为了重新建立速度与耐力,则必须使受伤部位肌力增强;在您受伤部位的活动范围恢复&#..
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肌肉与关节受伤的复健
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3秒自动关闭窗口小腿拉伤后要怎么复健_百度知道
小腿拉伤后要怎么复健
小腿拉伤后要怎么复健 要怎么做才能康复得快
往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，但更有效的解痛办法是自己放松，以补充新鲜养料，甚至再受伤，但如伸展过分，后腰疼痛就别去提起重物，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，也须注意不给伤处增加负担，从而使血液循环加速，应抓紧时间去医院作手术缝合，给肌肉带来更多的营养物质，若活动时。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，例如。人体有600多块肌肉，用冰敷可减轻肿胀，拉伤部位剧痛、肌腱。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，应该锻炼全部肌肉，可以自我搓揉。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，局部肿胀或皮下出血。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就能更快得到治愈，触疼明显，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，即使你伤了 100块肌肉。根据伤情。 肌肉拉伤严重者，可外贴活血和消肿胀膏药，就会导致创伤的恶化，就是在日常活动中。这在长蹍，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，试试作进一步的伸展，防止肿胀，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，一般受伤后的48小时内，当肌肉达到伸展和轻松时，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，清除废弃物质，有所不适，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，例如。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动。所以我们要提早预防肌肉拉伤，而不能用作临场的急救。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处、止血类药物，活动明显受到限制，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉。24小时至48小时后拆除包扎，但必须小心从事，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作，可服用一些止疼，脚疼就要避免跑步，用这种动作促进血液循环。肌肉拉伤后，同时又能加强主要负重的股骨，不管怎样来讲，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，因此，让一位懂推拿术的人给你推拿，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，才能改善你的健康，取得均匀发展，如将肌腹或肌腱拉断者、韧带疼痛或受了伤，然后试着放松损伤部位。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量。 肌肉拉伤后。 弄清受伤部位后运动时肌肉拉伤怎样处理，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，你还有500多块肌肉可练，起治疗作用的血液会更多的流往该处，但还允许做到半蹲动作，应该彻底放松和休息。这样做时，直到一遇到有轻微抵触处即停止。 不增加伤处的负担，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就别再做下去了
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出门在外也不愁当一个人受重伤或身体特别虚弱的时候该怎样调理或得到好转？_百度知道
当一个人受重伤或身体特别虚弱的时候该怎样调理或得到好转？
每周2—3次，这样还能瘦身（人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点）。 另外少喝点酒。每次持续15—25分钟，就是用你快走也能追的上的速度跑步，有益于心肺和血液循环。早晨有时间就晨练。 但要有毅力我建议可以尝试慢跑。要么晚上。可使全身得到锻炼 ，很经济。很慢的跑，只需要一双舒的适跑步鞋，晚饭40分钟后跑
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少吃勤吃易消化吸收的食物，然后适当休息和散步
休息是最重要的，可以找好中医调理一下
注意休息加强营养
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出门在外也不愁> 正文   
揭秘辟谷养生:靠喝水维持生命 对身体有损伤 
辟谷，对于很多人来说是个陌生的词语，在古代，少数人为求长寿，曾采取“不食五谷、吸风饮露”的辟谷方式来达到养生的目的。如今，越来越多的人开始涉足“辟谷养生”，不吃不喝单靠喝水来维持生命，还有一些人和机构也抓住“辟谷养生”的商机，推出了林林总总各种各样的养生培训项目及养生会所借机生财。在“辟谷热”方兴未艾之时，有人对此提出了质疑，也有医学专家对此持有谨慎或否定态度。这种养生方式是否科学？是否真的对身体有益？连日来，记者通过多方的调查，撩起“辟谷养生”的神秘面纱。
■企业副总马先生·每月辟谷3天
喝水吃大枣没觉得饿
今年47岁的马先生是一家企业的副总，从今年3月份开始，他就开始了辟谷养生的生活方式。对他而言，每月有3天是只喝水不吃饭的。
马先生说：“我对辟谷关注很长时间了，前几年，听说辟谷存在着争议，我就没敢尝试。今年以来，我发现网上对于辟谷大多数是正面的消息，而且身边有朋友尝试了辟谷，对身体还不错，我就加入辟谷行列。”
对于自己辟谷的经历，马先生用“轻松”来形容，每个月他有3天到5天的时间是不吃饭的。“说实在的，刚开始的时候，我担心辟谷会不会饿，但经过尝试后，我发现这个担心是多余的。”马先生说，以前他经常外出应酬，血压伴随着应酬也升高了，辟谷期间，他不仅体重能减下三五斤，血压也能降下来。但马先生同时说，不辟谷时，体重又慢慢回升，血压也随之升上来。辟谷期间，他有时候也吃东西，但不是主食，仅仅是3颗大枣，每天喝大量的水，回家后做辟谷操，这样也就没有觉得饿。
对于辟谷，马先生很少对外界提起，他担心被身边的朋友误认为是不务正业，或者让别人对自己有别样的看法。马先生说，辟谷目前来看对他是有益的，但从长期来看，是否有利于健康他也不得而知。“今年3月份的时候，我的体重是160斤左右，现在体重降了10多斤。”马先生说，辟谷刚刚结束的时候，很多人不暴饮暴食，而是靠吃一些流食，然后逐渐恢复正常的饮食，这样避免肠胃“受伤”。
■个体老板胡先生·不吃不喝很焦虑
辟谷一天选择放弃
马先生认为辟谷是适合自己的，并坚持了半年多时间，但胡先生则对辟谷“嗤之以鼻”。“别提了，我觉得辟谷简直是一种折磨。”胡先生今年39岁，是一名个体老板，因为应酬太多，他的体重比同龄人高出很多，一次偶然的机会，他听别人说起通过辟谷不仅可以减肥，而且可以达到养生的效果。几经思想斗争后，胡先生也在家练起了辟谷，并信誓旦旦地和家人表示，在3天时间内“不食人间烟火”。然而，胡先生的辟谷并没有成功，今年9月份，他在家里尝试辟谷一天，当晚到了11点左右，在一天不吃不喝的情况下，他已经显得很焦虑，并出现了眩晕的感觉。“家人见状赶紧让我喝了两杯果汁。”胡先生说，喝果汁后，他感觉舒服了，但还是感觉身体虚弱。他在家休息两天后，身体才逐渐恢复。“后来上网查了查，我的辟谷方式不对，辟谷期间，其实应该喝水的，我理解为不吃不喝。”胡先生说，尽管练的方法不对，但他再也不敢尝试这种辟谷养生方式。
■养生会所暗访 1
墙壁上有“不老仙”字样
养生方式形形色色，辟谷在养生会所悄然兴起，市南区宁夏路一家养生会所就打出了辟谷养生疗法。
这种疗法对于很多市民来说还很陌生，是如何养生的呢？记者近日以消费者的身份进入该养生会所，听说记者来咨询辟谷养生法，前台一名中年女性工作人员立即热情接待，并详细介绍起此疗法。
记者看到，此处的工作人员打扮比较考究，衣服有复古的风格，而会所的墙壁上也张贴了很多养生的画册介绍，有一种古香古色的感觉。甚至墙壁上还有“不老仙”的字样，而这样的做法，无非就是营造一种神秘色彩，显示与别的养生会所的不同。
■养生会所暗访 2
“辟谷减了体重10多斤”
工作人员表示：“我们这种疗法一般是10天一个疗程，这10天时间是不能吃东西的。”“不吃东西，那能行吗？”面对记者的疑问，这名工作人员立即解释说：“我们推行的辟谷疗法是在家中进行，参与者只需要喝我们的专用茶就能完成。”工作人员边说边拿出一个盒子，上面写着“不老仙”的字样，盒子内则是一包包的养生茶，成分里写有灵芝、虫草和山药等。工作人员见到记者心存疑虑便继续说：“在10天的时间内，你只需要喝我们的养生茶，就能起到辟谷的效果。”对于这种养生茶的价格，工作人员表示，原价在四五千元，现在正在搞优惠活动，每个疗程的价格不到3000元。记者看到，盒子内除了养生茶外，还有一些 “养生贴”，工作人员表示，这些也是在辟谷期间使用的，配合着养生茶，可以起到很好的效果。
一名工作人员称自己已经体验辟谷两个疗程，“你看看，我脸上以前有斑，经过两个疗程后，完全消失了。辟谷的效果很好的，我的丈母娘以前有‘尿石症’，辟谷后症状也缓解了。”这名工作人员还表示，辟谷的时候没有感觉到饿，但是容易嘴馋，因此一定要有定力。
此时，一名年轻女子从记者身旁经过，接待记者的工作人员推荐说，这名女子是他们的前台，也参与了辟谷，现在体重降了10多斤，而且精气神也明显好多了。当记者想与这名女子聊聊辟谷的经历时，对方并不是很热情，她说自己辟谷已经结束了，而对于辟谷的感受，她不愿意说太多，称自己在干活，没有时间。
■养生会所暗访 3
拒绝提供辟谷市民电话
“假如饿了怎么办？不能吃东西吗？”对于记者的问题，养生会所工作人员有些犹豫，她说，实在撑不住，可以吃个苹果，但是一定不能吃主食，经过辟谷后就可以把体内的积粪、废渣清除出去，把身体多余的脂肪除去。这名工作人员还推荐说，辟谷疗法现在很流行，目前已经有五六十名市民在他们这里参与了辟谷，年龄最大的有60多岁了。
记者提出能否提供辟谷市民的电话，可以交流一下辟谷的心得，但工作人员没有答应。
辟谷并非适合任何人
谈起辟谷，岛城的中医专家对此还是持有谨慎态度，并认为辟谷并非适合任何人，而且有风险。市第五人民医院神经内科主任、中医专家尹爱兵对于辟谷有过研究，他表示，辟谷在10多年前就比较流行，这是起源于道家的养生方式，参与辟谷的人员阶段性减少进食，通过饥饿疗法来实现养生的效果。“辟谷并非就是养生的‘灵丹妙药’，年龄大的人尤其要慎重，再就是有高血压、糖尿病和冠心病的患者，尤其不能参与辟谷活动。”尹爱兵说，有基础疾病的人一旦辟谷，容易造成低血糖，加重原有的疾病。
“年轻女性尤其不能辟谷，这容易内分泌紊乱，造成闭经，影响身体健康。”尹爱兵说，他曾经接诊一名参与辟谷养生减肥的女患者，她因为辟谷多日未进食，出现了闭经的情况。辟谷很大的一个特点就是少进食，而这将造成蛋白激素合成不够，能影响青少年身体发育，对于女性的健康尤其不利。在接诊过程中，尹爱兵还发现，有的养生机构提出通过饥饿疗法可以抑制癌细胞的生长，对此他表示这些观点都是不对的，人的饮食要均衡，而且要合理锻炼，一旦参与辟谷控制不当，就容易导致患上其他疾病，得不偿失。
海慈医疗集团中医保健专家魏陵博表示，对于营养过剩的市民来说，假如定期能有一天的时间不吃主食，吃点儿水果、蔬菜等，可以减少营养的摄入，在一定程度上是有助于健康的。“当然，假如采取辟谷的方式，超过3天以上不吃不喝是绝对不行的，人体每天要摄入一定量的水，如果喝水不够，对健康是很大的伤害，这不提倡。”魏陵博说。
辟谷会对身体造成损伤
尽管辟谷养生曾经被誉为中医养生的办法，但西医对此却并不认可，记者采访了岛城多家大医院的西医专家，他们对此种疗法均持否定的观点。
青医附院一名消化道方面的西医专家表示，这种所谓辟谷养生办法是不可取的，这是对人身体的一种损伤，对人体是有害的。一名西医专家表示，有人因为辟谷还住进了医院，他介绍说，在外地曾经发生过这样一个案例，一名60岁的妇女，因为辟谷导致十二指肠球部溃疡穿孔，引起弥漫性腹膜炎、贫血等，非常危险，幸亏及时手术及对症治疗，才脱离危险。
专家表示，从医学角度看，人体的肠道中存在着超过100亿个细菌，不同的细菌群会帮助身体吸收营养，排除无用物质。而所谓的断食清肠，会破坏肠道中的菌群平衡。随意“断食”，容易使体内营养不平衡，如胆固醇和血脂过低，会影响中枢神经系统，造成脑部营养供应不足。长此以往，刺激胃肠，容易引起消化系统功能紊乱。尽管断食者从能量代谢角度，希望以减少能量摄入，消耗自身储存的脂肪，来达到减肥的目的，但此时身体的脂肪储存系统会接收到另一种信号，一旦恢复摄食，身体更会迅速储存脂肪。以至于断食之后，吃进体内的物质变成脂肪的比率升高，反而会促进脂肪积蓄。
西医专家表示，辟谷作为一种传统的养生方法，可能有一定的理论根据，但是其利弊还有待进一步观察研究。对于老人、身体虚弱者，以及正常工作的人来说，并不提倡。养生的方法有许多，市民更应慎重选择适合自己的。
辟谷并非绝食有一定的风险
记者登录百度查询发现，辟谷师张渭廉主持编写了多本关于辟谷的书籍，他自幼体弱，年轻时开始学习中国传统养生，先后拜多位养生气功界的名师高手为师。他虚心学习，刻苦练功，兴趣广泛，并且特别重视修德，善于汲取各家之长，结合自身体验，深入浅出地讲授辟谷养生知识。
辟谷在这些辟谷师的眼里是什么样的呢？记者电话联系到张渭廉时，他正在为9月份的辟谷班做准备，谈起辟谷，他说这是一种比较好的养生方式，可以起到强身健体的作用。“最近因为王林这事情，不少人对我们辟谷也产生了怀疑，甚至说我们是骗子。”张渭廉说，实际上他讲的辟谷并非绝食，而且所有的学员在辟谷前，都要通过一个测试，还要签订一个协议，因为他认为辟谷是有风险的。
对于辟谷的更多知识，张渭廉不愿意多讲，他建议记者到西安参加他的辟谷班，体验辟谷相关知识，而他们选择的辟谷地点是终南山。“参加我的辟谷班的多为知识分子，他们对于辟谷比较热衷，认可这种养生方式。”张渭廉说。
辟谷师丁于勤在网上发表观点称，辟谷作为传统养生非物质健康文化，目前正在向产业化发展，但前进的途中，时不时地被冠以莫名的“罪名”，有时深感痛心，正在成长的幼儿，不给予母乳，反而弃之踏之。事物的发展应该科学地向前研究，而不是一味地挑刺，不断地放大。扬长补短更是事物发展的不变追求。
刘昕明在《自然辟谷》一书中认为：“辟谷是一种心能量养生法，在专业辟谷养生师指导下配合身心实修，启动心能量科学的关闭人体后天摄食系统，开启人体先天食气系统，以顺应生理功能，进行泄补作用、协调平衡生理功能，主张‘损有余而补不足’。使身体达到阴阳平衡的健康状态，同时调理身心，提高机体免疫力。是让身心和谐自然、和谐社会、和谐家庭、和谐生活的高级养生方法”。
■道长提醒
辟谷不当容易出现幻觉
辟谷又称“避谷”、“断谷”、“绝谷”等,即不吃五谷，而是食气，吸收自然正能量，是道家修炼的一种方法，而今辟谷是用来减肥、养生、疗疾等。原理道家一方面认为：人食五谷杂粮，在肠中积结成粪产生秽气；另一方面以《庄子·逍遥游》描述了“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。现随着辟谷热的兴起，对辟谷的理解也是仁者见仁，智者见智。
记者近日电话采访了太清宫办公室的于道长，咨询了有关辟谷养生的话题。“对于这个话题，你找我算是找对人了。”于道长说，他曾经在太清宫辟谷一个月，但这是几年前的事情了，谈起那段经历，他还是记忆犹新。辟谷期间，他是不吃饭的，只喝一种自己配置的药水（自称是一名老道长传给他的）。辟谷期间，身体有些虚弱，体重下降很厉害，从140斤降到了120斤。“辟谷必须要有要领，否则容易出现幻觉，精神恍惚。”于道长说，辟谷前3天有饿的感觉，过了3天后他就慢慢不感觉到饿了，身体开始排毒。
于道长说，自己今年41岁，身体状况还不错，所以辟谷没有出现健康问题。对于辟谷，于道长不持赞同态度，他认为应该根据个人的身体素质而定，尤其是年龄大的人，患有心脏病的一定不能参与辟谷。辟谷不当有可能出现幻觉。“辟谷还是不要轻易尝试，即便是有这种想法，也得掌握辟谷的要领。”
■网友观点
有人赞成 有人害怕
●梅子8883：辟谷真的很难，要靠意志力。今天是辟谷的第二天掉了3斤，真的好惊喜，继续坚持。
●佳音无限色色猫：我刚辟谷7日，感觉精神很好。
●NOV177：我辟谷第三天了，早晨起来都冒冷汗，虚脱无力感，我怕低钾，吃了根香蕉。
●家住市北区的韩先生：很早听说过辟谷，虽然了解了一些，但一直没有勇气开始，担心辟谷饿着影响工作，平时开车容易出危险。
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