怎么我老是在睡觉老是醒的时候烦死了。多梦易醒...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 11:53 标签： 睡觉老是醒
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　失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
　　 （1）、环境因素
　　 噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。...
不建议你用。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思...
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晚上经常会多梦、易醒是怎么了
　　是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
　　本报讯（记者赵云文）夏先生住在温峤上街村峤山路，家附近有高压线通过。最近几年，夏先生有了&心病&，担心高压线电磁辐射影响他的健康。
　　附近的高压线有温江3553线、珙平3680线和珙峤3828线，均是35千伏。前一条线路已存在二三十年了，后两条线路是五六年前新设的。
　　夏先生说，这五六年来，他一直睡不好，多梦，易醒，怀疑这是受到电磁辐射的干扰。为此，夏先生多次向当地环保和电力等部门反映。
　　4月2日上午，为了消除夏先生的担忧，市环保局专门邀请了台州市环保局环境监测中心站的监测人员来现场监测。温峤镇人民政府、供电部门的相关工作人员和夏先生一家一同见证了此次电磁幅射监测的全过程。
　　监测人员站在夏先生家门口，用场强仪监测。场强仪显示了两个数据：工频电场约4伏/米，工频磁感应强度0.13微特（&t）。我国工频电场和工频磁感应强度的限值分别为4000伏/米和100微特，现场监测的数据远远低于两个限值。
　　监测人员提出到夏先生家房间内再测，夏先生说不用了。接着，监测人员来到珙平3680线和珙峤3828线正下方监测，这组数据为27.94伏/米和0.2微特，均远远低于国家规定的工频电场和工频磁感应强度。
　　在检测现场，台州市环境监测中心秦副主任介绍，根据国际电磁兼容标准，产生电磁辐射的频率要在100千赫以上，而输变电设施产生的工频电场、工频磁场属于极低频场，比日常生活中的电磁波频率要低得多，其频率仅为50赫兹，这个频率只有国家电磁辐射防护标准限值最低频率的1/2000。也就是说，输变电设施产生的电磁辐射是非常少的。而电磁辐射对人体疾病有多大影响，目前国际上还没有明确说法，我国制定的限值标准，肯定是根据临床来设的，能保证居民安全的。距夏先生家最近的35KV线路边线有十米以上的距离，符合《电力设施保护条例实施细则》第五条中明确的35KV等级电压导线边线在计算导线最大风偏情况下，距建筑物的水平安全距离为3米的规定。
　　针对夏先生提出的该三回电力线路没有做项目环境影响评价事宜，参加现场检测的供电部门工作同志拿出国家标准《电磁环境控制限值》解释说，从电磁环境保护管理角度，100KV以下电压等级的交流输变电设施可免于管理，属豁免范畴。
　　对环保和电力部门的现场检测结果和上门解释，当事人夏先生表示理解和感谢。
　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
　　（2）与人的情绪状态有关。
　　（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
　　（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
　　在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
　　失眠多梦的症状
　　多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。
　　每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。那么，
　　关于多梦人群的一些饮食上的原则：
　　1．过敏源若是食物，应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该种食物。
　　2．高蛋白膳食，瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应充分保证。
　　3．高维生素食品，尤其是含维生素C的食物对于维持血管正常功能有重要作用。
　　4．对有消化道症状的患者，可根据病情给予流质或半流质饮食；对有肾脏损害者，应限盐限水。
　　克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡&醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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给他讲讲故事吧，语气要温柔，故事要好听。
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