闻中心_新浪网
小腿抽筋或提示疾病 如何自我缓解疼痛
　　案例&&& 孙燕在忙碌了一星期之后，下班回家洗澡，想好好地睡上一觉。谁料小腿突然抽筋，肌肉剧烈疼痛，丈夫连忙起来帮她将脚趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折腾了好一会儿，腿才不抽筋了。&&& 第二天晚上剧痛又如约而至，两次间隔短暂的抽筋让孙燕有些慌了，毕竟以前从没有过这样的症状。她忐忑不安地去了医院，医生告诉她说，小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，应该学会有技巧地解除痛苦。&&&医生提醒：&& 小腿抽筋，可能是疾病的征兆&&& 你的肝脏功能降低了。&&& 遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。&&& 你所处的环境温度，突然有巨大改变。&&& 你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。&&& 你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。&&& 你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。&&&&你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，甚至是长时间睡觉时保持在某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度后引起腿部肌肉的痉挛。&&& 容易发生抽筋的情况……&&& 熟睡时夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，甚至会痛得大叫：“啊！抽筋了！”&&& 分析白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。&&& 怀孕时 身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3～8个月间，可多次发生小腿抽筋。&&& 分析由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态；而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。&&&&桑拿浴时 对于爱美的女性来说，你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉，可你没料到的是，一次蒸洗桑拿浴过后，你却遭受了抽筋的痛苦。&&& 分析身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡，而身体中的钾有收缩肌肉的作用，钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，由此造成抽筋。&&& 运动时 在这个提倡全民健身的社会，一向懒惰的你受到身边人的感染，也爱上了打球、跑步、游泳等健身运动。可就在某个周末，一次剧烈的运动后，你居然出现抽筋现象，让你叫痛不已！&&& 分析由于热身运动不够，剧烈运动导致肌肉疲劳强直性收缩，以及游泳时突然受冷水刺激；或者就是剧烈运动时大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，当体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使小腿抽筋。还有一种可能就是运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起小腿抽筋。&& 抽筋的自我处理&& 缓解疼痛的按摩手法&&& ①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。&& ②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。&&& ③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。&&& ④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。&&& 调节饮食：补充钙质与水分&&& 注意补钙。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。&&& 大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。&&& 另外，推荐一款“香菜牛肉面”：香菜性辛温，香窜，内通心脾；牛肉增强体内热量；牛肉汤，是用牛肉骨煮成的，其中有钙的成分。由于香菜、牛肉、牛肉汤三者互相作用，促进血液在经络上循环畅通，从而可治愈小腿抽筋。&&& 改善生活习惯：放松肌肉&&& 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。&&& 拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。&&& 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液,也可以服用迪巧钙治疗.必要时注射维生素D3注射液治疗,如果有消化不良和腹泻需要积极治疗,避免影响钙吸收,多晒太阳。
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腿抽筋怎么办快速缓解方法是什么
　　小腿一定是每一个都会遇到的症状。虽然它们并不是什么大病，可是一旦小腿出现抽筋的现象，只有患者自己可以体会到那种疼痛感与不适感。腿抽筋怎么办快速缓解?当人们剧烈运动，遇到寒冷的环境，工作劳累或者是身体缺少质时就会出现小腿抽筋的现象。一起来了解一下。
　　一，坐起来，伸直腿部关节。患者可以使用自己的手紧握着前脚掌部位，强忍着身体的剧痛，由内向外旋转抽筋的踝关节处，如果方法正确的话，小腿的疼痛感就会立刻消失。需要大家注意的是在旋转的过程中，一定要快速一口气完成，越快的速度对缓解这种疼痛越起到效果。
　　二，可以使用大拇指摸小腿部两边硬硬突起的肌肉，它们是引起小腿关节疼痛的主要原因。腿抽筋怎么办快速缓解?用力的去按此处的肌肉，那根控制兴奋的神经就会自动的安静下来，尽而小腿抽筋的现象就会停止消失。
　　看完了腿抽筋怎么办快速缓解两则小方法，朋友们在遇到这种情况时，就可以使用以上的方法去治疗。当然治疗是关键，但是更应该做的就是预防工作，当你要进行运动或者是锻炼时，一定要做一些前奏的热身工作，不要进行过剧烈的活动，运动一段时间后，适当的休息一下。特别需要提醒的就是游泳活动，一定要先按摩小腿部的关节后才可以下水。
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Copyright & j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海健一网大药房连锁经营有限公司腿抽筋后一直疼怎么办
编辑：紫一编辑小文
脚后有很长一段时间都有疼痛感，很多朋友这时候只是单纯的不移动脚，等待疼痛感自行退去。腿抽筋后一直疼怎么办，其实脚抽筋以后可以试试按摩的方法，刺激穴位，改善血液流通，这样会使得疼痛感更快的褪去，大家可以在下次抽筋的时候试试。
一、腿抽筋的应对方法
1、牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
2、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
3、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
4、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
二、腿抽筋的注意事项
日常生活中，经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：睡眠前，避免饮酒、喝和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。
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