郁闷时，一：转移思路，比如出去逛街，找其它感兴趣的事去做，不要放任思想的郁闷压制自己，转换思路会慢慢带着你走出思想状态。二：找他人倾诉，把心中的不快说出来，及时找到排解的出路。三：养小动物，平时多和小动物沟通，可以起到意外的效果。四：找到其它可提起兴趣的爱好，丰富自己的思想和学识，那样会让你在不快乐时，把精力完全投入到其它爱好中，以缓解状态。五：与人相处，别计较太多，“知足者长乐”啊。
呵呵，郁闷时出门晒晒太阳，让阳光融化你的不快乐，晒掉那些烦心事吧！
其他答案（共4个回答）
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理郁闷，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
拥有健全的身体已是一种最大的幸福，食能果腹、衣可敝体、还能上网娱乐就应该满足。
让心情充满阳光
生活就象一碗白开水，滴入胆汁就是苦的，加上糖就是甜的，放进辣椒就是辣的。而心情就是味精，可以调试生活，让生活苦也苦出滋味，辣也辣开胃口，甜就甜出笑容。
神秀说：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。而慧能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。运用这两种主张都可以获得好心情。我们每个人都生活在世俗中，不免遇到各种污浊和挫折，但只要“勤拂拭”就不会“惹尘埃”，那就会保持“菩提”之身，“明镜”之心。既然能做到这样，那么慧能的主张也不难做到。污泥中不是照样脱颖出荷的清丽芬芳吗？有人说：“世上本无佛，世上本无我”，“人在身外，又在心中”。连“我”都没有，何处使我惹尘埃？所以，你若是荷就在浊世中尽情地绽放。
心情的好坏、明暗取决于人的品行和修养。德高者常常心似璞玉，旷久不变。品低者，往往心乱如麻，变化无常。我们要静坐常思自己过，闲谈莫论人是非，懂得怕小人不算无能，敬君子方显有德。好心情完全靠自己去创造、去把握、去调试。学会让心情充满阳光，我们就会在明媚的日子里想到日后的腥风苦雨，在失落的时候看到前方的柳暗花明。
心情是一根千丝万缕的的绳，有的地方光光滑滑，有的地方则疙疙瘩瘩，只要让自己的心情充满阳光，你就会看山山青，看水水蓝，听鸟妙语，闻花自香。好心情是鲜花绽放，蜂鸟亮翅；是旭日跃升，别入洞天；是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。好心情是精骛八极，心游万仞，毫无羁绊，委心任远。
有好心情的生活是美丽的。不是坎坷太多，是我们没有迈开步伐；不是烦恼太多，是我们的心胸不够开阔；不是快乐太少，是我们不会寻找；不是幸福找不到，是我们不懂得把握；不是常有忧闷，是我们没有把门窗打开让阳光进来。
生活是美丽的，何必拒绝阳光呢？
偶而郁闷很正常。。
但长期的话。。就要想好好想为什么这样子。。
因为遇到不开心的事。。心情不好。。产生郁闷是最容易的。。
其它情况就是。。长期反复做这同几件事。。也会烦恼。。无聊。。产生郁闷。。
或者很少和朋友们来往。。总是自己。。也会产生郁闷。。
不妨这样。。你去做点另自己能够开心的事。。看看能不能调节自己的心情。。自己高兴了。。也就不郁闷了。。
郁闷是循环的。。今天郁闷了。。明天就好了。。但又过几天又郁闷。。很正常。。
就因为这样。。所以要保持自己尽量少郁闷。。多做另自己开心的事。。学会给自己寻找快乐。。
其实可以这么说。。郁闷也是自己找来的。。
想一想这个时候为什么非要去找郁闷而不去从中找些另自己开心的事呢。。
我的意思是说当你郁闷的时候。。可以去控制或者征服。。去尽量减少郁闷甚至解除。。当你郁闷的时候就想办法去寻找。。去做另自己开心的事。。
偶而郁闷也不用太在于。。人的一生。。喜怒哀乐是循环的。。
你也可以努力去暗示自己：“开心~开心。不要郁闷”
想些高兴的事。。这叫心理暗示。。有时候可以让你发挥出你平常所不能发挥的能力。。将远远超越平常的自己。。
我相信很多著名的心理学家也会有郁闷的时候。。因为他们的过去都是不平常的。。
发泄，一定要发泄！否则会弄坏身子的，我教你如何发泄自己的情绪吧！
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答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
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这个不是我熟悉的地区总感觉到累，也不愿意接触人，觉得自己越来越不会说话，越来越不会办事了，工作也不爱做，总想辞职。总也下不了决心，一件事都会让我反反复复想好长时间。
怎样才能恢复到以前那个思维敏捷的我呢？
多听听音乐，多出去旅游```即使是强颜欢笑也要继续，习惯成自然嘛！找些自己喜欢的事情做
出去散散心
转换转换思维
有钱去唱K，没钱咱也能找个没人的地畅快的吼几嗓，
如果你是男生，可以痛打一回枕头之类的（实在不行打墙）
玩CF，把敌人当成XXX
一切都会好的，朋友``我祝福你，分享给你的朋友吧：i贴吧 新浪微博腾讯微博QQ空间人人网豆瓣MSN
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1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
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郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，白羊座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
白羊座如何消除郁闷的情绪
白羊座的你向来阳光开朗，是个不折不扣的乐观主义者，所以相对于其他星座，你们手里拥有最好的对抗伤感的法宝。对你们而言，快乐是可以驱散一切负面情绪的良药。那么，放开自己去追寻快乐吧！看搞笑视频也好，找幽默朋友唠嗑也好，觉得快乐就是真的好！
白羊座心情不爽的时候是不能胡思乱想的，他一定会让自己忙碌起来，无论是工作还是生活，只要行程满满，他的坏心情自然就没空想了。
参加户外运动
类型登山、攀岩等户外运动能够帮助你消耗那些过剩的精力，当你精疲力竭的时候，自然也就没有精力和心……2、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，金牛座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
金牛座如何消除郁闷的情绪
对于金牛座的你而言，什么时候最幸福？自然是财源滚滚数钱数到手软的时刻！所以当伤感来临的时候不要慌乱，化悲伤为动力，拿出你的实力去挣钱。当你收获一定量的money时，你就完全沉浸在了一种“大丰收”的欢喜之中，伤感什么的，早已随浮云远去了吧！
金牛座坏心情的时候，不想跟任何人说话，他深知道自己的问题靠别人解决不了的，宁可看看电视剧，放空下自己。
好吃的金牛可以多喝橙汁。橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。……3、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，双子座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
双子座如何消除郁闷的情绪
传说每个双子座的世界里，都有一个良师益友。这是因为双子座的你从来都心灵脆弱，需要人开导和谈心。所以伤感的时候不妨也去找身边那个可靠的好友谈谈吧，说出让自己难过的缘由，让旁观人从他们的角度来给你分析一下，开导一番。倾诉完了，你会轻松很多。
双子座坏心情的时候，是需要倒豆子一样找人诉苦的。对方不需要发表意见，只需要让他吐完苦水，他就会觉得舒服的多。
朋友处找慰藉
可以打电话给好友，告诉一下他你的心情和处境。双子的人大多都喜好沟通，这会是一种让你感到愉悦的舒压方式，……4、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，巨蟹座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
巨蟹座如何消除郁闷的情绪
巨蟹座的你，向来行事低调，不喜欢打扰别人，也不喜欢被打扰。即便是被伤感包围的时候，你也从来没有想过要求助他人，倾向于把负面情绪自行消受，既然如此，那就不妨蒙上被子睡个大头觉吧，关掉手机关掉电脑，拉上窗帘关上房门。醒来之后，情绪会有所缓解。
巨蟹座的心情起起落落那是家常便饭，他喜欢在心情低落的时候看看过去的物件，诸如电影票啊日记本啊之类，缅怀美好时光能松懈他的心情。
巨蟹的你可以用照顾花草来放松身心，花草占用的地方不多，却能让你在充满养分的绿意间舒缓心怀……5、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，狮子座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
狮子座如何消除郁闷的情绪
被伤感feeling砸中的第一秒，，狮子座的你的第一反应就是“卧槽这太不真实了，我堂堂大狮子竟然会有伤心？”这时可不要忘了你手机上的那些自拍软件，赶紧拿出来自拍个痛快吧！当你看见屏幕里自己的脸自恋到一发不可收拾的时候，坏情绪应该也排遣得差不多了。
狮子座的坏心情，几乎就跟火药的导火索一样，随时待发。如果不吵出来，一腔怒火他更是难受，索性吵完，他会觉得舒服的多。
打高尔夫球
高尔夫一项被看成是一项高端运动，对狮子来说，也是一种身份的象征。高尔夫本身也是一种修养身……6、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，处女座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
处女座如何消除郁闷的情绪
处女座的你，永远可以在居家日常的忙碌里找到内心的安宁。这招对付起伤感来，简直小菜一碟的事情。你只需要抛开一切难过的想法，戴上口罩，套上手套，然后专心投入到房间、客厅、厕所等处的打扫里，屋子恍然一新之时，就是你的负面情绪消散一空的时候。
处女座有收集账单的习惯，心情不好的时候，他就会拿出来加减乘除，让烦恼在具体的事项里化为虚无，并且激励自己要好好努力。
不妨洗个桑拿吧，出一身的汗的同时也驱除了你的疲惫。更重要的是，之后再洗个舒舒服服的澡，把自己里里外外洗……7、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，天秤座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
天秤座如何消除郁闷的情绪
作为天秤座，可千万不要浪费了自己“大吃货”的闪亮头衔，要知道，美食是你人生中的最大信仰。难过伤感算什么?叫上朋友去最好吃的那家餐厅用餐到够，让味蕾的满足感去冲撞你脑子里的小伤感!茶足饭饱之后，你的心情一定会立刻就豁然开朗。
天秤座心情坏的时候就一定要有好的氛围来调节，罗马蒂克的音乐、芳香馥郁的美酒都能让他心情放松下来，不想糟心事。
与朋友喝咖啡
咖啡有助你的精神振奋，但更重要的是，你要融入咖啡厅那个优雅而舒缓的情调，柔缓的音乐，加上和同事有一搭没一搭的聊天，会……8、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，天蝎座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
天蝎座如何消除郁闷的情绪
天蝎座的你一般不轻易伤感，一旦伤感起来就很容易出现难痊愈的情况。觉得对情绪无能为力的时候，就多去想一想自己的梦想，它还在远方等着你到达，你怎么能因为前往途中经历的一点点伤悲情绪就乱了阵脚?给自己加加油打打气，一切都会过去，一切都会好起来。
天蝎座的心思深沉细腻，他不习惯和人分享心事，也不喜欢无聊的消遣。他会选择做瑜伽，让身体很心灵同时的安静下来。
天蝎的你一般来不喜让他人看透你的心，所以不管是向人倾诉或者激烈运动你都不屑，照顾花草你也没有那个耐心，那就不……9、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，射手座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
射手座如何消除郁闷的情绪
对于射手座的你来说，伤感的feeling根本不是事儿!难过的时候就发扬自己的长处吧，去撩人，去聊骚，去勾搭，和陌生人说说不着边际的情话，聊得痛快有默契可以互留一个号码，说不准还就此找到了人生伴侣完成了人生婚嫁大事。那个时候再看看，伤感都哪里去了？
射手座的个性比较豁达的，真有糟心的事，他会选择暂时性的逃避。呼朋唤友开个局海喝一番，一醉方休，就不想那些倒霉事了。
养个小宠物吧，它们看起来那么可爱，就算你有一肚子火也不会向它们发泄。和它们在一起无忧无虑的玩耍会……10、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，摩羯座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
摩羯座如何消除郁闷的情绪
温暖成性的摩羯座的你，平时安慰了很多人，轮到自己难过时，却不知道该和谁说。那就不要和“人”说，找你手机里的Siri啊。而且，崇尚高科技且好奇心爆棚的你，一定会喜欢这种人机交流的新奇沟通方式，被它的机器式幽默逗乐，最后想伤感都伤感不起来了。
摩羯座心情差的时候是不会继续做工作狂的，而是带上信用卡到商场尽量买贵的满足自己。当一身行头上身，他顿时会有精英感，心情也好多啦。
一款益智的脑力游戏会吸引摩羯的全部关注，在游戏中你享受着征服的快感，能够做到全身心投入。……11、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，水瓶座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
水瓶座如何消除郁闷的情绪
大水瓶，像你脑洞这么大，一定可以找到一个快速又特别的应对伤感的方法~不妨试试联想法，动用你无比牛叉的脑细胞，从眼前伤感的feeling中汲取灵感，去联想一些能令人感到欢乐的事情。当糟糕变成了美好，伤感将无处遁形无处可逃！
心情不好也是一种情绪，情绪也可以转换成灵感吗？对怪咖的水瓶来说没什么不可能的，在创造的天马行空之中，他的心情纷纷早转化掉了！
趁机将家里旧窗帘、旧浴帘、旧床单什么的全部换掉，起居室的格局也重新改过，反正水瓶的你多的是创意和点子，当你把精力……12、
郁闷就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，总之是一肚皮不痛快无由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的，不是碰头的南墙，偏偏就有那软绵绵的物事，让你躲不过绕不开，若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形，多如牛毛，不可细数，且罗列一二，以见一斑。它是一种憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，茫然的状态。没有哪一个人的生活是一帆风顺的，谁都会有那么几天突然情绪低落，心情处于低谷的时候，在这郁闷的时侯，双鱼座会做些什么来消除郁闷的情绪呢？一起来看看吧。
双鱼座如何消除郁闷的情绪
朋友那么多的双鱼座的你，最不怕的就是伤感feeling了。只要你的朋友们一人为你出谋划策一次，也足够你乐呵乐呵享用终生。所以对你来说，“有困难找警察，有伤感找朋友”准没错的！
双鱼座心情不好的时候就会去美容院，享受全身按摩的同时，也慢慢进入到睡眠状态，等睡醒，发现自己变的更美了，心情再差也好了。
建议双鱼的你不妨找个地方风景优美的地儿悠闲漫步，眼睛东张西望最让人放松精神，同时可以借机梳理一下思绪。说不定还能有场艳遇不期而至哦。
向身边人求安慰
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