冬天手脚冰凉寒气重 5个窍门防体寒
核心提示：体寒是很多女性都遇到的问题，就是冬天手脚冰凉，严重的甚至在天气不冷时也会有这种表现。体内寒气重往往畏寒怕冷，而且体质较弱，容易生病，所以大家要知道寒气重怎么办，通过日常小细节来进行调理和改善才是最好的办法。
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　　寒气重不重，摸摸手脚就知道 　　我们都知道“百病寒为先”，寒气是导致许多疾病发生的关键，。那么我们如何来判断自己的体内有没有寒气呢？这里有个最简单的方法，就是摸摸手脚的温度。　　传统中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚，就说明体内阳气比较充足。如果手脚温度不够，甚至有些人常年四肢冰冷，这就说明体内阳气不足，内有寒气。　　医生用手感知出来的手脚的温热程度，一般分为手足不温、手足冰凉和手足厥冷三种程度。手足不温是指手脚的温度比正常温度低，感觉不暖和，这往往是阳气亏虚的先兆，可能有轻微的寒气;手足冰凉则是指手足温度明显降低，摸起来凉凉的，有时还伴有出汗手脚温度极低，甚至有的人会连肘关节、膝关节之下都是冰凉的，这就是提示体内的阳气已经极度亏虚，寒气过重，往往会直接伴随着疾病的发生。　　除了四肢寒冷之外，还有一些人手脚心容易，总想挨着凉的东西，但人又特别怕冷，容易出虚汗，这也是体内有寒气的表现。因为体内阳气太虚。不能回纳，就浮散于外，使手脚出现了虚热的假象。　　这里特别说明的是，我们所说的手脚温度是指持续一段时间的温度，而不是指一时的温度状况。例如有些人腹痛时也会伴随手脚冰凉，但疼痛缓解后，手脚温度就会恢复正常，这类特殊情况，不是寒气所导致的。　　避免寒气入体的方法　　寒，是百病之源，寒气入体会导致体寒，特别是女性，会出现手脚冰凉、气血不畅，导致等问题，生活中有很多小细节、坏习惯都会导致寒气入体，下面为大家介绍避免寒气入体的5个小窍门。　　1、不要光脚下床　　很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、等。因此，卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。　　2、衣服要干透　　半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患。没干透的衣服还是细菌的温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处;在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。　　3、少喝凉水　　贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、、、这些温热的食物都可以排寒。生姜内所含的辛辣和芳香成分，有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮服，可驱散寒邪，增进血液循环。　　4、不要忽冷忽热　　频繁出入空调房，天气突变时没有及时增减衣物，都属于这种情况。寒气在体内慢慢累积，就会引起、、长痘、长斑等问题。因此，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃，否则会引发。秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。
　　5、鞋底不要太薄　　鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。此外，很多爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。
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中医学尚认为，“腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语“睡前泡脚，胜似补药”的科学性。用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。冬天手脚冰凉怎么调理呢？我这个人啊，一到冬天就会手脚冰凉的，听说冬病夏治，有些什么好办法呢？_百度宝宝知道为什么一到冬天就手脚冰凉
本文导读：绝大多数的女性朋友们，一到了冬天就开始手脚冰凉，甚至晚上钻到被窝里手脚还都是凉的。那为什么一到冬天就手脚冰凉呢？
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糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　一到冬天，很多会出现手脚冰冷现象，导致晚上睡眠质量不佳。如何缓解手脚冰凉，是很多女性迫切想知道的事。
　　冬天手脚冰冷的原因
　　1、气血不足
　　气血是人生命的动力和源泉，手脚凉最根本是气血不足，人的一身全靠气，血濡养，气是起着温熙，推动的作用，血是起着濡养，滋润的作用，如果脾虚阳郁，指脾失运化之权，水谷精微不能上输于心，肺变化为血，脾虚化源不足，血少自然经脉寒，脾主四肢，脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。手脚冰冷的主要原因是因为自律的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
　　2、衣物不够保暖
　　手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的&凉点&过于迟顿而不知冷。/zl
　　3、压力过大时
　　对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。
　　4、血糖太低或低血压
　　怕胖而饿到发冷吗？身体的热量来源，是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。
　　缓解手脚冰冷的食谱
　　1、人参枸杞汤
　　加入1500cc的水和各5钱的人参、枸杞，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，就可以饮用了。
　　2、人参核桃饮
　　加入7-8片人参、15-20颗核桃后，加水盖过，再用大火煮开，接着用小火煮10-20分钟，最好在睡前温饮，可光喝汤汁，也可将熬煮的渣一并服用。
　　3、红枣龙眼饮
　　先加入适量红枣、龙眼，再加水熬煮，就可以饮用。这尤其适合、容易感到头晕的人喝。
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行一入冬就手脚冰凉？做好这些事让你暖一冬！专家介绍说，一到冬天，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水，多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。这是怎么回事？手脚冰凉该怎么缓解？
　　手脚冰凉多为阳虚
　　《黄帝内经》认为“阳虚则外寒”，因为阳气不能布达温煦四肢，从而会出现手脚冰凉的现象。
　　阳虚可分为阳气不足、阳气受阻两类。
　　阳气不足：
　　阳气不足的人平日里怕冷，手足不温，喜欢吃热的食物，精神不振。这是因为阳气不足以运输到手脚等躯体末梢部位，温暖形体脏腑的功能下降，就会出现手脚冰冷。因此，对阳气不足的人而言，缓解手脚冰凉最重要的是补阳气。
　　阳气受阻：
　　生活中有些人肝郁、经常心情不畅，也容易在冷天出现手脚冰凉。经常性的心情差，抑郁，久则气机郁滞，阳气受阻，使得阳气不能正常地疏布到四肢，易导致手脚冰凉。故而，对阳气受阻的人来讲，要改善手脚冰凉，关键在于疏通气机。
　　Tips：
　　从西医角度来说，手脚冰冷可能是以下疾病：
　　．贫血，血液量不够，红细胞、血红蛋白偏低，不足以滋养肢体末端；
　　．交感神经功能异常，如雷诺氏综合征，因寒冷或情绪激动等引起血管痉挛性改变，可出现手足间歇性苍白、手脚怕冷；
　　．心脏功能衰竭，心脏无法使血液供应到身体末梢部位；
　　．血管阻塞，如血管粥样硬化、糖尿病血管病变等等，血流运动不畅，均可导致手脚冰冷；
　　若是疾病导致的手脚冰冷，建议到医院进行针对性治疗。
　　而如果是体质原因、年龄大，阳气不足所致，可通过中医中药调理，平日注意养生可缓解手脚冰凉的症状。
　　5个攻略，让你今冬不再缩手缩脚
　　1、美丽“冻”人要不得
　　要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都会觉得暖和。
　　晚上睡觉前，可以热水泡泡脚，甚至可以用艾叶、生姜煮水泡脚，有利于局部血流循环，祛除寒气，更容易入睡。
　　但要注意的是，这些人群最好少泡或不泡：妊娠及月经期中的妇女、糖尿病出现神经病变人群、患有各种严重出血病的人、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者、心脑血管疾病者等。
　　2、多吃温阳的食物
　　阳虚的人群，平时可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少吃梨、西瓜、火龙果、香蕉、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
　　气郁体质者，可多食疏肝理气之品，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
　　3、选择有阳光、避风寒的地方运动
　　运动最好选在有阳光、避风寒的时间地点进行，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康。
　　大家应根据自身年龄、体质和性别，选择不同的运动方式，因人制宜。
　　年轻人可以打打球、跑跑步，中老年人则建议以散步、太极为主，运动量也不宜过大，以微微出汗为宜。
　　不过建议晚上不要做剧烈运动，因夜晚阳气顺应自然要归藏，而运动是耗散，晚上运动会把本该收藏的阳气往外散，违背自然规律，时间久后不仅起不到健身作用，反倒会影响健康。
　　4、保持心境平和
　　强烈或持久的情志活动能够扰乱机体的气机，进而损伤脏腑精气，导致功能失调。
　　因此要注意保持心境平和、顺畅。
　　5、针灸调理阳气
　　《扁鹊?心书》 提出 ：“人于无病时， 常灸关元、 气海、 命关、 中脘……虽未得长生， 亦可保百余年寿。” 常灸关元、 气海两穴，能补元阳之气，
常灸命关、 中脘两穴，能补脾胃之气， 有助于调理阳气，延年益寿。
　　这些不良生活习惯很伤阳气
　　生活中很多不良的习惯都会损伤阳气，比如：
　　1、穿着不注意保暖
　　寒冷的冬天，有不少爱美的女性还光着腿穿短裙。殊不知“人老腿先老，寒从脚下起”，在不知不觉中阳气就衰减了。
　　2、爱喝冷饮、凉茶
　　夏天，很多人喜欢喝冷饮、凉茶，吃凉菜，长期以往会损伤人的阳气，从而在冬天容易手脚冰凉。
　　3、常吹空调
　　整天在空调房中久坐不动的白领一族，还有长期在仓库、潮湿或地下环境中工作的人，这些人群很少能够沐浴阳光，时间一久就造成了阳虚。
　　4、运动太少或过度运动
　　运动有利于阳气的升发运行，而现在年轻人能坚持运动的人不多，活动量少，时间一久，经络气血不通，更不利于阳气的升发。
　　但同时，运动过度、出汗过多也会有损阳气。也有一些人为了锻炼肌肉，运动过度，结果肌肉越来越发达，腑脏中精血却不足了。
　　5、心情郁结
　　心情郁结，肝气就不能得到抒发，从而伤肝损伤阳气。所以一些气郁体质的人群也常见手脚冰冷。
被 佳丽姐姐0722 删除于： 11:01:28
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