常熬夜的注意事项人要注意什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 16:45 标签： 熬夜的注意事项
推荐这篇日记的豆列
······
&(1人关注)经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
暂无相关推荐文档
经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢经常对着电脑熬夜应该注意点什么？_百度知道
经常对着电脑熬夜应该注意点什么？
提问者采纳
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
单功厕嘉丿黄搽萎敞联3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者单功厕嘉丿黄搽萎敞联服用。
熬夜当晚可多吃五种果汁
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 喝绿茶. 电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
熬夜的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁通宵的人注意了：经常熬夜会导致尿毒症_海伦吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：40,676贴子：
通宵的人注意了：经常熬夜会导致尿毒症收藏
随着社会生活节奏的加快，人们的生活越来越不规律，特别是年轻的都市人群，白天忙于工作，晚上泡吧，喝酒，熬夜，玩游戏，这些都是非常伤害身体的行为，很多来北京军都医院就医的患者都是因为长期因为生活不规律而导致的肾脏疾病，其中就有尿毒症原因之一的肾炎，肾炎的发病因素很多，最新的数据调查显示，长时间的作息不正常，熬夜上网也是引发肾炎的重要原因。　　为什么熬夜会导致肾炎呢?因为人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。体温、脉搏、血压都是有昼夜节律的，经常熬夜会打乱生物钟，这样不仅仅会引发失眠症，还会导致免疫机能降低，最终引发或加重多种疾病。如若长时间上网，尤其是持续性的熬夜 上网，很有可能致使肾炎的病发，原因就在于肾炎它是一种免疫性疾病，免疫功能降低就会有致使肾脏发生病变的可能性，肾炎自然就有可能发生。肾炎是导致尿毒症的病因之一，所以不得不防，以免患上尿毒症后追悔莫及。睡眠不足之处会进步压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速进步到新的水平，也会使血压升高。体能和精力都会由于睡眠不足之处明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。这是经常上网熬夜易患肾功能衰竭的一个原因。　　不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承担能力明显下降，使皮肤系统受到损害。 　　在此，医生提醒爱熬夜上网的朋友们，在使用电脑时，由于长时间对着电脑，眼睛会干涩、疲劳，所以要注意吃些对眼睛有益的物质，像菊花、鱼类、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、鱼肝油、地瓜、南瓜、枸杞子、动物肝脏、芝麻等都是不错的选择。　　此外，最好是在显示器前配备质量较好的防辐射屏。还要注意摄取一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，如豆芽、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等，最好经常喝些绿茶等等。　　通过上面的介绍，希望所以爱好熬夜的朋友们都能够有所警惕，尿毒症作为隐形的杀手，会不知不觉的缠上你，如果，平时经常会出现身体乏力、上期贫血、腰痛、颜面浮肿等症状的人，一定要记得及时的去正规的医院做身体检查。如若被确诊为肾炎，切记及时到正规医院治疗，以免错过最佳的治疗时间。很多慢性肾炎病人由于早期阶段肾病症状隐匿，不能被大家所察觉，待出现明显症状而就医确诊时，肾炎病情已经恶性进展进展到了中期阶段，甚至部分慢性肾炎病人一查已经到了肾病的后期阶段——肾功能衰竭、尿毒症（肾衰竭末期）。因此，对广大人群而言，一定要养成良好的生活方式，慎重锻炼身体，防范疾病发生。　　
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或经常熬夜。导致皮肤油腻。该注意什么才不会
健康咨询描述：
经常熬夜。导致皮肤油腻。该注意什么才不会这样
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 02:58:22
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：1848称赞：24
病情分析：根据您的描述，皮肤油腻是由于皮脂腺分泌过多导致的。指导意见：建议吃些新鲜的蔬菜和水果，有助于改善油腻肤质。
帮助网友：4055称赞：35
病情分析：据判断您应该属于油性皮肤。熬夜后面部表现为皮肤干燥，暗淡无光，皮肤油腻，比较容易起皱纹。指导意见：建议最好不要熬夜，如果必须熬夜的话建议在现在这个季节，每天早上起来用冰冷的水泡脸，每天泡5~6分钟。此外，日常饮食中多吃些苹果橙子，多喝水。
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
油性皮肤也就是我们平常说的皮肤油腻，油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗...
网友经验分享
浏览：11·
浏览：38·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清热除湿，解毒化瘀。用于肺热血瘀所致寻常型痤疮，...
参考价格：￥18
去脂化浊，解毒散结。用于粉刺湿浊毒瘀证，症见丘疹...
参考价格：￥42
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。

我要回帖

更多关于 熬夜的注意事项 的文章

 

随机推荐