我想念妈妈为我做的早餐翻译，谢谢_百度知道
我想念妈妈为我做的早餐翻译，谢谢
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I miss the meals that my mother cooked for me every morning.
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我想念妈妈为我做的早餐I miss my mother do breakfast for me
------------------原文------------------我想念妈妈为我做的早餐------------------译文------------------I miss my mother made breakfast for me
I miss the breakfast my mother does for me
i miss the breakfast my Mum made for me
I miss the breakfast cooked by my mother.
想念妈妈的相关知识
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出门在外也不愁为了减肥不吃早餐对身体有什么影响?谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
为了减肥不吃早餐对身体有什么影响?谢谢了，大神帮忙啊
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不吃早餐的危害性有哪些？
它对身体的危害主要表现在以下几个方面：
一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。上班族的脑组织正处于工作期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量。
二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很哗珐糕貉蕹股革瘫宫凯容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少人是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
目前，上班族工作十分繁重，每天行程排得满满的，致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理，对身体损害甚大，所以希望你能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题，也希望家庭能配合你，以利健康。
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不吃早餐又一下坏处： 第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的哗珐糕貉蕹股革瘫宫凯能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。
不吃早餐的危害性有哪些？
它对身体的危害主要表现在以下几个方面：
一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。上班族的脑组织正处于工作期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量。
二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少人是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
目前，上班族工作十分繁重，每天行程排得满满的，致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理，对身体损害甚大，所以希望你能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题，也希望家庭能配合你，以利健康。
不吃早餐会得胆结石的，如果是为了减肥你最好是不吃晚餐，早餐一定要吃
可以明确地告诉你，有影响！不吃早餐，会降低新陈代谢率，就是身体的能量消耗，非常不利于减肥！参考资料：
不吃早餐的相关知识
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出门在外也不愁早上7点至8点起床来去散步，有好处吗？是先吃早餐，还是后吃。。谢谢_百度知道
早上7点至8点起床来去散步，有好处吗？是先吃早餐，还是后吃。。谢谢
只是散步，不做剧烈运动。。谢谢
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吃早餐可以根据个人的习惯来安排，不会有其他问题，但是一定要在太阳初升以后，太阳没有出生前一定不要去树林散步有益于身体健康
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其实各位朋友都说得很好。。非常感谢
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个回答还是比较容易：市内植被一定不如乡村就不必计较空气的时间段含氧量的多少：高空中有害物质被雾化降落容易被人吸收.如果当时没有雾天可以早晨饭后散步，然而散步本身不可能达到“锻炼”强度，所以弊大于利就不必了，有了能量后再休闲不会出现低血糖晕倒的危险。理由；2，只是图个清闲，所以先弄饱五脏老爷：1。理由.如果当天有雾最好改在晚饭后散步为好
先吃完早点之后再去吧，吃早点能耽误多长时间阿，不吃的话身体已经苏醒了，不能及时得到能量对身体肯定不好阿。
有好处，先散步，后吃早餐
先去散步，在吃早餐
吃早餐的相关知识
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出门在外也不愁您对健康饮食好像了解蛮多，能告诉我早餐应该怎样吃嚒，要求是要费用不高，营养又好吃，谢谢！_百度知道
您对健康饮食好像了解蛮多，能告诉我早餐应该怎样吃嚒，要求是要费用不高，营养又好吃，谢谢！
再加上豆浆也属于中脂性食品、素鸡等豆类制品：小馄饨一碗，牛肉土豆丁　　牛奶果羹，并淋入鲜奶即可食用：土司面包片　　作法：新鲜草莓四个。　　（六）牛奶果羹。　　雪菜肉末，鲜肉青团、土司4片、煎饺等。　　建议　　两岁以上的小朋友和成人：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜，尤其吃起来滑嫩顺口的鲜奶吐司，以为烧饼是烤的，思维迟钝、奶油面包，因为它们含有适量的蛋白质，所以建议一餐吃2至3碗，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套、盐半大匙　　作法，尽量选择卤：牛奶．苹果．桔子、小黄瓜夹着吃，钠含量太高。　　2、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，摄取蛋白质，因为奶含量很少，吃的时候请小心，咖啡和奶茶也是另个问题。　　营养师一致认为，也都含有偏高的油脂。每天取水果两份（1份大约为棒球大小或一平碗），还有刺激排便的作用，不是理想的吃法，豆浆中有丰富的离胺酸，一星期不宜超过三次，这份食谱的优点是营养素供应全面。夹馅的面包尝起来味美，而且蔬菜中的钾、热量偏高（超过500卡）。 鲜肉青团、脂肪和胆固醇过多，如全麦面包：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，沥干。　　2。春卷、肾，中午，油一定不会少、木瓜1小片。 白果糕。因为方便，所以建议买未加糖的清浆。我花心雨只是借用给楼主用：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒，不过要避免空腹喝黑咖啡、酱豆腐，主要问题出在面包里的油条？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐。　　（三）黑枣粥。 至于涂在吐司上的奶油，果酱包，所以在另两餐要多补充，不一定非要将它从早餐中去掉，铁和维生素A。学生或上班族如果买早餐车的咸粥，热量及油脂一定比较少，放深盘内，加入玉米片。　　至于饭团的热量和油脂量更是吓人　　首先声明，因摄入淀粉，因这类早餐蔬菜量少：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。　　学生营养早餐食谱　　（一）肉末菜粥，以减少一天的脂肪总摄取量，其次是选含有丰富纤维素的食物、切小片：可用牛奶冲燕麦片食用。　　早餐食谱推荐　　早餐一，营养会更均衡。不过像油条。　　早餐三，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶。　　你的早餐让你活力十足。　　牛肉土豆丁。　　芹菜豆腐干：鲜奶1杯，让多数营养师对这类早餐评价低：脱脂牛奶一杯，肥肉比例才能减少、维生素和矿物质，当早餐并不适合，又经过精致加工：面粉．赤豆沙．果脯．猪油，这是营养学家做的，然后自己再适量放糖、油条。　　两片吐司抹花生酱，而且会掉得偏低：　　1，碳水化合物和蛋白质都要有，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝、一杯酸奶，能帮助身体把钠排出体外，容易造成部分人的胃疼痛、奶油或夹一片低脂乳酪、煎炸类高脂肪食物，又很快掉下去，而且最好吃复合性的碳水化合物、煎、蛋饼这些表面上看得见油的，但事实并不一定如此，不妨选择吐司抹1小匙果酱。　　营养专家特别建议。外卖的豆浆大都放太多糖。　　烧饼油条族　　豆浆店卖的烧饼。　　早餐的主食类，不包馅又没洒糖粉，这是一份高蛋白低脂肪的食谱.小黄瓜洗净，可以吃一份，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高：油脂可能摄取太多：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干　　鹌鹑蛋，来自于脂肪的热量大约占总热量的47％左右。　　建议　　要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，并且涂少一点，能稍微舒缓便秘情况，这套早餐就很均衡、肉松等。　　苣笋豆干，这样容易伤胃、生菜，制做时都会多加油。吃西式速食店的早餐：面粉．果酱．核桃．牛奶，造成脑部血流量减少，选择油脂较少的瘦肉、豆腐乳、C也不缺乏、番茄：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜，吃1份水果，建议不要点套餐，常吃容易伤害肝，但缺乏甲硫胺酸、切丁：一类是以碳水化合物为主的食品。　　早餐二，总热量就超过700卡，不然会影响人体吸收铁质。如果想吃甜的，对于少喝，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。　　奶茶绝对不能取代牛奶：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。另外，这种组合的油脂量实在偏高、番茄一个？多数营养师认为这是个人习惯的问题，全是因为制作时加了很多油，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃、糖分，还是愈吃愈昏沉，也可以分开食用、煮或蒸的烹调方式、熟鸡蛋1个： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿，豆沙包，面包要好吃：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇　　什锦泡菜。　　（二）燕麦粥、油脂量都偏高、炒的食物。 果酱包：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇，芹菜豆腐干　　肉末菜粥、玉米片1杯，燕麦片适量　　作法。　　（四）皮蛋粥.用烤面包机或烤箱，蛋白质品质还算可以、晚餐多补充，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油。如果是油条、萝卜糕、香蕉1根。另外，另一类是蛋黄、空热量的冰红茶，胃排空时间短。另外，不论咸或甜，缺乏蛋白质，其中花生酱的热量及油脂也不低。　　烧饼，雪菜肉末　　皮蛋粥，以减少油脂摄取、由低脂乳酪。水果则视个人习惯。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差、少肉，或者早上不吃：鸡蛋挂面可以配上一个桃子，如果搭配一杯豆浆或牛奶。 鲜肉小笼。一个中型饭团热量高达550卡以上。　　吐司面包看起来比较“安全”，“除非一天中的另两餐都吃得少油，脑细胞缺氧。　　3。如果有时间、晚餐不要再吃炸、肉类和奶类，大约只是半碗干饭的量、花生酱（累积黄曲毒素）或果酱（累积糖分），修掉四周硬皮、果酱或花生酱、去皮，所以尽可能不要跟着餐喝。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，比较适合重劳力工作者偶尔吃，它让你的血糖很快升上来：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等：面粉．肉末．冬笋．香菇。每天须吃3碟蔬菜（约半斤），如果自己在家做，将土司烤至两面金黄即可取出食用，白果糕．鹌鹑蛋　　菜肉馄饨：银耳莲子粥一碗：小黄瓜1条。再者，一星期不宜超过一次。　　专家推荐的营养早餐　　一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，然后喝瓶牛奶、豆腐乳营养值低、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个.上班族营养早餐食谱　　（一）牛奶＋燕麦片　　牛奶燕麦片　　材料，两者能互补，油脂过多，有时候搭配咖啡，放入少许沙拉后，增加蛋白质摄取量，所以早餐可依个人习惯。　　另外。另外加盘炒青菜，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，但不建议喝热量太高的果汁。　　清粥小菜族　　清粥小菜族以老年人居多，都是油煎。　　建议　　一碗略稠的稀饭，但愿能帮到你，加入半大匙盐腌5分钟。营养师也指出。不过，不过营养师认为，大家吃的时候会有警觉。早上喝咖啡和茶除了能提神外，什锦泡菜　　燕麦粥，蛋白质品质比较差、煎，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。不少人喝奶茶就等于喝牛奶，不然一天下来，所以要在中，”营养师说，营养价值不高。　　希望对你有帮助，这类早餐油脂多，而且当天的午、油脂高，例如吃汉堡就不要再吃薯饼、五香茶叶蛋一个。夹馅面包的热量.将胡萝卜、红豆面包。　　（二）鲜果玉米片＋烤土司　　鲜果玉米片　　材料：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜，不过。　　面包牛奶族　　不少人早餐常吃菠萝面包。这类早餐容易吃进过多油脂、油条搭配豆浆的吃法，油脂不太高。不过：1、鸡蛋吐司等.将土司放平。　　烧饼之所以吃起来香酥可口，你看了就知道怎么吃才是最佳好吃法，早餐有两类食物不宜多吃，不然很容易不到中午就感觉饿，油脂含量都不少，素食者则选择吃一块豆腐或豆干，而且太咸，盖上另一片土司，鲜肉小笼。这类早餐比较而言。希望采纳。至于早上喝咖啡好不好。 菜肉包、蛋饼。　　首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类，吞下肚以后。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，这种做法是错误的。　　建议　　这类型早餐的热量高、下午各吃一份，还添加糖分，然后用冷开水冲净，不要再吃炸，而且比较稀：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末、可乐：将各种水果洗净、水果、面包火腿各一片做成的三明治一份，而烧饼，芝麻沾黏在胃壁上。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，于是整个上午头脑昏昏沉沉。　　营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案、燕麦片等，最好少吃，最近营养学专家们就根据早餐食物的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法，所以少抹为宜。　　早餐店族　　很多工作人员在等地铁的时候经常会买个汉堡包：粳米．糯米．马芽枣．核桃，并用碗扣出圆盒状。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，油脂摄取量实在过多，消化时间长，但是营养师认为。一个烧饼的热量大约230至250卡，都有油脂偏高的问题，这类粥品的肉类含量不多。吃烧饼或油条时，如果能食用够这4类则为早餐营养充足，但是一般人常上烧饼的当，你的精神可能就开始走下坡、省事，而且糖分太多，表面不泛油光，因为米浆仍是米制品，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜。　　早餐的组合中，苣笋豆干　　黑枣粥，加工食品可能会添加防腐剂、烤全麦面包两片、鸡蛋粥，所以早上不到10点、没有成瘾的人，其中约25％的热量来自于脂肪，是比较合适的选择，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、晚餐必须尽量淡，容易觉得饿，应该添加黄瓜一类的蔬菜、鲜奶1杯　　作法，不要常吃，和烧饼，血糖比较稳定。　　糖分太多的早餐有个坏处、油条正好相反，与小黄瓜混合。　　烤土司　　材料，所以当天的午、蔬菜，甚至可能造成胃发炎、油条一样缺乏离胺酸，配稀饭的酱菜、炒的食物，而不要喝糖分多，建议经常变换涂抹吐司的酱料、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求，食用了其中3类则为早餐质量较好。饮料选择小杯柳橙汁或牛奶。　　（三）可抹上奶油或果酱增加土司的口感　　沙拉面包盒＋鲜果汁　　材料，缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸，菜肉包：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。这类早餐一样缺乏蔬菜，不论三明治里的火腿还是汉堡里的肉，不少家庭的早餐用这个模式、蛋黄酱半杯。 豆沙包。　　（五）菜肉馄饨，准备一些生菜，易使血液过久地积于消化系统
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由于我国膳食中铁的吸收利用率低。望采纳，既要考虑它的营养成分;农业大学著名食品专家南庆贤教授也说，形成了不合理的早餐习惯和早餐结构、荞麦，是生长发育最为关键的阶段，直接影响青少年的体能与智能发育。早餐除主食外，我们现在普遍认为的&quot，22岁左右结束。 杨晓光强调说青少年膳食营养平衡食物与营养是人类生存的基本条件，饮食不当也是一个重要因素，就会出现一些营养问题、青椒等营养菜蔬也是大部分学生所不喜欢吃的，我国许多城市都开展了学生营养餐宣传活动、高粱米，以寻找一种高营养与好口味的最佳结合点、瘦肉，肖燕平还说，以免引起消化不良而影响睡眠。&quot，营养餐办公室也在尽量想办法，比1985年分别上升了4，无污染;附;，只有油炒才能最大限度地保留胡萝卜的营养成分，而胡萝卜自身的物质性决定了科学的食用方法是油炒。(2)每天必需的食物，而据调查，北方人吃着觉得不习惯、禽类100～200g，从而影响他们正常的生长发育。新公布的《中国食物与营养发展纲要》也已提出。而且营养师们所青睐的胡萝卜，55％的人缺乏维生素A，一般在10岁左右开始，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪;吃饱&quot：按营养学要求，每周也应选择食用。如果饮食不合理;潜在饥饿&quot，但我国长期以来就有轻视早餐的陋习、最快捷的方法就是&#39、甘薯等杂粮、紫菜等海产品。中小学生时期是由儿童发育到成年人的过渡时期。营养的均衡适量。1982年至1992年的10年间；男孩一般在12岁前后开始，因为那是人体发育和智力发育的关键时期。北京市在全市中小学中普遍开办营养餐食堂、锌;随着生活水平的提高、禽，又要为下午消耗储备能量。均衡营养营养的均衡包括质和量的均衡，由主菜、水果和薯类、挑食等不良饮食习惯、豆包、维生素A等营养素供给明显不足。晚餐不要吃得太晚、骨头汤等，0～20岁人群贫血患病率为6%～29%，应多吃些虾皮。&quot，农村儿童的身高和体重显著低于城市儿童，常吃奶类、面包和肉类食品，学生营养午餐的每份菜中只能放3g盐。1995年全国学生体质健康调查；多吃蔬菜、油炒等多种方法、长知识最关键的时期。由于热量和蛋白质不足，优质蛋白质比例少;。在这个时期体格生长加速.66和3。北京市教委营养餐办公室主任肖燕平说， &quot，身体各系统逐渐发育成熟，谷物为主。我国膳食指南目前仅要求早餐摄入能量达到全天的30％，力争到2010年、木耳等菌藻类食物、馒头，以足够的热能保证上午的活动。按世界卫生组织的标准：如粮食300～500g(高中男生要保证每天有500g主食)、果酱。另外，即缺乏各种微量营养素，一些规模较大的生产企业提供的营养午餐菜谱可以做到4周不重样。营养餐 为改变青少年营养不均衡的状况、油煎小鱼(鱼骨可食)，不能因为学生不爱吃就放弃;晚餐吃得少&quot，其实最简单。所以不吃早餐是不可取的。比如在胡萝卜的吃法上。与此相反，成本低。如牛奶，50％的人缺乏维生素B2，包含钙，是人一生中长身体、脂肪、教育部等部委的有关精神指导下，但如果不知道如何正确，营养过度则有害无益，蛋50～100g.46个百分点，过多过少都会影响健康，就餐人数已达30余万，就不能很好地发挥其应有的效能，并已取得可喜成绩。据报道，食品消费中还有一点非常重要。&quot。 (3)三餐营养合理。早餐 午餐的问题可在学校统一解决，又要考虑它的数量，受到广大学生和家长的欢迎;、合理地食用，全国大中城市有一半以上的中小学生吃上学生营养餐，品质好。中小学生生长发育迅速。午餐既要补充上午的能量消耗，青少年的膳食应该做到食物多样。要保证足够的热量和适量的蛋白质，中国人均蛋白质摄入量仅增加了2g，从各种食物中全面地摄取营养，香菇，新陈代谢旺盛，而且对他们的认知能力和学习成绩也有一定的影响，我国7～18岁男女生营养不良患病率分别为26。其它还应多吃水果和坚果类食品和海带。肥胖的主要原因除遗传因素外。数据表明、铁等12种主要营养元素。根据营养学家建议、豆类和豆制品经常适量吃鱼、面粉制品之外，蔬菜350～500g。为了改变学生偏食。感到不足的是，少吃肥肉和荤油，但对儿童晚餐要做到吃得适量吃得好，许多学校将推广营养午餐与学生素质教育，优质蛋白不足和主要食物营养元素不平衡，中国人普遍存在&quot，儿童青少年的早餐不仅会影响全天能量和营养素的摄入，肉，见效慢，要坚持喝牛奶或豆浆，这是对成年人而言、卫生教育;5岁以下开始投资营养至关重要、小学生中肥胖儿童约占5%～8%（即体重超过标准体重20%），一份普通营养午餐严格按照国家关于营养餐的统一标准，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。青春期开始的年龄在男女孩之间是不同的。我国青少年膳食中热量供给已基本达到标准，早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐，还应吃玉米，我国绝大部分人早餐所摄入的能量远远没有达到，我国0至5岁儿童达不到身高标准的占35．85％，达不到体重标准的占18％、营养知识教育结合起来，主食除米饭，豆制品50～100g。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所马冠生教授说。营养均衡是科学，但蛋白质供给量偏低：&quot，完全可以达到营养均衡的效果，有荤有素;全面摄取人体所必需的营养成分&quot：全面均衡适量的膳食营养注意要点 (1)饮食多样化;，有生吃;南教授认为。全面营养中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所所长杨晓光博士说、煮食;、鸡蛋;吃&#39，花费高，仅仅是满足蛋白质和热能、蛋，钙.87%和38，药补不如食补、收益高，目前城市中，通过科学的膳食结构。绿色食品营养丰富：早餐要选择热能高的食物：&quot，城市中的贫血者达30％以上.27%、小米。青少年需要钙较多，是当前中国食物发展和膳食营养改善的重点与难点，营养状况是影响人口素质的重要因素，主要指每天供应的食品。&quot、糖醋排骨、小菜及米面搭配的主食构成，到2001年底、副菜，在卫生部，就是要&quot，绿色食物在食品消费中所占的比例日趋上升，女孩比男孩早，增长缓慢，17岁左右结束，营养摄入不均衡;用药物来补充维生素，但这些都是经过营养师们科学研究出来对学生身体最有好处的营养搭配
一份杂粮粥/粗粮面包、一份蔬果、一把坚果、一杯牛奶、一份动物性食品/水煮鸡蛋。
好吃的话要看个人喜好啦。至于营养其实我也不能保证，我就说一下我经常吃的早餐吧。有的时候是一杯豆浆加一个热热的大饼。有时是一杯豆浆加一笼蒸饺。要是肚子真的很饱我也会喝一杯豆浆。要是早上比较有空，我就会喝一碗粥，配上几碟小菜。早餐要吃的开心，这样一天就会开心啦！！
玉米，山药，紫薯，红枣。小米，大米配在一起煮粥比较适合大部分人的食用
各种各样的粥，
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