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女人肾虚应该怎样调养才能快速恢复
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　　女性肾阴虚就会出现五心烦热、潮热盗汗、腰酸腿软、口干舌燥、尿黄便干、、皮肤颜色枯槁、面色无光、黑色素增多、脉细数，精神疲劳、舌红少苔、反应低下、下眼睑颜色暗淡、、骨骼脆弱等等，所以女性时应该尽快调养恢复健康身体否则就会引发严重疾病。
　　肾阳虚临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、、舌淡苔白、脉沉迟。神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性欲减退、宫冷不孕。
　　肾阳虚人群平时可泡虫椹草水喝
　　平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜和鸡蛋中具有很好的抗衰补肾功效。女性在日常生活中多吃菠菜，鸡蛋不仅能够起到滋阴补肾的功效，这会让女性永久保持青春的面貌。
　　推荐食谱：炝菠菜
　　食材：菠菜、食盐、辣椒等
　　做法：
　　1)菠菜清洗干净，直接放入沸水中焯一下，打捞出来沥干水分备用。
　　2)焯好的菠菜中加入少许的盐分均匀搅拌。
　　3)锅中加入少许的植物油烧热，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
　　推荐鸡蛋补肾法
　　鸡蛋是营养的食物，在鸡蛋中富含多种营养食物，而且要想搞定其肾阴虚的情况，那么女性多多吃这一类的食物，因为导致女性患有肾阴虚的情况，一大半原因是因为所导致。专家研究后指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂“，很多地方在进行婚礼之前，每天坚持吃鸡蛋，这就是保证新婚之夜的性福。
　　肾虚的食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用,但是对于临时的严重肾虚患者来讲，肾虚食疗见效较慢，另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用，因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择，对于时间比较富余的肾虚患者,，使用肾虚食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的
　　食补护肾，简易方便方法就能恢复好气色
　　海参粥
　　水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
　　炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及者
　　苁蓉羊腰粥
　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
　　鹿角胶粥
　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、阳痿等。
　　枸杞猪腰粥
　　枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
　　鹿茸枸杞猪腰子汤：
　　鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
　　冬虫夏草淮山鸭汤
　　虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾
　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、。
　　鸭肉：平时可用来煮汤或红烧当菜食用。鸭肉性凉，脾胃阴虚、经常者忌用。
　　芹菜蛋羹：将芹菜洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和浓肉汤，再加入蛋黄同煮后热饮即可。
　　甘蔗：平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒凉，凡脾胃虚寒和积湿内盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
　　蜂蜜果丁：取核桃仁捣碎，与无花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜调和，每日饮用一食勺。
　　黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑肠，脾弱便溏者勿服。
　　百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒凉，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、泄泻和外感风寒所致的咳嗽均忌用。
　　胡萝卜羹：取胡萝卜切成细丝，与牛奶加热后混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效最佳。
　　盐水虾：将虾剪去须爪，洗净沥干后，在水中加入葱、姜、盐‘花椒煮到香气出来时，放入虾、黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。
　　四仁鸡子粥
　　白果仁、甜杏仁各100克，胡桃仁、花生仁各200克，共捣碎，每日早晨取20克，加水一小碗，熬沸打鸡蛋一个，冰糖适量，顿服，连服半年，此方有扶正固本，补肾润肺，纳气平喘功效。
　　芡实核桃莲子粥
　　取芡实研粉50g，核桃仁粉30g，莲子肉30g，大红枣10枚，先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊，将莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入滚开汤水中，离火，待温后加入少量食糖服用，有补脾益肾的作用。
　　葡萄人参补酒：在白葡萄酒中加入桂皮、人参，密封浸泡15天。每天饮用一杯。
　　韭菜粥：将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入适量的水煮成粥，加精盐调味即可。
　　黑豆补肾法
　　黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿，将50克黑豆、30克核桃仁、猪肾1个，一起炖煮2小时，调入适量食盐即可食用。
　　枸杞子补肾
　　枸杞子性平、味甘，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，经常服用还可以延年益寿，尤其适合中年肾虚女性食用　　冬虫草炖鸭：将鸭处理后洗净，吸干水份。用酒搽鸭肚并放入冬虫草在鸭肚内，放入炖盅。加入姜片、陈皮及余下的冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。
　　莲子煲猪肚
　　莲子煲猪肚取莲子100g，猪肚250g，先将莲子劈开，去莲子心，把猪肚洗净切成小块加水适量煲汤，加少许食盐、味精调味品服用。
　　阿胶补肾法
　　阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多种氨基酸，对于治疗贫血的功效比铁剂更佳。阿胶炖红枣是一个不错的食用方法，将30枚红枣煮熟之后加入10克阿胶一起炀化即能食用。
　　核桃元肉淡菜瘦肉汤：核桃肉去壳洗净，加上元肉、淡菜放入瓦煲内，放入瘦肉后，加水大火煮开后小火炖成浓汤
　　当归补肾
　　当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、、产后。准备当归30克、益母草50克，一起煮开之后加入鸡蛋，一起再煮1小时即可以食用。　
　　虫草红枣炖甲鱼方补肾
　　取活甲鱼1只，虫草10g，大枣20g，先将甲鱼杀死，用开水烫一下，剖去外皮，挖去内脏，洗净后把甲鱼剁成6块，再放入清水中煮至六成熟时捞出，放凉水中浸漂10分钟，用清水洗净虫草，红枣用开水浸泡后捞出，将甲鱼肉放汤碗中，上放虫草、红枣、料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣、味精和鸡汤，盖上盖蒸2小时，取出后食肉饮汤。
　　动物肾脏补肾效果佳
　　动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳。建议可以用 十八味补肾茶 来调理肾虚，益气，能补肝肾。
　　忌吃或少吃--荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。
　　介绍几种调节女人肾虚的最佳食物
　　补肾芹菜桃仁汁
　　充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
　　将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
　　取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
　　取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
　　补肾：双豆带子蒸豆腐
　　豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。
　　材料： 新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
　　秋冬养阴，这是女性进补的好季节，虽说气候偏向于燥热，但吃什么补什么。下面小编推荐几个秋凉气候里最温暖贴心的简易菜谱，从补肾到补好补暖你的子宫，样样不缺哦。从之前的文章里，我们了解到助孕的食疗主要从补肾、健脾胃、滋阴、暖宫等方面去着手，下面就为大家从这四个方面各自介绍一道助孕餐，通过采用多种营养丰富的食材食疗帮准妈妈们全面维护和提升孕力，保持整体孕力充沛。
　　女人肾虚吃什么水果
　　桑葚，中医就说桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。
　　栗子，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。
　　还有富含维生素C的水果，比如说猕猴桃、草莓等，维生素C能帮助肾上腺产生肾上腺素。另外还有一些水果是不能吃的。比如生冷水果，如西瓜、甜瓜、柿子等。
　　按照上面的方法坚持一段时间后虚弱的身体一定会很快就能恢复过来，坚持就看到效果，希望看到这些方法的人能够推荐给身边患有肾虚的女性让他们早日恢复健康的身体。
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1青少年患者经常的手淫自慰都是会引起肾虚的症状，特别是经常性的还会引起肾脏上面的危害，这个时候患者一定要尽早的去正规的男科医院接受治疗，不要盲目的自我医治，一般克制好手淫的坏习惯病情就会缓解。
2男性长期的手淫都是会引起对以后生育上面的问题，特别是会出现男性少精和无精的症状。以后出现早泄和阳痿的可能性也会比较高，患者一定要正确的来面对这种疾病，不要有心理压力对待。
3患者适当的做一些户外的运动，每天在临睡之前做一些户外的运动，而且睡觉的时候一定要控制好自己不要进行手淫，身体累了自然就能快速的睡着，这样会对病情有所帮助的，而且还能克制手淫。
注意事项：
青少年之所以会手淫，一般都是因为外界的原因引起的，这个时候患者一定要多与家人进行沟通，把自己的想法告诉家长，让家长帮你做一定的选择。
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核心提示：男人体寒的原因比较多，其中以循环障碍、阳气不足、疾病因素等引起较为普遍和常见。中医更多注重通过饮食来进行改善和缓解，体寒的男性在日常生活中多食用诸如韭菜等温性方面的食物。
　　许多的男性平时忙于工作，没有太多的时间对饮食做出合理的规划，很多人都有的情况！尤其是到了冬天，体寒体质的男性更加容易出现肾虚现象。男人体寒的原因比较多，其中以循环障碍、阳气不足、疾病因素等引起较为普遍和常见。那么男性想要改善肾虚的情况有什么好的办法呢？其实补肾最好的方法就是食疗调节。 　　体寒是中医里的常见概念，作为身体的常见症状，中医更多注重通过饮食来进行改善和缓解。男人体寒吃什么好？专家指出：体寒的男性在日常生活中多食用诸如等温性方面的食物。　　以中医看，体寒大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，男性就会引发性功能障碍。
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怎样通过运动调养肾虚
更新时间： 10:37:23　|　文章来源：本站原创
　　怎样通过运动调养肾虚?肾虚是指肾脏精气阴阳不足，可以引起脑力、情志、意志、泌尿等方面的多种症状，导致患者的免疫力和健康水平下降，工作效率降低。肾虚怎么办?下面让我们来了解下运动调养肾虚的方法。
　　肾虚症状的运动疗法，让我们在家可以简单方便的使用，如此简单，我们可以在家里使用，所以当我们面对的是与疾病，我们不能只选择饮食，药物，我们可以选择的运动疗法，使我们更健康，生命在于运动。俗话说：“是药三分毒”。肾脏最好的人一般都是喜欢加强身体锻练的人，不要迷信所谓的灵丹妙药。
　　太极拳：太极拳是腰部缓慢运动的枢纽，是非常适合在年老体弱的运动锻炼。
　　自我按摩腰部：两双手摩擦发热的手掌，放至腰部，上下按摩，热感。早晨和傍晚，每个约200下。
　　刺激脚底：脚底的涌泉穴是污水下来的地方。涌泉穴，经常按摩可以受益补肾益精，强身健体，防止早衰。是：手，掌擦搓左脚的心脏心脏左，右捻，1天早晚，每下300捻。
　　肾虚的运动疗法有哪些?
　　1，两脚平行，与肩同宽，脚远离。视觉鼻子，两臂自然下垂，贴于裤缝，手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。
　　2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义)，吸足空气。
　　3，憋气，身体逐渐上升;倒手，渐渐的抓地力。
　　4，呼气，身体立正，螺丝以外的武器，掌心向前，从肋骨两侧挤压手肘，同时身体和脚跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼气时做肛动作，呼吸放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，预防肾虚引起的阳痿，早泄有较好的疗效。
　　关于肾虚的运动疗法就为您介绍到这里，想了解更多的肾虚信息，可以参看本站的相关文章。放心医苑网提醒大家：发生肾虚要及早检查和调养治疗，以免引发各种健康问题。最后，小编代放心医苑网全体工作人员祝您身体健康，心情愉快。
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老话题了，现代社会，男性无法摆脱的一个问题，信息太开放，看了一个调查数据，首次性行为发生时间已经提前到18岁以前了。要知道这个年纪人的身体还没完全发育成熟，过早去做这些事，无疑在损害人体的生命基础，所以很多到了30岁左右，开始早衰，因为肾精被提早消耗了。上面说的是肾虚的原因，在于过早发生性行为，以及纵欲（包括采取实质行动，还有性幻想）。怎么办？1）节欲保精：不止行动上要约束自己，最重要的是心里精神上要保持清洁，不要幻想，不要遐想，心有所想，肾必应之，你在想的时候，其实下面是在往外漏东西的，不骗你，遇到很多这样的案例了，总之不要想！2）不熬夜。这个要排在第2位，睡眠是影响人体健康的第一大要素，熬夜熬的就是人体的津液，也包括肾阴，肾阴不足，各种上火，长痘痘，容易导致内分泌失调，早晨在朋友圈（heizhimafang）看到很多人半夜发状态，K歌一搞搞一夜，这样真的很爽么？精神过度被释放，精气当然无存，伤身体的呀！3）针对性吃些补肾的食物，比如黑色的，黑芝麻，黑豆什么的。4）固肾功，这个尤其重要，对于固精有效果的，关键是坚持做。3）+4） 已经在公号heizhimafang 说过N次了， 不重复。很多朋友也一直在反馈，还可以，加油吧，天道酬勤。
思虑过多，纵欲无度，熬夜这些戒掉就好了。看广告看多了会认为肾虚会啪啪不行，其实单纯的阴虚的话反而欲望会很强，另外女性也是会肾虚的，不要一说肾虚就当成男的，六味地黄丸是给小孩子吃的，治疗的是肾阴虚，大人和脾肾阳虚的不可以乱吃，乱吃的就会肾气完～
个人觉得先明确自己的问题到底是不是肾虚再说...现代人对于“肾虚”这个词简直不能再熟悉，谁谁谁说自己“乏力倦怠怕冷”了就习惯性的来一句“你肾虚了吧”，每天广告里呢句“是不是肾又透支了”，“他好我也好”我看了觉得简直污的不行，相较之于其他中医学概念，“肾虚”被人们提及的次数我觉得得数一数二，但是人们真能分得清“肾虚”“肾阳虚”“肾阴虚”“脾虚”“气虚”“肝肾阴虚”等等之间的区别？常常见到把它病当成“肾虚”然后花了大钱找了偏方结果然并卵的例子，不知题主这个“肾虚”是不是“自诊”出来的？多的不说，不建议在没有明确之前推荐任何口服药物，特别是成药，每年根据“经验”“习惯”乱开药吃药导致不良事件的事件屡见不鲜，另外，中药“无副作用”的说法就是耍流氓。想要护肾先养成良好作息习惯，多运动吧。就这样
对上方所有宣称补肾就是“禁欲”或者“不自慰”的都点了反对加没有帮助复制一段我的评论同为养生从业多年人士。把固本养精的第一排成“年轻时要节制 不然30多早衰”非常不能赞同。肾为先天，首先要承认的是天赋必然是最重要的。我的客户里有不少10几岁开始每天多次自慰，现已30或40依然功能强健的。也有从小欲望不强，20多才破身，不怎么自慰，却到了40多就不行的。实践和事实是检验真理的唯一标准。其它几点答主说得不错。（谢绝在网上免费咨询保精固本之法，欢迎来全国国家中医药管理局旗下的亚健康管理会所咨询）连100个人都没有调理过，读了几篇商业养生文章，哪来的勇气来这里以其昏昏，欲人之昭昭？对了，靠芝麻，黑豆确实一定程度“补肾”，但男人说的肾虚一般是指“精少”“疲软”“迟钝”。肾阴不足则少精，肾阳不足则疲软，气不足帅血则勃而不坚，血不足运气则迟钝甚至阳痿。这些并不是黑豆芝麻这样的“黑色食品”能解决的。而且，以色补脏是通过脏腑五行为了让外行更好的记忆做出的下策，实际并非正统中医养生，而更多的是“商业养生”。这两点大家一定要注意区分。
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不要纵欲过度啊好的生活习惯尤为重要不然会让你捉急的并不是食疗可以解决的哈中医的概念就的找中医 开始吧
思虑过多，纵欲无度,意淫也算.戒掉就好了
不要想太多，只要多锻炼身体就行了。
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