如果你生气了心里难受想吐了你用什么办法解气？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 14:30 标签： 心里难受想吐
生气了憋在心里难受？五步教你化解闷气
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有相当一部分人，生气了不会发脾气，而是努力地忍着，憋在心里，这就是平时所说的“生闷气”。“生闷气”对身体很不利，但大家都很清楚，生活中真正能做到不生气不发脾气的人很少，你经常会遇到生气、愤怒的人和事，发脾气会伤害别人，憋在心里又会伤害自己。怎么办呢？　　其实，要化解愤怒关键是要把愤怒的情绪理通了，不妨试试以下五步化解法。　　第一步停下来　　停下来，除了呼吸，什么都不要做不要说，只需要静静地体会自己。因为，根据习惯，这时我们很有可能会采取行动去指责或惩罚对方而出现自己不愿意看到的局面。　　第二步觉察自己　　停下来后仔细想想“发生了什么，这件事情发生后我有什么想法，我为什么会生气”。接下来进一步体会自己“我想要满足的需要是什么，我有这些想法合适吗，我有必要这么生气吗？”通过问这一系列的问题，仔细体会觉察自己，你就会发现，不良情绪已经走了。　　需要说明的是这些问题的回答没有对错之分，也没有标准答案，每个人根据自己的价值观、信念、经验，在不同的情境下会有不同的判断，无论答案是什么，只要能帮助疏导情绪，解决问题就是合适的。　　第三步觉察对方　　站在对方的角度去体会理解对方，也可以通过问自己一系列的问题来觉察对方。“他有什么想法”，他为什么要这样说/这样做，他遇到什么麻烦了吗，他有什么感受，他有什么需要没得到满足”，很多时候，通过对这一系列问题的回答，你就会变得心平气和了。　　第四步表达自己　　表达自己的感受和需要是我们最不擅长的事情。首先在表达自己之前要先倾听、理解对方，如果对方还处于某种情绪中，就很难体会我们的感受和需要，只有我们用心倾听他们，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，对方一般也就会开始留意我们的感受和需要了。其次，表达自己的感受和需要时不能指责批评对方，要在充分尊重对方的前提下表达自己的看法。尽量以“我”开头，只是表达“我”的感受和需要，对方就不会感到压力。　　第五步找台阶　　有时我们会发现，与有些人很难沟通，我们的表达对方很难体会接受，问题得不到解决。这时要善于给自己找台阶。　　方法之一叫“问心无愧法”，审视自己的内心，自己的所作所为对得起自己的良心，问心无愧，坦然对待别人对自己的不同意见与看法。方法之二叫“远离垃圾人”。有些人身上充满了垃圾、充满了沮丧、愤怒、忌妒、怨言、烦恼、失望。随着心中垃圾的堆积，他们终需找个地方倾倒，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，不要介意，只要微笑、挥挥手、祝福他们，然后继续走我们自己的路就行。千万别将他们的垃圾接收扩散给同事、家人或其它路人。敬告：以上文章仅供参考，请勿对号入座，如有疑惑请咨询专业人员。阅读往期实用心理学经典文章请输入：1-200之间任一数字即可，如：6向您推荐以下免费订阅热门公众号，微信号长可复制婚性咨询微信号: ngmhxzx解析婚困惑，治疗夫妻生活障碍，促进婚姻和谐。销售法则微信号: xsfz988销售法则教你销售攻心术魅力气质女人微信号: mlv999修炼气质,做个魅力无限气质不凡的女人!格调生活微信号: gdsh666帮你致力于打造高品质的格调生活。T台星秀场微信号: ttxxc66为模特搭建一个模特实现自我梦想的桥梁。婚姻家庭咨询微信号: hyjtzx专注于普及婚姻情感家庭等方面的专业知识。人生养心斋微信号: yxz176分享人生智慧，品心灵鸡汤，让你心安神全。性心理咨询微信号: cell专业性心理障碍咨询疏导治疗辅导平台。心理症状诊断QQ群：1群：（已满）2群：3群：专业的心理困惑、心理障碍原因分析及治疗改善建议。本平台首席心理专家微信号：投稿、商务合作QQ：
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你好,我一生气就心慌,心里难受。腿发软,浑身没力气,生...
你好,我一生气就心慌,心里难受。腿发软,...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好,我一生气就心慌,心里难受。腿发软,浑身没力气,生完宝宝后格外严重了,现
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：35240
问题分析：你好：根据你的描述，心慌心跳快的原因有很多，有心脏器质性病变引起者，
建议：有心脏植物神经官能症引起者。有中医心气虚，心血虚，心阴虚引起者。有肝郁气滞，气滞血瘀，心肾不交意见建议：等引起者。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗，或服柏子养心丸，安神补心片，加味逍遥丸，盐酸黄连素片等治疗。
问刚才突然感到心慌气短腿发软，腿一点力气都没有，站不...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好,你的情况根据叙述需要排除低钾或者缺钙等可能，注意休息加强营养支持治疗，同时可以对症补钙即可意见建议：并结合临床进一步检查化验电解质明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
问刚才突然感到心慌气短腿发软，腿一点力气都没有，站不...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好,你的情况根据叙述需要排除低钾或者缺钙等可能，注意休息加强营养支持治疗，同时可以对症补钙即可意见建议：并结合临床进一步检查化验电解质明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
问心里发慌，想晕
&&已帮助用户：0
你好、头晕，很多人认为是小毛病，如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。建议及时到正规医院检查治疗，以免耽误病情。头晕不可忽视。
问心里发慌憋气，老是感觉心慌
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好心慌在医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。意见建议：建议如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。
问没力气，心里发慌，胸闷，想谁觉
职称：国家二级心理咨询师
专长：青少年心理咨询
&&已帮助用户：205
病情分析：您好，您可能是心脏疾病，需要进一步检查指导意见：检查心电图，24小时动态性电图，心脏彩超，明确诊断后再治疗，注意休息，规律饮食，心情舒畅，锻炼身体增强体质，多饮水
问生气后，心里发慌，头昏发胀，
职称：医生会员
专长：心脑血管病、肺部疾病
&&已帮助用户：357
病情分析： 你好，生气后可以诱发心脏病发作的，如心动过速、心脏神经官能症等，引起脑供血不足，引发头晕。意见建议：发病的时候可以舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，看看是否有效，必要时可以到医院做进一步的检查。
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你生气是解气最有效地方法是什么？收藏
我是找个人揍一顿
杜杜补习班开学啦
想着我不会生气的。
元芳，你怎么看？
吃好多好吃的
听歌 跑步…
貌似- -没咋生气过
哭，跑步。
玩会篮球 或安静一会。。。
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