好烦啊.怀孕到现在晚上都很难睡的觉,每天都要反来反去的都没有安心下来好好睡觉难受,人家说一个晚上睡不到8个小时会变笨的,我怕啊.本来就笨了嘛
我现在也是这样的 失眠 好不容易睡着了 老是醒来 感觉睡着不舒服 一个晚上都睡不了几个小时 真的郁闷
不过说晚上睡眠少于八小时会变笨倒没听说过
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宝妈不要烦。我怀孕六个月，之前也是睡不好，因为要左侧睡不习惯，担心压倒宝宝之类的，还老是起来上厕所。
这些天尝试睡前吃个苹果，竟然比之前好睡多了。
今天睡到10点，老公什么时候走都不知道。
可以试试哦。
也可以稍微喝点牛奶，但是不要太多，太饱，不然发现还是要厕所上得错。
到现在的七个月了，晚上是很难睡着的，我也一样，早上有时间我也会早上不起床，补下睡眠。
我也失眠，而且腰酸背痛，床垫了好多东西才比较没那么痛，坚持坚持宝宝就出来了。
你白天睡不睡啊？我发现每次如果跑出去玩 晚上比较好睡 呵呵
哎 我咋发现大部分都是失眠的妈妈来回复啊
我也失眠啊,到第一次上厕所,时间大概是2-3点,之后辗转反侧睡不着了.
我失眠同时影响小宝和宝爸的睡眠...一家子都睡不好觉
也没另外房间可以睡,就这么将就着已经1个多月了,可痛苦了!
#5 夏日豆苗
你白天睡不睡啊？我发现每次如果跑出去玩 晚上比较好睡 呵呵
白天我睡的还可以,不知道是不是白天睡的多晚上睡不觉呢
我现在也是这样的 失眠 好不容易睡着了 老是醒来 感觉睡着不舒服 一个晚上都睡不了几个小时 真的郁闷
不过说晚上睡眠少于八小时会变笨倒没听说过
我听人家说的
#4 YSN谦谦妈
宝妈不要烦。我怀孕六个月，之前也是睡不好，因为要左侧睡不习惯，担心压倒宝宝之类的，还老是起来上厕所。
这些天尝试睡前吃个苹果，竟然比之前好睡多了。
今天睡到10点，老公什么时候走都不知道。
可以试试哦。
也可以稍微喝点牛奶，但是不要太多，太饱，不然发现还是要厕所上得错。
是吗?那我试一下
#7 loveyou39
白天我睡的还可以,不知道是不是白天睡的多晚上睡不觉呢
是啊 我也是的 有时候大早上要去医院 我老公前一天就把我带到上班那看着我 不让我睡觉 呵呵
我都是白天补睡眠了。晚上几乎没怎么睡
#6 维维豆奶
哎 我咋发现大部分都是失眠的妈妈来回复啊
我也失眠啊,到第一次上厕所,时间大概是2-3点,之后辗转反侧睡不着了.
我失眠同时影响小宝和宝爸的睡眠...一家子都睡不好觉
也没另外房间可以睡,就这么将就着已经1个多月了,可痛苦了!
我二十七八周的时候是刚开始入睡都要很久，现在29周了，入睡快了但是半夜上厕所之后也是很难再入睡，严重影响宝爸和宝宝的睡眠啊
孕早期睡觉还好，现在肚子越来越大，睡眠也变差了，对声音也很敏感，入睡很难啊！ 关键是晚上还要起来上厕所，一晚上就这么折腾了！ 麻麻可以白天补一觉
#6 维维豆奶
哎 我咋发现大部分都是失眠的妈妈来回复啊
我也失眠啊,到第一次上厕所,时间大概是2-3点,之后辗转反侧睡不着了.
我失眠同时影响小宝和宝爸的睡眠...一家子都睡不好觉
也没另外房间可以睡,就这么将就着已经1个多月了,可痛苦了!
宝妈后来怎么调整的呢
我现在也是呢
也有一个多月了
每天半夜醒来就很难入睡
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整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。
整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。
你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。你该怎么办呢？睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。你还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。
另外孕妇睡觉应注意以下几点：
1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。
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来源：360新闻
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||||||||||||准妈妈忧愁孕期失眠怎么办
核心提示：当女人怀孕了之后，睡觉也会变成一种麻烦，因为无论你采取哪个姿势，肚子上都有重重的东西在压着，有时候会给压的谁不着觉了。躺在床上动一动也麻烦的时候，你就会清楚地知道失眠是什么滋味了。如果准妈妈休息不好的话，伤害到的就不是自己的身体那么简单了，肚子里的小婴儿也会跟着彻夜无眠受影响的。那么要怎样才能在怀孕的时候睡得好呢，我们需要掌握以下几点知识。
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　　当女人怀孕了之后，睡觉也会变成一种麻烦，因为无论你采取哪个姿势，肚子上都有重重的东西在压着，有时候会给压的谁不着觉了。躺在床上动一动也麻烦的时候，你就会清楚地知道是什么滋味了。如果准妈妈休息不好的话，伤害到的就不是自己的身体那么简单了，肚子里的小婴儿也会跟着彻夜无眠受影响的。那么要怎样才能在怀孕的时候睡得好呢，我们需要掌握以下几点知识。
　　我要一觉到天明
　　怀孕期间拥有充足睡眠和适度休息是最重要的安胎之道，但你可能已经发现，睡觉时总会有许多不速之客来打扰，再加上担心胎儿的健康，老是整夜左翻右滚无法入眠，一夜好眠竟成了奢求!
　　女性天性较为敏感，且受荷尔蒙变化影响甚多，因此，较常在女性身上发生，特别是生理期前，各种经前症候群的症状，例如、情绪波动都会影响睡眠品质。进入怀孕阶段后，即使没有月经来潮，但怀孕初期的荷尔蒙改变明显，再加上肚子里头孕育一个新生命为身体带来的改变，孕妈咪便无法摆脱的命运了!
　　影响孕期睡眠的不速之客
　　怀孕后的各种生理变化都影响著孕妈咪的睡眠，特别是平常就不容易入睡的女性，其中，怀孕前中后期又分别有不同的因素：
　　怀孕初期
　　心理因素 怀孕初期，胎儿尚处于不稳定的阶段，因此，许多妈咪会因为担心而影响心情，在压力过大的情况下，导致失眠。
　　荷尔蒙变化
　　医师表示，怀孕初期荷尔蒙变化明显，此时睡眠品质受荷尔蒙的影响最剧，孕妇容易因为荷尔蒙的改变，变得较为神经质。
　　怀孕初期体内黄体素增加，使得胃部平滑肌松弛，减慢食物消化、吸收的速度，因而出现害喜的症状，睡眠便常因食道逆流或感而中断。
　　孕中期
　　进入怀孕中期后，各种荷尔蒙带来的改变已趋缓，孕妈咪也已逐渐适应身体的各种改变，且此阶段子宫扩大尚不明显，肚子的负担不大，孕妈咪要好好把握这个最舒适的阶段!
　　怀孕后期
　　怀孕后期，子宫扩大明显，妈咪的重心前移，下背部会承受较大的压力，容易感到，更可能在夜里躺下放松时，感受到明显的疼痛。
　　呼吸不顺
　　怀孕后期，胎儿向上顶到横隔膜，妈咪常会因此感到呼吸不顺，医师表示，有些较为肥胖的孕妇还可能出现“睡眠呼吸中止症”，但通常此症状会在孕妈咪改变睡姿后获得改善，只要孕妈咪调整姿势，让呼吸变得较为顺畅后，都不致影响胎儿和母体。
　　睡眠不佳的影响
　　若是因为怀孕的生理改变而影响睡眠，例如害喜、下背疼痛、频尿及呼吸不顺等，通常都能在姿势改变或做适当处置后获得改善，对胎儿和孕妇不会产生影响，通常对身体造成影响的反而是心理压力的因素。
　　可能引发
　　一般较容易反覆出现且无法解决的原因是因为“压力过大”，医师表示，压力大容易引起子宫收缩，子宫严重收缩还可能引起，这便会对胎儿造成直接的威胁，因而出现早产的情况。
　　胎儿无法掌控时间的节奏感
　　医师表示，肚子里的胎儿已经能感觉到妈咪的作息，若是妈咪作息不规律，也容易影响胎儿掌握时间的节奏感，出生后可能会发现宝宝较为难带、过动，或是情绪起伏太大等。
　　此外，过份的睡眠不足也可能影响营养的吸收，便会进一步影响胎儿的生长发育，但通常这样的情况较为少见。
　　睡眠大作战～提升你的睡眠品质
　　孕妇容易，因此，更需要良好的睡眠品质，好让身体获得充分休息，给胎儿最好的成长环境，孕妈咪应该适时的让自己放松一下，缓解身体不适症状，让自己远离熊猫眼，一夜好眠!
　　心理层面
　　孕妈咪应适度减压，不论减压方式为何，在不伤害胎儿和自己的情况下应适度的放松，这是拥有良好睡眠品质的第一步!
　　家人支持
　　怀孕后，各种不适症状再加上怀孕前三个月容易的传说，都会造成孕妈咪的压力而影响睡眠品质。医师表示，此时，家人的支持显得更为重要，先生若能维持太太的幸福感，就能降低许多太太怀孕的压力，此外，帮忙分担家务也是丈夫可以表现的地方，这些体贴太太的方式都可以让太太幸福感攀升，自然就能减低怀孕的。
　　适应生理改变
　　怀孕初期会出现明显的生理改变，像是脸部容易出油、易长青春痘、孕吐等等，甚至到了中后期，体重更会开始明显增加，医师表示，若是孕妇不能适应这些改变也会造成心理压力，进而影响睡眠，其实这些生理现象都是自然且正常的改变，只要孕妈咪接受或认为这是当母亲的重要象征，就能减轻自己的压力。
　　医师说明支持
　　怀孕过程中若有任何问题和疑惑时，尽量在产检时向医师询问，将心中的疑惑解决也能减轻压力喔!
　　多和宝宝说话
　　医师表示，和肚子里头的宝宝说话除了是一个良好的胎教方式之外，对于稳定妈咪的心情也有很大的帮助。
（实习编辑：吴日途）
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