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如何帮助孩子面对压力&&&&十个帮助
&1.给他一个方向，让他自己往前走。2.给他一个时间，让他自己去安排。3.给他一个条件，让他自己去锻炼。4.给他一个问题，让他自己找答案。5.给他一个困难，让他自己去解决。6.给他一个机遇，让他自己去抓住。7.给他一个打击，让他自己去面对。8.给他一个对手，让他自己去竞争。9.给他一个权利，让他自己去选择。10.给他一个空间，让他自己去创造。
如何帮助孩子面对压力
每一个人都会有这样那样的压力。小孩子，看上去无忧无虑，但他们也与公司的总裁一样，有烦恼和压力，只是症状不同罢了。
　　一定的压力是正常的，也是身心健康所必需的。但是，个体所能承受的压力是有一定限度的。如果长期承受过多的压力，将会给孩子带来身体和心理的不适，甚至出现严重的身体和心理问题。
　　解决压力的最根本办法，就是找到压力的根源。但很多时候压力的根源是比较隐蔽的，而且不是单一的。最好的办法是，父母帮助孩子分析，让孩子做出对付压力的策略。
　　下面是一些方法，帮助你的孩子处理压力。
　　一、一吐为快。对压力的最糟糕的反应就是把一切都压在心里，独自承担这种煎熬。父母要创造机会让孩子表达自己的情感。对于年幼的孩子，由于语言表达有限，可以借助游戏来帮助孩子自然地解除压力。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画；让孩子自由玩木偶表演，把感情表演出来；给孩子一个故事开头，让他续编故事；让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩，而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论。
　　二、学习自我接纳。每一个人都是独一无二的，都是不完美的。帮助孩子从小学习接纳自己，正确地评价自己，发现自己的优点，接纳自己的不完美。这有利于孩子建立正确的自我形象，形成积极健康的人格特质。心理学研究表明，自我接纳程度高的人，富有独立性，不易受暗示，有助于孩子形成一种成功者的心态，帮助他们积极主动迎接生活的挑战。
　　三、学会从另为一个角度来看问题。世界真的这么槽糕吗？帮助孩子选择用积极的眼光看待生活。告诉孩子，人有在任何恶劣环境下选择自己态度的自由。比如，可以让孩子列一个清单，他现在已拥有哪些东西，帮助他认识到他的生命中什么东西对于他是珍贵的，以增强孩子乐观的态度。
　　四、制定应对个人事务计划。没有人是十全十美的，这意味着每个人在学习生活中都会遇到困难。帮助孩子正视自己的问题，停止消极情绪和行为，着手制定计划来应对自己的不足。比如，如果孩子是学习落后，那么就帮助孩子制定一个有针对性的计划，重新调整安排学习时间，改变不良的学习习惯。
　　五、寻求他人帮助。“人”字结构是相互支撑，鼓励孩子建立支持性的人际关系，并在孩子面对恐惧、沮丧、孤独、和各种困难时，学会寻求他人帮助。孩子年幼的时候，父母往往充当帮助者这一角色，当孩子渐渐长大，他们的人际关系面也会扩大，比如同伴、朋友或老师等可以为他们提供各种帮助和需要。
　　六、保证孩子有足够的休息、锻炼、和游戏玩耍时间。孩子对付压力的最重要的办法就是玩。比如，年幼的孩子在玩具上投注的想像力和创造力，将给他们带来更广阔的视野。
　　和孩子一起分享自己的经验。父母小时候多少都曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎么对待的；或现在遇到了困难又是怎样处理的。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了克服压力的勇气和信心。
学习压力大影响孩子长个
随着时间一天天过去，看着怀里的小宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年。可是孩子是怎样长高的呢？
　　身高增长要抓“成长期”
　　原来，人的大脑垂体会分泌成长荷尔蒙，这种荷尔蒙到达肝、卵巢、睾丸等部位，会分泌出一种叫IGF-1的成长促进因子，这种成长因子会到达人的各个关节。
　　由于人的关节硬骨与软骨之间有一些缝隙，也就是我们所说的成长板，成长板是由大量软骨细胞和正在钙化的软骨细胞组成，成长板受到成长因子的刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长变宽，孩子的身高就会不断增长。
　　孩子的成长期是有限的。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身体增高的最佳时期。
　　孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高。
　　因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要。
　　谁“拽”住了孩子的身高？
　　在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果不注意合理的调节，也可能会影响孩子的生长。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。其中，除遗传因素以外，其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的。
　　孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。
　　减压才能“长个儿”
　　合理的饮食与正确的运动。一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。
　　韩政树博士特别强调，孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高增长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。
　　健康的心理状态学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑受到压力，影响成长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%，严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。
　　父母的正确指导韩博士强调，在孩子的成长过程中，父母的正确指导非常重要，爱孩子也要讲究科学。父母要重视孩子成长过程中的各种需求，均衡搭配孩子饮食营养。要多给孩子思考的空间，通过父母双方的努力来与孩子建立比较有效的沟通渠道。对于单亲家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理成长，以防止孩子性荷尔蒙分泌时间过早，影响身高发育。
帮孩子缓解学习压力
家庭教育的重要内容缓解学生的学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一位家长都要尽心竭力。
　　帮助孩子缓解学习压力的最终目标是既要治标，也要治本。
　　首先，做家长的要转变教育观念，树立全面素质教育的新认识。在这里最重要的是破除“成功惟有上大学一条路”的思想，要认真思考孩子的长短特征、兴趣偏好，和孩子一起精心设计他的成材之路，对于那些学习确实存在种种障碍的孩子，要在科学分析的基础上敢于另辟蹊径。
　　第二，要下大气力解决孩子的学习动机问题。学习动机是学生学习的根本动力，只有随着年龄的增长，不断地明确认识到学习目的中社会性意义的内容，学生的学习才会有持久的动力。在相当长的时间里，暂时性的、直接性的目标也会激励孩子的学习干劲，因此家长要注意经常鼓励孩子，不断在孩子面前树立起各种小的、直接的目标，用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣，并潜移默化地向孩子灌输社会性理想，帮助孩子将目光投向社会、世界和未来，一些家长爱用“将来没饭吃”、“不读书一辈子干苦力”等话数落孩子，既没有给孩子讲道理，又没有直接激发孩子的具体实例，往往不起任何作用。
　　第三，家长要特别重视孩子良好的学习习惯的养成。孩子缺乏学习兴趣，学习发生困难大多数不是因为智力问题，而是没有养成良好的学习习惯，例如上课不认真听讲、注意力不集中、缺乏耐力和持久性、做事敷衍了事不认真等等。家长要从小注意培养孩子良好的心理素质，用日常生活、游戏、习作等方式有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和整洁严谨的做人处世态度。
　　第四，切实帮助孩子解决学习上的问题。目前我国中小学课程有一定难度，有的孩子因为某一个问题没弄明白，一步没跟上步步跟不上，渐渐失去了学习的信心和兴趣。所以家长要从上一年级开始，就注意孩子是否跟上学习进度，有条件的每周都要和孩子一起总结一次，发现哪里出现了问题就要及时补上，有的情况下，还要请专门的老师给以专题辅导，孩子在学习上的困难得以解决，学习兴趣必然能够得到提高。
　　第五，一定要以积极、鼓励的态度对待学习成绩偏差的孩子。孩子的可塑性很强，一时的分数偏低，并不能代表全部，也不能就此断定其学习不好。在帮助孩子克服学习上的困难的同时，还要不时地给予积极的鼓励，特别要注意发现孩子在学习以外的优点和长处，同时辅助以必要的严格要求，两方面交替对孩子施以刺激，达到强化学习动机的目的。
　　第六，对于学习压力过大，已经明显表现出病态心理和行为的孩子，要积极求教于心理咨询和治疗机构，在专业人员的指导下对孩子予以科学的辅导，逐步帮助孩子及时得到积极矫治。
　　缓解学生的学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一位家长都要尽心竭力。
　　帮助孩子缓解学习压力的4种方法：
　　（1）父母不对孩子实施精神上的压力。
　　（2）用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣。
　　（3）陪孩子玩一些轻松快乐的游戏。
　　（4）不对孩子表达过高的期望。
认清孩子沉重学习压力的成因
社会发生带来的对人才需求的冲击，传统文化的习惯力量，以及落后的学习观念和教育模式都是造成孩子学习压力沉重的原因。
　　引起当代学生学习负担过重的原因是多方面的。
　　首先，是社会发展带来的对人才需求的冲击，随着社会的发展，社会对人才素质的要求越来越高。高等学校扩招以后，社会对优质高等教育的期望加大，家长都急切地希望自己的孩子在激烈的社会竞争中获得好的发展，能够有成功的人生。所以，家长都急切地希望自己的孩子能上好幼儿园、好学校、取得好的学习成绩，为将来赢得保障。这种社会背景形成了对青少年发展的外在压力。
　　其次，是传统文化的习惯力量。在中国文化传统中，特别是在家长对子女的期望中，“成功”是普遍的、也是最重要的内容。而这种成功是一种表现为“平天下”的社会性行为，致力于社会和社会认可是其实质性内容，在这种成功的情结里，个人的感受，包括愉悦、幸福都以成功为前提，“成功即幸福”、“成功即一切”已经成为普遍的信条。加之中华民族传统文化中强烈的家族观念，从来都把孩子视为光宗耀祖的希望和寄托，无论身居何处，“望子成龙”是所有中华儿女的共同理念。这种希望和寄托在今天独生子女的家庭结构中表现得格外突出。
　　第三，是落后的学习观念和教育模式。应对形势的发展和教育改革，我们目前的教育仍存在很多误区。例如，标准化的教育目标、只重认读记忆忽视实践创新的教育过程、频繁不断整齐划一的考核、呆板模式化的教育方式等等，在某种程度上来说，我们的基础教育实际上是选拔教育，就是要用一次又一次的考试、越来越统一规范的考试、不断强化难度的考试把学生分出档次，用大量难题层层淘汰出一批又一批不能升入高一级学校的孩子。考试第一、分数第一、升学第一、智育第一的现实不可避免地造成沉重的学习压力。
　　引导孩子快乐学习的几个关键：
　　（1）让孩子发现自己的兴趣与学习内容的契合点，将学习当成兴趣。
　　（2）减轻孩子的学习压力，包括课业压力和精神压力。
　　（3）为孩子提供将知识转化为实际行动的机会，给孩子成就感，增强对学习的兴趣。
　　（4）告诉孩子学习是为了丰富自己的知识，而不只是为了“成功”。
帮助孩子缓解学习压力
当孩子出现下述情况时，他可能已经因过度的学习压力发生了适应不良，如不能及时注意到并尽快予以纠正，后果将十分严重：
　　对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打彩，思想开小差，做小动作，破坏课堂纪律，抄作业或不完成作业等。
　　害怕考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，或发生病理反应；
　　因为学习好，对自己总是有很高的要求，总想争第一，稍有失误就痛不欲生；
　　和家长关系紧张，特别厌烦家长督促检查自己的学习，不愿意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗；
　　因成绩差而过分自卑，对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，有时会因此而离家出走或产生轻生念头；
　　凡此种种表现都应该引起家长们的高度重视，切实予以指导，帮助孩子们去缓解压力，获得积极的生活状态。
　　帮助孩子缓解学习压力。既要治标，也要治本。做家长的首先要转变教育观念，树立全面素质教育的新认识。
第二，要下大气力解决孩子的学习动机问题。家长要注意常鼓励孩子，不断在孩子面前树立起各种小的直接的目标，用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣，并潜移默化地向孩子灌输社会性理想，帮孩子将目光投向社会、世界、未来。
第三，家长要特别重视孩子良好的学习习惯的养成。孩子缺乏学习兴趣，学习发生困难大多数不是因为智力问题，而是没有养成良好的学习习惯，家长要注意培养孩子良好的心理素质，有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和整洁严谨的做人处世态度。
第四，切实帮助孩子解决学习上的问题。每周和孩子一起总结一次，发现哪里出问题就要及时补上。孩子在学习上的困难得以解决，兴趣必然提高。
第五，一定要以积极、鼓励的态度对待学习成绩偏差的孩子。一时的分数低，并不代表全部，也不能就此认定其学习不好。在帮助孩子克服学习上的困难的同时，不要不时地给予鼓励，特别要注意发现孩子在学习以外的优点和长处，同时辅以必要的严格要求，两方面交替对孩子施以刺激，达到强化学习动机的目的。
第六，对于学习压力已经明显表现病态心理和行为的孩子要积极求教于心理咨询和治疗机构。
缓解学生学习压力是社会性问题，需要全社会的共同努力，倡做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一个家长都要格外精心和努力。
减轻孩子学习压力五法
一、循序渐进提要求　
帮助孩子树立一个“跳一跳，够得到”的目标，使其稳步前进。可减轻孩子过大的精神压力，坚定其学习信心。
二、追根溯源查丢失　
考试做作业发现错题、丢分是孩子常见的“事故”。有的家长和老师见孩子“丢分”不去研究分析，常没头没脑地训斥一顿，孩子也不明白怎样才能不丢分或少丢分。应该帮助孩子认真分析错题，查找丢分原因，然后对症下药，施以教育。如果孩子从小就养成不丢分、少丢分的认真学习习惯，那么在今后孩子漫长的学业过程中，家长就可以少操许多心。
三、特色“学伴”增兴趣　
独生子女往往会感到“缺伴”的“孤独”和学业的枯燥。家长可以在住所周围或亲朋好友中，为孩子找一个同年级或相邻年级的孩子，邀请其来与孩子一道学习，也可带孩子登门求教。
四、经常校访听反映　
孩子学业成绩的优劣与在校表现密切相关。家长应开动双腿，勤与老师取得联系，与老师共同交流孩子在校在家的表现，以探讨帮助其克服缺点的方法。
五、净化环境求乐学　
家庭环境的优劣很大程度影响孩子的学习，家庭环境包括适当的空间、合理的时间和一个和睦的家庭氛围，还要让孩子有足够的玩耍时间。良好的家庭环境能使孩子处于乐学的环境之中，玩得开心，就学得舒心
减轻差生心理压力的方法
转化差生的关键，就是必须弄清差生的心理特点，了解他们所承受的心理压力，在此基础上采取行之有效的教育方法进行疏导。
一、 差生的心理压力及其危害。
1、自卑感。老师赞许的目光频频投向优秀的学生，对差生则冷眼相待。稍有过失，则加训斥，得不到理解、尊重、自身价值得不到表现，使他们在心理上自觉低人一等，久而久多。导致他们自我贬低、自暴自弃，产生一种强烈的自卑感。
2、厌烦感。由于现代社会的高节奏、学生面临着升学的压力、家长和教师期望过高及个人抱负与现实条件的反差所带来的刺激；更由于教育方法不当，使学生的个性受到压抑，导致他们产生一种消极心理，不能主动投入到他们所处的学习生活环境之中，缺乏激情并产生厌烦感。
3、恐惧感。具有以上心理特点的学生，时常处于介备状态以防受到伤害，他们精神上高度紧张，心理压力大，对所处的学习生活环境有着严重的恐惧感。
由此可见：沉重的心理压力使得差生对自己缺乏信心，他们往往以反社会或自我退缩的行为去寻求和表现个人价值，走向极端则会出现犯罪、离家出走、逃学、自杀等倾向。因此，对这种心理障碍必须及时疏导，设法去减轻他们的心理压力，促进心理健康发展。
1、案例教育法，差生在自卑的同时也有着强烈的自尊，他们有着丰富的情感体验。平时他们所表现出来的“恶劣”行为，只不过是他们为寻求表现自我而采取的一种消极对抗的表现。采用案例教育，针对差生的不良心理及行为习惯，运用典型事例来诱导启发他们。这不是直接的训斥、讥讽，而是保留了他们的面子，通过事例引发自尊，达到心理共鸣，收到教育效果。
2、自我剖析教育法。多数差生不能正确认识自己，或否定自我、或以自我为中心；他们是非不明，往往看不到自己的行为给集体、他人所造成的损害。自我剖析教育，就是教师引导学生进行自我评价，正确分析自己，做到善待自己、善待别人，正确处理个人与社会的关系，达到自我教育的目的。
3、成功教育法。差生在不良心理的影响下，很少对所处的环境实施积极的影响，难以体会到成功所带来的快乐，自我感觉他是一个失败者。采用成功教育方法，就是创造条件和机会，让他们发挥其优点和长处，使他们品尝
到成功带来的喜悦和快乐。以此使他们逐渐走出自卑、恐惧的心理阴影，产生自强不息的进取精神。采用此种方法，教师不能急于求成，而应遵循反复渐进的规律，耐心教育。
孩子考试怯场怎么办？——减轻压力，自我调控
考试怯场是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现，在中小学生中更多些。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心症状等，结果造成考试失利。
产生怯场的生理原因，是大脑的皮层中由于情绪高度紧张而出现了优势兴奋中心，这个优势兴奋中心又因为免诱导规律而使大脑皮层的其他部位产生抑制，简单地说，就是大脑中紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。因此，解决怯场问题，关键在于消除干扰性的优势兴奋中心。
孩子的过度紧张是由于过度的压力制成的，这压力既有外部的，也有自身的。
压力来自家长。家长望子成龙、望女成凤，期望值非常高，而且把期望变成了言语、行动，不断给孩子施加压力：“你一定要考好，考好了有奖励。”“考不好就是没出息。”“父母的希望全在你身上，考不好就全完了。”“考不好，回来跟你算帐”……而且在行动上重点保护，准备营养品、补脑液、高级饮料……这些言行成为有形和无形的压力，集中到孩子脑子里去。
压力来自学校。有些学校以及老师运用动员、成绩排队甚至倒计时方式促使学生好好念书，提高成绩。对于面临升学考试的学生，更是双管齐下，造成紧张气氛。这对学生的压力是很大的。
压力来自社会。由于社会上竞争日趋激烈，各种考试成为人们的一个热门话题。亲友们见到孩子，经常会问：“书念得怎样，考试得多少分？”而且往往鼓励几句，“好好念，将来考大学，当专家。”殊不知这些关切的话语，对孩子都会成为心理压力。
如果一个孩子对这些压力能够正确认识，自我调控，变压力为动力，考场上不乱方寸，那么，不但不会影响成绩，有可能考得比较好。
如果一个孩子，本来成绩就不好，而且没有信心，对这些压力抱无所谓态度。任谁怎么说，我行我素，考试也不会见起色。
问题在于，有的孩子心很重，把这些“石头”一块一块摞在脑子里，而且自己给自己加压，自我期望值也很高，但是又缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪。一到考试时候，优势兴奋中心成为严重的干扰源，当然考不好了。
怎样做才能使孩子考试不怯场呢？
首先，要从家长开支，做好减压的工作。一方面，家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，如买很多的营养品，像保护大熊猫似的处处服务周到，这些做法会给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的，不能过分。
其次，指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。有的孩子总担心出错，这样，进考场就紧张，一旦看见了熟悉的题目，紧张情绪加剧，导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的同时，让孩子正确对待考试。考试，就是考查学习水平，告诉孩子不要给自己定太高的指标，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事，努力就是好孩子。
第三，指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。转移注意就是暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。
第四，指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求，按部就班去做。基本程序和要求是：1.
工工整整写上姓名（有时写学号、准考证号），一笔一划地写，有助于使自己平静下来；2.
看准题目，审清题意，一个题一个题顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后，再回过头来做难题。3.
仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。
这个基本程序和要求，让孩子平时小测验和阶段考试中就坚持做到，养成习惯，比较大的考试就会自然地按程序应考了。
第五，指导孩子在考前把该准备好的用具准备好，放在比较保险的地方。有的孩子就因为用具准备不齐，临时发现，增加紧张情绪。
此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，对防止怯场很有好处。
还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药，有利于保持脑子清醒。
如果孩子考试怯场过于严重，建议去看看心理医生。
别让孩子承载你的压力
研究表明，由于父母长期承受工作压力，家庭和工作的界限越来越模糊，导致儿童情绪和行为问题正在逐年增多。在如今100个双职工家庭中，差不多有25个家庭的孩子有不同程度的焦虑、悲伤、饮食失调或神经紧张。
　　父母们工作了一天，回到家已经疲惫不堪，没有过多的精力来关心孩子的心理需要，于是在无意中将自己遭受的压力传递给了孩子，使孩子也不得不像大人一样匆忙而焦虑。
　　你的孩子并没有经受过多的挫折，也没有发生过大的生活事件，但却常常表现出焦虑、紧张、不安。他还没有经历太多的人情世故，也没有感受太多的失败与不幸，却开始表现出寡言少语，退缩，不喜欢与人交往等等。如果你的孩子有这样的现象，很可能就是你不小心带回家的工作情绪所致。
& 你的心在孩子身上吗l
有一句手机广告词叫什么？“沟通无极限”，为了孩子在家办公的凯文一度自豪地认为自己是一名完美妈妈——可以一边带着儿子在沙滩上玩儿，一边在笔记本电脑上修改项目报告；可以不用去单位上班，而是趁着儿子看电视的时间处理文件。她相信自己在平衡工作和家庭两者的关系方面做得已经够好了。直到有一天，4岁的儿子拽着她的袖子可怜巴巴地说：“妈妈，你弄完你的电脑了吗？”凯文突然觉得自己每天和他呆在一起的时间不少，真正属于他的时间却不多。
　　教育专家说：“孩子其实比我们想象的敏感，他知道你虽然和他在一起，心并没有属于他。因为他总能判断出父母是真心陪他还是‘虚情假意’地敷衍。”所以，不要以为每天和孩子在一起，就做到了好爸妈的责任，关键是看你的心在不在孩子身上。
& 不要让工作情绪影响孩子l
　　害怕失去工作和害怕照顾不好孩子，对有责任心的父母来说，实际上不相上下。当耳边不断听到公司裁员和行业不景气的消息，没谁敢轻松地说“我不在乎失去工作”。一位6岁孩子的母亲愤怒地对我说：“请别告诉我该怎么带孩子，假如我因处理不好工作而丢掉了饭碗，到时候我拿什么去养孩子？”
　　儿童心理学家的建议：现代家长们确实一刻也离不开工作。我们或带着笔记本电脑回家，或在厨房里通过手机和同事讨论明天的计划。家庭和工作的界限模糊了，我们脑子里塞满了没有完成的任务。可父母们却一点儿没意识到，我们正在把自己遭受的压力传递给孩子们。如果在家办公的情形难以避免，我们可以注意自己对着电话的言谈，或回避孩子，到自己单独的空间进行，不要把不良情绪或尖锐的言谈，甚至不雅的举止传递给孩子。对于那个饿得直叫的孩子，可以在吃饭前先准备出健康小吃填填肚子，使你不会因为担心他们饿着而变得着急或脾气暴躁。
　　苏贝是一家网络公司的总经理，有一个8岁的儿子。她曾经是我“事业、家庭双丰收的楷模”，而她的育儿经更源源不断地传给我：每天早上6时就爬起来，先用一个小时查看昨天晚上收到的几十封邮件，7时催促孩子快吃早饭。晚上回到家里花两三个小时在网上处理工作，孩子就在身边写作业。
　　一年前我们参加了一个儿童心理健康咨询会，我却听到她这样对专家说：“每当我一回家，他就在那里嘀嘀咕咕，提出没完没了的要求，有时候甚至大吵大闹，脾气也变坏了。”
　　经过专家的询问发现问题出在苏贝身上，因为工作压力大，她变得没有耐心。总是跟儿子说“快点儿穿衣服”、“别折腾了”，而不是问他“今天在学校过得怎么样”……
　　苏贝说，她常常一回到家就已经疲惫不堪了，没有精力关心孩子的心理需要。她和孩子沟通时根本就不想倾听和作出任何决策，因为她已经白天在公司干了一整天这样的事情。
　　儿童心理学家的建议：表面看去，苏贝似乎正在为了孩子作出巨大“牺牲”：按时回到家里，冲进厨房为孩子做晚饭，急急忙忙地帮他洗澡，又不耐烦地让他赶快睡觉。结果却是———孩子变得不敢大声说话，生怕你冲他们吼叫。其实他们不过正度过自己的童年时光，每天最着急的事不过是不要忘记明天带大字本或半圆仪。而现在孩子却不得不像你一样匆匆忙忙，为你的下一个指令“奔命”。研究证明：不善沟通的孩子童年时往往会有一位性格急躁、爱发号施令的父亲或母亲。当然，没有哪个父母能够做到绝对完美，但至少在你压不住焦躁催促或呵斥他以后，找个机会，在你们都放松的时候，温柔地告诉他：“妈妈最近太忙了，可能对你说话比较急，能原谅妈妈吗？”其实，承认自己不完美，可以令我们在孩子面前更具亲和力，甚至从小培养他体谅别人的美德。
&重视孩子的感受l
　　豆豆是个令人头疼的孩子，只要爸爸一回家，他就开始在家里制造麻烦，常常在爸爸周围发出噪声，甚至偷偷弄坏爸爸的东西，这样爸爸就不会一回家就盯在电脑上，而是“单独”为他花一点儿时间处理他的“淘气行为”。
　　儿童心理医生的分析：童年时能够得到家长的关注，可以给人一种被爱和信任的安全感，印证自己和这个社会及其他人的善意关系，也可以让孩子学会长大以后去关心别人。可是当正常的关注丧失时，孩子唯一的办法就是“创造”一些让爸爸妈妈可以关注的事情。
　　豆豆的父母不妨试试这种方法：在日历上郑重留出给孩子的时间，并告诉他：“爸爸妈妈都很忙，但和豆豆在一起是我们最快乐的时候，所以爸爸妈妈把可以跟豆豆在一起玩的时间用彩色的笔标出来，如果爸爸或妈妈没有做到，豆豆可以提醒。”
　　一定要让孩子知道你和他在一起时有多高兴。因为对孩子来说，对他最大的肯定就是父母因为跟他们在一起而感到快乐和骄傲。一副绷紧的脸孔常常会毁了你和孩子的关系。蹲下来和他一起游戏、一起哈哈大笑。千万不要像音乐学院的考官一样让她唱个歌给你听，而是和她一起放声高唱。所有的这些小事都会给孩子的心灵留下美好的感觉，让他们知道你是多么投入、多么爱他们。
　　其实，父母陪孩子并不是一种单纯的“给予”，对父母来说，和孩子在一起的时间本身就是一种绝佳的放松方式。
广东少年儿童发展状况调查：学习成孩子最大压力
孩子最大的快乐是什么？学习成绩好。孩子最烦恼的是什么？学习成绩不好。孩子课余时间都在干什么？学习。广东省少先队工作委员会、广东省青少年研究中心日前发布的一项调查“广东省少年儿童发展状况”表明，学习已经成为孩子目前最大的压力。
调查采取座谈、访谈对话、问卷方式进行。调查对象是广州等7个城市的中小学生，共发放问卷1050份，回收有效问卷1047份。调查范围是小学四年级到初中二年级学生，其中小学生697名，初中生350名。
学习成绩好是快乐的源泉
“你认为自己快乐吗？”在这项调查中，53.9%的学生认为自己“快乐”，30.2%的学生认为自己“比较快乐”，5.1%的学生认为自己“不太快乐”，0.7%的学生觉得“从未快乐过”，还有6.7%的学生选择了“不知道”。
其中，对“快乐”的选择率，小学生比初中生高出7.1%，“不太快乐”的选择率小学生比初中生低2.7%。初中生对“从未快乐过”的选择为1.4%。而他们比较一致地认为，最快乐的事情是“学习成绩好”，这个比率达38.7%，接下来依次是“和父母一齐去旅行”（占13.4%）、“过年收到红包”（占12.9%）、“帮助有需要的同学”（占11.3%）、“获得学校的奖励”（占8.96%），“和同学一起过生日”（占7.7%）、“父母给我买最喜欢的玩具”（占2.7%），只有1.4%的人觉得生活中“没有什么快乐的事情”。
看重成绩、注重亲情、助人为乐、渴望得到认可，问卷答案反映出：在少年儿童的眼中，快乐是取得良好的学习成绩，是和家人和睦相处的时光，是帮助有需要的人，也需要得到大家对自己的认可。
最大的烦恼来自学习
孩子们的烦恼主要来自什么？调查显示，他们的烦恼主要来源于学习、父母、老师、朋友等方面。
在少年儿童的烦恼中“学习成绩不太好”占第一位。初中生占了63.7%，小学生占了47.9%，说明初中生的学习和升学的压力比较大，对学习好与不好比较在乎。
其次，是与父母的沟通。与“父母吵架”的初中生占7.1%，小学生占8.9%。另外，和朋友的关系、作业太多、健康、没有时间玩、与老师的关系、家庭经济状况等也都是孩子们烦恼的事情。只有一成的初中生和不足二成的小学生认为“没有什么烦恼”。
空暇时间基本都在学习
在调查中了解到，孩子们的空暇时间（即课余时间和双休日），也基本上都在学习。
首先，每天在完成作业上耗时不少。“你每天要花多少时间来完成作业和功课？”调查结果是：180分钟以上占5.9%， 120 ～180
分钟占14.6%，90 ～120
分钟占24.6%，60～90分钟占34.8%，60分钟以下占17.7%。在分别对初中生和小学生的调查中还发现，初中生要比小学生多花40%的时间来完成作业。
其次，在课余时间和双休日里，孩子们还是在做作业、做功课、完成学习任务。调查显示，孩子们在课余时间的第一选择是做作业，第二选择是看课外书，第三选择是复习功课。可以看出，不少学生是通过看课外书来满足兴趣。
听从家长意见参加补习班
尽管参加了各种兴趣班、补习班，孩子们却不能自己做主干自己感兴趣的事，参加自己感兴趣的活动。
调查显示，除了已经有20.2%参加了兴趣班、13.1%参加了补习班外，在回答“想参加校外文化补习班学习吗？”时，整体表示的是“无所谓”的态度；而对“想参加校外兴趣班学习吗？”的回答，整体表示的是愿意参加。
调查数据还显示，孩子们明确表示“不想”参加兴趣班、补习班的分别占9.1%、14.7%。但是，有16.3%和19.2%的人还得“听从家长的意见”参加补习班。
调查还显示，参加补习班、兴趣班的小学生分别比初中生高出10到20个百分点。不论是参加补习班，或是参加兴趣班，无一例外地，家长的主导意见都是让孩子参加补习班多于参加兴趣班。
“在分数的重压下，我们总是快乐不起来。”这是孩子们的心里话。学习，学习，还是学习，没有一点自己可支配的空暇时间，这是一种无奈的状况，也是一种无奈的选择。不管是小学阶段还是初中阶段的学生，都感到了学习的压力。在调查中，初中生坦承来自学习的压力比小学生高出50%。
广东省青少年研究中心专家建议，对少年儿童来自学习的压力，家长和老师应该正确地引导，不要过多地责怪，应该多些鼓励，增强孩子学习的自信心。要帮助孩子找出学习成绩不好的原因，有效地帮助他们提高学习成绩。
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