心理v&& 10:50:56v&& 10:45:10v&& 10:38:13v&& 14:30:47v&& 14:07:38v&& 14:00:01
•&•&•&•&•&•&•&•&心理治疗：如何克服黑夜恐惧症
核心提示：黑暗总是让人感觉到不安，所以黑夜成了许多人害怕的对象，处于黑暗的环境他们就会感觉到无比的恐慌，这部分人往往是黑夜恐惧症患者那么，究竟什么是黑夜恐惧症，黑夜恐惧症的症状是什么?又该如何克服黑夜恐惧症呢?
　　黑暗总是让人感觉到不安，所以黑夜成了许多人害怕的对象，处于黑暗的环境他们就会感觉到无比的恐慌，这部分人往往是黑夜症患者那么，究竟什么是黑夜恐惧症，黑夜恐惧症的症状是什么?又该如何克服黑夜恐惧症呢?
　　害怕黑夜是人的天性使然
　　人类有一种本能，或者说是一种缺陷，就是对未知事物的恐惧，谁都很难克服。所以，一般人对黑暗、孤独都有一种恐惧心理，这一点不用怀疑，而且应该对自己的恐惧心理感到一丝安慰，因为这种恐惧心理人人都有，而且恐惧是人的一种正常心理现象。
　　白天，双可以看到一切，可以看到一丝小小的动静，可是到了夜里，黑暗笼罩大地，我们不借助光，就什么都看不到。哪怕最最微小的动静，都会让我们怀疑半天。
　　什么样的害怕黑夜的症状算是恐惧症?
　　尽管害怕黑夜是人的天性使然，但少数人经历过某些负性事件导致对黑夜的非正常恐惧，就不正常了。这部分人群对黑暗的恐惧会伴随、燥、等症状，明知这种担心是多余的，但是自己没法控制。这在心理学上称为黑夜恐惧症。
　　黑暗恐惧症的诊断标准如下：
　　1)对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状;
　　2)符合的诊断标准;排除、分裂症、;
　　3)以恐惧为主，需符合以下4项：对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称;发作时有焦虑和自主神经症状;有反复或持续的回避为;知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制。
　　过度害怕黑夜的来临该怎么办?
　　以上介绍害怕黑夜来临的正常心理状态和黑暗恐惧症的诊断标准，正常的恐惧心理可以通过“壮胆”等方式来调节。
　　害怕黑夜是一个人正常的反应，然而如果对黑夜产生极强烈的恐惧感，那么这便是一种不正常的心理状态。黑夜恐惧症患者恐惧黑夜往往与他们的经历有关，在黑夜中发生过让人痛苦的事情，所以在心中留下了恐惧的阴影。因而，治疗黑夜恐惧症应该从患者的内心着手，发掘出害怕黑夜背后的真正原因，才能对症下药。
（实习编辑：张华仙）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
推动土豆主粮化更多的是处于农业发展和市场经济上的…… []
配眼镜这回事吧，还真不能贪方便，一次性给配个特别…… []
还记得“百度”公司年会，让人惊艳不已的“度娘”刘…… []
孩子近视不但会影响学习、生活，还会引起一些眼睛的…… []
在女性们普遍关注怎样才能预防乳腺癌的今天，食神要…… []
跨年感恩，39育儿联合Dr.Kong江博士儿童健康鞋面向…… []
年龄恐惧症不及时通过心理调整就会影响正常的生活、工作状态，甚至会导致极端后果。我们只要改变生活中一些小习惯，就能重拣年轻，永驻青春，轻轻松松赶走年龄恐惧症。在网络日益发达的今天，人们的社交空间也日益广阔，伴随着低头族日益壮大的同时，不知不觉中越来越的人患上了语音恐惧症。心理专家认为，“语音恐惧症”只是网络对这种社会现象下的一个定义，人们应多关注如何克服内心恐惧，提升自己的交往技能。“周一恐惧症”是很多职场人的通病。即使你非常热爱你的工作，你也不会一直热爱你的周一。以下10招教你如何克服“周一恐惧症”。恐惧症人人都会有那么一点点的，有的人恐惧这个，有的恐惧那个，那么对于照相，拍照恐惧症的心理问题，我们要怎么去处理，怎么去调整呢？黑暗总是让人感觉到不安，所以黑夜成了许多人害怕的对象，处于黑暗的环境他们就会感觉到无比的恐慌，这部分人往往是黑夜恐惧症患者那么，究竟什么是黑夜恐惧症，黑夜恐惧症的症状是什么?又该如何克服黑夜恐惧症呢?当我们独自在夜晚中行走时，大部分人可能都会有一种恐怖的感觉，仿佛总听到身后似有似无的脚步声如影随形。当然这样的“夜晚恐惧症”很正常，许多人都对夜晚抱有害怕的心理。作者： 克里斯多夫·安德烈（Christophe André）
出版社： 湖南文艺出版社
出版日期：
推薦語錄：
　编辑推荐1：法国著名心理治疗医生、心理类书籍畅销作者克里斯多夫?安德烈经典之作，多年畅销不衰。
　　编辑推荐2：大量丰富有趣的恐惧症案例汇集，告诉你匪夷所思的恐惧对象与恐惧心理。
　　编辑推荐3：近二十年来，作者帮助和治疗了无数深受恐惧症折磨的患者，让他们重获自由。作者用亲身经历的恐惧症痊愈病例，告诉你如何疗愈内心的害怕与恐惧——直面恐惧、理解恐惧、克服恐惧。
　　编辑推荐4：你害怕照镜子，怕看见自己的面孔与身影……你不知道如何与自己相处（异态恐惧症）；你害怕当众发言，总是过度羞怯……你不知道如何与他人相处（社交恐惧症）；你害怕昆虫，害怕雷电，害怕黑暗……你不知道如何与这个世界相处（昆虫恐惧症、雷电恐惧症等）——请你聆听内心的恐惧，首先学会与你的恐惧好好相处。
內容簡介：
《不害怕》从根本上解释了恐惧与害怕的意义——害怕是人类的本能情感，它就像一个警报信号，提醒人们注意和应对危险。但是，当这个警报信号失常，害怕和恐惧过了头，便成了恐惧症。
　　《不害怕》全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧和恐惧症——对自然因素的各种恐惧（动物、高空、水等）、对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧（社交恐惧症、视线恐惧症等）、在狭小空间中感到不适所带来的恐惧（幽闭恐惧症）……同时为受困于害怕与恐惧的人和恐惧症患者提供了最为科学权威的疗愈方法——直面你的害怕和恐惧，理解它、克服它。
作者簡介：
　克里斯多夫·安德烈（ChristopheAndré），就职于法国首屈一指的圣安娜精神病医院，著名的心理治疗医生，法国认知行为疗法的领军人物，首度将冥想方法引入精神治疗领域。他在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，如《恐惧及恐惧症的心理学》《强迫症：临床治疗》《社交恐惧症的临床治疗》等。同时他也是多本心理类畅销书的作者，每一本书在法国的销量都超过十万册，其著作有《幸福生活》《自尊心》《情感的力量》等。他的作品已被翻译成十五种语言，畅销世界各地。　　译者简介：　　黄晓楚，上海外国语大学法语语言文学硕士，主修法国文学，曾赴法国格勒诺布尔第三大学交流。现译有多本法文书籍，喜欢在翻译中感受语言与文化的碰撞和交流。　　刘雨叶，毕业于华东师范大学法语系，曾于法国新索邦-巴黎第三大学交换学习，现于上海外国语大学法语系攻读硕士学位。热爱语言与文化，认为语言不仅是工具，也代表着不同的思维方式。
引言第一章 正常的恐惧和病态的恐惧恐惧有时候可能过了头，变成了恐惧症。恐惧：一个警报系统从病态的恐惧到恐惧症的恐惧巨大的恐惧和恐惧症就像过敏一样大脑是如何控制恐惧的恐惧是我们各类担忧的总和第二章 恐惧和恐惧症由何而来？祖先把害怕这一本能遗传给了我们，适度的害怕是一份好运，过度的害怕则是一份重担。为什么我会如此害怕呢？显示全部信息
內容試閱：
　　第一章 正常的恐惧和病态的恐惧　　★我们应该倾听自己的恐惧，因为当我们面对危险时，它们是宝贵的警报系统。但我们不应一味地服从于它，因为有时候这个系统也会错乱。就像一种变态反应，恐惧可能会过了头，变成了恐惧症。　　★比起过敏、糖尿病或者哮喘，对于这些过度而难以控制的巨大的恐惧，我们并不负有更多的责任。　　★我们不会选择恐惧，更不会选择过度恐惧。但是，我们可以选择更好地了解恐惧。这么做的目的就在于：让自己做好准备，当下次面对它时，可以更好地采取行动。　　我的堂兄弟们是登山运动员，他们害怕高山。这并不是病态的恐惧，相反，他们称之为“健康的恐惧”，是一种充满敬意的恐惧：他们知道那些山峰和冰川是神奇的地方，但同时也充满了危险。相反，如果由于缺乏经验或骄傲自满而不感到害怕，就往往会引发事故。他们的恐惧是有益的。　　伯特兰害怕鲨鱼。这个害怕来源于电影《大白鲨》。自从他看了这部电影后，当他在离海岸较远的地方游泳或者当他坐着帆船在外海上游弋时，他都会不由自主地想到似乎有鲨鱼正慢慢地向他靠近，一边还思考着鲨鱼会从自己的哪块肉开始下口。他强迫自己待在水里，但是他做不到轻松自在地游泳……他的恐惧让他的行动受到过多的束缚。　　我有一个朋友害怕坐飞机。她的恐惧比起伯特兰的恐惧更麻烦：首先，比起在外海里游泳而言，坐飞机是件更频繁、更必要的事。其次是因为她的恐惧更强烈、更难控制。她尽可能地避免乘坐飞机。但如果不得不坐飞机时，她会喝一种加了镇静剂的酒，用她自己的话来说，以便“坐飞机的时候不会惊恐不安”。她坐飞机时其实就处于一种半昏迷的状态，双眼闭着，但整个人还是处于紧张到抽搐的状态，行李箱发出的哪怕极微小的响声也能让她吓一大跳。这种恐惧使她受到他人的嘲笑。　　有一天我遇到一个患者，她已经有二十年没出过家门了。因为如果她一旦离家太远，她就会感到极度的不安。这种广场旷野恐惧症（按照恐惧的对象命名）是一种非常严重的缺陷，并极大程度地破坏了她的生活。　　在危险或者突如其来的威胁面前，我们所有人都会感到害怕：害怕是一种非常“基本”的情感。就像动物一样，人类在大自然的造化下，经过漫长的进化，能够在一些情况下感到害怕。我们需要害怕，因为它是一个报警信号，旨在让我们在面对危险时更加警惕，并由此提高我们生存下来的概率。　　恐惧：一个警报系统　　想象一下汽车的警报器或者家里的警报器吧。警报器通常情况下是不启动的，除非有人撬门盗窃或者火灾等意外发生。在这些场合，且只有在这些场合，它才能有所反应，同时它得足够大声以便被人们听见，但也不能太大声了，以免让邻居惊恐不已；它响的时间得足够长来引起人们注意，但之后它应该能被关掉，以便让人们安静地处理问题。　　在我们的机体中，也存在同样的自然的警报系统。例如，咳嗽反应。当你处在一个烟雾笼罩或者被污染的环境中，你就会开始咳嗽：咳嗽是由气管的痉挛（气管收缩以防止毒气进入体内）和喉咙的收缩（以便排出可能存在的外来气体）引起的。由此可见，咳嗽是有好处的，因为它提醒我们，如果继续呼吸这种空气的话，会出现问题，同时它也保护了我们的肺泡。但是因为几毫克的花粉就发作的哮喘就是一种无用的警示反应：因为花粉与危险没有任何联系。这里的问题就不是来自环境了，而是来自错乱的免疫系统。不仅如此，呼吸困难、哮喘发作时的干咳更为有害，而非有用。　　恐惧也是同样的道理。　　恐惧就像警报系统一样，其功能正如其他报警信号一样，提醒人们注意危险临近，并让我们更好地面对危险。但问题是，这个报警信号也有正常和失常的时候。　　什么是正常的恐惧？　　正常的恐惧是一种有效的警报器，在激活和调节环节都能精确地运转。在激活环节，恐惧调节器会恰到好处地激活自己，即面对真正的危险而非面对可能存在的危险或记忆中的危险时，才会激活自己。它会考虑当时自身所处的环境：如果在一片丛林中，自己仅距老虎三米，这时候我们就会感到害怕；但如果面前是一只关在笼中的老虎，这种恐惧就十分有限了。特别是，恐惧的强度与面临的危险是呈正比关系的，这让我们能采取合适的行动。例如，面对一条昂起头时刻准备咬人的毒蛇，我们应该慢慢地后退，而非拔腿猛跑。当然，恐惧警报器也会犯错误和发出假警报——因此我们有时会没来由地感到害怕——因为大自然认为早一点感到害怕总比晚一点好。但是这类假警报只是偶然发生，并且是可控的。　　在调节环节，一旦危险过去或者我们意识到当下情况并没有那么危险时，正常的害怕就会很快而且很容易地消失。这种害怕常常与突发或意外之事联系在一起，比如很大的响声，或者别人悄悄地来到我们身后。恐惧的这种快速自我调节为之后采取的行动提供了便利：一旦恐惧完成了它的警报任务后，它就会慢慢消退，否则就会变得一无是处且十分危险。一个得不到调节的恐惧就成为我们通常所说的“恐慌发作”，它破坏了一个人的适应功能并让他彻底瘫痪，这种情况等同于一个体质过敏的人发生哮喘。正常的恐惧是可以根据具体情况进行调整的，并瞄准某个具体危险进行解决。我可以根据当下情况和自身需求调节恐惧的敏感度，或提高或降低敏感度：若将我的大脑比作电脑，那么当我在自己居住的小区里慢跑时，我不会启动“害怕”这个程序，但是当我在丛林里或者深夜里在陌生的小区里行走时，我就会启动这个程序。我可以对“害怕”这个程序施加相对的控制。　　再举一个很好的例子：你在登山时的感受。如果你走在一条非常陡峭险峻的小路上，旁边便是万劫不复的深渊，底部是锋利的岩石，你便会感到有点害怕。但是你也知道只要慢慢地走，眼睛看着脚下，那么自己就不会失足掉落了。这样你就可以控制自己的恐惧，但你会感觉到它是有益的，你的害怕对你起着保护作用，它劝你别边走边看美丽的风景。在登山过程中这段危险的路上，你要么好好走路，要么好好看风景。　　恐惧何时变成病态的？　　病态的恐惧就像一个失灵的警报器，问题既出在激活环节，也出在调节环节。病态的恐惧的激活环节是不正常的，危险被激活的阈限常常太低，于是出现的次数太过频繁。如果您是频繁的假警报的受害者，那么你就像被追捕的动物一样，例如一只在水边的小羚羊，但凡有些许声响或者树叶的轻微抖动，都会让它吓一大跳然后逃得远远的。恐惧发生得太强烈，过于机械化而缺乏灵活性，任何事或者说微不足道的事都能让它发生。害怕不能根据具体情况而得到调节，很快就变成一种恐慌（panique）。正式跟大家介绍，他们是“v飞”和“v翔”。
由500块冰砖搭建，可容纳4至10人用餐。
忙于职场，还要教育孩子，怎样才能读懂孩子的行为呢？职场妈妈，从心理学角度出发，帮助麻麻们了解孩子的心理，调整自己与孩子的沟通模式，与宝宝一起健康成长。
【分享】孩子惧怕老师怎么办？如何克服恐惧心理？&Talentslink旗下微信号：wj30min （晚间30分职场心理咨询），wuhou10min （午后10分钟职业咨询）&一、孩子惧怕老师的原因&原因可能包括两方面：&孩子惧怕老师是因为不能忍受老师对自己冷淡的态度，或不能接受老师对自己的批评而与老师产生的一种抵触情绪。&目前，许多老师都不能够做到经常以肯定的态度、欣赏的眼光和鼓励的言语对待学生，而是常常用否定的态度、挑剔的眼光和批评的言语对待学生，因此造成孩子对老师的惧怕，产生抵触情绪。&但能肯定的是，孩子的惧怕是种负面的情绪，它会直接影响孩子的学习兴趣和学习效率，需要引起老师和父母的关注。&二、帮助孩子克服惧怕心理的方法&让孩子说出自己的心境当父母发现孩子对老师有抵触情绪时，首先要给孩子创造一种宽松的、自由的发表意见的心理氛围，使孩子毫不隐瞒地讲清楚老师批评自己的原因以及对自己的态度和自己接受批评时的心情。这时父母应注意两个方面：&1、认真听取孩子对事情的全部经过的陈述，以及孩子对老师批评和处理意见的看法；&2、冷静分析孩子产生抵触心理的主要原因，并采取适宜的方法予以解决。如果是属于孩子认识偏激或行为错误时，父母要积极引导，如果是属于老师处理问题存在片面性或有失误时，父母要积极主动与老师交换意见，以化解孩子的抵触心理。&让孩子懂得换位思考即让孩子学会站在他人的角度考虑问题和处理问题，创造一些情景让孩子设身处地体会老师的难处，并在这个过程中改善师生间的关系，减轻或避免孩子对老师的抵触情绪。来源：寻医问药
国家重点新闻网站
历史的一份底稿。
《环球时报》是由人民日报社主办的一份时事新闻媒体，
中国发行量最大的日报
主演：范冰冰/张丰毅/李治廷/张庭/周海媚/张钧甯
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：钟汉良/唐嫣/谭凯/杨W/菅韧姿/米露
主演：Behrouz Vossoughi/莫妮卡?贝鲁奇
萨姆 •沃辛顿 / 拉尔夫 •费因斯
baby套狮子头露笑脸卖萌
周立波揭露国人仇富心理
准妈妈突发恶性肿瘤
未播-许顺哲医疗事故遭起底
韩红抱团排挤李荣浩
郭晓东自曝平凡出身
女星潜规则男演员
匆匆那年大结局
赵奕欢自曝拍AV
乔杉遭粉丝骚扰
客服热线：86-10-
客服邮箱：