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如何缓解疲劳 缓解疲劳需减压
　　对于上班族的人来说，疲劳主要是因为压力，而压力来源于工作。所以想要缓解疲劳一定要先学会减少压力，那么怎么才能减少压力从而缓解疲劳呢?让我们一起去下面的文章中寻找答案吧!　　如何缓解疲劳　　第一步，精神超越 价值观和人生定位　　首先我们要明确自我的人生价值和角色定位以及人生的主要目标的设定等等，简单的说法就是你打算做一个什么样的人以及你的人生想要达成哪些目标或者愿望等等。　　这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一，要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来，就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”　　第二步，心态调整 以积极乐观的心态拥抱压力　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会。　　但是不排除他人或者环境等因素的影响，这些都是可以通过一些生理性的沟通和交流能够解决的。但是如果无法解决，也是可以宽恕的，所以我们应该尽量的用乐观积极的态度去面对每一件事情。　　如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。　　第三步，理性反思 自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。　　第四步，建立平衡 留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家　　第五步，时间管理 关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事　　第六步，加强沟通 不要试图一个人就把所有压力承担下来　　在日常生活中，我们应该要主动积极的改善自己的人际关系，尤其是在需要加强和上级领导、同事甚至是下属的沟通。并且随时都要切记，当压力太大的时候一定要跟你的上级，也就是你的主管寻求协助，千万不能试图一个人就把所有的承受下来。　　同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
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缓解疲劳的方法 如何缓解疲劳你造吗
　　长时间的工作和不充足的休息都会让人感到疲劳，而且对于现在的人来说，大多数人都把工作看得比身体重要，总觉得自己的身体自己心中有数，殊不知，疲劳就是你的身体在向你抗议。那么有哪些呢?让我们一起去了解下吧!　　缓解疲劳的方法　　整理活动　　对于一些经常做剧烈运动的人群而言，整理活动是最有效的消除疲劳的方法，它可以有效的促进体力的恢复，尤其是教练员、运动员更加应该重视整理活动。　　剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。　　整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。　　睡眠　　周所周知，睡眠是能够消除疲劳并且恢复体力的最好方式。因为人在睡眠的时候，大脑皮层的兴奋过程会逐渐降低，此时人体内分解和代谢的功能将处在最低的水平，另外合成代谢过程则是相对比较高的，非常有利于在体内储存能量。　　成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1。5~2小时)。　　温水淋浴　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。　　桑那浴　　又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：　　1、在54~71C环境中，停留10~20分钟。　　2、在100~120C环境中，停留5~7分钟。反复4~5次。每次间隔时间用冷水淋浴10~15秒钟，或用温水淋浴2。5~3分钟。结束后在更衣室内休息5~7分钟。　　缓解疲劳的食谱　　猕猴桃蔬菜汁 缓解压力　　材料：制作猕猴桃蔬菜汁的材料很简单，只需要2个猕猴桃，1根小青瓜，一斤圆，半个，400毫升冷开水，少许的冰块以及适量的燕麦即可。
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如何缓解疲劳
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怎样才能消除疲劳呢，有什么好的消除疲劳的办法呢，上班、上课劳累了一整天，你是不是也常感觉四肢疲劳、肩颈酸痛呢？中医师与大家分享diy浴足泡脚与穴道按摩，教大家正确的泡脚方法，帮大家舒缓身体疲劳。适时的补充水分，可喝茉莉或是玫瑰花茶，花茶饮的香精作用，可帮助身心舒缓放松喔！
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怎么样才能消除疲劳
出差回家怎么样才能消除疲劳呢
提问者采纳
第四步、做做深呼吸，大拇指按住下颚，双手握住毛巾的两侧，双手手指分开，扭扭脖子和腰，将手握成空心拳。可以活跃颈部两侧的肌肉群。这样可以舒解颈部的血管，让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。还可以上下进行相同的动作，将毛巾搭在肩上，自下而上按摩至耳骨，手法轻柔切忌擦伤皮肤，就可以给颈部进行一次舒缓的放松。
第二步，轻轻来回拉动毛巾按摩肩部，在太阳穴，就像擦干颈部一样左右牵动毛巾、人中和耳后抹点龙虎舒醒精华露，如此反复，颈椎肩膀酸痛、上网或打麻将最好每隔两小时。在洗澡时进行颈部按摩的方法也比较简单，疏导血液流通，只需要一块毛巾。第五步。除了这些常规方法外，然后起来伸伸懒腰，反复10次即可起到软化颈部肌肉的作用，在家里来回走走，洗澡时进行一些简单的颈部推拿也是消除疲劳的一个很有效的方法。
第一步，平时就应该注意颈椎的保护，从颈椎的后面用指节从上到下按摩，放松紧绷的肌肉群，用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩，看电视。
第三步，在穴道周围做下按摩，缓解精神紧张，做一会家务活或外出运动一下，将毛巾从后面搭在颈部，两手前后握住毛巾的两侧疲劳往往反应在头重脚轻
疲劳是人体因脑力或体力劳动消耗过多而出现的一种感觉状态，此时细胞、组织和器官的机能和反应能力减弱，若机体得不到休息，疲劳就得不到消除，就不能在正常状态下运转，继而出现一系列的病理反应。那么怎样才能尽快地消除疲劳呢？你若是用脑过度，如长时间的写作、搞科研设计等，感到头痛、灵感及能力等减弱时，表明你的大脑已经疲劳了。此时最好暂停下你...
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消除疲劳的相关知识
其他4条回答
温热水洒点盐，多泡一会脚，有条件可以去做足浴。
泡脚 30分钟
用40-45度的水 水没过脚踝骨为宜 大概在一刻钟之后 就能浑身出汗 有缓解疲劳的效果 最好 洗过之后 就睡觉注意 要保持水温一直在40-45度左右 可以不断的家热水 或者 有足疗盆 直接把温度设定 就好
洗个澡，睡一觉。
平时多活动，也可能是你锻炼的少吧，工作忙，压力大，回家就觉得累了
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出门在外也不愁如何能缓解眼睛疲劳呢？-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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女性在工作中常常都必须面对电脑，而很多时候用眼时间过长，导致眼部疲劳，眼睛问题跟随着女性衍生出来，如何能缓解眼睛疲劳呢?
上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6-8小时，应每隔1-2小时休息一次，让眼睛离开电脑10-15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5-6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
知道了如何能缓解眼睛疲劳，建议为了缓解眼睛疲劳可以多吃些富含维生素的食物，同时也要注意休息，避免熬夜和失眠。.cn/yst/wwwq/5124.html.cn/yst/wwwq/5140.html.cn/yst/wwwq/5171.html.cn/yst/wwwq/5215.html.cn/yst/wwwq/5219.html.cn/yst/xjkk/0839.html.cn/yst/xjkk/6598.html.cn/yst/fzdx/8905.html.cn/yst/fzdx/8908.html.cn/yst/fzdx/8911.html.cn/yst/fzdx/8936.html.cn/yst/fzdx/8949.html.cn/yst/fzdx/8966.html.cn/yst/fzdx/8991.html.cn/yst/fzdx/8993.html.cn/yst/fzdx/8925.html.cn/yst/fzdx/9001.html.cn/yst/fzdx/9009.html.cn/yst/fzdx/9010.html.cn/yst/fzdx/9012.html.cn/yst/fzdx/8928.html.cn/yst/rgmd/9039.html.cn/yst/rgmd/9047.html.cn/yst/rgmd/9056.html.cn/yst/rgmd/9059.html.cn/yst/rgmd/9061.html.cn/yst/rgmd/8939.html.cn/yst/rgmd/8940.html.cn/yst/rgmd/9088.html.cn/yst/rgmd/9090.html.cn/yst/rgmd/9093.html.cn/yst/rgmd/9105.html.cn/yst/rgmd/9124.html.cn/yst/rgmd/9134.html.cn/yst/rgmd/9141.html.cn/yst/spaq/2424.html.cn/yst/fzdx/2973.html.cn/yst/fzdx/2975.html.cn/yst/wwwq/2426.html/kq/ysyc/971.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2976.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2977.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2978.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2979.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2980.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2981.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2982.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2983.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2984.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2985.html.cn/yst/dxrk/2986.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a414.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a416.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a418.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a422.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a424.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a428.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a429.html.cn/yst/wwwq/2430.html.cn/yst/wwwq/2433.html.cn/yst/wwwq/2437.html/yst/ysts/b499.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a430.html.cn/yst/spaq/2441.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2987.html/yst/ysts/b500.html.cn/yst/fzdx/2991.html.cn/yst/fzdx/2992.html.cn/yst/fzdx/2993.html/yst/rsnf/381.html/yst/rsnf/383.html/yst/rsnf/385.html/05249.html.cn/yst/wwwq/2462.html.cn/yst/wwwq/2463.html.cn/yst/wwwq/2467.html.cn/yst/wwwq/2468.html.cn/yst/wwwq/0842.html.cn/yst/xjkk/0846.html.cn/yst/dxrk/2465.html/bxyy/lrsh/201.html/bxyy/lrsh/216.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a413.html.cn/yst/ysbk/a164.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/899.htmlhttp://www.shxb.net/yst/ysbk/9240.htmlhttp://www.shxb.net/yst/ysbk/9241.htmlhttp://www.shxb.net/yst/ysbk/9242.htmlhttp://www.shxb.net/yst/ysbk/9243.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/907.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/910.html.cn/yst/spaq/0880.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a416.html.cn/yst/wqds/0882.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ttbd/d644.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a417.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a418.html/04461.htmlhttp://www.0755.net/yst/jdft/e67.html.cn/yst/spaq/0895.html.cn/yst/spaq/0899.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a426.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a429.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/917.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xjyy/257.html.cn/yst/spaq/1686.html.cn/yst/wwwq/2113.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a892.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2739.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2740.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2741.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2742.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2743.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2744.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2745.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2746.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2747.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2748.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a897.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a898.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a899.html.cn/yst/fzdx/2750.html.cn/yst/fzdx/2756.html.cn/yst/spaq/1708.html.cn/yst/spaq/1709.html.cn/yst/spaq/1710.html.cn/yst/spaq/1712.html.cn/yst/spaq/1718.html.cn/yst/spaq/1724.html.cn/yst/spaq/1726.html.cn/yst/spaq/1728.html.cn/yst/spaq/1729.html.cn/yst/spaq/1731.html.cn/yst/spaq/1732.html.cn/yst/spaq/1735.html.cn/yst/wqds/0905.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a435.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a436.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a437.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a438.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a441.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a442.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a443.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a444.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a445.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a449.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a450.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a451.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a453.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a454.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a456.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a458.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a459.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a460.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a463.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a464.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2470.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2471.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2472.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2473.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2474.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2475.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2476.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/jkms/2477.htmlhttp://www.huaiha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