适合补铁的食物有哪些,,孕妇不缺铁胎儿更健康
适合补铁的食物有哪些,,孕妇不缺铁胎儿更健康
　　河南健康网：孕妇补铁的食物有哪些?全面的营养对于孕妇来说是重要的，维生素、钙铁锌硒等统统都是不能少的。如果孕妇的营养不够，不但会影响孕妇的身体健康，还会影响妈妈肚子里的小宝宝。准妈妈都希望有一个健康可爱的宝宝，因此不能够在补充营养上粗心大意哦。在怀孕期间，缺铁是孕妇常见的一种，那么孕妇补铁的食物有哪些呢?
　　孕妇补铁的重要性
　　铁是维持人体正常运转必须的矿物质，对孕期健康起着非常重要的作用。虽然怀孕期间身体能够自主的地吸收铁，但是却有可能没有办法从日常的饮食中得到足够的这种矿物质。因此准妈妈在孕期铁物质的补充是很有必要的。
　　孕妇补铁的食物有哪些?有动物性和植物性铁两方面
　　含铁丰富的食物分为动物性食物和植物性食物，因而补铁可以从这两方面入手。动物性的补铁食物主要以红肉为主，像牛肉、羊肉、动物的肝脏和动物血都在选择范围之内。比如说猪肝，它含有丰富的铁，并且铁的吸收利用率也很高。一直以来，作为铁的首选食物，猪肝很受孕妇的青睐。
　　植物性食物中铁的含量比较丰富有蘑菇、黑木耳、芝麻、豆类、菠菜、海带、红枣等。其中的黑木耳平均每100g中就有97.4mg的铁，这个数据完全超过了猪肝中贴的含量。在日常烹饪中，可以加点黑木耳帮助孕妇补充铁。
　　另外，鸡蛋和肉或者是和番茄同食，可以提高铁的吸收率。
　　其实相比较而言，动物性铁的吸收比植物性铁的吸收好。不论孕妇补铁的食物有哪些，最重要的其实还是要孕妈妈要注意合理搭配，才能够让妈妈有个健康的宝宝。
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宝宝缺铁吃什么好 五类食物可以让宝宝补铁
的各方面营养都要均衡，有些宝宝会有缺铁的症状，宝宝缺铁就会消化不好，营养不容易吸收，那宝宝缺铁吃什么好呢?今天小编就带你去看看宝宝缺铁吃什么好，五类食物可以让宝宝补铁。
宝宝缺铁吃什么好
第一、动物肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
第二、鸡蛋黄尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
第三、猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
第四、黄豆及其制品人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
第五、木耳和蘑菇铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。开心俱乐部
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&&&我孕期缺铁吃什么补铁好？
我孕期缺铁吃什么补铁好？
我在怀孕22周时去做产前检查，医生说我有点缺铁，想问一下，这个时期该如何补铁？吃些什么食物好呢&
宝宝的生长发育及妈妈体内为适应妊娠所发生的一系列变化，使孕妇容易患贫血，国外的资料表明，将近50％以上的孕妇合并贫血，且以缺铁性贫血最多见。
孕妇在怀孕期间应有意识地注意多吃含铁较多的食物，如瘦肉、菠菜、油菜、豆类、谷在、蛋黄、红枣等，干果和木耳中也含有丰富的铁，在吃含铁丰富的食品的同时不要喝牛奶，因为牛奶中的钙会降低身体对铁的吸收。另外，吃肉时不要喝茶或咖啡，因为其中的鞣酸可使铁的吸收降低75％。患缺铁性贫血的孕妇还应在医生的指导下，加用铁剂治疗。
还有少数贫血的孕妇是缺乏叶酸或维生素B12，应克服偏食的习惯，多吃一些深绿色的蔬菜、肉类、运动内脏、蘑菇、全谷类食物等。还应遵从医生的建议，补充叶酸或维生素B12。
提问者对回答的评价(星)：
通常的红色食物都具有补铁补血的作用，如红枣、花生红衣、红小豆、动物肝脏、蛋黄和胡萝卜等。缺铁的孕妇在饮食上要多吃猪肝，玉米，黄豆，海带，紫菜，番茄，枣，橘子等，这些食物的含铁量都很丰富。也可以用猪肝炖汤，清热解毒。
你好，如果是缺的严重的话就直接在产院开补铁的药，这样不会影响宝宝的发育，如果不严重的话就可以吃些动物肝脏或者血，但也不能天天吃，一周三次左右就好，还有就是蛋类的。孕中期以后，宝宝的发育需要大量的铁元素，妈妈会造成缺铁性的贫血。祝宝宝健康！
孕期吃什么补铁
孕期缺铁性贫血是孕妇较为普遍的病症。导致这种病的主要原因有：
1．妇女怀孕后，母体内需血量明显增加。比未孕时约增加45％，故孕期对铁的需要量也会相应增加，整个孕期约需增加600毫克左右。
2．胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁，这些铁当然只能靠母体供给，整个孕期胎儿需铁近400毫克。
3．分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的铁，整个孕期约需200毫克左右。
孕妇要想通过普通膳食摄取铁质来满足以上各种需求是很困难的。建议准妈妈在食补中适当使用一些温和药物进行补充铁元素的吸收，体恒健牌铁之缘是一种很好的温和保健食品，它活性高，利于吸收，可以更好的补充身体所需的铁元素，对母婴能起到一个很好的补充效果。
动物肝脏，花生红皮做粥。大枣
动物肝脏 同时可以让医生给你开点口服的补铁剂
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宝宝吃什么补铁 动物肝脏预防缺铁性贫血
城市：成都
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　　人体对铁的需求量有一定的限制，每天最好不要超过50克。所以，摄入过多量的铁并不是一件很好的事情，特别是对于年幼的儿童，铁的摄入量应该有所控制。今天小编为爸爸妈妈们整理了一些营养专家推荐的适合食用的补铁食物。宝宝吃什么可以补铁，一起来看看吧。　　黑木耳　　每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。　　血豆腐　　煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，是补血佳品。　　人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用，每天最好不要超过50克，而且不要天天食用。　　鸡蛋黄　　以前人们总认为鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看更宜食用。目前，国内还是主张在宝宝5&6个月时加蛋黄。不过，宝宝吃蛋清容易过敏，因此，食用时间可以推迟一些。　　动物肝脏　　是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。　　注意事项　　有营养专家对适合婴幼儿的富铁食物敬过排行，排在前四名的分别是动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐和黑木耳。其他铁含量较高的食物还包括瘦肉、鱼类、緑叶蔬菜、黑色食物和海产品，可将这些食物制成泥状、糊状或做汤羹来喂宝宝。
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孕妇缺铁会怎样 补充铁元素吃什么最好
来源：深窗综合&|& 15:53&编辑：Jojo
　　怀孕期间的常会出现贫血的情况，尤其是缺铁性贫血，大大影响了孕妇的健康，同时影响胎儿的正常成长。因此，补充铁元素是非常重要的。缺铁性贫血是孕妇们最常患有的疾病，食用含铁元素丰富的食物是最好的补铁方式，那么孕妇吃什么补铁最好呢?水果对孕妇的健康很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，并有助于对铁的吸收。
　　黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物，将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃，可以改善体虚贫血的情况，并且还能帮助增强体力，对孕妇来说是非常好的保健食品。另外，黑木耳还可以凉血止血、滋阴润燥、益气润肺，而红枣可是补铁补血的上品，一说到补铁和补血，人们会第一个想到红枣，红枣具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，对于治疗贫血最为有效。
　　虽然说植物性铁元素对人体补铁的效果很好，但还不够，动物性铁的人体吸收率要比植物性铁更好，因为像黑木耳、菠菜和红枣这样的植物性铁不能直接被人体吸收，需要将其转化成二价铁才可以很好地被吸收，所以孕妇们适当食用动物性铁是不错的补铁方式。
　　在动物身上也有很多对孕妇补铁有帮助的元素，比如动物的肝脏、瘦肉和血液都含有大量的铁，其中动物肝脏的铁含量高于动物的肉，所以建议孕妈妈们常食用动物的肝脏，比如猪肝。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。
　　猪血也是很好的补血食物，它被称为&液态肉&，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。
　　为了胎儿的健康成长，建议孕妇多了解补铁和补钙还有补锌等相关微量元素的补充常识，让母体胎儿不受影响。想了解更多补铁相关知识，小编推荐你阅读：
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