昨天晚上睡姿不对，落枕后睡姿了怎么办呀，是和...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 01:40 标签： 落枕后睡姿
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落枕发生应该如何来解决
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如果我们晚上睡姿不对，就很易出现落枕的问题，落枕虽然不算什么大毛病，但是会给我们带来疼痛和不便，那么，如果朋友们正在被落枕所纠缠，大家知道如何解决才有效吗。 病因病理 睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。处方：大椎、后
如果我们晚上睡姿不对，就很易出现落枕的问题，落枕虽然不算什么大毛病，但是会给我们带来疼痛和不便，那么，如果朋友们正在被落枕所纠缠，大家知道如何解决才有效吗？ 病因病理 睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。 颈项背部受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，功能障碍。 常规治疗 理筋手法 手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。 1.揉推摩法：患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。 2.伸筋疗法：运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。 (1)胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。 (2)斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。 (3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。 以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。 针灸治疗 1.处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。 2.操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。 药物治疗 1.瘀滞型：宜活血舒筋，常用舒筋活血汤(羌活6克，防风9克，荆芥6克，独活9克，当归12克，续断1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，红花6克，枳壳6克)加减。 2.风寒型：宜疏风祛寒，宣痹通络，常用葛根汤(葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚)、桂枝汤(桂枝9克，芍药9克，甘草6克，生姜9克，大枣4个)或羌活胜湿汤(羌活15克，独活15克，藁本15克，防风15克，甘草6克，川芎10克，蔓荆子10克)加减。 外用药可局部擦正红花油或外贴伤湿止痛膏、风湿跌打膏等。 物理治疗 可选用电疗、磁疗、超声波等仪器进行局部理疗，温筋通络，缓解肌肉痉挛，消除病症。 拔罐治疗 取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛轻者直接拔罐;疼痛较重者可先在局部用皮肤针叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。 睡姿的好坏不止和落枕有关，与我们晚上的睡眠质量也有很大的关系，而对于来说，还与自己的私处健康息息相关，所以，大家不管多累，还是要注意一下自己的睡姿是否正确。
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落枕了，咋办！
来源：互联网 发表时间： 11:22:14 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“落枕了，咋办！”相关的问题，学网通过互联网对“落枕了，咋办！”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:落枕了，咋办！，具体解决方案如下：解决方案1：食、3掌骨间。 ⑤最后进行头颈部前屈，指掌关节后5分处）。可左右手交替进行、无名指并拢、肩井穴1－2分钟、后仰，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌，待有酸张感觉时再持续2－3分钟、斜方肌等处）。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、左右侧偏及旋转等活动①将左手或右手中。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，由轻到重按揉5分钟左右，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛解决方案2：
初步考虑是由于感受外寒或者睡眠姿势不对您好，咋办的情况，针灸治疗的、枕头过高等因素引起的落枕的症状，平时要做好保暖，&br&br&&建议您去正规医院的理疗科就诊，医生会根据您的症状进行推拿，采用正确的睡姿，根据您描述的落枕了
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晚上睡觉落枕了怎么办
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　　由于睡觉姿势不正确会导致的出现，因此落枕了怎么办的问题，睡觉姿势不好的人群应该多了解。对于落枕了怎么办的问题，除了要注意调整睡觉姿势之外，同时还应该做到以下几点：
　　1、换掉高
　　很多人都误以为“高枕真的无忧”，但其实大部分人都不知道，导致你落枕的原因之一就是过高的枕头。专家指出，枕头如果过高的话就会导致颈部的肌肉以及关节不能得到很好的放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，从而导致颈部的损伤，也就是我们常说的落枕。
　　因此如果你经常出现落枕情况的话，不妨检查一下你的枕头是否过高，如果有这情况的话就应该马上换一个高矮适宜的枕头，这样不仅能够让你的颈部更好的放松，同时还能够有效的预防落枕的情况再次出现。
　　2、避免受风寒
　　一旦出现落枕的情况，患者就要注意了，除了要及时的缓解颈部的不适症状之外，同时还应该对颈部做好保暖的措施。专家指出，颈部落枕后不要让脖子再受到凉风吹，这样会加重落枕的病情。特别是寒冷的冬季以及炎热的夏季，天气的炎热让很多人都长时间的呆在空调房内，这个时候如果不做好颈部保暖措施的话，就会导致不适症状加重。
　　不但如此，在出现落枕情况后，不宜让颈部过度疲劳，因此最好是多注意休息，只有这样才能让落枕的不适症状尽快的消失。
　　3、热敷
　　落枕会导致脖子出现僵硬以及酸痛的情况，这个时候除了要做好保暖措施以及多注意休息之外，在平时还可以通过热敷的方法来缓解不适的症状。特别是因为受了风寒而造成的脖子疼痛话，在这个时候你不妨用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
　　在热敷的情况下还可以配合着采取一些按摩的方法，这样不仅仅能够加快颈部不适症状的恢复，同时还能有效的促进血液的循环，对其他不适的症状也能加以缓解。因此面对落枕了怎么办的问题上，适度的热敷以及按摩是非常有效的。
（本文来源：三九养生堂　编辑：mao_quan　作者：）
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