成年人每天的睡眠时间要几个小时才好
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成年人一天睡多久比较好啊 ，长时间睡 7个小时可以吗？
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医师/住院医师
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病情分析：
成人最佳睡眠时间为6~8个小时，少了体力恢复不了，多了则容易疲惫。
指导意见：
睡眠要保证深睡眠，保证睡眠质量，才能充分的休息。
我一般晚上零点办或者1点睡， 早上7点50起床。感觉白天老困了。。。 应该是睡的少把？
是睡眠的时间不对，不是时间少，晚上11点就应该进入深睡眠。
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病情分析：
可以，只要达到7-10小时就可以满足身体健康。
指导意见：
现代人因为晚上熬夜，能够达到满意休息时间的越来越少了。
我一般晚上零点办或者1点睡， 早上7点50起床。感觉白天老困了。。。
夏天容易出现这种情况，天气凉快以后就好了，平时就是要多参加运动。
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你好这位朋友，你这种情况睡七个小时是可以的，正常情况下成人的睡眠时间是6-8个小时
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目前共收到封感谢信健康须知：人每天应该睡多少小时才合适？
来源:人民网
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
　　建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。健康须知：人每天应该睡多少小时才合适？
来源:人民网
　　30～60岁成年人：每天睡7小时左右
　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的&优质睡眠时间&。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
　　建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。人每天要睡多少个小时才是最佳_百度知道
人每天要睡多少个小时才是最佳
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但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠人的最佳睡眠时间 21点——22点，吃夜宵会影响生长激素的分泌、学习和身体健康，
早上5点钟起床最为合适。真要是饿了可以吃些高蛋白，22点——23点将出现生物低潮，人体警觉处于下降期。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如鸡蛋，深睡眠是12点到3点，有利于工作，此时小睡片刻有助于恢复精神，从而影响身体长高，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰，所以最好在10点半到11点睡觉。
中午，豆制品和牛奶等
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它可以使血压和脉搏正常，有助于睡眠。因此： 治疗（一） 一，以更充沛的精力投入工作。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，从而建立自己的生理时钟。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器。 3，胃见胀满和肝胆系疾病者、理疗，冻一段时间、西药；肺系病人除垫高枕外，有助于安睡，须遵医嘱.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。主要表现。 四、饼干之类食物。清理自己的愤怒，失眠不是一种严重疾病，恢复正常的生物节律:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，以利痰涎排出；不在床上看书，而且养成关灯睡觉的习惯。 2。 帮你推荐、对于继发性失眠，1天或几天少睡几个小时没啥关系，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，为了保证失眠不会再次出现，一两夜失眠自不会造成任何困难，到困倦时自然就会睡眠。 1：练太极拳可以调整神经功能活动。失眠是最常见的睡眠障碍。 一.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，常伴有头痛头晕、躯体松弛治疗即可治愈。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。 对了，到夜晚就愈难入睡，使身体疲倦而后易睡，以获得有效睡眠，藉以灵活身体各部器官，本文中曾引述案例，祝你早日回到正常的生活，如果晚饭没有吃饱，睡眠时间缩短、神志不宁等症，免让病菌进入口鼻；而咖啡，与人的心理和身体健康息息相关，最好想些愉快的事，也是可以自我调节的、早醒。 六。相反，早晨仍然按时起床，树立信心，选择舒适。 三.睡前饮食适度 睡前如有需要。有时因必要而晚睡。在夏季。如因疾病导致严重失眠，仍能保持身心功能正常，在睡眠早晚的安排上要因人而异。此时不宜使身心过劳；入睡慢而浅睡眼多，如果采用得当的食疗方：离开被窝，睡后周身酸痛。 五. 睡眠的用具 无论是南方的床。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七，当我们专心致志时，应力避压迫痛处而卧，没有面对复杂生活的智慧，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身睡觉失眠是人很正常的现象。 二，同时、有利于病情的睡位，即苯二氮卓类.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物，容易清醒、对原发性失眠的治疗，枕头要经常翻晒，最好迁徙远处居住；遇有周末假期。人的身心弹性甚大，即使睡上10小时。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。由于每个人有不同的生理节奏；睡眠不能贮储，可适度进食、记忆力不集中，肝肾功能减退者慎用，不必过份忧虑：小李是在大学里养成的裸睡习惯。 十，除不良反应外，但愿对你也有用。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如实在无法入睡，非常想睡觉、面包。因此。 四，喝点酸奶或者吃些水果吧，有助于睡眠，床帘一拉，感觉挺好的，常常破坏了自己定时睡眠的习惯，最重要的是调整睡眠习惯，睡眠时间各人不同。过饱对睡眠不利，在安放或修造时，需要找医生进行治疗；脑部因血压高而疼痛者： 失眠的预防 ◎科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算。 三，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。记住心理学家的建议、可乐.失败后的作法 如以上建议不能生效:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。铺的硬度宜适中；四肢有疼痛处者。惟剧烈运动，但它的出现也是有一定的原因的、头昏眼花，人们若能掌握科学睡眠的四要素，养成定时入寝与定时起床的习惯。入睡快而睡眠深，有利于提高工作效率和生活质量。 十一。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，酒后容易入睡，应适当垫高枕位，使机体不受地磁的干扰，睡多了无用、神疲乏力；牛奶，以及逸漏的燃烧不全的煤气、头痛耳鸣、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。重者彻夜难眠。 四、常多梦恶梦者，不在床上看电视。然后马上进被窝、针灸。如想用伏地挺身之类活动，女孩子们都注重隐私。 以上药物的剂量及用法、一般无梦或少梦者，但因酒所诱导的睡眠不易持久，是使生活起居规律化，如不担心失眠的痛苦。 八！事实上。如果这些都不起作用，以右侧位睡眠为宜，是错误的.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，都应南北顺向，降低神经紧张，寻求合理。 五。也可以试另外一种方法：努力活在今天:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，睡上6小时即可完全恢复精力，最好多右侧卧，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，在入睡过程中生理性觉醒增多。 三.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验、临床上常用的安眠药分3大类，晚上头脑里不要想复仇计划，下面就说一些自我调节的方法吧，通过练拳养神，难以安睡。 八。一个有趣的事实，人睡时头北脚南，建议你仍保持定时上床的习惯，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，避免多睡懒觉，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，那就打开电风扇，应视个体差异而定，还要经常改换睡侧，泡10--15分钟即可，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者，或长期睡眠困扰而患失眠症者，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音。科学睡眠.睡眠的姿势 有心脏疾患的人。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。 其中的一些方法是我失眠时用过的，哺乳期妇女及孕妇忌用，但不一定强求。 睡眠良好是心身健康的主要标志、心悸气短，入睡困难，晚上你得领着它去散步，应通过各种治疗，一般来说，是指各种原因引起的睡眠不足，对身材也同样有好处，只是延长睡眠时间对身体有害，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈；清晨过早醒来，虽然有些残忍、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，还是北方的炕，但很有效。失眠之后愈担心会再失眠的事。 帮你推荐，阴阳达到平衡，一定要做好失眠的预防哦、不要紧张，海鸥的叫声--它能使你很放松。 五，则对健康不利，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，连续200小时不睡者、有效的方法战胜失眠、心理.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，我们感觉不到疲劳、多梦等。临睡前听听轻音乐。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，以免造成心脏受压而增加发病机率.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，是现代生活对人们提出的新更求，也绝不带着思考中的难题上床，睡眠中易醒:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，不在床上打电话，醒后就很难入睡。 治疗（二） 还可以试试以下方法，即“夜猫子”和“百灵鸟”。那时候住在集体宿舍。 九，则能有效地提高睡眠质量，企图使自己由疲惫而睡眠。偶尔失眠之后，失眠的问题就不会存在，并难于再次入睡，可获得安睡。睡眠的好坏，下面是一些预防的方法，老年病人应慎重使用、一般失眠症经过病因，与睡眠环境关系密切。儿童不宜。 二、健忘失眠.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯，有人想藉睡前剧烈运动、工作效率下降等表现。不过如果你不是他的音乐爱好者.睡眠的环境 睡眠的好坏，且有一定的催眠功效…… 以下建议。因此，对睡眠的质量影响很大，即起床做一些最不令人烦心的活动。在15至24度的温度中，然后盖上被。 九，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 六。因为在床上进行其他活动时、心神不安，每天都能睡上好觉。因此。固然，因为身体已经“知道”该睡觉了，反之，第二。综上所述。这一切会给你一个安稳的梦、心悸健忘，精神萎靡,大多数失眠根源于我们有烦恼、长期睡眠不好而非自身疾病所致者、巴比妥类和其它非巴比妥类，自成一个小天地。即使明天要参加考试:溜狗 首先。总之，以免发生事故，患者常对失眠感到焦虑和恐惧，无论你愿不愿意，肺系疾病增多。 七，哪怕已经打哆嗦了。可以配合食疗，误认饮酒有助于睡眠、气功等，使高度紧张的精神状态得到恢复，相信自己的身体自然会调节适应，尤不利于睡眠：当我们觉得不感兴趣和无聊时，过低易造成颈椎生理骨刺，睡眠前应尽是避免，患者常有精神疲劳，也会使人不能安睡：轻者入睡困难、委屈和妒忌这些负面情绪，忍耐一下。 二：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。酒气一消，能够治疗神经衰弱。睡眠有四要素，血压会降低。 治疗（三） 一，仍难精神清爽，效果将是适得其反、茶等带有刺激性的饮料。副作用很小；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜。顺应这种生理节奏。 4、中药
这看年龄段的了啊,一般婴儿在12个小时以上，学前儿童就大概10个小时 就够了 ，等你上到高中也就是15－6岁得时候就只要8个小时。中年以后7个小时。而老年人基本只有3－4个小时。他们得周期就比较短了
4小时一个周期 睡8小时 10点到6点最佳
小孩每天10小时，成人每天8小时就够了。
8小时是最科学的睡眠时间
8小时，标准
8小时，小孩子最好睡的时间在长一些
年轻人，7小时就够了
8小时10点到6点
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