学生 熬夜睡眠不足怎么办 四肢无力 没精神 能用点什么保健…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 09:02 标签： 四肢无力
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男人熬夜后没有精神怎么办
更新时间： 01:35:37　|　fx_c1f0d4d5
　　熬夜特别伤神，熬夜完第二天整个人都没有精神，黑眼圈特别重，身体都感觉不听使唤一样。对于很多上班族。每天的工作量繁重，经常还会有加班、熬夜的情况。如果是周末前熬夜，倒是可以好好把损失的睡眠补回来，可是偏偏第二天还要上班，如何才能让自己倍感精神?　　熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。　　所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。　　小口喝水　　熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采，其中很大一部分原因就是身体的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯温水，既能补充身体所流失的水分，还能润肠，缓解便秘。除了温水，蜂蜜水也是很好的选择，它能补充人体能量，润肠效果更好，还能振奋精神。　　给身体舒展一下　　熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。　　来杯饮料提神　　咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适量饮用能提高注意力，人看起来也更精神。　　说到调理，哪里能离得开食物呢?对于经常熬夜的男人们，可以在周末或空余时间炖个汤补补，平时熬夜也不怕身体出问题啦!　　调理膳食：西洋参煲乌骨鸡　　原料：西洋参20克，乌骨鸡，香菇少许，陈皮5克　　制法：直接将上述原料洗净后煲汤，炖大约一个半小时后加入食盐调味即可。　　食疗功效：坚持食用，能改善长期熬夜引起的阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄等症状。　　看了这些方法，你一定认为是不是非常有效呀，赶快试一试吧。
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熬夜有什么危害 睡眠不足会让肌肤变黑
正常来说，为了身体健康，我们最好在每天10点左右就去睡觉。然而，由于工作忙碌，或许更多只是单纯的“晚睡强迫症”，不少人都成了熬夜一族，不到12点甚至一两点都不去睡觉。久而久之除了精力跟不上了以外，美丽更是从谈起，因为你或许不知道，睡眠不足竟然会让你变黑！为什么熬夜也会变黑？因为人在睡眠时，不仅是身体休息的时间，也是肌肤的自我修护时间，一场充足的睡眠不仅可以安抚精神，让肌肤好好的排除毒素，更是肌肤褪黑色素旺盛分泌，抵御自由基，自救白回来的关键。如果常熬夜，睡不够，自由基在体内不断，人看起来自然又黑又憔悴了。怎么破？小编这就教大家几招：用含有抗化功效的食物护肤的重点是抗氧化，除了使用有这样功能的护肤品以外，食补也是关键。红酒、葡萄籽、葡萄柚、蔓越莓、{莓等食物都含有不少抗氧化的成分，多食用对对抗自由基有很大帮助。小编提醒，葡萄籽多酚的抗氧化能力是维C的20倍，食用整颗葡萄吸取的养分更多哦~晨起紧急护肤熬夜后，肌肤变得暗黄粗糙、吸收力差，整个人的精神状态看起来十分糟糕。不妨在晨间护肤时进行湿敷来救急。首先将具有功效的高机能化妆水浸湿化妆棉，在脸上湿敷3―5分钟，对肌肤进行快速补水。角质层喝饱水，肌肤自然显得白皙透亮。使用有修功效的睡眠面膜晚上最好自然还是早点睡，如果实在没办法的话，可以从护肤品入手，先努力修复肌肤的敏感问题，再强化提高肌肤的免疫力。具有修复效果的睡眠面膜是个好选择，护肤完成后，薄涂一层睡眠面膜即可，第二来容光焕发的肌肤又回来了。
（责任编辑：何诗雅 ）
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熬夜的皮肤会变老，一夜变鹤发鸡皮一点都不夸张！为了让你的肌肤经得起熬夜的考验，一定要好好护理好你的肌肤！护理熬夜后拯救皮肤肌肤可以从四个……
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擅长：面部轮廓整形(改脸形)和眼部、鼻部、下颌角、颧骨、下颌的美容整形；面部年轻化手术，如：眼袋、眼睑松驰...
擅长：1．面部年轻化的综合治疗 2. 精细脂肪移植的面部年轻化 3．脂肪移植隆乳术。
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……熬夜有哪些危害？
社会不断发展的同时，都市白领所承担的生活和工作的压力都不断增加，于是熬夜加班或者深夜在夜店放松也是非常普遍的事情。甚至，对一些人来讲，熬夜已经成为一种生活方式。但是，熬夜害处还是很多的。下面具体了解下。&熬夜会对身体造成多种损害：&一、精神不振，总是感到疲惫，免疫力下降&经常熬夜的话身体通常会感到疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等症状也会出现。&二、出现头痛、失眠、记忆力下降等现象&头痛：熬夜的隔天，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。&记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。&另外，长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。&三、皮肤受损，干燥或长痘&晚上11时到凌晨3时是美容时间，也是胆、肝充分休息的时间。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上， 容易出现粗糙、脸色偏黄、青春痘等问题。而长时间熬夜，人的内分泌和神经系统也会失调，使皮肤出现问题。&四、肥胖&一般晚上8点之后就应该少进食，因为器官也需要休息，太晚吃东西的话不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。另外，熬夜还会导致生物钟紊乱，长期如此还会造成内分泌失调，引起肥胖。&五、肠胃危机&人的胃黏膜上皮细胞平均2&3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到 休息 ，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。&六、 心脏病风险&长期&黑白颠倒&的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。&以上就是为你介绍的长期熬夜的危害，熬夜第二天通常会感觉浑身乏力，因此如果必须要熬夜的话，最好是有技巧地熬夜，将伤害降到最低。 补充睡眠是最重要的，除此之外，按时就餐、营养丰富也是非常必要的。
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