打鼾的自我治疗睡觉打鼾方法？谁晓得自我疗法呢？...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 07:10 标签： 治疗睡觉打鼾
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打鼾的自我治疗方法 教你一套口腔体操
　　在生活中我们都是会遇到这样的情况，突然就会听到一声巨大的轰鸣声，转头一看原来是有人在，这真的是太让人尴尬，那么对于打鼾我们该如何制止呢?有什么基本的方法吗?下面小编就教大家一套缓解打鼾的。
　　打鼾现在也没有什么快速治疗的方法，只能去缓解。
　　所有因为同住的人的鼾声而睡眠不足的人，曙光就在前方&&巴西的一项研究发现，那些有原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症的人，通过口咽部锻炼，也就是口部和舌头的锻炼，可以使打鼾的次数减少36%，使鼾声的总能量减少59%。
　　打鼾是阻碍性睡眠窒息症最常见的症状之一，是睡眠期间，软组织的振动挡住了咽喉引起的。但是，大多数打鼾的人并没有阻碍性睡眠窒息症。在对普通人群进行调查时，发现打鼾的普遍程度参差不齐(有的人群只有15%的人打鼾，而有的人群则有高达54%的人打鼾)。
　　对于打鼾的人群来说，这些研究报告主要是根据患者自己的报告，所以研究结果还不是很准确。
　　尽管有证据表明，打鼾是我们生活中的一个重要负担，但是对原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症导致的打鼾的治疗方法的研究却远远不够。
　　用于治疗原发性打鼾的方法可谓林林总总，包括不要饮酒和服用镇静剂，睡觉时不要仰卧，控制体重，治疗鼻子的疾病，进行上颚和上呼吸道的手术，和使用牙科睡眠设备等。
　　&过去的研究重点关注的是自我报告的问卷。我们现在必须找到关注目标测量的治疗打鼾的新方法。我们测试了口咽部锻炼对于减轻打鼾的效果，&参与本次研究的Geraldo Lorenzi-Filho博士说。&在我们的研究中，这种锻炼可以明显减轻打鼾症状。&
　　锻炼方法包括
　　用舌尖抵住上颚，向舌后根滑动(20次)
　　将舌头吸向上颚，将整个舌头压向上颚(20次)
　　推动舌头后部抵住口腔底部，而让舌尖抵住门牙根部(20次)
　　抬起上颚后部和小舌头，说&啊&(20次)
　　&这项研究向广大受打鼾问题困扰的人，包括打鼾者和与他们同住的人，提供了一种很有希望的非介入式治疗方法，&肯塔基医学院睡眠实验室的Barbara Phillips博士说。&坦白说，这项研究会改变我给打鼾患者的建议，以后我会首先建议他们尝试口咽部锻炼，而不是其他方法。&
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睡觉打鼾的治疗方法？
提问者采纳
有许多原因。低位厚软腭。如果您的体重超重。就是价格方面偏高了，咽喉部肌肉变得越无力;鄀就很好　没有问题能帮助你，咽喉部组织会更松。楼主也可以试下美国的贝&#x60A6。岁数越大。年龄可能是一个因素，也没办法，这样可以使打鼾者不致仰卧，里面放一个儿童最小号的皮球或网球！。睡衣后背正中缝一个小口袋，可限制气道。比正常情况下要长的悬雍垂（悬于软腭的三角形组织），会使气道变窄。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动，或扁桃体或腺样体（位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大），也能大大减轻鼾声，在呼吸时。对于您为什么会打鼾，估计有25%的人患有习惯性打鼾打鼾不时地所影响的人群有45%，更会倾向于发生振动，增加呼吸时的振动
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预防打鼾要注意以下几点：
1.控制体重;
2.侧卧睡觉;
3.避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠、降压类药物;
4.避免过度劳累、饮酒过量;
5.养成定...
打呼噜又称打鼾是因为上呼吸道狭窄和咽部软组织松弛导致的。打鼾按程度分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停两大类，单纯性打鼾或者轻中度打鼾者建议使用治疗打鼾药...
答: 朋友要相信希望啊！有个网站
你可以去那看看啊！！！
他要是上网就好找了啊？！！！
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