怎么怎样才能使自己变胖更自信

自信大于能力?6种方法助你更自信(双语)_新浪教育_新浪网
自信大于能力?6种方法助你更自信(双语)
6种方法助你更自信
  No one doubts the value of confidence. In fact, research shows people often prefer confidence over actual expertise。
  自信的价值毋庸置疑。事实上,研究显示人们看重自信更甚于实际能力。
  G. Richard Shell teaches at the Wharton School and his book Springboard: Launching Your Personal Search for Success, out in paperback this week, has a great chapter on how to be more confident。
  理查?谢尔现任教于沃顿商学院,他著作的《跳板:启动你的个人成功搜索》一书的平装版于本周与读者见面,书中有很精彩的一章内容是关于如何变得更加自信。
  Here’s what you need to know。
  以下是大家需要知道的。
  1. Surround Yourself With People Who Believe in You
  1. 和相信你的人一起
  I’ve posted a lot about how the power of context can improve behavior. And people are a part of that。
  我发过很多关于环境的力量如何提升行为的论述。而人,也是这环境的一部分。
  When you’re told you’re good by someone you respect, you believe it. Partially it’s a placebo effect. But that’s perfectly fine。
  当你尊敬的人告诉你你很棒的时候,你会相信他。部分地讲,这也是一种安慰效应。但这种感觉真的很棒。
  This creates a self-fulfilling prophecy. When you believe you can do it, you work harder. When others believe in you, they push you harder。
  这就创造了一个自我实现的预言。当你相信自己可以的时候,你会更加努力。当别人相信你的时候,他们会更尽力地推动你前进。
  Together, these things make you do better ― so you have a reason to be confident. And then next time, confidence comes easier。
  所有因素一起作用都会让你做得更好―所以你有理由变得自信。然后下一次,自信来得更加容易。
  Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:
  以下来自于《跳板:启动你的个人成功搜索》:
  The phenomenon of transferred expectations, also called a “self-fulfilling prophecy,” occurs for a combination of two reasons. The person holding the expectation treats the other person differently, giving him or her more challenging work to do. This leads to more learning. At the same time, the person receiving the suggestion accepts it as an accurate assessment of his or her ability, and that in turn increases the level of effort the person gives。
  期望传递,也被称为“自我实现的预言”。这种现象的产生是由两个原因共同引起的。心怀期望的人对待其他人的方式是不同的,他会给其他人更有挑战性的工作,从而让人可以学到更多。与此同时,接受工作建议的人会将这看作对自己能力的准确评估,反过来也会付出更多努力。
  The lesson here is plain: you should understand the power of being in a high-performing/ high-expectation social environment versus a low-performing/ low-expectation one. Your social setting can strongly affect what you believe is possible― and that will affect your confidence, the effort you expend, and the results you achieve。
  其中的道理很直白:要懂得高表现/高期望的环境与低表现、低期望相比所能赋予的能量。你所处的社交环境会很强烈地影响你的信念―而信念会影响你的自信,你付出的努力,和你获得的成果。
  2. Focus On Learning
  2. 专注于成长
  When you focus on learning, failure is just a part of the process and won’t shake your confidence。
  当你集中注意力在学习上时,失败只是过程的一部分,不会动摇你的自信。
  Tests are not a gauge of self-worth or unchangeable, innate ability. They’re a measure of how much improvement you’ve made。
  测试不是对自我价值或者固有天赋的评估,而是对你的进步的估量。
  Building on the research of Carol Dweck, you want to have a “growth mindset”: Measure yourself by effort, not by results。
  根据卡罗尔?德伟克的研究,你需要有一个“成长的心态”:用付出去评估自己,而不是用结果。
  Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:
  以下来自于《跳板:启动你的个人成功搜索》:
  …repeated experiments have demonstrated the value of praising effort rather than innate talent. If you are praised by others in the right way, this can lead you to praise yourself based on your genuine effort when you accomplish something significant and discount comments about the role of your natural ability. You should ignore any result― good or bad― that comes after you put in only a halfhearted effort. And you should be proud of any result that follows hard work― even when the result is not what you had hoped…。
  诸多实验反复证实了肯定付出的努力而不是天赋这一做法的价值。如果其他人以正确的方式表扬你,这也会引导你在有了重大成就的时候肯定自己真实的努力,更少地去在乎他人对于你的天赋所起作用的评价。如果只是三心二意地付出了,那么你应该忽略由此带来的任何结果―无论是好是坏。而且对于努力付出后的任何结果,哪怕不是当初所希望的……你都应该为之自豪。
  3. Create A Ritual
  3. 开创让自己进入状态的仪式
  What gets you in the zone? What gets you feeling ready? A cup of coffee? Preparation and review? Playing a game on your phone?
  什么能让你进入状态?什么能让你准备就绪?一杯咖啡?准备和回顾?手机上玩个游戏?
  Recent research from Harvard professors Michael Norton and Francesca Gino shows that rituals have the power to make you more confident。
  哈佛教授迈克尔?诺顿和弗兰切斯卡?吉诺的近期研究显示:固定的仪式有让人更加自信的力量。
  Francesca explained in my interview with her:
  弗兰切斯卡在我对她的采访中解释到:
  What we studied in this project was whether these rituals are really of beneficial effect in terms of bringing you confidence and potentially impacting your performance positively. That is actually what we found. What is interesting about the studies is that we also have physiological measures. What we find is that if you engage in a ritual prior to a potentially high anxiety task, like singing in public or solving difficult math problems, you end up being calmer by the time you approach the task, and more confident in what you’re about to do. As a result of that, you actually perform better。
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怎样才能让自己更自信呢
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。在现实生活中,我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性,但是知道自信的必要性,并不就等于有了自信。实际上,缺乏自信一向是困扰人们的大问题,有项针对某大学选修心理学的学生所做调查,其中有一道问题是个人最感困扰的事,调查结果显示,缺乏自信的人占75%的比率。在生活中,因循、畏缩、深陷于不安,无能感,甚至对自我能力怀疑的人,几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否具有担负责任的感疑虑。他们也怀疑自己能否抓住有利机会。他们总认为事情不可能顺利进行,从而抱忐忑不安的心态。此外,他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退缩而求其次,只要拥有些许的成就便觉心满意足。  那么怎样建立自信心呢?  (1) 要为自己确立目标  确立目标既是人生成功的需要,也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要,所以,人生一定要有目标,有了目标,你就会想方设法为达到目标而努力,因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实,设立目标本身就是自信心的一种表现,你在心中有了目标,你的潜意识就会调动你所有的能量,为实现目标而努力。但在制定目标时要注意,一定要使目标切合自己的实际,不要好高骛远。否则,一旦目标实现不了,你就会因此而产生挫败感,从而打击你的自信,使你丧失信心。  (2)发挥自己的长处  人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人,千差万别,但比较而言,人是各有所长,各有所短。你在做事的时候,一定要注意发挥自己的长处,避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情,老拿你的短处与别人的长处比,那你很容易产生自卑感,挫伤自己的信心。  (3)做事要有计划  世界上什么东西能给带来信心?成就。成就是靠什么取得的?努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行,做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人,他们整天忙忙碌碌,但如果你问他们取得了什么成绩,他们可能答不上来。对于他们来说,忙碌是他们工作必要的表现形式,如果不忙碌,好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法,使他们做事没有成效。久而久之,他们不只注重形式,而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢?做事的方法有很多,我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事,不仅可以提高工作效率,而且可以体验工作的节奏感,使你不至于把工作当作是一种苦役;而是当作一种享受,你在工作中感受生命的脉动,把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一,工作一定要讲究方法,做好计划。没有计划的人永远被工作撵着走(4)做事不拖延  在现实生活中,一些人之所以缺乏自信,是因为挫折长期积累的结果,就是因为在日常一些小事情上没有处理好,不断积累,结果不断地给自己增加心理压力,久而久之,就会在心理产生一种失败感,使自己觉得自己什么事情也做不好,因而缺乏自信。所以,建立自己的最好办法,就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情,不论大小,都要认真对待,把它处理好,首先给自己一个好的交待,让自己满意。就是对于建立自信来说,没有小事。做事讲方法,行动有效率。要做到这一点,就要养成做事专心致志的工作作风,同时,养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身,心理就会感到轻松,就等于去掉了自卑存在的理由,就很容易培养自信心。  (5)轻易不要放弃  信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的,中途放弃、半道而废,是造成我们缺乏自信的重要原因。所以,凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情,就不要轻言放弃。在你放弃的时候,你可能会感到很轻松,但事情过后,挫折和失败就会像一个牛王背孙悟空一样,不断地增加你的心理压力,直到你产生内疚,产生自卑。所以,千万不要为自己找任何理由放弃你应该做和正在做一事情。 爱迪生曾经尝试用1200不同的材料作白炽灯泡的灯丝,都没有成功。“你已经失败了1200次了。”有人这样对他说。可是爱迪生不这么认为,他充满自信地说:“我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。”他并没有放弃实验,而是继续努力,最终找到最适宜做灯泡的灯丝,获得了成功。所以,我认为,坚持到底是一种最值得提倡和嘉奖的品质。毛泽东在《论持久战》中说:“战争的最后胜利,往往存在于再坚持一下的努力之中。”坚持是获得成功必不可少的品质。居里夫人曾经说过:“生活对于任何一个男女都非易事。我们必须要有坚韧不拔的精神,最要紧的,还是我们自己要有信心。我们必须相信,我们对一件事情具有天赋的才能,并且无论付出任何代价,都要把这件事情完成。当事情结束的时候,你要能够问心无愧地说已经尽我所能了。一个人只要有自信,那么他就能成为他所希望成为的人。”  (6)学会自我激励  人的自信是一种内在的东西,需要由你个人来把握和证实。所以,在建立自信的过程中,一定要学会自我激励。要有勇气面对别人的讥讽和嘲笑自我激励的办法之一,是运用临时性的激励办法。比如,在你遇到重要的事情,需要鼓起勇气来面对时,你可以说:“造物主生我,就赋予我无穷的智慧和力量,凡事能做。”这样可以增强自己内在的信心、激发自己内在的力量,从而成功地达到你的目的。当然,这种激励只是一种临时的办法,要想长期在自己的内心建立自信,那就需要不断地激励自己,直到形成习惯。德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道:“人生中重要的事情不是感到惬意,而是感到充沛的活力。” “强烈的自我激励是成功的先决条件。”.所以,学会自我激励,要给自己一个习惯性的思想意念。如果你在内心经常存有失败的念头,你便已经输掉了一大截。相反地,倘若你对自己充满信心,并具有主宰自我的意志与习惯,那么即使面对逆境,也能泰然自若。这种强而有力的信心,事实上便是来自于自信。换言之,自信是力量增长的源泉 .
的感言:谢谢哦 满意答案
很简单。。。不断地提升自己的能力,不断地超越自己的极限。。
的感言:谢谢,努力加努力
其他回答 (1)
外在的激励只是一时,真诚地接纳本来的自己,而不是虚假的接纳,就会变得自信!
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贴士:你自信吗?如何让自己看起来更自信?
来源:考试大&&&&&【考试大:你最佳的考试选择】&&日
  There are lots of ways to improve your self-confidence over the long-term C but sometimes you need an instant boost. You can’t walk into an important work meeting, (or a class at college or a room full of strangers at a party) whilst frantically re-reading a self-help manual, or making a last-minute phone call to your life-coach. So here are ten secrets to boosting your self-confidence in just a few seconds…  在一段长时间内,用来提升自信的方法有许多种――但是,有时候我们却需要一种即时的激励。相信,谁也不能够在匆忙地再次阅读一本自助手册,或者给你的生活导师通完电话之后就能够马上信心十足地投入一个重要的工作会议,或开始大学课程或者参加一个全是素不相识之人的聚会。所以,下面就为大家介绍在数秒钟之内激发自信的10个秘诀......  1. Smile  The one-second tip for when you’re feeling nervous and unconfident is simply to smile! You don’t just smile because you are happy and confident C you can smile to make yourself feel better. The act of smiling is so strongly associated with positive feelings that it’s almost impossible to feel bad while smiling.  Smiling is much more then just a facial expression. The simple act of smiling releases feel-good endorphins, improves circulation to the face, makes you feel good about yourself in general and can definitely increase your self confidence. … you will also appear more confident to others while you’re smiling.  秘诀之一: 微笑  在你感到焦虑不安、缺乏信心之时,使你即刻解脱的秘诀是――非常简单――微笑!我们不只在心中充满喜悦和自信的时候才可以微笑――我们也可以用微笑来让自己感觉好一些。微笑这一行为与正面积极的情感如此紧密地联系在一起,所以当你微笑时,你感觉沮丧的几率微乎其微。  微笑绝不仅仅只是一种普通的面部表情。微笑,这一简单的面部表情,可以释放使人感到不错的内啡肽,可以增强面部血液循环,可以让你感觉自己全身顺畅,当然也就能够提升你的自信......所以,当你微笑的时候,在别人眼里你就会更显得自信。  2. Make eye contact  As well as smiling, meet the eyes of other people in the room. G you’ll almost certainly get one back, and being smiled at is a great self-confidence boost. Like smiling, eye contact shows people that you’re confident. Staring at your shoes or at the table reinforces your feelings of self-doubt and shyness. This tip is particularly useful for work-related situations C make eye contact with interviewers, or with the audience for your presentation:  Eye contact helps take the fear away from the speaker by getting the audience closer to him. Stress is mainly a result of being with the unknown and uncontrollable. Eye contact gives the speaker a picture of the reality that is the audience. It also helps in getting the attention of the audience.  秘诀之二: 保持目光接触  像保持微笑一样,你还需要保持与房间内的其他人都有目光接触。先对他人微笑,几乎总会有人回应你的微笑,这样的回应就会激励你的自信。微笑与目光接触一样,都表明你是个自信的人。相反,一味地盯着自己的鞋子或桌子则会让你显得更加缺少自信甚至害羞。这一条秘诀在工作相关的场合相当实用――求职者要与面试官保持目光接触,产品推介者则要与你的受众保持目光接触。  保持目光接触可以拉近听众与演讲者之间的距离,从而使他们摆脱紧张的气氛。而紧张则往往是由于演讲者面对素不相识的人或无法掌控的形势而产生的。目光的接触则可以为演讲者提供受众的真实面貌――对方只是听众而已。同时,目光的接触还有益于吸引观众的注意力。  3. Change your inner voice  Most of us have a critical inner voice that tells us we’re stupid, not good enough, that we’re too fat, thin, loud, quiet… Being able to change that inner voice is key to feeling self-confident on the inside, which will help you project your confidence to the world. Make your inner voice a supportive friend who knows you fully but also recognizes your talents and gifts, and wants you to make the best of yourself.  You still want to be able to hear the message, so don’t make it so chilled and laid back that you never take any notice of it. You can even choose 2, 3 or as many voices as you want for different occasions. Your voice should always support you, always be helpful, never aggressive and it never puts you down.  秘诀之三: 改变你心中发出的声音  大多数人的内心都有这样一种声音,那个声音告诉我们:我们太蠢了、不够优秀、我们太胖了、太瘦了、声音太大了、声音太小了......改变我们心中的声音才是使自己从内心感到自信起来的关键,这也同样有助于我们向世人展示自己的自信。要学会控制自己心中的声音,使其成为完全了解自己并同时认可你自己的才能及天赋的一个朋友,这个朋友希望你达到自己的最佳状态。  当然,这样的声音你也必须要听进去,随之产生反应。所以,不要使其过于麻木或消极,对此置若罔闻。你甚至可以根据不同的场合,选择两三句甚至更多的发自内心话语。但是这些声音都必须乐观积极、于你有益,永远不会使你过度自信,也不会使你灰心丧气。  4. Forget other people’s standards  Whatever the situation that’s causing you a crisis of self-confidence, you can help yourself immeasurably by holding yourself to your own standards alone. Other people have different values from you, and however hard you try, you’ll never please everyone all of the time. Don’t worry that people will think you’re too overweight, underweight, too feckless, too boring, too frugal, too frivolous … hold yourself to your standards, not some imagined standards belonging to others. And remember that commonly-held values and standards vary from society to society: you don’t have to accept them just because the people around you do.  People’s values define what they want personally, but morals define what the society around those people want for them. Certain behaviors are considered to be desirable by a given society, while others are considered to be undesirable. For the most part, however, morals are not written in stone, or proclaimed by God above, but instead reflect local sensibilities. Different societies have different ideas about what is acceptable and not acceptable.  秘诀之四: 抛开他人价值认定标准  不管是什么情况所导致的自信危机,你都可以进行最大限度的自我调节,方法是――坚持自己所认定的价值标准。人与人的价值观是不同的,不管我们怎么努力,都不可能永久取悦身边的每个人。对于他人的想法,诸如――别人会认为我们过于胖了、过于瘦了、太软弱了、太没趣了、太节俭了、太轻佻了等等,你根本不必太在意,坚持自己所认定的价值标准,而不是想象之中他人所认定的价值标准。而且,务必谨记,大众所认为的价值观和标准会随着社会的改变而改变:我们完全没有必要因为自身周围公众所作所为而被迫接受他们的价值标准。  人们的价值观清楚地说明了他们自己想要些什么,而道德标准则清楚地说明了这些人所组成的社会想要些什么。某些行为是能够被一个特定社会所接受的,而某些行为则不被接受。然而,从很大程度上来说,道德标准不是铭刻于石头上面的,也不是拜上帝所赐,而是当地民情的反映。不同的社会对所可以接受的行为所持的观点也不同。  5. Make the most of your appearance  Even if you’ve only got a minute or two, duck into the bathroom to make sure you’re looking your best. Brushing your hair, giving your face a good wash, retouching your makeup, straightening your collar, checking you’ve not got a bit of parsley stuck between your teeth … all of these can make the difference between feeling confident in your physical appearance and feeling anxious about an imagined flaw.  Perfect your physical appearance: There’s no denying that one’s grooming plays a crucial role in building confidence. Although we know what’s on the inside is what truly counts, your physical appearance will be the first to create an impression.  秘诀之五: 呈现你最好的仪表  哪怕只有一两分钟的剩余时间,也要冲进盥洗室里进行梳妆,以确保自己仪表最佳。梳梳头、洗洗脸、补补妆、拉拉衣领,检查一下是否有香芹残存在自己的牙缝中......这些简单动作都将消除你对猜想的不足之处的忧虑,而使自己在衣着容貌上看起来更加自信。  改进你的仪态仪表:毫无疑问,衣着打扮在建立自信的过程中起着决定性作用。尽管人人都知道,内在美才是最重要的,但也无可否认,外在衣着打扮是给人留下深刻印象的第一要素。
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10注重外表让自己更自信
&&&&&&&&销售员已成为时下从业人数极广的职业,而销售界流行的一句话就是:若要成为一流的销售员,就应该先以整洁得体的衣饰来装扮自己,这也是对顾客的尊重。
&&&&一个销售人员的着装打扮直接关系着自己以及公司在客户中的形象。要想把自己销售给客户,就得注意自己的衣着打扮,给别人一个良好的外表形象,让自己的外表充满自信。
&&&&销售人员的个人形象关系到给客户留下的第一印象。作为销售人员,如果不注重仪表,那么客户就会对你和你要销售的产品失去兴趣。美国销售大师法兰克·贝格说过:“外表的魅力可以让你处处受欢迎,不修边幅的销售员给人留下第一印象时就失去了主动。”因此,优秀的销售员都十分注意自己的仪表,以期给客户留下最好的第一印象。
&&&&在销售活动中,最先映入顾客眼帘的是销售人员的衣着服饰。一般来说,衣着打扮能直接反映出一个人的修养、气质和情操。穿戴整齐、干净利落的销售人员容易赢得顾客的信任和好感,而衣冠不整的销售员会让顾客留下办事马虎、懒惰、糊涂的印象。
&&&&有心理学家做过关于外表影响力的实验,很能说明问题。两位男士,一位西装笔挺,另一位穿沾满油污的工人服,在人行横道的红灯亮起而无过往车辆的时候穿越马路,结果跟随衣着笔挺者的群众远远高于后者。美国一项调查也表明,80%的顾客对销售员的不良外表持反感态度。
&&&&下面是一位经销商讲的一个故事。
&&&&A公?是国内很有竞争力的公司,他们的产品质量优秀,进入食品添加剂行业已有一年,销售业绩不错。
&&&&经销商说:“有一天,我的秘书电话告诉我A公司的销售人员约见我。我一听是A公司的就很感兴趣,因为我听客户讲他们的产品质量不错,我也一直没时间和他们联系。没想到他们主动上门来了,我就告诉秘书让他下午3点到我的办公室来。”
&&&&“3点10分,我听见有人敲门,就说请进。门开了,进来一个人,穿一套旧的皱皱巴巴的浅色西装,他走到我的办公桌前说自己是A公司的销售员。”
&&&&“我继续打量着他,羊毛衫,打一条领带。领带飘在羊毛衫的外面,有些脏,好像有油污。黑色皮鞋,没有擦,看得见灰土。”
&&&&“有好大一会,我都在打量他,心里在开小差,脑中一片空白。我听不清他在说什么,只隐约看见他的嘴巴在动,还不停地放些资料在我面前。”
&&&&“他介绍完了,没有说话,安静了。我一下子回过神来,我马上对他说把资料放在这里,我看一看,你回去吧1
&&&&“就这样我把他打发走了。在我思考的那段时间里,我的心理没有接受他,本能地想拒绝他。我当时就想我不能与A公司合作。后来,另外一家公司的销售经理来找我,我一看,他与先前的那位销售人员简直是天壤之?,精明能干,有礼有节,是干实事的,我们就合作了。”
&&&&外表对于销售员而言,可以说是销售商品的外包装。包装纸如果粗糙,里面的商品再好,也会容易被人误解为是廉价的商品。所以说,当你销售自己的时候,你的外表将起着意想不到的作用。你的装束打扮总是有意无意地影响着他人对你的感觉,可能是愉快感,也可能是厌恶感。因此,在与客户交往中,销售人员的外表给人留下的印象是深刻的,这一点不容小视。一个外貌整洁、干净利落的销售人员,总会给人仪表堂堂、精神焕发、充满自信的印象。
&&&&当然,强调销售人员的外表在第一印象中?作用,并不是去追求衣着的华丽,而是要着装打扮合体、适度、整洁,并且要有新意、有个性。
&&&&销售人员的衣着打扮,第一要注意时代的特点,体现时代精神;第二,要注意个人性格特点;第三,应符合自己的体形。个体要注意的方面很多,比如:无论是中山装、西装或各种便服,在颜色、式样上要协调、得体,衣服要干净、烫平;尽量不把杂物、打火机等放入口袋,以免衣服变形。头部也会给人很深的印象,头发要给人以清爽感,油头粉面容易使人感到厌烦,等等。总之,一个优秀的销售员不一定要西装革履,但着装一定要整洁大方,给人一种自信的感?。
&&&&人的第一印象往往是最重要的,客户会根据你的外表打扮、言行举止而决定是否与你会谈。当你不修边幅、外表邋遢、行为畏缩时,无论你经销何种质优价廉的产品,都难以成交。相反,一个衣着整洁干净、举止大方、善于表达的销售人员往往会取得客户的初步信任。外表形象只代表浅层印象,一个人的内涵气质不是靠穿衣打扮出来的,而是个人素质的综合体现。
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