怀孕中期怀孕应补充哪些营养养?

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"> 我太太怀孕4个多月,请问该补充哪些营养?分别存在于哪些食物之中?
答:(1)孕4~6个月时胎儿生长开始加快,母体**、**、**等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足,孕中期需要补充充足的能量。 (2)孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁的需要量增加,因此要注意铁的补充。 (3)要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350~450克,大豆制品50~100克,鱼、禽、瘦肉交替选用约150克,鸡蛋每日1 个,蔬菜500克(其中绿叶菜300克),水果150~200克,牛奶或酸奶250克;每周进食1次海产食品,以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次动物肝脏(约25克),以补充维生素a和铁;每周进食1次动物血,以补充铁。
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