例假可以吃什么水果果可以解除疲劳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 12:40 标签： 例假可以吃什么水果
疲劳吃什么好？水果、蔬菜吃起来，轻松抗疲劳精神一整天！
我身边有不少的朋友，都是那种早上才上班，就唉呼困死了，眼睛都还睁不开，怎么工作呀？然后平时一开始工作之后，又特别容易疲劳，总是不停喊累。究竟是什么原因，让他们都如此频繁的不停呼累，究竟原因，应该就是典型的亚健康症状——疲劳，身体陷入亚健康状态，当然是总觉得疲劳又累了。那么问题来了，疲劳该怎么办呢？当然要选择最无害且健康的方式调理咯，无非就是从饮食下手，再配合改掉坏习惯。饮食方面，疲劳吃什么好呢？接下来就跟着天天营养小编一起学习吧。
调理疲劳状态，要先清楚你属于哪一类疲劳
疲劳有5种，一般将其分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和病理疲劳、综合性疲劳。
1、体力疲劳
体力疲劳又叫躯体性疲劳，是由于当人持续长时间、大强度的体力活动运动时，体内产生了大量的代谢物，如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等，这类物质在体内积聚，刺激人体组织细胞和神经系统，就会使人产生疲劳感。
2、脑力疲劳
脑力疲劳是人们长时间用脑后，引起大脑血液和氧气供应不足导致的，具体可出现注意力不集中、头昏眼花、反应迟钝、四肢乏力或嗜睡等症状，严重的可引起失眠、多梦、恶心、呕吐、性格改变等诸多问题。
3、心理疲劳
心理疲劳是较复杂的一种疲劳，由持续性的紧张和压力产生。产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。
4、病理疲劳
病理疲劳是由于某些疾病所造成的人体虚弱、无力等症状，它有三个特点：一是在健康人不应该出现疲劳时出现；二是疲劳的程度严重，消除得也慢；三是这种疲劳常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。只有在疾病治愈后，疲劳才会消除。
5、综合性疲劳
现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的，它既有体力、脑力的原因，也有心理、社交的原因，也可能还夹杂着疾病的原因，使各种单一疲劳的“症状”不很突出和典型，这种非单一因素引起的疲劳称为“综合性疲劳”。
疲劳怎么办？从改善饮食来下手
食疗是改善相关病症最安全且健康的方式，当然对于疲劳来说，也是一样的，那么疲劳吃什么好呢，一起看看吧。
一、疲劳吃什么好？水果少不了
1、疲劳吃什么好之水果篇：吃香蕉
香蕉富含，吃香蕉既能缓解紧张又能消减疲劳。另外，香蕉也富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质，多吃香蕉，能消除机体疲劳感。
2、疲劳吃什么好之水果篇：吃香瓜
香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，是一种非常的水果。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
3、疲劳吃什么好之水果篇：吃草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
二、疲劳吃什么好？也不可缺
1、疲劳吃什么好之蔬菜篇：吃香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力，消除人体疲劳。
2、疲劳吃什么好之蔬菜篇：吃香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
3、疲劳吃什么好之蔬菜篇：吃香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。
老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
4、疲劳吃什么好之蔬菜篇：吃香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。
5、疲劳吃什么好之蔬菜篇：吃香菜
香菜又称芫荽，香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸，消除人体疲劳。
6、疲劳吃什么好之蔬菜篇：吃菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏，所以女性朋友应该多吃菠菜消除疲劳。
结束语：看完本篇文章，相信各位读者都知道疲劳吃什么好了吧！坚持良好的，能达到加快消除疲劳的进程呢！当然除了从饮食上下手调理疲劳，还要记住，平时应该养成规律的作息时间，保持充足的睡眠，还要坚持运动，保持积极的心理状态，这些都是消除疲劳的不二秘方哦~
七嘴八舌来一句
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吃什么可以缓解疲劳 疲劳过度吃什么好 推荐7种缓解疲劳的食物
现在很多人都是因为生活节奏的加快，而导致了身体的疲劳，那怎么才能快速缓解疲劳？吃什么可以缓解过度疲劳呢？疲劳过度吃什么好？下面网小编就为大家详细的介绍一下7种缓解疲劳的食物，快来看看吧！
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
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熬夜的人吃什么好 八种水果缓解疲惫恢复体力
导读: 熬夜的人吃什么好?现在人们的生活节奏加快，工作忙碌，让人们经常熬夜加班，而且工作压力增大，而这些违背了正常的生物钟，熬夜的危害很大，那么熬夜族经常吃什么水果好?下面几种水果……
　　熬夜的人吃什么好?现在人们的生活节奏加快，工作忙碌，让人们经常熬夜加班，而且工作压力增大，而这些违背了正常的生物钟，熬夜的危害很大，那么熬夜族经常吃什么水果好?　下面几种水果帮熬夜族缓解疲惫，恢复体力。
　　柚子：
　　柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
　　橙子：
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　柠檬：
　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
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