高三了，学习精神压力大大，我们应该怎样正确的解压？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 10:50 标签： 精神压力大
高三学生有心理压力，那是一定的，为了让学生有一个好状态去面对高考，都提倡适当的为学生“减压”。可是不是所有的学生都需要“减压”呢，经过心理学家的研究发现完全不是那么回事，不同气质类型的学生，所感受到的压力各不相同，应对压力的方式也应该有所差异。
据心理学家研究发现，运动员比赛成绩的好坏与他们的焦虑状态有直接的关系，焦虑程度过高或过低都不能取得更好的成绩，所以，在训练过程中，运动员需要接受一些赛前状态测试，通过参考测试结果，把自己的状态调整到最佳，这样比赛时就能正常或超常发挥，取得好成绩。
考生也是一样的，面对高考只需要将压力调到适中的程度就可以了，而不是一味的强调减压。而且心理学家还发现，多血质、黏液质、抑郁质和胆汁质四类气质迥异的学生，具有很大差别，需要采用不同的减压方式方能达到最佳状态。
多血质学生
一般多血质的学生属于乐天派，具有强烈的活泼属性。这类学生所感受到的压力往往是最小的，因为他们总是很乐观的看待一些事情，对自己的实力也会有较高的估计，有时候甚至有点盲目自信。对于这样的学生，老师和家长要做的不仅仅是减压，适当的时候甚至要加压，要经常督促他们学习要更踏实，注意基础知识的掌握，以免在考试时因为粗心大意或忽视容易题而失分，影响高考成绩，与理想大学“擦肩而过”。
黏液质学生
这类学生也被成为“和平型”，面对考试，他们会感受到一定的压力，但这种压力一般不会影响他们正常的学习和生活。这些学生的问题在于往往惰性较强，虽然他们感受到了压力，但他们不知道去付诸行动，或者说倾向与拖延行动。因而，属于黏液质的学生，在进行压力调适时，其关键词就是“行动，行动，行动”，老师以及家长需要实实在在的帮助他们订立学习计划，并督促他们严格按照计划去学习，并帮助他们形成良好的学习习惯，才能在高考前掌握更多的重难点知识，在高考中轻松应对。
抑郁质学生
在不同气质类型学生中，抑郁质的学生又叫做“完美型”学生，往往他们对自己具有很高的要求。同时，他们也比较脆弱，遇到挫折容易灰心丧气，虽然他们有时候看起来甚至显得有些清高，但其实对自己并不是很自信。面对这类学生，老师与家长更多的是帮助他们建立自信，时常鼓励他们，要相信自己的努力付出一定会有收获。因此，正面教育、鼓励更多。
胆汁质学生
胆汁质学生又叫做“力量型”学生，一般他们表现出了极强的好胜心，对于考试他们往往都会为自己设定一个目标，因此，这样的学生的压力往往是自加的，因而他们所感受到的压力就更大。这时候，老师和家长就有必要帮助减压了，可以和学生一起讨论、制订考试的目标，使学生的目标更合理，更符合这个学生当前的实力。
当然这四类不同气质类型的学生，只是按照特性来进行的划分，在现实生活中，大部分的学生不是单纯的一种气质类型，而是多种类型的组合体。对于压力的感受与应对方式也绝不是这样简单，老师与家长作为学生的重要“守护者”，需要根据学生的情绪变化综合分析，使用多种方法巧妙的帮助学生将压力调适到最佳状态，才是正确帮助学生的途径。
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＞＞＞面对学习压力，我们的正确态度应该是[]①理智面对，学会积极化解压..
面对学习压力，我们的正确态度应该是
①理智面对，学会积极化解压力②摆正心态，以积极的态度面对学习，以正确的心态面对成绩③学会摆脱一切学习压力，轻松地学习④告诉老师、父母不要给自己施加压力A．①②④B．①②C．③④D．②③④
题型：单选题难度：偏易来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题“面对学习压力，我们的正确态度应该是[]①理智面对，学会积极化解压..”主要考查你对&&理智面对学习压力&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。 适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的影响有：过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。 如何缓解学习压力: ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。&紧张心理的调节方法有：要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。 ①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法；④转移注意力，不要总是想着考试；⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。 导致考试焦虑的原因有哪些:考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力； ③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试:①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。考前准备:要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：①合理安排学习和休息时间；②适当加强营养和锻炼；③与家长沟通，减少来自家庭的压力；④平时要认真学习，及时复习；⑤掌握一些必要的考试技巧 ：答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。 自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。 正确看待分数：①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距； ②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质； ③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩； ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数； ⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。 不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
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压力大伤不起：向成功人士学习七个解压秘招
编辑点评：职场白领们天天要面对繁重的工作、不断的会议，常常抱怨压力山大，快要被压垮了。其实，压力就在那里，关键的是如何对待，如果能有一个好心态，不管有多累总能微笑面对。
1/8 ：看成功人士缓解压力
2/8 ：自惜自怜
3/8 ：记得“大愿景”
4/8 ：依靠常规方法
5/8 ：做让你感兴趣的事
6/8 ：把时间和地点加在要做…
7/8 ：把工作看成进步的方法
8/8 ：想想你已经取得的成就
看成功人士缓解压力
Feeling stressed? Of course you are. You have too much on your plate,
are , people are counting on you, and to top it all off, you still have holiday shopping to do. You are under a lot of pressure & so much that at times, you suspect the quality of your work suffers for it.觉得有压力？这是再正常不过的了。你有太多事要操心，最后期限迫在眉睫，别人还都指望着你，最糟糕的是，你假期还要血拼购物呢。你承受着一堆压力&&压力太大，以至于有时候，你会怀疑工作质量因此受到了影响。
This is life in the modern . The difference between those who are successful and those who aren't is not whether or not you suffer from stress, but how you deal with it when you do.Here are seven -proven
for defeating stress whenever it .这就是现在的职场生活。成功人士与常人的区别不是在于有没有遇到压力，而是在于如何处理它们。下面有7个经过科学验证的方法，可以帮你在压力来袭时战胜压力。
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