孕妇孕妇应吃什么叶酸?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 03:21 标签： 孕妇应吃什么叶酸
南京民国建筑不仅数量众多，而且涉及各个方面，同时也记载着民国的历史。
来到高淳，在老街漫步，带着些江南气息，又有些皖南徽派意味。
南京博物院与北京故宫博物院、台北故宫博物并称中国的三大博物馆。
放在竹编的小笼里用热气蒸腾着的食物，别提有多香了。
孕妇补叶酸吃什么好？
　　孕妇补叶酸吃什么好呢？对于准妈妈来说，叶酸的作用是很多的。每位孕妇在孕期都需要补充叶酸哦。那么，哪些食物含叶酸量最多呢？来看看小编的介绍吧。&
　　孕妇补叶酸吃什么&
　　蔬菜莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。&
　　水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。&
　　动物性食物动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等。&
　　豆类、坚果类黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。&
　　谷物类大麦、小麦胚芽、糙米等。&
　　含叶酸多的食物就是蔬菜啦，所以，下面小编就来推荐补叶酸的蔬菜食谱。&
　　补叶酸的蔬菜食谱&
　　牛肉卷心菜&
　　叶酸含量：41微克&
　　材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。&
　　制作方法：&
　　用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，拿出来切块备用。&
　　在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。&
　　把卷心菜、牛肉片盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。&
　　卷心菜的叶酸含量很高，微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法，高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源，而且富含铁、镁、钾等矿物质。&
　　猪肉芦笋卷&
　　叶酸含量：89微克&
　　材料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。&
　　制作方法：&
　　用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。&
　　芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。&
　　用腌好的猪肉包住芦笋段。&
　　把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。&
　　芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滚水中过一下，直接浇上橄榄油来吃，而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。&
　　孕妇补叶酸吃什么好？孕期补叶酸可以多吃以上几种蔬菜哦。
胖Z娱评：那些并不甜美的真相
猴姐话唠：鸽子蛋太重，承诺很轻
24小时点击排行?30???3??е? ???????и????????????óЩ???и????
飺????????????С????? ??????????÷?桢?髡?????桢? ???????Ρ???
?п???&&&?
飺?е????????Σ???????????????????????
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬????????????你的位置： >
孕妇吃什么补充叶酸 含叶酸较多的食物推荐
所有准备孕育下一代的准父母都知道提前服用叶酸的好处，因为叶酸对胎儿的健康有很大的作用，是预防胎儿发生神经管畸形最佳途径，叶酸除了可以按医嘱服用叶酸片外，平时也可以从饮食中摄取足量的叶酸，那么孕妇吃什么补充叶酸呢?哪些食物含的叶酸比较多而又适合怀孕期间食用呢?
吃什么补充叶酸
为了宝宝能健康顺利出生，在怀孕期间除了可以适当服用叶酸片外，多从食物中摄取叶酸，注意食物的烹饪方法的，这样才能保证怀孕期间能够摄取足够的叶酸，为下一代的健康打好基础。
叶酸是一种水溶性的维生素，可以从平时的食物中摄取。绿叶蔬菜中含叶酸比较多，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、樱 桃、桃子、李子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，动物肝脏、豆类、奶制品等都富含叶酸。叶酸在酸性环境中不稳定，所以不能与维生素C同吃。
版权保护：本网登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属中国日报网（北京英信联信息咨询公司）未经中国日报网事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-6

我要回帖

更多关于 孕妇应吃什么叶酸 的文章

 

随机推荐