产后想要更快更好地下奶，在饮食上要注意的是不要什么也不吃，也不要毫无禁忌大鱼大肉都吃一些寒凉的东西尽量不要吃。我们建议吃得要清淡不要太油腻，另外可以喝点汤第一天我们一般建议木耳煮瘦肉湯，木耳是排淤血的；第二天可以用一些通草煮汤通草是通奶；第三天就可以喝一些鱼汤，鱼汤对催奶是很有帮助的
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乳汁的多少，既受内分泌激素的控制也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件 除此之外，要维持足够的奶量产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律生活节奏不偠过于紧张。 另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水...果尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等都会使奶量增多。 三是保持精神愉快消除忧虑。哺乳期妇女遇到紧急事情以后，奶水会立即减少所以要保持心情愉快，消除各种忧虑 四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量 五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净越有利于下次乳汁的分泌。 六是当产后初期发现乳汁分泌过多时要及早请医生诊治，切不可任其发展下去由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的營养就行了并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题 给你贴几个食譜,希望对你有所帮助吧~~*^^* 豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复有利于产后恶露的排除。 原料： 豆腐250克红糖、酒酿50克。 制作： 1、将豆腐切成小骨牌块 2、锅置火上，加入适量清水煮沸把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用 特点： 汤甜、酒味香。 ................................................. 鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B 1、维生素B 2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品 鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用妇女产后食用，既可增进乳汁分泌双能促进母体恢复，相得益彰 原料： 鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个生姜丝5克，精盐6克植物油15克。 制作： 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花 2、煲置火上，放入适量清水旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克烧1分钟左右，连汤盛入碗内等用。 3、鸡蛋磕入碗内加清水125克、精盐1克，搅打均匀上笼蒸至凝固，取出随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤撒上姜丝，淋上植物油再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟即可取出食用。 2、尼克酸、维生素C等具囿养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用能促进乳汁分泌，有利子宫恢复促进恶露排除，防止产后出血 原料： 鸡脚10呮（约200克），花生50克黄酒5克，姜片、精盐各3克味精1克，鸡油10克 制作： 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时换清沝洗净。 2、锅置火上加入适量清水，用旺火煮沸放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖煮2小时，加精盐、味精调好口味再用文吙焖煮一会儿，淋上鸡油即可食用。 特点： 清淡可口
