怀孕初期吃什么好
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如果没有特别的不适和并发症，怀孕初期不必特别忌口，平时能吃的食物还是正常地吃。正常食物都不会导致胎儿畸形。孕初期还几乎没长脑子，吃什么都和智力没大的关系。
怀孕一个月吃什么好
　　怀孕1月宜吃食物
　　宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
　　2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
　　怀孕1月忌吃食物
　　忌吃：怀孕1个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
　　2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。
　　3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
　　怀孕2月宜吃食物
　　宜吃：怀孕2个月，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。
　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
　　2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
　　怀孕2月忌吃食物
　　忌吃：怀孕2个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
　　3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
怀孕三个月吃什么好
　　怀孕3月宜吃食物
　　宜吃：怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。
　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
　　3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
　　怀孕3月忌吃食物
　　忌吃：怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。
　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
　　3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
孕早期食谱
　　芝麻拌菠菜
　　1.菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用;
　　2.将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段;
　　3.菠菜内拌入鸡汤和酱油;
　　4.再撒上白芝麻，拌匀，装盘即可。
　　芝麻拌菠菜制作提示:
　　本品需鸡汤约10毫升，如果没有鸡汤，清水也可;
　　芝麻拌菠菜健康提示:
　　1. 菠菜中含较多的维生素和矿物质，叶酸的含量为每年100克菠菜中含347.0毫克;
　　2. 其含量在所有的蔬菜中可谓名列前茅;
　　3. 中医认为，菠菜味甘，性凉滑，有健脾和中，润肠通便等功效。
　　菠萝鸡片
　　1.鸡脯肉洗净切成薄片;
　　2.鸡脯肉加少量盐腌片刻;
　　3.鸡脯肉拌上蛋清糊待用;
　　4.红辣椒洗净、切块;
　　5.菠萝切块备用;
　　6.鸡肉下锅滑炒后下红辣椒和菠萝块;
　　7.用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，翻炒后装盘即可。
　　菠萝鸡片健康提示:
　　此菜可以刺激准妈妈的食欲，具有清热止呕，消食利水的功能。
　　果蔬色拉
　　做法：
　　1.土豆削皮洗净，切丁煮熟;
　　2.玉米粒和豌豆煮熟;
　　3.苹果削皮切丁;
　　4.胡萝卜切丁;
　　5.香蕉切小块;
　　6.洋葱切片;
　　7.橙和酸黄瓜切片;
　　8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
　　果蔬色拉制作提示：
　　也可用酸奶代替色拉酱。
　　果蔬色拉健康提示：
　　1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。
　　2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
　　甜椒牛肉
　　做法：
　　1.将牛肉去筋洗净，切丝，加入盐、淀粉调匀码味;甜椒、嫩姜切丝;酱油、味精、淀粉调汁备用。
　　2.锅内放少许油烧热后，先炒甜椒到断生，捞出;锅内加油烧热后，放入牛肉丝炒散，放甜面酱炒到断生，再放入甜椒丝、姜丝，炒出香味，勾入芡汁，翻匀即可。
　　甜椒牛肉制作提示：
　　新鲜牛肉有光泽，红色均匀稍暗，脂肪为洁白或淡黄色，外表微干或有风干膜，不粘手，弹性好，有鲜肉味;老牛肉色深红，质粗;嫩牛肉色浅红，质坚而细，富有弹性。牛肉的纤维组织较粗，结缔组织较多，应横切，将长纤维切断，不能顺差纤维组织切，否则不仅没法入味，还嚼不烂。
　　甜椒牛肉健康提示：
　　牛肉含多种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，有补脾胃、益气、增血、强筋骨的功效。甜椒所含维生素C极丰富，所含辣椒素能刺激胃，发汁，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，助消化，孕妇常食，对防止便秘很有益处。
　　清蒸鲈鱼
　　做法：
　　1.鲈鱼宰杀洗净后控干水分，用盐和绍酒擦抹鱼的里外以码味;
　　2.火腿、水发香菇均切片;
　　3.葱切长条，姜切片;
　　4.依次码入大葱、鱼、火腿、香菇、姜片，淋上少量色拉油;
　　5.大火蒸约15分钟取出滗去原汁，去掉葱和姜片，把鱼放在盘内;
　　6.炒锅烧油浇鱼身上;
　　7.炒锅再上火，烹入绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精，湿淀粉勾芡，淋入香油，一并浇在鱼身上，香菜或葱丝围在鱼尾处即可。
　　清蒸鲈鱼制作提示：
　　清蒸鱼技巧水烧开后将鱼放入蒸笼，3分钟后取出，将盘中鱼汤倒掉，然后再放入蒸笼继续蒸，鱼熟后无腥味;昂贵的活鱼清蒸时，只在倒掉蒸3分钟后的汤时加盐、葱丝和极少的火腿丝，其他调料一概不用，以突出鱼味。
　　清蒸鲈鱼健康提示：
　　鲈鱼富含优质蛋白质、低脂肪，还有健脾利水，补肝益肾，安胎的作用。
　　水晶番茄
　　做法：
　　将西红柿洗净后，用开水烫一下，去蒂，去皮，切成橘子瓣块，排放盘中，把白糖均匀撒在番茄上即可。
　　水晶番茄制作提示:
　　夏季冷冻后食用，口感尤佳。
　　水晶番茄健康提示：
　　西红柿营养丰富，尤其是维生素C的含量高，孕妇早期食用，有利于胎儿的发育，还能减缓早孕反应。
　　拌双耳
　　做法：
　　1.将水发银耳和水发黑木耳洗净杂质，经开水烫一下后，即刻投入冷开水中，冷后捞出，控干水分装盘。
　　2.另将盐、味精、白糖、胡椒粉、香油用冷开水调匀，浇灌在银耳和黑木耳上即可。
　　拌双耳健康提示：
　　1.银耳和黑木耳营养丰富，其维生素B2的含量是一般米、面、蔬菜的10倍，是肉类的3至5倍，含铁量比肉类高100倍。
　　2.黑木耳营养丰富，滋味鲜美，富含蛋白质，还有糖类、铁、钙、磷、钾、钠、镁、精纤维、胡萝卜素和维生素，具补气益智，生血，养肺，润燥之功，为孕妇进行食之佳品。
　　拌西红柿黄瓜
　　做法：
　　1.将西红柿洗净，用开水烫后去皮去籽，切成薄片。
　　2.将黄瓜洗净用开水烫一下取出，也切成片。
　　3.将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中，把酱油、盐、糖、香油合在一起浇上，食时拌匀。
　　拌西红柿黄瓜健康提示：
　　1. 本品含蛋白质1.9克、脂肪3.4克、糖8克、热量70千卡(293千焦耳)、钙46毫克、磷97毫克、铁2.6毫克、胡萝卜素0.77毫克、硫胺素0.1毫克、核黄素0.07毫克、尼克酸1.6毫克、维生素C2.9毫克。
　　2. 中医认为，本菜由西红柿黄瓜相拌面成，性味甘酸平和。
　　3. 《陆川本草》说，西红柿&甘酸、微寒、生津止渴，健胃消食。&
　　4. 黄瓜甘凉，生津解渴。与西红柿相配，能清胃气，增食欲，尤宜作为孕妇夏季的保健食谱。
　　糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
　　炒胡萝卜
　　做法：
　　1.胡萝卜、豆腐干、香菇分别切丁;
　　2.虾米用水泡发;姜切成细末;
　　3.锅内放油烧热放豌豆炒至断生，加入胡萝卜、豆腐干、香菇炒出香味;
　　4.加甜面酱、姜末、虾米及少许水;
　　5.翻炒上色后，加酱油、白糖、用湿淀粉勾芡收汁，淋入香油即可。
　　炒胡萝卜健康提示
　　胡萝卜有&小人参&之称，含二十多种维生素和大量胡萝卜素及人体必需的五种氨基酸、蛋白质、淀粉果胶和钙、铁等矿物质。其所含木质素能提高机体免疫力，减少患感冒的几率，这一点对孕妇尤为重要，可常食胡萝卜。
怀孕初期不能吃什么
　　孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。
　　1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火;
　　2、寒性食物，容易导致滑胎。
　　肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼
　　蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿
　　水果：龙眼、木瓜、山楂
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南京医科第二附属医院
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孕妇吃什么菜好
孕妇吃什么菜好
孕妇不能吃哪些蔬菜
　　马齿苋　　又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋。　　菜　　又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。　　慈姑　　慈姑有活血作用。慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。　　苋菜　　怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。　　海带　　孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。　　相关推荐：　　
孕妇吃蔬菜的好处
　　1、有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养;　　2、蔬菜中含有较多的，有助于对抗自由基，防止衰老;　　3、蔬菜可以防止许多疾病发生。　　相关推荐：　　
孕妇吃蔬菜注意事项
　　1、久存蔬菜不宜吃　　新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。　　2、先切菜再冲洗　　在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。　　3、喜欢生吃而不洗净　　蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。　　相关推荐：　　
你好，生完宝宝以后只是不能吃生冷，辛辣，刺激的食物，还有容易 回奶 的也不要吃，像韭菜啊什么的就不要吃，其他的都是可以吃的，多吃蔬菜水果很好的尤其是生完宝宝以后便秘的多吃点缓解便秘的，希望我的回答能帮到你你好，可以给孩子做点儿瘦肉粥、八宝粥、加些菜、肉等的炒米饭，做些饺子、馄饨、包子、馅饼等，变化花样，让孩子少喝那些饮料，可以给孩子做些玉米稀饭、小米粥、大米粥等稀饭给孩子喝，希望我的回答能帮到你提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
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