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夏季降暑养颜方法有哪些
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夏季降暑养颜方法有哪些
摘要： 夏日来临，又进入一年最热的三伏天。很多MM会选择新鲜果汁冰沙来降暑养颜。其实这样的冰食是对健康不利的。那么在夏季有什么食物适合我们降暑养颜呢？接下来小编为你介绍夏季降暑养颜方法。希望对你夏季护肤养颜有帮助喔。
　　夏日来临，又进入一年最热的三伏天。很多MM会选择新鲜果汁冰沙来降暑养颜。其实这样的冰食是对健康不利的。那么在夏季有什么食物适合我们降暑养颜呢?接下来小编为你介绍夏季降暑养颜方法。希望对你夏季护肤养颜有帮助喔。
　　滋阴养气
　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
　　补充蛋白质
　　气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
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&科学抗癌，关爱生命&，从4月15日至21日，为期一周的全国肿瘤防治宣传周拉...当前位置： && >
热性体质慎用热水泡脚！6类人中药泡脚需慎重
来源：内容均来自网络
发布时间： 11:10:03
　　中药泡脚是传统的卫生保健方法，可以利用皮肤对中药的吸收起到一定的治疗作用，但几类人用此法保健要慎重。
　　热性体质。泡脚本身是一种热性刺激，加入的中药也大多是温热类药材，对热性体质的人弊大于利。小儿为&纯阳之体&，体质本身偏热，所以不主张长时间热水泡脚。
　　高血压。用活血化瘀类中药泡脚对高血压是有好处的，因为血管扩张会使血压下降。但我们在临床上遇到过多例用中药红花和艾叶泡脚后导致血压上升的病例，是因为这类患者一般是阳盛体质，在活血的同时没有&引热下行&所致，建议高血压患者在药浴中加些吴茱萸或一点盐，以避免不良反应的发生。
　　中风。中药泡脚可以改善中风患者的机体循环，促进功能恢复，但需要注意的是，这类患者由于年龄偏大，加上神经系统病变导致感觉迟钝，泡脚可能会引起烫伤。家属或护理人员一定要试好水温后再让病人浸泡。
　　糖尿病。为防止&糖尿病足&的发生，可以选择用中药泡脚，但糖尿病人需注意的地方很多：第一是水温不能过烫，泡脚时间不能过长;第二要选择药性温和的活血类药物，如艾叶等，避免使用对皮肤刺激较强的药物;第三是足浴液一定要过滤干净，不能有药渣残留，以免皮肤受伤。
　　心脏病、低血压，都不宜用太热的水或热性中药泡脚，这会导致血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，造成心脏、大脑等重要器官缺血、缺氧，增加发病的危险。因此，这类人群用中药泡脚的时间不宜过长，以10分钟左右为宜。
　　孕妇可以用温开水泡脚，但是加中药泡脚就有影响肝、脾、肾经的风险，可能造成胎气不稳固，容易引起流产。一般怀孕早期应避免使用中药泡脚。当前位置： >
几款适合夏季养生汤品的制作方法
来源：health.　作者：小洋　点击： 20918次
发布时间：
几款适合夏季养生汤品的制作方法
春夏养阳，秋冬养阴。夏季乃万物生长之季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主，长夏属脾，易生湿邪，易感热邪，故夏季养生汤品以健脾利湿为主，配以养阴生津之品。下面介绍几款别致的汤肴，让你家的夏季餐桌也清凉无比!
1.参草炖鳝鱼
原料：党参3克、虫草2根、黄鳝200克、姜2片、黄酒6克、鸡汁、精盐、鸡清汤等各适量。
制法：黄鳝切段，汆水洗净血水及黏液，入盅内。药才洗净后与姜、黄酒、鸡清汤注入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口。入蒸箱炖1.5小时后，加适量鸡汁、精盐调味即成。
功效点评：黄鳝性温味甘，含有丰富维生素及多种微量元素，尤其是钙和铁的含量为常见淡水鱼之首，具有补气养血、祛风通络、滋养肝肾的功效，并能调节血糖。党参性味甘平，功善益肺气，补中气、养血、生津。虫草味甘性平，有益肾壮阳、补肺平喘、止血化痰之功效。诸味与黄酒配制食用，共增益气健脾、润肺化痰、补益肝肾之功效。
适宜人群　凡肾虚腰膝酸软、目糊，病后或产后气血亏虚，咳嗽气短、咯血、脾虚便溏、脏器下垂、面色萎黄，以及生长发育之孩童皆可食用。
2.枫斗苦瓜鲜蚌汤
原料：蚌肉200克，枫斗5克，苦瓜50克，姜2片，黄酒6克，清汤、精盐等各适量。
制法：蚌肉切片，汆水洗净血水，入盅内。苦瓜去囊，切片与洗净后药材、姜、黄酒、清汤注入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口。入蒸箱炖2小时后，加适量精盐调味即成。
功效点评：蚌肉味甘、咸，性寒，含有蛋白质、核酸、锌、钙等营养素，具有滋阴清热、平肝明目、丰泽肌肤、软坚散结之功。枫斗性平味甘，有益气养阴、养胃生津之功效。能补五脏虚劳，提高人体免疫力，抑制肿瘤，改善糖尿病症状等。苦瓜味苦性寒，含有大量维生素C，具有清热解毒、消暑防暑、清心明目、降血压、降血糖之功效。三味相伍，更添益气养阴、生津润燥、清热解毒、消暑防暑、养颜明目、提高免疫力、抗癌抑癌、降压降糖之功效。
适宜人群　诸凡口燥咽干，大便干结，两目干涩，皮肤干燥无光泽，食欲不振，易疲劳，易中暑之人，肿瘤患者，放化疗后阴虚津亏之患者以及高血糖、高血压之人均可食用。
3.黑豆陈皮鲤鱼汤
原料：黑豆20克，陈皮3克，鲤鱼150克，姜2片，黄酒3克，高汤、精盐、白胡椒粒等各适量。
制法：鲤鱼切块油炸透，放盅内。黑豆泡软洗净后，与洗净的陈皮、姜、黄酒、高汤注入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口。入蒸箱炖1小时后，加适量鸡汁、精盐调味即成。
功效点评：鲤鱼性平味甘，具有健脾补虚、利尿消肿、清热解毒、通经下乳之功效。黑豆性温味甘，含有丰富蛋白质和维生素等，功善补益肝肾、除湿利水、养血明目。陈皮性温，味辛、苦，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。合而用之，有利水消肿、健脾化痰、安胎通乳之功效。
适宜人群　各种水肿、少尿、腹胀者，痰湿咳嗽，肌肤不泽之人皆可食之，尤适于妊娠水肿以及产后乳汁不通者。
4.百合薏米炖绿豆
原料：百合100克，薏米50克，绿豆50克，冰糖适量。
制法：原料洗净后与冰糖入盅内。加适量白开水注入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口。入蒸箱炖1小时后，即成。
功效点评：百合性微寒味甘，具有养阴清肺、润燥止咳、清心安神的功效。薏米性微寒味甘、淡，有健脾利水、清热排脓、舒筋除痹、美容养颜、防癌抗癌的功效。绿豆性寒味甘，富含B话维生素，具有清热解毒、消暑利尿、除烦止渴之功效。诸味调制，共凑养阴润肺、消暑上渴、利水安神之功效。
适宜人群　凡夏季中暑烦渴尿赤者，肺虚久咳，或燥热咳嗽，或胸痛、咳吐脓痰者，泌尿系感染患者，虚烦不眠者，面生痤疮、暗疮者，肿瘤病人之防治等皆可食用。
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　　立夏节气到来，天气逐渐变的炎热，此时人们也会受到天气的影响，昏昏欲睡，烦躁等等。如何顺应立夏时节的气候特点，合理地安排日常饮食起居呢？
　　在饮食方面，此时人的肝气渐弱，心气渐强，因此宜采取&增酸减苦、补肾助肝、调养胃气&的原则，饮食以清淡为主，大鱼大肉和油腻辛辣的要少吃。平时多吃蔬果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给。具体来说，宜吃荞麦、赤豆、西红柿、草莓、梨、木耳菜等。
　　春夏之交，南方温度明显升高，雨量和雨日均明显增多，人们的胃肠功能易受湿热影响而减弱，不妨吃些扁豆、绿豆、莲子、黑豆、泥鳅、茵陈蒿，以健脾祛湿。最好每天早晚喝些&三豆苡仁粥&，即绿豆、赤豆和黑大豆，外加苡仁米，与少许粳米一起煮成粥。这种粥是清热祛湿、滋补养人之上品。
　　有些饮食禁忌需要大家注意。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还常吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现、、等上火病症，动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣要少吃。另外，苦味令心气下，虽然此时心气逐渐增强，但还不至于过旺，因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等，以免压抑正在上升的心阳。
　　立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
　　立夏方法
　　1、防饮食&过火&
　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是&春夏养阳&，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
　　宜采取&增酸减苦、补肾助肝、调养胃气&的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的。
　　平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到动脉硬化的作用。
　　2、防晚睡晚起
　　中医认为&夏气与心气相通&，立夏养生要注意早睡早起，重视&静养&，避免运动过后大汗淋漓，&汗&出伤阳，在饮食调养方面，宜采取&增酸减苦、补肾助肝、调养胃气&的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
　　3、防精神不足
　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
　　4、防气虚血热
　　立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
　　5、&防凉&
　　对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
　　6、谨防外感
　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
　　7、防暑补水
　　夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。
（责任编辑：彭志兴）
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