怎咋样才能长高高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 03:44 标签： 咋样才能长高
第三封信 我怎样才能长高
在人的一生中，有两个快速生长的时期：第一个时期是婴儿期（1 ～ 2 岁），第二个时期是青春期。
呵呵，果然不出我之所料！尽管你已经知道了青春期发育的规律，却仍然耿耿于怀地惦记着长高这件事，期待着“报仇雪耻”；而且，一定还有一群同盟军，和你一样摩拳擦掌吧。
人长高主要是靠骨骼的增长。在人体的骨骺与骨干之间有一个软骨层，软骨层的细胞不断增长并吸收钙离子，使新的细胞骨化，骨骼这样一点点增长，你就这样一点点长高了。
在人的一生中，有两个快速生长的时期：第一个时期是婴儿期（1 ～ 2 岁），第二个时期是青春期。
我们把生长速度的突然加快称为“生长突增”。男孩一般从11 ～ 13 岁开始第二个生长突增期，身高可每年增加6 ～ 8 厘米，少数长得快的可达10 ～ 12 厘米。生长突增通常持续一年左右，随后生长速度会重新放慢，直到长够成年的身高，也就定型了。
影响身高的因素很多，但主要是遗传和环境两个方面。从遗传角度讲，一般父母身材高大，子女也会比较高。这是先天的因素，是无法自己选择和改变的，谁让你是爸爸妈妈的儿子呢。而所谓的环境因素，就是指后天因素，是可以通过各种有效的方法和手段来改善的。环境因素主要包括几个方面：
① 营养因素——营养供应是否充足、全面、均衡，对于身体发育非常重要，如食物中的钙、磷的合理有助于身高的增长。
② 疾病因素——疾病会影响骨骼的发育，如垂体发生疾病，造成生长激素过多或过少均会影响身高；性激素能促使骨骼发育，如过早产生大量的性激素（性早熟），则少年时期身高长得快，而发育成熟之后反而比同龄人矮。
③ 情绪因素——情绪波动、睡眠不良或不足、生活不规律等均可影响身体器官的功能，并导致身体发育异常。
④ 体育锻炼——体育锻炼不仅可以增强体质，而且有利于长高。据统计，经常参加体育锻炼的青少年比不参加体育锻炼的青少年可高出4 厘米左右。
所以，要想抓住青春期这个长个子的好时机，营养均衡的饮食、良好的生活习惯和积极参加体育锻炼都是必不可少的条件。对于你来说，爸爸觉得挑食的毛病就是首先应该纠正的！
(本文来源：网易亲子
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青少年到底怎样才能快速长高
　　现在由于身材矮小的朋友们在不断的出现，这让很多的朋友们都比较担心，都害怕自己的身高也不再继续的长了，尤其是现在的一些青少年们，都在想增高的事情，都想要自己的身高不低别人一等，很多的家长朋友们也是比较着急的，现在都在问青少年到底怎样才能快速长高?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　1、以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。
　　2、蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
　　3、奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
　　4、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。
　　5、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。
　　以上就是为大家讲解的关于青少年到底怎样才能快速长高的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，要养成一个良好的饮食习惯，这对于大家的身体是很有帮助的。
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