快速提高免疫力的方法, 怎么样增加免疫力能提高免...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 02:30 标签： 怎么样增加免疫力
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怎样提高免疫力 12个方法助你提高免疫力
　　当人体受压外部病菌的入侵时，首先起到作用的是细胞的免疫力，它承担则会防御重任。如果人体免疫力低下，病菌很容易的入侵身体，引起身体发生疾病。那么我们该怎么样才能提高身体免疫能力呢?下面这12个方法值得大家一起来学习下。在平时我们呢又该吃些什么才能提高免疫力?　　怎样提高免疫力　　很多时候发现我们身体伤口愈合的慢，而且极易感冒那么就表明你身体免疫能力下降了，如果不加以重视，严重的危害身体的健康。学习下面这12种提高免疫力的方法，让你更加有效的面对疾病的入侵。　　1、断食　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。　　2、听音乐　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。　　3、规律性爱　　有规律的性生活能够使得身体的免疫球蛋白增加三十个百分点。免疫球蛋白是一种有效的抗感染免疫的主要抗体。能够有效的方式外部病菌入侵身体。在床看看电视或者相互拥抱也可以提高身体抗病原的能力。　　4、补黄芪　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。　　5、在森林中散步　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。　　6、喝椰油　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
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很多人穿棉袄了，冬天我们确实需要保暖以防常见疾病。
如果没有一个健康的身体，不管干什么都是没有用的。
很多人都觉得睡了一觉后，早上起来反而觉得更疲惫。如何保持身体健康保持身体健康最好的办法就是提高自身的免疫力???,彡,α,8,彡彡,八..
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如何保持身体健康保持身体健康最好的办法就是提高自身的免疫力
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上班族容易疲劳 免疫力衰弱做崇？
11:51:54&&来源：久久健康网
　　　　身为职场先锋的白领你是不是容易生病，精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，去医院又查不出病因来，如果你因此而头痛，我们来帮你寻找答案。
&&&&&&& 李先生今年28岁是一家大型投资公司的执行董事，李先生是从大学毕业到创业仅用了短短的三年时间，这期间他不是经常加班就是陪客户常常到深夜，最近李先生常感到疲劳工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现病因，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，成了他的家常便饭，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好，还常有胃痛。其实李先生是因为长期熬夜、不规律加上精神紧张导致的免疫力低下。
　　认识免疫力
　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);免疫力低下的身体易于被感染免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫等。
　　如何提高免疫力
　　一、&&& 睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过&自我睡眠&试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　二、放松心态&&& 保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　三、限制烟酒&&& 饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
　　四、补充维生素&&& 维生素矿物质均有助于提高机体免疫力，提高人体的抗细菌和病毒的能力。多食富含维生素矿物质的膳食，可以预防某些疾病。维生素A：能提高机体抗感染能力，富含维生素A的食物：肝、心等内脏、胡箩卜、红心红薯、油菜等；维生素E缺乏可使免疫功能受损，富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类食品；维生素B6缺乏损害免疫器官和免疫功能，富含维生素B6的食物：白色肉类(如鱼肉)、肝脏、豆类蛋黄、水果和蔬菜等；维生素C对免疫器官生成淋巴细胞有显著影响，富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果；缺铁时免疫细胞分化成熟及整个免疫应荅过程受损，富含铁的食物:动物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻酱、瘦肉等；锌缺乏会引起免疫系统的组织器官萎缩，降低免疫功能；铜缺乏影响网状内皮系统对感染的免疫应答，吞噬细胞的抗菌活性减弱，机体对许多病原微生物易感性增强，富含铜的食物：牡蛎、贝类、坚果类、动物肝脏、豆类等；硒具有明显的免疫增强作用，富含硒的食物动物内脏和海产品等。
　　食疗好方法
　　红枣黑豆汁
　　用料：红枣100克，黑豆100克。制法：取红枣、黑豆浓煎，食枣，饮汁。功用：补中益气，养血补肾。用于治疗各种贫血，提高抵抗力。
　　五行蔬菜汤
　　用料：1/4根白萝卜，1/4丛白萝卜叶，1/2根胡萝卜，1/4根牛蒡，干香菇1&2枚，加入菜量3倍的水，以大火烧开，微火煮1&2小时。功用：滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气、固本培元。
　　(编辑：杨海玲)
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秋季如何提高免疫力？秋季提高免疫力的方法？
秋季人体的免疫力并没有我们想象中的那样好，加上细菌、病毒猖狂，很容易诱发感冒、咳嗽等秋季多发疾病。想要秋季不生病还得提高身体的免疫力，那么秋季如何提高免疫力呢？接下来我们就一同来看看秋季提高免疫力的方法有哪些？
保证高质量的睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。
补充孝素孝素能够增强机体功能，促进身体代谢，全面提升机体免疫能力，帮助身体更好的预防秋季易发疾病。每天喝瑞他命酵素原液可以填补体内孝素缺失，改善身体状况，提升身体免疫能力，令我们在秋季不再容易生病。
保持乐观的情绪现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
秋季天气较为干燥，所以在进入秋季之后要注意给身体补充水分，增加饮水量，这样也有助于提高身体免疫力，预防秋季多发病。
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