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磨练毅力 团结协作 共筑成功
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官方公共微信如何锻炼自己的毅力？
如何锻炼自己的毅力？
毅力也叫意志力，是人们为达到预定的的目标而自觉克服困难、努力实现的一种；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和有没有忍受挫折的结晶。毅力 - 定义坚定持久的意志和力量。上面所说的都很有价值，然而你若是想在这个世界留下值得让人怀念的事迹，那就非得有毅力不可。毅力能够决定我们在面对困难、失败、诱惑时的态度，看看我们是倒了下去还是屹立不动。如果你想减轻体重、如果你想重振事业、如果你想把任何事做到底，单单靠着“一时的热劲”是不成的，你一定得具备毅力方能成事，因为那是你产生行动的动力源头，能把你推向任何想追求的目标。具备毅力的人，他的行动必然前后一致，不达目标绝不罢休。毅力 - 培养毅力的方法一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由于的不同，不同的人总是把不同的追求作为自己最大的满足。说，伟大的目的产生伟大的毅力。从洛夫斯基和身上，我们可以充分地看到，崇高的怎样有力地激发出坚韧的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。向以工作坚韧、 一丝不苟著称，这与他年轻时就 锻炼自己每步走零点八米这类的 少事不无关系。平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难的过程，也就是培养、增强毅力的过程。三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。对昆虫有 特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣 所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文，可他懂得，学好外文是建设的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文 的毅力。一个人一旦对某种事物 、某项工作发生内在的稳定的兴 趣，那么，令人向往的毅力不知 不觉来到他身边，也就成为十分 自然的事情。 四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想 把某件事情的干完但往往因为事情的难度太大而难以为 继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现 这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。 同志学时，已年过半百，别人都说他学不成，他说， 让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为 自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不 大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来 ，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢 慢掌握了学的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。 徐老的做法很有。要是一开始在没有殷握的情况下，就提 出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵 使平时有些毅力的人，这时也可能。美国学者、 柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事 情，也会有启发的。
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&昆仑决健身：如何运动提高健身者的毅力和耐力
来源：搜狐体育
　　健身可以使人拥有一个健美匀称的体型，缓解衰老，树立自信，提高身体的抵抗力，肌肉饱满而不臃肿，充满着健与美的感觉。不过，能否将健身持之以恒的坚持下来，却是一件极富挑战性的事业。这就需要健身者具有过人的毅力与耐力。《昆仑决》擂台上的选手日复一日地投身搏击运动，每天都挥洒下常人难以想象的汗水。正是他们用钢铁般的意志为观众奉献荡气回肠的经典交锋。如何像那些搏击选手一样，将健身锻炼作为一项爱好坚持下去，则需要行之有效的合理方法。以下介绍7种窍门，期望提高健身者的关注度，达到事半功倍的效果。
　　1.力量和有氧运动同时进行
　　这是一个简单地方程式：你所锻炼的肌肉越多，你的心脏和心血管系统所受的挑战就越大。与其单纯只进行有氧运动(其中隐藏的困难会阻碍你提高耐力)，要确保把对力量的锻炼加到你的锻炼日程中。试着把力量运动与有氧运动结合起来，例如在举重练习凳上锻炼完之后马上紧接着引体向上的训练，然后再尽可能快的跑两公里&&然后这样循环往复。
　　2.减少休息量
　　男人们通常给自己限定了30至90秒的休息恢复时间，但如果你目标耐力更强的话，请准备好牺牲你的休息时间吧。当你完成这一系列运动后，你的肌肉应该会有一种灼烧感――你会喘粗气并且会流汗。如果你身体条件已经不能再继续下去时就休息一会儿。建议一系列运动像10个引体向上、10个蹲起、10个俯卧撑、10个仰卧起坐。连续做三组，休息的时间越短越好。
　　3.做快速、高强度的抬举练习
　　如果举重的速度很迅速，这不仅会增强你的力量，而且这也会有助于到你的耐力。这是促进你新陈代谢的最佳方法。当人们做的耐力训练过量时，他们实际上是减慢了他们的新陈代谢，因为这开始侵蚀你的肌肉组织。
　　4.运动形式多样化
　　进行多种运动时，会锻炼到不止一处关节――像蹲起、登台阶、俯卧撑和引体向上――这远比你只做一种运动耐力提高得多。单一运动像肱二头肌屈接练习还有抬腿练习并不会有效的提升你的毅力。
　　5.记住：要改变常规
　　时常改变锻炼内容对于增强耐力毅力来说是很重要的。人体能够在两周后适应一种锻炼。所以如果你总是在跑步，开始试试打泰拳。如果你是一个狂热的自行车爱好者，改跑楼梯试试。换个方式来运动你的肌肉，这样才不会使肌肉锻炼超负荷。而且，这会增加肌肉的积极性。一直心里想着这个事情是很重要的。
　　6.进行混合练习
　　一个蹲起紧接着波比，提升引体向上，弓步和二头肌弯曲都是很好的混合形运动：一种锻炼中融合了两种不同的运动。在一项运动中你能锻炼的肌肉越多，就越能锻炼你的心肌。而加强锻炼过的心肌反过来使你的毅力得到提高。
　　7.增加爆发性运动的锻炼
　　爆发性运动需要消耗你很大能量，同时也会耗掉你的耐力和毅力。一旦你变得很具有爆发力，你就会注意到你开始动作更迅猛了。试着把屈膝折跳还有立卧撑这样的力量训练加入到你的日常健身计划中，你会发现自己的健身耐力和毅力都有了一个质的飞跃。
(责任编辑：程皓 US032)
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C罗率领的葡萄牙登顶欧洲，而他也成了当今足坛的第一人...[]
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客服邮箱：7种提高耐力和毅力的有效方法 ，男人不能说不行
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　　“当人们想到耐力和毅力时，大家一般都会着重于有氧运动，比如说跑步，或是骑自行车。但这只是方程式很小的一部分——你还需要力量。”威尔托瑞斯说道。他是一位在纽约工作的私人教练，并且还是一个私人培训室Willspace的建立者。比方说，托瑞斯以锻炼腿部肌肉为例解释，你可以让自己在跑步时每一步迈得远一点。　　“增加的肌肉也可以帮助吸收会增大对关节压力的冲击力，”他说。　　所以在这里，托瑞斯给了你七个“投机取巧”的方法（你可能已经正在尝试了）来提高你的耐力和毅力。　　1.力量和有氧运动同时进行　　这是一个简单地方程式：你所锻炼的肌肉越多，你的心脏和心血管系统所受的挑战就越大。与其单纯只进行有氧运动（其中隐藏的困难会阻碍你提高耐力），要确保把对力量的锻炼加到你的锻炼日程中。“许多人留着一天进行力量的锻炼，另一天进行有氧运动。试着把这两种运动结合起来，在举重练习凳上锻炼完之后马上紧接着引体向上的训练，然后再尽可能快的跑一英里……然后这样循环往复。　　2.减少休息量　　男人们通常给自己限定了30至90秒的休息恢复时间，但如果你目标耐力更强的话，请准备好牺牲你的休息时间吧。“当你完成这一系列运动后， 你的肌肉应该会有一种灼烧感——你会喘粗气并且会流汗。如果你身体条件已经不能再继续下去时就休息一会儿。”托瑞斯说。他建议一系列运动像10个引体向上、10个蹲起、10个俯卧撑、10个仰卧起坐。连续做三组，
休息的时间越短越好。　　3.做快速、高强度的抬举练习　　“当你举重的速度很迅速时，这不仅会增强你的力量，而且这也会有助于到你的耐力。这是促进你新陈代谢的最佳方法。当人们做的耐力训练过量时，他们实际上是减慢了他们的新陈代谢，因为这开始侵蚀你的肌肉组织。”托瑞斯说。　　4.运动形式多样化　　进行多种运动时，会锻炼到不止一处关节——像蹲起、登台阶、俯卧撑和引体向上——这远比你只做一种运动耐力提高得多。 “单一运动像肱二头肌屈接练习还有抬腿练习并不会有效的提升你的毅力，”他讲到。　　5.记住：要改变常规　　时常改变锻炼内容对于增强耐力毅力来说是很重要的。据托瑞斯所说，人体能够在两周后适应一种锻炼。所以如果你总是在跑步，开始试试打泰拳。　　如果你是一个狂热的自行车爱好者，改跑楼梯试试。“你需要换个方式来运动你的肌肉，这样才不会使肌肉锻炼超负荷。而且，这会增加肌肉的积极性。一直心里想着这个事情是很重要的。”他说道。　　6.进行混合练习一个蹲起紧接着波比，提升引体向上，弓步和二头肌弯曲都是很好的混合形运动：一种锻炼中融合了两种不同的运动。“在一项运动中你能锻炼的肌肉越多，就越能锻炼你的心肌。而加强锻炼过的心肌反过来使你的毅力得到提高。”　　7.增加爆发性运动的锻炼爆发性运动需要消耗你很大能量，同时也会耗掉你的耐力和毅力。一旦你变得很具有爆发力，你就会注意到你开始动作更迅猛了。　　托瑞斯说：尝试着把像波比、跳箱子、屈膝折跳还有立卧撑这种运动加到你的日常锻炼中去。
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怎样锻炼自己的毅力？
怎样锻炼自己的毅力？
是参加体育锻炼吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：78862
健康指导：柔和的体育运动，循序渐进增加持续性时间，一般推荐韵律操。第一，有梦想。
第二，有人生的目标，不是盲目的做出些事情。
第三，有追求，但不能好高务远，一切由慢到快。
第四，相信自己，告诉自己能做到。
第五，意识没有止境，克服自己，永往直前。
最好的方法就是克制懒惰，而制服懒惰就必须做一些超越极限，超越自我的运动。而这些运动自己可以选择一些想做却又没毅力做完的事.
问您好，我想问一下我在体育锻炼的时...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29561
问题分析：根据你的情况考虑与咽炎有关系的，治疗建议口服利咽灵和玄麦甘桔颗粒意见建议：多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物，注意口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙.
问早泄体育锻炼
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：180628
病情分析： 你好,早泄是指阴茎插入阴道后在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟,意见建议：治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾虚引起的.可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善,
问关于体育锻炼
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124161
指导意见：基本上是不会影响长高的，要注意加强骨龄的检查，要是闭合基本上是不能增高的，同时和遗传也是有影响的。
问可以做一些体育锻炼吗
职称：护士
专长：消化性溃疡
急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：465
病情分析： 是为了让你病情恢复和健康就可以。意见建议：体育锻炼对自身就是一种好处，常运动对自己健康及疾病的预防都有好处。也增强了体质。
问体育锻炼有坏处吗?
职称：医师
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：11378
你好，对于你说的这种情况一般适量运动是对身体有益的
问那什么时候可以进行体育锻炼。
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124161
指导意见：需要看一下本身的体质就可以，注意适量的户外的运动就好，注意加强营养的摄入，避免导致其体力的透支为宜
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