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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 10:11 标签： 肾虚怎样调理
秋天调理男人肾虚的方法
本文导读：男人肾虚很常见，天气渐渐变冷，男人们的肾虚情况愈加严重怎么办？秋天男人们如何调理肾虚呢？吃什么调理肾虚？
　　是男人的常见，男士也是多多少少都有点肾虚的表现，当然只是轻重程度不同而已，肾虚已经成为现代调侃的词汇，男人如果肾虚症状比较严重的话，对夫妻性生活的质量有很大的影响，夫妻之间的感情，严重时导致家庭关系破裂。所以男人一定要注意肾虚的调理。下面为大家介绍几种调理男人肾虚的方法，希望对大家有所帮助。
　　男人调理肾虚的几种方法
　　1、太极拳
　　太极拳本身就是一项舒缓的运动，所以对于体质虚弱的中比较适合。并且太极拳是以腰部为枢纽的运动，腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。这是一项很好的有助于肾虚的运动。
　　2、按摩腰部
　　这项治疗肾虚的运动可以温补命门，健肾纳气。待两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　3、激脚心
　　脚心都知道，它是是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰，对治疗肾虚十分有效。
　　秋天男人补肾的
　　黑色食物：凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化。大家记住，补肾？先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
　　海鲜：咸味对肾是很重要的，大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。
　　藿：补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。
　　豆类：大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。
　　秋天男人预防肾虚的方法
　　肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。
　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
　　适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
　　将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
　　房事要节制，假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
（责任编辑：周婷）
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秋天如何防止声沙咽痛？
发表时间： 02:22
秋天为何易患声沙咽痛？
通常立秋以后，天气渐凉，空气中水分减少，气候就变得日趋干燥。中医学认为，燥为秋季的主气，这个季节里还余有夏热，加上天晴少雨，气候干燥，很容易伤其津液,由此引起的一系列改变，称之为“秋燥”。
《内经》中说：“燥胜则干”。秋燥损伤人体阴津，燥易伤肺，肺脏受伤，多有咳嗽，秋天咳嗽，常为干咳无痰或黏痰难咯，谓之“燥咳”。喉、咽分别是肺之门户和肺气之通道，往往会导致口渴、唇干、咽干、咽痒甚至喉咙肿痛，口燥、音哑，等。因津液损伤，故也可出现皮肤干燥，甚至蜕皮、皲裂现象，小便短少、大便干结，等。治疗“秋燥”必须采用滋阴润燥的方剂。
什么人易患声沙咽痛？
阴虚体质之人，户外工作者、讲话多者、夜眠迟者以及好食燥热之品者均易患秋燥；部分为感冒之后，余邪未清，咽喉损伤所致。
秋天如何养声护嗓？
一、慎起居：及时增减衣服，立秋之后，昼夜之间的温差较大，避免外感，因为外感是造成唇干、咽干、口燥、声沙等的主要原因。
二、调饮食：
饮食方面要吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
1.多喝水、淡茶、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。
2.多食新鲜蔬菜和水果。多数蔬菜、水果有生津润燥、清热通便之功效。另外，蔬菜、水果还含有大量的水分，能补充人体的津液。
3.少吃或者暂不吃辛辣煎炸热性食物，以免对嗓音产生不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、韭菜、羊肉、虾、醋、芥末，炸鸡等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴。
三、注意休息　特别是对于迟睡的人士来说，更要注意，由于每一个人的体质不同，阴虚之人可能常患咽干口燥，如夜眠太迟易耗竭阴液，损及肾阴。肾主水，肾水不足则易引起咽干口燥。
对于秋燥哪些食物合适？
1.蜜糖：性平，味甘。具有清热、补中，解毒、润燥、收敛等功效。适宜肺燥咳嗽，干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘。平素大便溏薄，肠滑泄泻者忌食；对痰湿内蕴，腹满痞胀者忌食；患者忌食；呕吐之人及慢性湿疹者忌食。蜂蜜忌与生葱、大蒜、莴苣、茭白、韭菜、蚱鱼一同食用。
2.枇杷：不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。《本草纲目》记载“枇杷能润五脏，滋心肺”，中医传统认为，枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。
3.罗汉果：甘、酸，性凉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效，可用于痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、烦躁诸症。
4.雪梨：生津、润燥、清热化痰。但是脾虚、寒咳、腹泻及体质寒凉的人士不宜饮用。
5.火龙果：利咽生津、润肠通便。对于咽干口渴、肠燥便闭者可以食用。
6.萝卜：具有良好的顺气化痰、止咳平喘的作用，民间常用萝卜治咳嗽、等呼吸道病变。萝卜汁：将生白萝卜、生姜片榨汁，加入白糖后饮服。
7.红薯：对防治老年人习惯性便秘颇为有效，可以煮红薯糖水。
8.百合：养阴润肺、清心安神、润燥止咳。
9.莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
10.山药：益气键脾，补而不滞。
11.白扁豆：白扁豆煮粥或煎汤服，消暑、化湿、健脾益胃。
12.藕：生藕，清热生津止渴；熟藕能健脾开胃。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
13.红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，可与银耳、百合、山药共同煨食。
如何使用中药汤水养声护嗓，防治秋燥？
1.玄桔麦冬茶：玄参5克，桔梗5克，麦冬10克，射干10克，沙参10克，煮开后当茶饮。用于干咳、声沙、咽痛初起者，如咽痛、大便闭结，可以加入银花15克。
2.乌梅橄榄茶：乌梅3~5枚，橄榄3~5枚，煮开后当茶饮。对于因讲话多引起咽干口燥者。也可含服乌梅或橄榄制作的喉糖等。
3.萝卜橄榄汤：白萝卜500~1000克，橄榄10~15枚，也可加入2~4两瘦肉或猪骨煲汤饮，用于燥热者。对于燥热者，也可服用绿豆海带汤。
4.胖大海& 利咽润喉开嗓，每天一次，每次5克，开水泡开当茶喝。
5.百合银雪汤：百合20克，银耳15克，雪梨1~2个，煲汤饮。用于阴虚之人。
6.枇贝罗汉茶：罗汉果1个、川贝15克、枇杷果5~10颗，干咳少痰咽喉不适者可以煲。
7.苹果川贝饮 ：苹果一只，川贝末10克，蜂蜜适量。苹果平切盖，挖空心，放入川贝末10克，蜂蜜适量，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖1小时，汤渣同吃。具有润肺、除痰、止咳，用于咳嗽痰多，咽干口渴。
8.太百瘦肉汤：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1~2小时，调味食用。 清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。
9.百合老鸽汤 ：光鸽2只约500克左右、沙参15克、玉竹20克、百合15克，麦冬15克、姜片3片、精盐少许。每只鸽斩成细块，放进开水锅内焯过，洗去血水，沥干待用。将鸽肉和洗净沙参、玉竹、百合、麦冬、姜片一同放进砂锅内加水至1500ml，加盖，用慢火煨约60分钟至肉熟汤浓，调味即成。具有滋阴益气，清热润肺，生津润燥。可用于脾胃气虚、肺有虚热者。
10.对于脾胃虚弱者，可采用晨起食粥法，如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。
11.燕窝润喉汤：燕窝15克，雪梨2个，柿饼1个，冰糖50克，天门冬15克，麦冬15克，沙参15克，元参10克。做法：先将燕窝浸透（约3~4小时），雪梨去心，留皮，切4块，柿饼去核切片，加入各药材、冰糖、水3~4碗，炖足2小时。具有润喉、清肺、化痰止咳功效，用于阴虚，咽喉不利经久不愈者。
&& 一般来说，饮食调理如果效果不好，需要及时就医；也不能长期使用中药当茶喝。另外一些使用蜜糖或冰糖调味制成糖水者，糖尿病患者不适宜；血尿酸升高、血脂高者不宜长期煲肉汤饮；有肠胃疾患者，等，均需要在医生指导下进行食疗。
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