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& 古家具保养方法与技巧
古家具保养方法与技巧
随着近年古家具的收藏价格被热炒以及板材的稀缺，古家具的价格也在逐年的翻番。古家具的造型和工艺是对许多收藏者最有吸引力的部分。现在对古家具感兴趣的人也越来越多，那么古家具到底怎么保养呢？怎样才能让我们的古家具不受损伤这是一个大家都关注的问题。
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明清时期流传下来的古很多散落在民间，而民间很多古家具拥有者对于知识了解并不多，但是很多人对古家具情有独。因此保养红成为人们关注的焦点。为此。小编手机了很多有关古家具保养的方法和技巧。一起和小编去看看怎样保养古家具吧！
古家具识别
&&&&&& 要保养古家具，首先要识别古家具。古家具其木质坚硬，色泽紫黑、凝重、手感沉重。年轮成纹丝状，纹理纤细，有不规则蟹爪纹。木质坚硬沉重，经久耐用，能沉于水中，颜色乌黑发亮，结构细密凝重，有油脂感。
古家具保养法一
&&&&&&& 在家具摆放时要注意远离热源最少1米。家具的背部、内部擦一遍蜂蜡。保护家具的纹理和材质不受损坏。平时室内要尽可能增加湿度。家具的摆放要放平放正，不要四腿不在一个平面上。　不要使用湿布去擦家具灰尘。应首先将家具浮面灰尘轻轻拂去，再用纯棉干布擦。　　
古家具保养法二
&&&&&&& 湿布是古家具的天敌。因为湿布中的水分和灰砂混合后，会形成颗粒状，一经摩擦家具表面，就容易对其造成一定的伤害。那么古家具上积了灰尘，该如何清扫呢?最好是用质地细软的毛刷将灰尘轻轻拂去，再用棉麻布料的干布缓缓擦拭。若家具沾上了污渍，可以沾取少量水溶性或油性清洁剂擦拭。
古家具保养法三
&&&&&& 因为材质的原因，过度的阳光照射或潮湿，会损害其材质，造成木材龟裂或酥脆易折。因而要在保证古家具不遭受阳光过度照射条件下，保持其干燥。我国南方气候比较潮湿，这给古家具的收藏带来了更多的麻烦，但只要细心保养，还是可以做到丝毫无损的。
古家具保养法四
&&&&&& 古家具要经常上蜡保养。上蜡时要在完全清除灰尘之后进行，否则会形成蜡斑，或造成磨损，产生刮痕。蜡的选择也很重要，一般的喷蜡、水蜡、亮光蜡都可以，但是切勿使用汽车蜡。上蜡时，要掌握由浅入深、由点及面的原则，循序渐进，均匀上蜡。一般来说，每两周上一次蜡即可，但若遭到刮擦、碰撞或磨伤，就要请专家及时修补。
古家具保养法五
&&&&&&& 在搬运古家具的时候，一定要将其抬离地面，轻抬轻放，绝对不能在地面上拖拉，以避免对它造成伤害，如脱漆、刮伤、磨损等。家具移动时最好搬起移动，不要生拉硬拽，易造成腿足下端的劈裂。　　
古家具保养法六
&&&&&&& 有的古家具建议在抽屉底面或抽屉枨上滴上几滴蜡。最好不要直接放在湿度高的器物旁。汉代的、唐代的、宋代的家具都有存世，战国的木俎、漆屏出土的也有不少；明代的家具距今也有五六百年了，保存得当的仍然像刚制作出来似的鲜活、亮丽。家具与人相比，算是超级高寿了，难怪它能作为传家宝一代传一代。
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古代养生秘诀
古代养生秘诀& &　　“足浴”即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有６６个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在２８～３３℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是；“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最她保持在&60&～&70℃之间，开始时水温可在40～50℃左右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜，“足浴”一年四季均可进行，但以冬季为最好。 & &　　古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。胸背部的保护以保暖避寒为主，此外还要加强胸部的锻炼。我国古代医学家在实践中创造了一套以按摩和击打并重的护胸养生法。经验证明，此法能宽胸顺气，活血提神，延缓衰老。现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。其具体做法是：& &　　①捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各２００次。捶胸后，接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人同时捶背部，效果更佳。捶胸时动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。& &　　②拍胸：五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部。既可单手交叉拍胸，亦可双手同时拍击两侧胸部。自上而下，反复数遍。& &　　③擦胸：两手搓热，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复１０次。& &　　静坐养生法& &　　早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继承、发扬了这一学说，创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到８６岁。现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。静坐养生的具体做法是：& &　　①姿势：头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前倾；手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。& &　　②呼吸：吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。& &　　③时间：清晨和临睡前较好。地点不论，每次静坐３０分钟。&&　　叩齿养生法& &　　古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。扣齿的具体做法是：晨起先叩臼（后）齿３６下，次叩门（前）齿３６下，再错牙叩犬齿各３６下，最后用舌舔齿周３～５圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。& &　　摩腹养生法& &　　唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行：& &　　①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺摩圆各转２１圈。& &　　②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复２１次。& &　　③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。& &　　④以脐为中心，用右手掌向左绕摩２１圈，再以左手掌向右绕摩２１圈。这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。& &　　摩灸足三里养生法& &　　中医针灸歌诀云：“若要安，三里常不干”。意思是说，若要使身体安康强健，就得经常灸足三里穴。足三里穴位在膝盖骨外侧下三寸，胫骨外侧一横指处。在人身３６０个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里，此穴有健脾和胃、扶正培寓祛病延年之功效。国外医学界也将此穴称伟保健穴”、“长寿穴”。因此经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。练习此功的具体做法是：& &　　①拇指与食、中指相对，右手拇指按于右侧足三里穴，先顺、逆时针各揉按３２次，然后换手，同样揉按。& &　　②临睡前取仰卧姿势，或先将左足的外踝，压在右小腿的足三里穴上，进行按摩。每次约按压１０多分钟，穴位处往往会产生酸胀、重麻等感。个别有经络敏感的人还会产生酸麻向上或向下传导的感觉。如果胃部、腹部不舒服，胃腔部发胀或疼痛，经按压足三里穴后，即能缓解。& &　　③捶足三里，用两手小指的指关节头（拳心向上）捶足三里，捶时胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。以上三法，可任择一法，或交替?进行。?& &　　摩腰养生法& &　　中医认为，腰为肾之府。腰部又有带脉通过，按摩腰部能补肾益气，强腰健骨，聪耳明目，不仅能治疗泌尿生殖系统疾病，而且可以预防腰痛、疏通血气，延年益寿。按摩腰部方法很多，这里介绍三种：& &　　①两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，先顺时针揉按３２次，再逆时针揉按３２次；然后两手掌自后腰部至尾骨端，上下反复斜擦３２次。& &　　②两手握拳，以拳眼对两侧腰部，上下搓动约４０次，动作要快速有力。& &　　③自然站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手背向左腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打２００次。& &　　摩足养生法& &　　摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。宋朝大文学家苏东坡数十年如一日，早晚摩足，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。据现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。摩足还可治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。其具体做法是：& &　　①搓足心：可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手摩右脚心，右手摩左脚心，至脚心发热。& &　　②按压涌泉穴：此穴在脚底心凹陷中，在足底前?１／３与后２／３交界处，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按１０次，最后可加至５００次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。& &　　暖肾养生法& &　　南宋大诗人陆游诗曰：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里的“两颗梨”即睾丸。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功伟兜肾囊功”，又名“铁裆功”。现代医学认为，对睾丸的按摩可增加局部血液循环，促进睾丸内分泌功能。雄性激素除了增强雄性功能之外，还有增强蛋白质合成的作用，可使人体魄健康，精力充沛。具体做法是：& &　　①两手搓热，左手兜肾囊，右手小指侧放在小腹阴毛处，两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等１００次左右；易手同样再擦兜１００次左右。初练时，用力要轻。次数可达几百次，视个人情况而定。& &　　②两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎等１００余次。&　③两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉３～５次。
　　④用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹数十次。练习此功必须注意以下几点：
　　①循序渐进，练后以无痛感和无不适为度。
　　②练功时最好同时坚持长跑、打拳或游泳等体育活动。
　　③阴部要常洗，两手要保持洁净，以免引起炎症。
　　④如有不适，停练并延医诊治。
　　⑤此功宜早、晚在床上被窝内进行。
　　⑥要节制性生活。
　　⑦阳痿、早泄者和年老体弱者适于练此功。未婚青年禁练。
　　揉耳养生法
　　祖国医学认为，耳为肾之外窍。肾通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起促进作用。因此，历代医学家创造了多种形式的耳朵保健功：
　　①用左手向上牵拉左侧耳朵，右手向上牵拉右侧耳朵，各十数下，或双手相交各牵拉对侧耳朵，即能使耳朵气血畅通。
　　②以两手掌掩住双耳，并用手指叩击头部２４下，以听到耳内有隆隆之声即可。此法又叫“击天鼓”。
　　③用双手分别按、揉、摩两耳廓，然后分别牵拉引动两耳廓，直到耳廓微红发热为止。
　　提肛养生法
　　人进入中年以后，身体各种机能开始下降，肛门松弛，易患痔疾、脱肛、便秘等症。这是人体衰老的一个重要信号。若此时不采取积极的防止措施，发展下去定会影响人的健康。“提肛”可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。其具体做法是：两腿分立与同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做 10余次。每日早晚各一遍。
　　咽津亦称“赤龙搅海”、“胎食”，是古代的一种强身健体方法。古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。其具体做法是：上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念。自然呼吸，轻闭双目，思想集中在口腔处。先用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各３６次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部１～２分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱３６次。漱津后，将口中津液分３小口咽下，咽时意识由口腔转移到“丹田”。初练此功时津液不多，久练自增。此功清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。
　　浴面养生法
　　历代养生家十分强调“面宜多擦”。《孙真人卫生歌》说：“飞欲不能修昆仑，双手揩摩常在面。”现代医学认为，擦面能改善血液循环，增强面肤弹性，减少皱纹，滋润脸色，延缓衰老，可防治感冒，头痛脑胀，迎风流泪，牙痛鼻塞，面瘫淌涎。具体做法是：两手搓热，掌心紧贴前额，稍用力从上往下擦到下颌，往返约２０次；再用两手大拇指指背，轻轻由上往下擦鼻两侧２０次左右，以擦至面部红润微热为度。同时，配合揉点印堂、迎香穴。每日至少做两遍，方能生效。面部患有疮疖未愈时忌用。
　　抓头养生法
古代医学认为，头乃诸阳之会，“发为血之余，脑之唬”常梳理头发，会促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。抓头养生法除用于保健外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。其具体做法是：手心向内，手指张开如抓痒一般。抓时闭眼，心神安定，身体放松，自前额抓起，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复，来回梳理。抓时主要用两小指头的罗纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。每天晨起、午休及晚睡前各做１次，每次１０分钟左右，平时有空亦可做，多做有益无害。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使心 (意念)、气（呼吸）、形（抓摩)三者同时进行，效果更佳。
“晃海”是一种自我按摩运动，在静坐的基础上，轻柔地旋转摇晃上身，使五脏、六腑、四 肢、百骸都利到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病 强身。其具体做法是：睡前，用平常坐姿坐凳面的１０厘米左右；两脚 的外侧成直线（不 要外摆），与肩同宽，两手放在膝盖上方适当的位置上，头正，身直，鼻对脐，先松静自然 地静坐一会，再轻轻地放松身体。先从右向下俯身，继而向左旋转，舒身，上起，转一圈， 复原；不停地继续旋转，晃36圈。再反方向晃３６圈，恢复原坐姿。练习此功要注意以下几 点：
②俯身的高低以适宜为度，如头晕、血压偏高、胸闷者可高些；腰背、四肢酸痛可低些；有 肠胃等病可适中。
大海之气融为一体，力求名实相符，切忌快速晃动。 .卫生健康类 .睡眠
人在２１～２２时会出现
一次生物低潮，如果２３时前不能入睡，零时以后就很难睡着。早 晨５～６时是生物高潮。因此成人从２１～２２时入睡，次日早晨５时起床最好。
地球南北极之间有一个大磁场，人体长期顺着地磁的南北方向睡卧，使人体主要的经、脉、 气都同磁场的磁力线平行，可使人体器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使器官机能得到 调整和增强。所以，南北方向睡眠对身体有益。
不同年龄的人需要不同的睡眠时间。一般来说，新生儿除吃奶、换尿布外，其余时间几乎全 在睡眠；４个月的婴儿每天应睡１８～２０个小时，１～２周岁的幼儿每天应睡１３个小时 ；３～４周岁每天睡１２个小时，４～７岁每天应睡１１个小时；７岁后每天应睡１０个小 时；成年人应睡７～９个小时。老人由于生理机能减退，疲劳后恢复较慢，需要较长的睡眠 时间：６０～７０岁应睡８个小时以上，７０～９０岁应睡９个小时以上，９０岁以上应睡 １２个小时。
①午睡时应松开裤带，弯曲下肢。
②午睡时间以１小时为宜，不能过久。
③不要睡在风口或电风扇下，以免感冒。
④睡起后立即用冷水洗脸，舒展四肢，恢复精神。
睡眠多梦预防法 1.睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。2.晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。3.睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。4.临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。5.养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。6.睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。7.注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。8.睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。9.被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。10.卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。
①心理暗示：睡前暗示自己睡觉时不要打呼噜，待精神放松后即可恬然入睡。
②不戴假牙：假牙不适也会引起打鼾，所以应当脱下，浸入清水中。
③侧卧入睡：不要仰卧入睡，更不要把手放在胸前，右侧卧的睡姿最好。同时，枕头高度要 合适，不要张嘴睡觉。
于避免打呼噜。
①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
就会涌现。
临睡前快步行走１５分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰１分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约３寸左右的 距离，上下反复按摩１００次，即可安然入睡。
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心１００次左右，可促使尽快入睡。
堵耳催眠法
睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。
抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。
浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时 (保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
将百合、合欢花按３∶１的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日２次，每次１０克，常服可治失眠症。
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将１汤匙食醋倒入１杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。
因烦躁发怒而失眠时，饮１杯糖水，可使大脑皮层受到血清素的抑制而安然入睡。
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。
水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
小米粥催眠法
小米加水煮成稀粥，睡前食用，能使人迅速发困，安然入睡。
白糖酸枣仁治失眠法
将２０粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌均匀，每晚睡前用温开水送服，有养 心安神、促进睡眠的功效。
将１５０克大葱切碎后放入碗内，睡前将碗放在枕边，即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。
丹参酒精治失眠法
将２１０克丹参浸于７?０００毫升３０％的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服１０毫 升，可治失眠。
淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，具有养心除躁功效。取１００克浮小麦，加１５只 红枣，用文火煎煮，每日早晚分２次饮服
；连枣带麦服食，治失眠疗效更好。
每日取３只胡桃仁、５０克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
花生叶治失眠法
每次用鲜花生叶３０克（干品用１５克）。煎水代茶饮，有镇静作用，可治疗头痛，失眠等症。
金针菜冰糖治失眠法
将５０克金针菜放入水中煮３０分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮２分钟，每晚临睡前 １小时服用，每日１剂，１周为一疗程，对失眠者有疗效。
取莲子、百合各２０克，加少许冰糖及适量水煎服，每日２次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。
芹菜根治失眠法
取１００克芹菜根，加水煎服，每晚睡前饮服，对失眠有一定的疗效。
酸枣仁柏子仁催眠法
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用，常服可消除失眠。
将１５克炒后研成细末的枣仁掺入３０克蜂蜜中，每日分２次加水服用，可治失眠、多梦。莲子芯治多梦法
把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。二、洗澡洗澡最佳温度选择法
①洗澡水的温度：秋、冬季以３８～４０℃为宜，夏季应在２５℃左右。
②洗澡时的室温：应保持在２１℃以上。
③冷水浴：水温以８℃左右为宜，时间以１５分钟为限。
高压锅蒸气助浴法
①先把卫生间的门窗关紧。高压锅内加入?４ /５的水，将胶皮管或塑料管的一头套在高压 锅的排气孔上扎紧，另一头插入卫生间。水烧开后２０分钟左右，卫生间内温度可达到２５ ℃以上，便可入浴。如果在高压锅内滴入少许食用香精，洗浴时就会芳香扑鼻。
端套在排气管上，另一端伸进浴罩内。加热至水沸后改小火，蒸气便源源不断送入浴罩。蒸 气太多、太热时，可在浴罩内放一杯水，插进蒸气管即可。
①便秘患者：洗澡时应适当进行腹部运动，对通便有利。
②消化不良、食欲不振者：最好在饭前３０分钟洗澡。先在４０℃左右的热水中浸泡３０分 钟，同时进行腹式呼吸，然后用冷水刺激腹部。可促使胃液分泌，提高食欲。
④急性腰部损伤者：应待剧痛消失后再洗，切忌急于入浴。三.减肥饮食减肥法
为了减肥，饮食十分重要：
①控制三餐主副食量。一般主食量早餐为７５～１００克，午餐为７５～１２５克，晚餐为 ７５～１００克，副食宜以蔬菜为主，每天不超过１０００克。
③适量食用瘦肉、鱼、酸奶、豆腐等高蛋白、少脂肪食物。
④多食黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素 的食品。
⑥年节盛宴及日常晚餐要注意控制食量，选择品种。
⑦进食时细嚼慢咽。
运动减肥法
运动减肥即通过各种体育锻炼，消耗脂肪，达到减肥的目的。锻炼的项目可以因地制宜，如 散步、骑车、跑步、游泳、打太极拳、做健美操、打球、跳绳、跳舞等。锻炼要持之以恒， 每日３０分钟左右，否则将前功尽弃，达不到减肥目的。
挺直脊背坐着，再收缩腹部站立，交替进行，每次坚持大约２０秒钟，然后放松。运动时应 保持正常呼吸，每天重复做１６次，不久就可以使腆出的腹部缩回。
饭前喝汤，可以抑制胃液的分泌，减少吸收营养成分，起到减肥作用。
小碗进食减肥法
为减肥，要节制饮食。用小碗进食，食量减少，心理作用已感满足，有助于减肥。
节食减肥法
节食减肥即每天３餐多吃含有蛋白质的食物和蔬菜，少吃带脂肪的食品。睡前不吃东西，不 喝浓茶，不喝咖啡。少吃有汤水的东西。切勿节食过度。
适量饮水能帮助体内脂肪新陈代谢。因此，正常人每天至少应饮８～１０杯水，减肥者每减 １０公斤体重就必须再多饮１倍水。
减肥者因食用低热量食物而有饥饿感时，可幻想自己正在细细咀嚼美味佳肴，直至“吃饱” 。再见到食物就引不起食欲了。
饭后４５分钟，以每小时４ .８公里的速度散步２０分钟，热量消耗最快。若能在饭后２～ ３小时再散步２０分钟，减肥效果更佳。
空腹洗澡能促进能量代谢，持之以恒就有减肥效果。
按穴减肥法
每天清晨静心定意，以手掌于脐下３寸处的关元穴轻轻有节律按摩，每次５～１０分钟即可 ，肥胖严重者可在临睡前加一次，每天坚持，近期有效。
饮茶能促进脂肪的消化，因而能起到良好的减肥美容效果，尤以中国的乌龙茶效果显著。
枸杞减肥法
取枸杞子１５克，用沸水冲泡，当茶饮服，早晚各一次，连服１月，可见效；继续服用，效果更明显。
荷叶山楂薏米减肥法
荷叶１张切细，与生山楂、薏米各１０克混合，每天早上放入热水瓶中，用沸水浸泡代茶饮 用，可收到减肥效果。
豆芽含水分较多，含
热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。
黄豆减肥法
将黄豆洗净沥干，炒至金黄色，凉后装入广口瓶，半瓶黄豆加满醋，密封后放入冰箱，５～ ６天后启封，每天早晚各吃５粒，同时注意饮食、做操，两个月后即有效。
黄瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物转换成脂肪，常吃有助于减肥。
韭菜减肥法
韭菜富含纤维素，有通便作用，有助于排出肠道中过多的营养，有利于减肥。
萝卜减肥法
白萝卜含有芥子油等，能促进新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，对减肥有效。
三海冷盆减肥法
海蜇、海带、海藻洗净切丝，酱麻油生拌作菜，有一定减肥作用。
山药昆布减肥法
山药、昆布各 250克研粉，每碗2～4匙用开水冲调，加姜丝、鲜桔汁、葱花，1日2次，每次1 碗当点心, 有减肥作用。
等量绿豆沙、黄豆沙、山芋粉做馅，用标准粉做成包子，每日 1顿，有减肥作用。
胡椒、辣椒等香辣调味料中所含的辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，具有防止肥胖的作用。
减肥成效测定法
采取减肥措施是否有成效 ,应每周测体重1次,能减轻体重0.95公斤,说明减食和运动是适宜, 否则应予以适当调整。 .解乏
①为消除春困，可参加跑步、打球、春游、娱乐等有益活动。
②用凉水洗脚。
③适当少穿些衣服。
大脑疲劳消除法
①强化呵欠：有意识地打几十个呵欠，可以补充氧气，排出二氧化碳。
②伸臂弯腰：肌肉紧张时，可反复作伸臂、弯腰动作，使肌肉舒展，气血流通，记忆力增强 。
脑部血液循环，消除大脑疲劳。
①按摩头部：用双手十指由前额向后贴头皮反复轻轻梳理头发。
②按摩太阳穴：用双手拇指、中指轻轻按揉两侧太阳穴。
③按摩天柱穴：用双手的拇指、无名指捏紧脊柱顶端和发际间中央部位两侧的天柱穴肌肉， 放松捏紧，反复数次，至头部有轻松感为止。在紧张的学习引起精神疲劳时施行以上诸法， 可收醒目清脑、增强记忆之效。
乘机时，靠在座位上做左右侧摆运动，待乘客坐定后，走出位置放松一下，再回到座位上， 紧闭双眼做深呼吸，接着握拳、张开；肩、胸、腹、臀部、大腿、小腿做紧张、放松的交替 活动。坐直，左右耳轮换缓慢贴近肩部１５秒钟，下巴贴近胸部，头缓慢朝左、右活动，每 半个周期持续１５秒钟。为减轻腰部酸痛，１小时内双膝并拢１分钟。再用双手轮换抱起左 右膝贴近胸部各１０秒钟，重复３次。最好穿天然纤维衣服，布鞋或皮革鞋。每小时喝水１ 杯，尽量少饮咖啡和酒精饮料。
早晚在空气新鲜的花园或湖边散步，同时做１０分钟深呼吸运动，可消除疲劳。
意守丹田解乏法
感到疲倦时，闭目静心，舌尖顶住上腭，使意念集中在脐下的丹田部位，可使精力充沛。
花露水消除疲劳法
当头昏脑胀、疲倦不堪时，可将花露水涂抹在额角、鼻尖，就会头脑清醒，精神振作。
食物消除疲劳法
能消除疲劳的食物有：
①富含维生素Ｃ、维生素Ｂ族的食品，如红枣、柑桔、豆制品、西红柿、辣椒、鱼类、动物 内脏等。
③茶、咖啡等饮料。
家庭主妇解乏法
家庭主妇疲乏时，可选用下列方法解乏：
①打开窗户，反复作深呼吸，持续１分钟。
②梳理头发，清洗脸部，重新化妆，可调节精神。
③户外散步１５分钟，舒展一下筋骨。
④在床上躺１０分钟，放松全身。
⑤坐在沙发上，双腿放平，摊开四肢，小憩５分钟。
醋浴解乏法
旅途困乏时，将少许醋放入水中洗澡，浴后即感肌肉轻松，浑身舒适。
瞌睡消除法
打瞌睡时，用下列方法可以有效地消除睡意：
①用舌尖在上颌处反复轻轻搔痒。
②咬紧口内上下牙齿之间的面颊肌，直至略感疼痛。
③开口说话，口形略作夸张地增大，而声音却轻得只有自己能听见。
④双手用力紧压膝部，或用手肘猛按椅子扶手。
清晨消除瞌睡法
睡醒之后仍两眼发涩，神志迷糊，可立刻用干毛巾擦拭面部，或躺在床上，双脚互相摩擦２ ０下，再把拇指与食指互相摩擦４０下，倦意即消。
反复揉摩中指的指尖正中处，可摆脱睡意、振作精神。
山楂酒治疲劳脱力法
将鲜山楂果捣碎，放入大口瓶内，加入适量白糖，搅匀后加盖密封２个月，发酵成山楂酒， 滤渣取汁，每日饮１小杯，对疲劳脱力有疗效。 .灭害
①在电扇叶上滴几滴风油精，可驱赶蚊虫，还可为居室增添清香。
②浴水中滴几滴风油精，浴后可防蚊叮虫咬，还可治愈痱子。
香水避蚊法
夏季夜晚给儿童身上洒些香水，可预防蚊子叮咬。
驱蛔灵杀灭蚊子法
在玻璃器皿或陶瓷瓦罐等容器的表面均匀地涂上一层药用驱蛔灵糖浆，口朝下放在蚊虫聚集 处。蚊子吸食后就会成
批中毒死亡。白天晚上都很有效。
在空酒瓶里装入几汤匙糖水或啤酒 ,轻轻摇晃,使内壁沾上溶液,然后放在室内蚊子较多的地 方,蚊子闻到甜、酒味就会飞进瓶里，难以飞出，而被糖水或啤酒粘住，以致死亡。
蚊子停在清洁的墙面上时，用手去拍，既容易逃逸，又会污染墙面。这时可将毛巾放在水中 浸透，稍绞去些水分，折成普通学生课本大小，平放在手掌上，待接近蚊子时，将毛巾用力 投去，便可拍灭蚊子，又不会玷污墙面。
蚊子停在天花板或墙壁上时，可用吸尘器的吸头去吸，既可吸掉蚊子，又不会弄脏墙壁。
夜来香驱蚊法
白天将夜来香花盆放在太阳下吸收热量，晚上花就开得足，移入室内，蚊子闻到夜来香的味 道就会躲避。
将用剩的残茶叶晒干，放在厕所等处燃烧，具有除恶臭腥味、驱除蚊蝇的功效。
在喷香的熟食上面放几根香葱，就可使苍蝇避开。
番茄秧驱蝇法
在桌上放几株番茄秧，苍蝇害怕其气味，就会飞走，可使桌上食品免遭污染。
大口瓶诱蝇法
用硬纸糊１只漏斗放在大口瓶上面，瓶内放些香甜食品作诱饵，苍蝇一旦飞进去就无法再出来。
苍蝇拍应从苍蝇后面２厘米左右的位置拍下去，因为苍蝇通常以６０°向后上方逃遁。这样 拍子拍下去，恰好击中飞起来的苍蝇。
先把红糖１份、松香７份放在锅内加热熔化，再加入２份废机油。溶液中浸泡牛皮纸条３～ ５分钟，捞出晾干即成粘蝇胶。放在苍蝇出没处，可将苍蝇粘住。如要增强效果，可在配方中加点香精。
对躲藏在碗橱等家具缝隙里的蟑螂，可用电吹风喷热扫荡，蟑螂无法忍受高热，便逃出缝隙 ，此时或用电吹风追杀烤死，或用木板拍打，即可消灭蟑螂。使用时应防止烤坏塑料窗纱等 不耐高温的器具。
取一些香甜的糕饼碎屑，放入空啤酒瓶内，瓶口涂些麻油，夜间将瓶口斜搁在墙角处，蟑螂钻入就不能爬出。
竹管捕捉蟑螂法
将内径１３毫米左右的小竹管或塑料管，截成约４０厘米长的小段，一头塞住，内放入香甜 的糕饼，蟑螂入内就无法退出。
晚间９～１１点之间，关灯后再突然开灯，蟑螂大多外出觅食，便于捕杀。
嘘声巧捕蟑螂法
蟑螂的尾须是个敏感的空气振动感受器，所以捕捉时，往往刚一抬手，它就很快逃走了。只 要先在口中发出“嘘”的声响作掩护，然后出其不意地迅速捕捉，成功率会明显提高。
在蟑螂经常出没处放一碟切碎的洋葱，就可驱赶蟑螂。放在菜橱里，还有助于防止食物变质 。
先将整段的鲜黄瓜放在碗橱里，蟑螂就不敢进入。两三天后，可把黄瓜切成四段，驱赶蟑螂继续有效。
桃叶驱蟑螂法
将新鲜的桃叶放在碗橱里，蟑螂闻到桃叶的气味便不敢接近。
万年青驱蟑螂法
在水池边放盆万年青，水池下就不再会孳生蟑螂了，家里的蟑螂也会明显减少。
桐油捕捉蟑螂法
将１００克桐油加热熬成粘性胶体，涂在１块１５厘米见方的木板或纸板的四周，中间放上 带有香味的食品，诱引蟑螂爬到桐油框内，被粘住后就无法逃脱。
土豆煮烂碾碎，加入等量的硼酸，拌匀后搓成小丸，放在蟑螂出没处，蟑螂食后便死。切勿让小孩误食。
桉灭臭虫法
取适量桉树油、桉树叶粉，用肥皂水、松节油调匀，涂在臭虫经常出入处，即可杀灭臭虫。
银杏灭臭虫法
将带皮的银杏捣烂取汁，煮沸后浇淋床板，可根治臭虫。
煤油灭臭虫法
把煤油洒在床边沿，臭虫闻到即死，而且还能杀灭其它虫类。
跳蚤杀灭法
在火盆里放些芸香，然后关严门窗。跳蚤闻到芸香味，就会不顾一切地往火盆里跳。连用几 天，就可将跳蚤全部杀灭。
猫身上有了跳蚤，可将１～２粒樟脑丸搓成粉状，撒在猫身上，跳蚤会死光。
电熨斗灭蚤法
睡前用电熨斗在被褥上熨烫，可杀死床上的跳蚤和蚤卵。
桔皮汁杀灭猫体跳蚤法
将适量鲜桔皮剁成碎末，挤出汁液，加少量清水，喷洒在猫身上，再用毛巾吸足桔皮汁裹住 猫身，１小时左右即可杀死猫身上的跳蚤。
将２５０克鲜桃叶捣碎，稍加水成糊状，放在塑料袋内，再把猫放入袋内，头可露出，袋口 用细绳轻轻地扎在猫的颈部，２０分钟后解开，跳蚤全被熏死在袋中。
将小半块普通红药皂投入开水溶化，然后加入一些凉水，把猫浸入温药皂水中约１０～１５ 分钟，再用清水漂清，干后死蚤会自然掉下。若有残存，重复洗２～３次即可根除。
５０毫升醋加水浸洗头发，然后用篦子把头发上的虱卵篦净。再用５０克百部加１０００克 白酒浸２４小时，滤渣取汁擦头发，然后用毛巾包头发，一夜后就能杀灭头虱。
对寄生在阴毛部的虱子，可用５０克百部加１０００克水，煮沸半小时，滤渣取汁擦阴毛， 过一夜后用热肥皂水洗净。
将烟丝在水中泡２～３天，取其汁洒在蚂蚁出没处，蚂蚁闻到烟味即会躲避，连洒几天，蚂 蚁就不见了。
将若干个鸡蛋放在炉子上烤黄，注意不能烤焦，然后研成粉末，撒在蚂蚁经常出入处，蚂蚁 吃后即被撑死。
用报废的自行车内胎或橡胶手套，剪成约１厘米宽的长橡皮条，将表面烤焦，然后固定在食 品柜脚上，也可钉在门框、窗框上，能有效地驱除蚂蚁。
在厨房柜子的各个角落放上数十粒花椒粒，防蚁驱鼠颇有效果。
鼠夹灭鼠法
①鼠夹要放在距墙５厘米处，免得阻碍鼠道而使老鼠生疑。可每隔几米放一个。
②最初几天不要启夹，让老鼠放心吃诱饵，然后突然将全部鼠夹开启，老鼠就会上当。
③鼠夹夹过一次老鼠后就会失灵，要把夹过鼠的部位放在火上烘烤，消除死鼠气味后，才能再次使用。
水泥灭鼠法
将大米、面粉、玉米粉等食物炒熟，滴入少许香油，再拌入适量干水泥粉末，撒在老鼠出没 处。老鼠吃后，水泥在肠胃中吸收水分而凝结，造成老鼠便秘、腹胀而死。
每天起床后，用电熨斗在蛲虫病患者的床单上来回熨烫，能杀死大量蛲虫卵。第三 .性与生育类 .性交和谐
通常认为只有晚上才能性交，其实不然。只要夫妇俩有共同要求，任何时间都可获得自己所 需的享受。多数人喜欢一上床就性交，性交后身体产生疲劳感，能够较快地进入睡乡；也有 的人上床时就显得很疲劳，愿意在睡醒后性交，这是每个人的不同习惯。不过早晨性交容易 产生疲劳，对即将开始的工作会有不利影响，但对休假者则无妨。
适度的性生活可使夫妻感情融洽，但绝不宜纵欲过度。一般新婚期间性交频繁，蜜月过后即 逐步减少至每周１～２次。性生活频度不能机械规定，如夫妻双方在性交后不感到疲劳，即 为适度；倘出现心神恍惚、周身乏力，则说明性交过频，宜加节制。少数夫妇婚后性交次数 较频，但无异常情况出现，也可认为适度。
性交中何种拥抱姿式最能使夫妻双方都能充分享受拥抱带来的快感呢 ?这里介绍一种方法： 女性仰卧于床上，双脚分开，双膝向上屈曲，男性侧卧女性的右侧，不平行而是体轴相交４ ５°角，男性的右腿放入女性双腿之间，若想保持更舒服的体位，女性的右腿放在床栏上或 者放在垫子上，也可屈曲放在男性腰部。此时，男性的右手能自由活动，可以爱抚女方的乳 房，脸对脸也可接吻，左手可插在女方的背下或者放在臀部之下，也可以从后部刺激会阴周 围。其次，男性的阴茎压在女性外生殖器，活动腰部时阴茎则沿着会阴裂隙上下移动。右手 还可自由地抚摸阴蒂周
抽动，以此撩拨丈夫的性感受，从而给丈夫带来快感。
夫妇性交可以有多种姿势：
①男上女下式：妻子平躺在床上，双腿曲起，大腿部分分开，让丈夫的阴茎顺利地进入阴道 。丈夫应用胳膊、膝盖支撑身体重量，避免将全部重量压在妻子的胸部，身体应稍往前倾， 让阴茎保持前进的姿势。初次性交，丈夫的阴茎找不到阴道口，可用手指捏住阴茎塞入阴道 ，如由妻子捏住阴茎放进阴道，更利于夫妇间的配合。阴茎进入阴道后，双方最好稍歇一会 ，然后将阴茎不断地插进抽出，妻子应很好地配合丈夫，阴茎往外抽时，妻子也要将阴道回 收，阴茎往里伸时，妻子也应将阴道往上迎，进出的距离应适当，不要使阴茎和阴道分离。 此时如采取圆周式的活
②女上男下式：一般适用于男性体质差者，男子仰卧在床上，双脚并拢，女子分开两腿，坐 在男子身上，待阴茎插入阴道后，女子两腿用力，做上下运动。
④坐式、立式等其他体位：适当采用可增加性交的新鲜感。
作爱前性信号识别法
无论男女都会出现性欲的要求，但由于封建思想的影响，女性往往对性要求羞于启齿，所以 ，一旦出现性欲，常常喜欢用比较含蓄、内向的方式向丈夫发出信号，而不像男性那样直截 了当地说出来，如用暗示性语言和象征性动作表达，比如：妻子催丈夫早点睡；妻子羞羞答 答，娇娇滴滴，悄声细语，半遮半露，半虚半实，半真半假；或者是妻子主动拥抱丈夫，亲 吻丈夫；或在丈夫面前换内衣；或穿上漂亮的睡衣躺着等等，都可能是妻子发出的性信号。 而有些丈夫不善于察言观色，不会接收妻子发出的这些信号，这样就会使其心理受到伤害， 从而影响双方性生活的
作为丈夫，平时应多多留神，主动接收妻子的性信号，就会发现妻子的妙术，随之作出反应 ，一拍即合。
①双方可把身子紧挨，多持续几分钟，以免情绪过早消退。
②慢慢放松肌肉，彼此温柔地抚摸。
③以平静的态度进行浪漫式谈话，谈论性生活的体验。
④不要作爱刚完就起身离去或匆匆入睡，双方可一起沐浴、吃东西。
⑤作爱后可通过互相打趣，如搔痒引起欢笑，还可进行性幻想，以保持良好的情趣，使快感延长。
性交艺术提高法
增强性交的快感是一门艺术，可采取下述措施：
①性交应经常化和规
律化，不要长期不进行性交。男性能在较短时间内重复性交就应这样做 ，因为第二次性交更能促使女性达到性高潮。
止不动的方法，这种交替冲击的方式更能刺激女方。
性得到充分的满足。
要循序渐进。然后，男方可握住女方的双手逐步移向其性器官，而女方应不断对阴茎加以刺 激，直到男方充分兴奋。
⑥将要射精前，男方抽动阴茎的幅度要加大，频率要加快，力度要增强，使射精更加有力。
⑦射精后如女方仍感不满足，男方应暂缓抽出阴茎，继续给予性刺激，使女方达到性高潮。
⑧经常变换男女双方的性交体位，互述性交的快感及爱意，也可激起性兴奋的高潮。
性交困倦矫治法
新婚夫妇房事较频，次日常会感到困倦。可选用生晒人参２０克、陈皮５克，加水３００克 左右，煎５～１０分钟，于房事次日清晨空腹服用，可减轻以至消除困倦乏力之症。中年夫 妇也可服用。
①妊娠早期：即怀孕的最初３个月内，要减少性交次数，性高潮时动作要轻缓，不要中途频 繁变换体位。
作不要太激烈，不要压迫腹部，不要刺激乳头。性交的体位宜采用前坐位、侧卧位、前侧位 。
男方从背后抱住孕妇的后侧位。
产后性交法
分娩２个月后方可恢复性交。开始时应轻缓，避免剧烈的动作，每周以１～２次为宜。哺乳 期间应采用避孕套、避孕药膜、避孕药膏，而不能使用避孕药、安全期避孕法。
女性在第一次性交时往往具有本能的紧张感和反抗感，一般不会有较主动的作危这时，女性 应该仰卧，双腿分开，膝盖稍稍抬起，使丈夫能很方便地将阴茎插入阴道，完成性交动作。 如果感到不舒服，应帮助丈夫将阴茎往前移动，弄破处女膜，较快地插入阴道。倘有少量出 血及疼痛，属正常现象，无需惊慌，丈夫只需将动作放缓，便可逐渐适应。
女性性兴奋一般比男性来得慢，有些男性急于性交，以致在射精后女性性欲尚未得到满足， 长此以往就会造成性生活的不和谐。丈夫应学会控制自己的性欲，用抚摸、亲吻等动作激起 妻子的性欲。具体说来，女性的阴道口变得坚挺，阴道分泌物增多，阴道润滑，就说明女性 已形成性兴奋，此时，丈夫的阴茎就能顺利地进入阴道，容易达到性和谐。
有的妇女处女膜坚厚，性交时十分疼痛，但处女膜仍未能弄破，应暂时停止性交，不宜强行 ，以免造成女方性交恐惧的心理。如果下次性交处女膜仍不破裂，则宜再耐心等待。多次性 交阴茎仍未能进入阴道，则宜去医院作切开处女膜的小手术。
有些妇女阴道过紧，新婚之夜性交时会产生剧烈疼痛。可事先在中指上抹上润滑油，插入阴 道，随后插入第二指和第三指；还可用热水坐盆２周，这样可减少新婚期间性交的疼痛。
性交中发生阴道痉挛，应立即中止性交，轻轻按摩外阴部与会阴部，并口服１～２片镇静药 物，痉挛现象即可消失。
有的女子体质过敏，性交时精液进入会引起过敏反应，轻者阴道充癣水肿，外阴部出现风疹 块，或阴道分泌物增多，严重者全身出现风疹块，呼吸困难，需用抗过敏药物治疗。
女性初次性交后少量出血，并伴有轻微疼痛，属正常现象。如出血量较大，数小时不止，则 需及时处理。可将１小瓶云南白药或三七粉撒入伤口，用纱布盖好后夹紧双腿，如无效应即去医院。
性交时女性出现胸闷、气急、呼吸不畅等现象，常因女性体质较弱，而丈夫身体较重，或性 交时用力不当所致。严重者可引起毛细血管出血或咯眩防止性交挤压综合征，女子应积极参 加锻炼以增强体质，男子则应体贴妻子，在妻子体质虚弱时克制性欲，体重者可利用手臂或 其他物品适当支撑，或改换性交体位，避免重压时间过久。如妻子自感胸闷、气促时，即应中止性交。
有的包皮过长的男子，在性交时，包皮被强行向上翻转，紧紧套束在阴茎前端，不能复位， 造成阴茎胀痛，必须立即中止性交动作，待阴茎自然软缩后拔出，用手紧握冠状沟包皮水肿 处１～２分钟，待水肿消退后用拇指及食指提住阴茎头向外牵拉，拉平包皮。一次复位未成 功，可稍事休息再作第二次。包皮嵌顿患者宜去医院作包皮切割手术。
性交时精液中夹带有血丝，有的伴有轻度会阴、直肠、下腹部疼痛，或伴有尿道感染症状， 这主要是由精囊炎或前列腺炎引起。发生血精，应停止性交，直到血精完全消失后１个月左 右才可恢复，且不宜过频。用４２℃左右的温水坐浴，对消炎有辅助疗效。效果不明显时， 还宜就医诊治。
少数男子在性交过程中发生射精不止的现象，严重者会危及生命。女子应利用身边尖硬物件 ，乘其不备猛扎男子臀部，或猛力拧其大腿内侧肌肉，使其剧痛，引起惊骇，抑制其过度兴 奋，可收止泄还原的功效。
性交时如出现头晕目眩、面色苍白、身冒虚汗等现象，可能是房事昏厥的先兆，要立即停止 性交，稳定情绪后喝些糖水。如性交时一方昏厥，另一方应马上停止性交，让昏
厥者头偏向 一侧，平卧于床，下肢抬高１５°左右，并用指尖掐其人中穴，使其苏醒。事后再去医院确 诊发生房事昏厥的原因，进行针对性治疗。
性交头痛常发生在性欲高潮将临的瞬间。患者要纠正性生活的不良习惯，消除紧张心理，改 变性交姿势，并服用肌肉松弛药物或治疗偏头痛的药物以缓解症状，也可用六味地黄丸、二 至丸等辅助治疗。
当妻子性冷淡时，丈夫可运用爱抚技巧来激发妻子的性欲，提高妻子的性兴趣。其方法是：
①爱抚乳房。乳房非常富有性感，如能加以适当的刺激就可使女性达到高度的快感。爱抚乳 房时，可先用双手包裹整个乳房，然后再轻轻地进行揉、搓、擦、摇等，数遍之后，把乳头 挟在手指之间，轻轻地牵拉整个乳房或轻轻地作回转运动，最后，用口吸吮整个乳房，并用 舌在乳晕上做圆周式的轻舔动作，给予较集中的刺激。
动作要缓慢而柔和。最后，再接触到阴蒂，引起女方的兴奋，当兴奋达到一定高度时，就会 使前庭大腺释放分泌物，爱抚刺激也变得软绵润滑了。此时妻子的性欲已经被激发，即可进 入正式的性交状态。
作为一个聪明的丈夫，在妻子出现性冷淡时，如把精力集中在欣赏妻子身体上，往往能重新 激发起妻子的性欲。其方法是：夜晚就寝时，将室内灯光调到适当的亮度，丈夫轻轻地把妻 子的衣服脱光，让女方裸体仰卧或侧卧在床上，丈夫则站在不同角度观察。观察时，男方的 目光要自然、亲切；欣赏时，要从头至脚慢慢品味，最好同时发出“我的妻子真美”之类的 赞叹声，犹如欣赏一幅优美的人体画一般。经验证明，妻子对丈夫这种认真、热情，近乎“ 疯狂”的欣赏，都会产生一种感激回报之情，此时若再加以适当的拥抱、爱抚，就能激发起 妻子的性欲，消除妻子
步入中年，男性性兴趣会明显衰落，而女性一般到３５岁左右才到达性兴趣的顶峰，但这矛 盾不难解决：
次性高潮，足以弥补性交次数减少的快感。
小垫子，使性交时更舒服一些。
中年人增强性交快感锻炼法
①中年妇女为提高性欲，可采用下列方法锻炼：（１）坐在椅子上，大腿向两边分开，像要 小便时那样，然后收紧生殖器周围的肌肉，在骨盆区用力向上、向内收紧，像熬住小便一样 ，反复多次，２０天后即可收到明显效果。（２）躺在床上，将１个手指插入阴道，压迫阴 道壁再放松，反复２０次。
步增加。 .生育与避孕
①年龄：２５～３０岁是妇女生育的最佳时间，从生育能力、分娩过程和所生婴儿的体质来 看，都是最好的。
③时间：应选择在比较适宜的季节怀孕，在寒冷的月份里怀孕所生的孩子，其智力往往高于 在湿热月份里怀孕所生的孩子。
用，会使受精卵质量下降，所以应避免酒后同房受孕。
性生活过于频繁，会导致精液量减少而降低受精能力，因而求嗣与养精有密切关系：
①养精要节制房事。
②养精要注意制怒，因为怒会伤肝，造成精液亏损。
③养精应饮食清淡，饮食肥腻会造成精亏。
④养精须戒酒，因为酒性泛热会乱精。
求嗣性交姿势选择法
夫妇希望受孕时，女性最好选用仰卧体位（屁股垫高），男方尽量将阴茎插在阴道深处射精 ，从而使精子容易进入卵巢。同时男子的阴茎在性兴奋高潮后留在阴道的时间越长，受孕的 机会就越大，这是因为阴茎堵住了阴道口，精子不致于立即外流。而女上男下的体位最不利 于受孕。
在部分男子中，第一次射精只能排出少量精子，需要在第二次性高潮时排出余下的较多精子 ；因此在第一次性交后间歇３０～６０分钟，再进行第二次性生活，可提高精子浓度，增加妻子受孕的概率。
温泉中含有大量的溴化物、硫、碘等多种矿物质，对人体血液循环、新陈代谢和内分泌系统 有良好的作用，可使卵巢的产卵功能恢复正常，使输卵管畅通。妇女每日洗温泉浴1次，每 次1小时，坚持3月，可望治愈非机体性的不孕症。
将６克鹿尾切片，３克田鸡油放入热水浸泡２小时，再用清水浸１２小时，装入碗内，盖严 隔水蒸，连续服用，有助阳、兴奋子宫之效，可治性欲低下、阳痿早泄、子宫虚冷引起的不 孕症。
取１５克益母草、１０克穿山甲，加适量水煎服，每日１～２次，连续服用，可治不孕症。
避孕方法选用法
①新婚夫妇：可采用避孕套、避孕药膏、避孕药膜或口服避孕药，不宜用安全期避孕法。
②已育妇女：月经正常者宜放宫内节育环；月经不调、痛经者宜服避孕药。 ④两地分居夫妇：探亲时可服探亲避孕药，或用避孕套、阴道隔膜。
⑥不再生育或不宜生育者：可作绝育术，以男子输精管结扎术最为简便。
安全期避孕法
妇女正常月经周期为２８～３０天，排卵一般在两次月经的中间，即下次月经来潮前１４天 为排卵日。排卵日的前５天至后４天为易孕期，其余均为安全期，在安全期内性交，既方便 又不影响快感
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