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3种最好的减轻经济压力的方法
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制定计划，做好预算，增加收入是最好的减轻生活中经济压力的方法。记住，直面问题往往比否认和回避问题更容易。
If you’re experiencing financial stress right now, you know how it spills over into all areas of your life. This domino effect makes it hard to find the motivation and energy to get anything done and you can find your life spiraling downward and feeling powerless to stop it. 如果你正经受着经常压力，你就能体会到它是如何影响到你生活的方方面面。这种多米诺效应会让你很难有动力和精力完成其他事情，你会感觉自己的生活正走向下坡路，而自己却没有能力阻止它。 Unfortunately, too many of us are in this position today because of the lack of jobs, under-employment and the rising cost of everything from gas to groceries. The good news is that you can feel more in control again by following these steps. Remember, the hardest part is getting started! Once you’ve made a bit of effort towards reducing financial stress, you’ll find that the subsequent steps are easier. 而不幸的是，因为没有工作或者能力不能充分发挥，以及从汽油到食品杂货等用品价格的上涨，我们中的许多人都处在这种状况下。可喜的是，采取以下方法你会感觉自己更有控制力。记住，万事开头难！一旦你为减轻经济压力做出了大量的努力，你就会发现后续的步骤变得容易些了。 One thing to keep in mind: there is no sense in feeling guilty or ashamed. Whatever you might or might not have done to get you in this mess is over now and there is nothing to be gained by beating yourself up. Learn your lessons and move on. If you have a partner, be careful not to play the blame game. Again, it’s not productive and the important thing is to learn from mistakes as a family. 时刻记住：没有必要有负罪感或者感到惭愧。无论你可能做或者没有做过的事情而让你处于今天的境况，现在都过去了。如果你自己都败下阵来，那你什么也不会得到了。要从中学习经验教训并继续前进。如果你有配偶，千万不要陷入互相责备的困境里。因为这样做是没有用的，重要的是要从错误中学习。 Your Journey Begins with a Plan You have to know exactly where you are right now and where you want to be. For many people this is the most painful part. We think that if we don’t see our full financial picture spelled out in black and white then it’s not really so bad. We dread knowing the truth.
做好计划： 你必须确定自己现在所处的位置及你想要达到的地方。对多数人来说，这是最为痛苦的部分。我们认为如果不黑白分明的全面的分析自己的经济状况，情况就不会多么的严重。我们害怕看到事情的真相。 The thing is, how many sleepless nights are you causing yourself by avoiding the problem? Not knowing your situation causes far more anxiety than facing things head on. Worse, you can’t begin to solve your problems until you know exactly what they are. 事实是，因为回避自己的问题，你度过了多少个不眠之夜？与直面自己的问题相比，不清楚自己的状况会造成更多的焦虑。而更严重的问题是，如果你不知道自己确切的情况，你就不能够开始解决自己的问题。 Open all of those envelopes and log into all of your accounts and create a simple spreadsheet that shows you in no uncertain terms how much you owe and what your assets are. Once you know where you are, then you can start setting reasonable goals and making a plan to work towards them. 打开所有的信封，登录所有的账户，做一个简单的电子表格，确定自己欠了多少款及现在拥有的财产。一旦你知道了自己所处的位置，你就可以开始制定一个合理可行的目标并制定一个计划来完成它。 You Need a Budget Writing a budget will help you know where every dollar should go and keep you accountable. Although many people bristle at the idea of having a budget, think about how much better you will feel knowing that all of your needs are accounted for and that you are working productively towards your goals?
你需要作个预算： 作预算可以帮助你知道每分钱应该花在什么地方，并使你能够担负得起。尽管许多人不高兴提及预算，但如果你做了，你就能够计算出自己所有的需求并朝着自己的目标前进，这样你将会感觉更舒服些。 You can read more about creating a budget here, but here are a few key points to remember: 你可以在这里读到更多关于作预算的建议，但以下是比较关键的几点： Pay yourself first 先把自己养活。 Factor in a bit of “blow money”
把许多“乱花的钱”考虑进来。 Be realistic and don’t forget periodic expenses like vehicle maintenance and gifts. 现实但不要忘记诸如汽车维护和礼物等周期性的费用。 Extra Income Can Help You Reduce Financial Strain The faster that you can get out of the hole, the sooner you’ll start feeling relief and start saving aggressively towards your big goals. Here are a few ways that you can supplement your income and get on the right track in less time.
额外的收入可以帮助你减轻资金紧张： 能够尽快地从经济困境里走出来，你才会更早地得到解放并尽力存款朝着更大的目标奋进。以下是一些可以增加你的收入，让你在尽量少的时间里回到正确的轨道上来的方法。 Do some spring cleaning and de-cluttering! Not only will you feel better, but you can sell or donate what you no longer want or need. 做个大扫除，整理下自己的物品！这样做，你不仅会感觉更舒服，还可以把自己不再想要的东西出售或捐赠出去。 Yard sales are a great way to earn some extra money, but sometimes you’ll do better on Craigslist or Ebay. 举行一次庭院出售是赚取额外收入的一个很好的方法，但有时候把东西放在克雷格列表网站或者易趣网上能赚的更多。 If you are talented and crafty, you could arts and crafts or jewelry on Etsy or eBay. Be sure to factor in the price of materials and read up on how to effectively market your store. 如果你天赋灵巧，你可以在Etsy或者易趣上设计制作珠宝等产品。要确定把材料成本考虑进来，并认真研读如何有效地推广自己的网店。 Start an online business using skills you already have. Many people have found that being a virtual assistant can be a very lucrative side job. 用自己知道的技巧开创自己的网上业务。许多人都证实一个网络店铺将会是一个十分赚钱的副业。 Tutoring or teaching classes is a good way to put your skills to work to earn extra money. 教授学生是另一种用自己的技术赚外块的好方法。 Look for a second job or odd jobs. Craigslist and your local papers run ads for people seeking workers for a few hours of work a week or to do one-time projects. 找第二份工作或者做零工。克雷格列表（网站名）和当地的报纸上都有很多找钟点工或者工作一周或一次性的项目的广告。 Having a plan, sticking to a budget, and increasing your income are the best ways reduce the amount of financial stress in your life. Remember that facing the problem head on is ultimately less stressful than years of denial and avoiding the issue. 制定计划，做好预算，增加收入是最好的减轻生活中经济压力的方法。记住，直面问题往往比否认和回避问题更容易。
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经济方面的生活小贴士。不过对我们来说似乎实用性一般。
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有用就行，莫以一般而不为。
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生活中总有什么东西让我们爱如生命，生活中并不是总是艳阳天的，有什么办法呢，天气还有阴晴雨雪呢？不能反抗，就闭上眼睛好好享受吧！！
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&&|&&&&|&&&&|&& &&|&& &&|&&&&|&&& 缓解压力
缓解压力专题
随着现代城市的生活快节奏，生活中各种事情的处理也必须加快，这时人们的心理压力随之产生了。长期的过高的压力对身体是不利的，因此，缓解压力对我们来说都是非常重要的，压力如果长时间的得不到释放，很可能会引起一些抑郁、自闭等疾病，应及时寻找一些适当减轻压力的方法。常见的较好的方法有注意睡眠质量、经常进行一些体育锻炼、听一些经典音乐和外出旅游等。更多相关的知识请进入专题&&
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&&&&在长春路派出所，大家通过相互揉耳朵的方式来“减压”。&&&&12月15日，一场内容实用、广受民警欢迎的健康讲座在洛阳市公安局长春路派出所举行。河南科技大学第一附属医院的专家们“手把手”给民警们教授了许多健康常识。“拍拍肩、揉揉耳、称赞对方”，在洛阳市公安局群联处副处长杨静的带领下，全体民警又学到了许多“通过手上小动作，释放心中大压力”的心理行为训练知识。&&&&(记者陈沛通讯员白效曾文图)
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今日生活报[怎样缓解高考压力]缓解高考压力的最佳方法。_好文章摘抄-牛bb文章网您的位置：&>&&>&&>&[怎样缓解高考压力]缓解高考压力的最佳方法。[怎样缓解高考压力]缓解高考压力的最佳方法。作者：叶雨57&&来源：&&时间： 05:04:52阅读：所属专栏：
在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因　　原因之一：学生自己的过高期望　　一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。原因之二：家长的过高期望有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。　　当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。原因之三：学校考试的排名　　通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。原因之四：学习计划难完成　　许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。原因之五：同学关系的疏远　　高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”二、指导策略物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：　　策略之一：欲胜人，先胜己　　复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？　　(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。策略之二：学生之间相互鼓励　　处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。策略之三：师生之间结对交流　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。　　况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。策略之六：建立良好的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。欢迎您转载分享：推荐：相关好文章摘抄热点好文章摘抄缓解压力的最佳方法_中国网
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缓解压力的最佳方法
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学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧虑忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。比方说：对生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。
因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
缓解压力的五种基本训练
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
　　文章来源: 男人帮
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