月经期间吃什么好 经期该吃与不该多吃的食物_百度文库
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月经期间吃什么好 经期该吃与不该多吃的食物|
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你可能喜欢经期吃什么水果对女生身体好？
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健康咨询描述：
在经期，吃什么水果对身体有好处？什么是寒食性的水果？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：针对我问题的答案（感谢医生为我——该。）
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病情分析：寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸荠等。指导意见：月经期间可食用“温性”和“平和”的水果：
水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
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病情分析：您好，大部分水果都是性偏寒的，如果这个苹果，菠萝等等，一部分是性平的，这个温补的水果很少的，指导意见：一般来说经期不建议吃太多水果，如果有经痛的话，可以喝点红糖水，或者姜汤，这个对身体因为失血引起的乏力，疲劳有一定缓解效果。
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病情分析：经期女性不宜食用生冷食物，这样说吧，生吃的水果都算生冷~经期是还是暂时先不要吃了吧~指导意见：经期吃水果对女孩没任何好处~寒凉水果的话以梨为代表，西瓜，苹果这些都是~建议：在经期非要吃点水果之类的话，可以吃点黑枣，板栗温热类的也许会好些~可以的话还是等经期结束之后再食用~
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病情分析：你好，经期时经痛都是因为由于气郁或者寒导致的气血运行不畅而疼痛。还有贫血等的原因。指导意见：建议吃温补补血的食品，但不能吃行血活血的。红枣也不能吃太多。凉性的也不要吃，如西瓜，除外的水果都可以适当的吃，特别是高纤维的。
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病情分析：你好，只要记住补血就行，例如有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等指导意见：建议：多吃一些补血性食物。。。祝你健康。。。。
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病情分析：您好，月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，不适宜吃生冷的东西。寒性水果就是比较凉的适用于热性体质和病症的一些水果，如香蕉、西瓜、甜瓜、梨等都是寒性的水果。指导意见：在经期时候，可以吃点美容、又有补血活血作用的水果，如樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。
帮助网友：248称赞：23
病情分析：您好！经期是一个特殊时期，这个时期女性生理情况比较特殊，经所以最好吃一些热性和平性的水果，不要吃寒性和凉性水果。指导意见：您可以吃黑枣、红枣、芒果、荔枝、桃子、柠檬、葡萄等等。忌吃梨、草莓、香蕉、苹果、西瓜等一些寒食性的水果。凡适用于寒性体质和病症的食物都属于寒性水果，寒食性的水果相应有一些功能，比如说去火等等。
帮助网友：932称赞：65
水果大多是凉性的，一般建议少吃，你可以少吃点葡萄。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。月经期间吃什么好 14种食物吃不得
本文导读：月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，尤其是经期饮食，以下就是经期不能吃的14种食物。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　月间好 14种吃不得
　　我们经常依自己的喜好来选择食物，在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发。那么，接下来我们就了解一下。
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
　　巧克力
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
　　月经期间切忌多食生梨。
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　花椒、丁香、胡椒
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
　　可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
　　痛经应该如何
　　痛经是很多女性朋友深感头痛的话题之一。通常发生在月经前后或月经期间，主要表现为下腹疼痛、坠胀、腰酸，而且伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。严重影响了女性朋友的生活和工作。那么如何才能避免或减轻痛经呢？
　　首先：要尽可能避免外在因素引发的痛经，如霉菌性阴道炎等妇科疾病引发的痛经。为此在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，如采用苦参，百部，蛇床子等中药配发研发的妇炎洁，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。
　　其次：经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，更加不宜食用辛辣香燥食物。应尽量做到每天食4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E.以此预防或减轻痛经。
　　另外：月经期间应注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。同时经期前减少性生活，月经期间要绝对禁止性生活。
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
　　此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
　　月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
　　含咖啡因的饮料
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
　　最后：要注意腰部的保暖，夏季室内外温差较大，女性朋友穿衣较少，加之办公室内大多为中央空调，温度不可控制。如此一来腰部便容易受凉，从而导致下半身就着凉，如此便可直接引发女性宫寒。而女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
　　总结：其实，归根到底，女人的性本寒，就是要在月经期间不能食用寒性的食物，记住上面的几种禁忌食物，可以帮助你月月轻松哦！
　　以下是一些月经期时的8个推荐食疗：
　　1.姜枣红糖水
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
　　2.山楂桂枝红糖汤
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
　　3.韭汁红糖饮
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　4.月季花茶
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
　　5.姜汁薏苡仁粥
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
　　6.乌梅红糖饮
　　材料：乌梅15克，红糖；30克。
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
　　7.黑木耳红枣饮
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
　　8.藕莲饮
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
　　&贴心提醒：女性生理期&顺畅&饮食法
　　女性生理不顺，可以靠饮食来调理。
　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
　　所谓&早来&、&迟来&，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
　　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
　　月经期间不能吃什么
　　1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
　　2、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
　　3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
　　4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
　　5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
　　6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　8、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
　　9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
　　10、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
　　11、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。》》主编推荐：
（责任编辑：王少华）
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苦味具有清热作用，适度增加苦味摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味。
经期不能吃什么，最好别喝绿茶，经期女性面临着大量的血液流失，铁也会随血流失，而喝绿茶会加剧铁的流失。
女性经期饮食非常关键，如果吃的不当不好，那么很容易引起痛经。经期前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。
女人经期的时候比较娇弱，容易吃错食物而出现痛经症状。那么女性在这经期应该吃什么不该吃什么呢？经期饮食以烧熟、温热食物为宜。
女性经期饮食不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在温的状态下，一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
特殊时期就要特殊对待，经期饮食可是个大关键。要怎样做才能愉快渡过经期实际上有很多的讲究，以食为天，首先就要从饮食方面抓起。
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每次到经期，女人的注意事项就会多了很多。有些东西不能吃，有些时间必须休息……今天要说说如何让你在每月行经的时候，让自己吃对东西，吃出舒服和健康。而经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
特殊时期就要特殊对待，MM在亲密好朋友来的时候，饮食可是个大关键。要怎样做，才能愉快渡过这段时期，是有很多的讲究。以食为天，首先就要从饮食方面抓起。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
"经期吃甜食可以治疗痛经"这种说法是没有科学依据的，只是造成某些女性自我感觉的改变。
夏天一些寒性体质的人如果在月经前一周频繁遭遇冷刺激，就极易引发痛经。
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