如何预防痛经，平时痛经需要注意什么么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-08 05:57 标签： 痛经需要注意什么
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预防痛经需要注意什么？
【文章导读】
导读：从懵懂无知的少女时期，直至风韵犹存的更年期，月经就像一个老朋友，几乎每个月都要报到一次。但是对于有些女性，自从月经初潮开始，就一直缠绕着她们，每次快到月经的时候就开始担心这次会痛成什么样，相信都受不了。其实预防痛经要从日常生活中做起，平时就要做好防护。下面介绍预防痛经需要注意哪些：
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副主任医师如何预防痛经？小心3行为惹上痛经
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在经期，不少女性出现痛经的现象，有的甚至痛得死去活来。其实，有时候是你那不经意的一些行为，导致你痛经的。那你知道有哪些行为吗？又该如何预防痛经呢？
来源：腾讯视频
三个行为易导致痛经：致痛经行为1、喝浓茶在经期，应该多喝白开水，不应该喝浓茶。这是因为浓茶含咖啡因高，对神经和心血管造成刺激，容易造成痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，发生沉淀，对铁质吸收造成影响，导致贫血。除此以外，经期尽量不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。致痛经行为2、过于劳累在经期，要注意合理安排作息时间，劳逸结合，避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，如果过度安逸，会使气血凝滞，易导致痛经等症。致痛经行为3、情绪激动在经期，应与平时一样保持心情愉快，避免情绪波动，保持稳定的情绪，遇事不要激动，。如果情绪激动，抑郁愤怒，会使气滞，进而造成月经后期、痛经、闭经等。三招预防痛经：预防痛经第一招：保持腹部温热下半身着凉会直接造成女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会导致性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，造成白带增多，使阴道内卫生环境下降，进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康。预防痛经第二招：保持下半身血液循环、畅通下半身缺乏运动会造成盆腔淤血，导致痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性乳房下垂。除此以外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气，能使患上妇科病的可能性减少。而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性阴道炎，进而引发女性痛经。因此，尽量少使用不透气的卫生护垫。预防痛经第三招：均衡饮食，劳逸结合在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼。除此以外，在早餐时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经。同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免发生经血过多或闭止不潮，造成气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。部分有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【看鱼下酒，味更鲜】除了大家熟悉的料酒之外，其实很多酒都可以入菜。世界烹饪大赛特金奖得主韩国孝建议不同的鱼，用不同的酒，味道更好、营养更佳：1.清蒸、水煮和糖醋鱼放黄酒。2.炖煮鱼增香用啤酒。3.白酒能烹冰冻鱼。4.烧烤、煎炸鱼用红酒。不仅美味，还能减少营养的损失。
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八款药膳帮你调理痛经 调理痛经时要注意些什么
女性健康网（www.）收集整理 | 发布日期： 19:06:33
&&大姨妈&本来是女性正常的一种生理现象，但是很多女性都并不欢迎&大姨妈&的到来。&大姨妈&带来的诸多不便暂且不提，就痛经这一项就足以让很多女性对它避之不及。痛经的那几天，时间似乎走得特别慢，身心都饱受摧残。
痛经其实气滞血瘀、寒邪滞凝、气血不足、肝肾亏虚等诸多原因导致的，食物是一种调理痛经的重要手段，小编今天就向大家介绍八种调理痛经的药膳，希望对大家有所帮助。
一、调理痛经的药膳
1. 枸杞山药云豆鸡
枸杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。
功效：养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
2. 玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
3. 黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血。及身体虚弱者。
4. 元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
功效：活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
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