已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
人到底一天要睡多长时间才行？
我一天最多只睡五小时，晚上睡不着，要到天亮才能睡，怎么办？有何办法？
08-09-23 & 发布
各种最佳睡眠时间一览 一般睡觉时间： 1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2.美容觉的时间10点--凌晨2点。 3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7.老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1.00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2.01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4.09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5.12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6.14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7.16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8.17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9.19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10.20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11.23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
以上也只是对普通人而言,也存在特例,例如据说马克斯一天的平均睡眠时间只有4小时,爱因斯坦也只睡3~4个小时。 具体看睡眠是否充足，要看第二天是否有充沛的精力，如果有时间再短也不要紧。 你入睡困难与你心情焦虑有关，放正心态，不要强求睡眠，睡不着可以看一会书，做一点别的事情，等有了睡意再睡，千万不能躺在床上胡思乱想。
请登录后再发表评论!人的睡眠时间是多长？
人的睡眠时间是多长？
人的睡眠一般在6-8小时
其他回答 (8)
最好是9小时左右.
7小时，多了无益，少了不好对身体
一般来说6-8个是正常的！
一般应该要八小时吧，不过现在的人都挺忙的，最少应该保证六小时的睡眠哦
理论上是6个小时
但看个人身体 来决定
个人的 休息时间
睡眠是人体最好的恢复剂，当人们睡眠时，整个身体的代谢约降低10%以上，睡眠要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡，才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。 医学专家研究认为，能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间，这个时间睡眠量占总睡眠量的75%。同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右；每天睡7.5小时的“中睡者”占90%；每天睡6小时以下的“短睡者”也占5%左右。由于每个人的生物节律有差别，反映在睡眠上也是如此，但每个人都养成了自己的睡眠规律，只要按照自己的睡眠规律，保证睡眠时间，就能获得良好的睡眠效果。 但是有些人，特别是“白领一族”及伏案工作者，忽视人的生物节律，夜生活过度，为工作、为娱乐牺牲睡眠时间，经常打破睡眠规律，这对健康是十分有害的。医学专家指出，许多处于亚健康状态的人，追究其原因，大都与睡眠不足，睡眠无规律有关。
因人而异，一般6——8小时都属于正常
　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家一个人一天最少要睡多长时间的觉？_百度知道
一个人一天最少要睡多长时间的觉？
我有更好的答案
按默认排序
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。”又如第二次世界大战时，英国的首相丘吉筏憨齿佳佼簧酬伪揣镰尔也是位短睡眠者，每天睡5～6小时，他是个晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3～4点钟才上床，到8点钟又开始照常工作，然后中午睡个午觉。丘吉尔一生成果卓著，是有名的政治家、军事家、外交家，同时又是伟大的文学家，曾经获得诺贝尔文学奖。再如美国的大发明家爱迪生，他也是位短睡眠者。中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来，中南海西华厅的灯光彻夜不灭，总理日夜为国为民操劳，虽然并无明确记载，但据周围工作人员的回忆，总理每天只能睡3～4个小时，难怪工作人员都看不下去了，出于对总理的敬爱和心疼之情，贴出了一张特殊的大字报“总理，我们要造您一点反”。总理是位天才的政治家、军事家、外交家、诗文造诣也很高，尽管他睡眠如此之少，但给我们留下的印象总是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小，象这种超短睡眠的人也的确很少。他们当中有些是先天性的，有些是后天形成的，很可能也有遗传因素参与。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
幼儿是十四个小时到十个小时，儿童是十个小时到九个小时，青年是七到八个小时，老年是六个到七个小时。更多健康时间根据实际情况推算
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁人一天睡眠时间多长合适_百度知道
人一天睡眠时间多长合适
提问者采纳
人一天睡眠时间6到8小时最好
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
按默认排序
其他7条回答
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！希望对你能有所帮助。
小孩8小时以上。大人8小时标准。
7到8小时足够了
八小时左右吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁主持人：一般来讲睡眠要多长时间呢？-搜狐健康
---------------
　　主持人寒汐说：一般来讲睡眠要多长时间呢？
　　韩芳说：一般来讲没有固定的睡眠时间，有的人像周恩来、爱迪生睡眠很短，但是精神很好，因为他们短睡，还有的人睡得时间长，但是还觉得睡不好。正常来讲成人7、8个小时要保证，小孩的时间要更长一点。
第二点在睡眠保健方面还要注意不要乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响，所以你要看看你的睡眠有影响是不是跟药物有关系，第三点还有饮酒、吸毒的情况这些都会影响睡眠。
　　韩芳说：第四种情况就是我们住房标准提高了，你室内的卧具美观了、环境提升了，你除了要注意美观之外都要注意空气对自己的影响，第五种在马路上噪音对我们的影响，第六种是心态，在紧张的工作状态下也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大出现睡不着的情况。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些基础疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。
共找到 4,846,604
个相关网页.
页面功能&&
【字体：&&】
&■ 相关链接
Untitled Document
&■ 我来说两句
用　　户：&&&&&&&&匿名发出：
请各位遵纪守法并注意语言文明。
紧急提醒：看看你的左边，再看看你的右边。请小心一个刚流出来的精神病，他的特征是：拿着手机东张西望。
精品专题推荐：
-- 给编辑写信